Igaüks tahab liblikad-kõhus ikka-armunud-50 aastat hiljem armastust. Kuid ebaõnnestunud suhete ja abielude uuringute põhjal ei taha paljud sedalaadi armastuse saavutamiseks tööd teha. Suhted on raske töö. Isegi kõige edukamad paarid tunnistavad, et armastuse elushoidmine pole lihtne. Kui aga oled valmis pingutama, võid luua pikaajalise suhte.
1
Harjutage aktiivset kuulamist. See tähendab, et valmistute kuulama, et kuulda oma partneri sõnumit, ja mitte valmistama ette oma kaitset. Leia aeg ja koht, kus saad olla ilma segajateta ja keskenduda ainult sellele, mida su partner räägib. Püüdke kõrvale jätta oma negatiivsed arusaamad nende tegude või motiivide kohta, et saaksite reaalajas vestlusele keskenduda. Orienteerige oma partnerile. Loo silmside. Nõustudes noogutage pead ja näidake, et olete tähelepanelik. Kui nad on rääkimise lõpetanud, sõnastage öeldu ümber järgmiselt: “Mida ma kuulsin, et sa ütlesid, oli see” ja küsige küsimusi, et selgitada, kas saite õige sõnumi: “Kas mul on õigus, kui arvan, et tunnete samamoodi?” Olge teadlik mitteverbaalsetest märkidest ja sellest, mida valjusti öeldakse. Kas sõnum, mida teie partner teile jagab, on kooskõlas mitteverbaalsete vihjetega? Samuti otsige pinge või pettumuse märke. Rusikad, ristatud käed või kulmu kortsutamine võivad näidata, et teine inimene vajab puhkust või on praegu probleemide lahendamiseks liiga ärritunud. Kuigi see võib tunduda ilmne, ärge vaadake oma telefoni, sirvige sotsiaalmeediat ega saatke sõnumeid. inimesed. See näitab, et olete täielikult keskendunud ja pöörate tähelepanu teie ees olevale inimesele.
2
Kasutage “mina” avaldusi. Suhtlemine ei seisne süüdistamises, vaid vastutuses. “Mina avaldused algavad sellest, kuidas te suhtute oma partneri käitumisse või tegevusesse. See tähendab, et võtate oma tunnete vastutuse ja pakute välja ka viisi käitumise parandamiseks. Keskendutakse mitte öelda oma partnerile, et tegu on halb, vaid lihtsalt jagada oma kogemust sellest. “Teie” avaldused süüdistavad sageli teist inimest. Vältige selliseid avaldusi. Need võivad kõlada järgmiselt: “Te teete alati suuri oste ilma minult küsimata!” Näide lausest “Mina” võib olla: “Ma tunnen end segaduses, kui teete suuri oste ilma minuta, sest ma arvasin, et oleme nõus koos minema. Nüüdsest tahaksin olla nendes ostudes kaasatud.â€
3
Kasutage rääkimisel pehmet sooja tooni. Teie suhe peaks põhinema vastastikusel austusel ja armastusel, mitte hirmul. Pehme hääl peegeldab armastust, kaastunnet ja mõistmist, mis karjumisel puudu jääb. Kohtuge oma partneri silmadega ja rääkige armastuse ja mõistmise kohast. Erimeelsuste lahendamiseks ei ole vaja viha ja karjumist. Kui teie suhetes kasutatakse sageli hellitavaid nimesid, võite nende nimede abil näidata, et hoolite oma partnerist ka erimeelsuste ajal. Öeldes selliseid asju nagu “Mis sa arvad, kallis?” või “Vabandust, et valmistasin sulle pettumuse, kullake. Kuidas ma saan asjad korda teha?” võib aidata pingeid leevendada. Nii nagu see tundub, veenduge ka, et säilitaksite silmside.
4
Olge oma partneri vastu alati lugupidav. Säästke karmid sõnad isegi vaidluste ajal. Sa ei saa öeldut tagasi võtta. Kui ütlete oma partnerile midagi haiget, saadate sõnumi, et lahkarvamus on samaväärne sõjaga. Olete samal poolel. Mäleta seda. Et vältida halbade sõnade ütlemist ja vihasse sattumist, kasutavad paljud paarid 24 tunni reeglit. Selle stsenaariumi korral, kui asjad lähevad liiga tuliseks, panevad nad arutelu 24 tunniks lauale, et mõlemad pooled rahuneksid ja saaksid rääkida. Üsna harva võib leida diskussiooni, mis ei jõua vajaduse korral jahenemisperioodi ära oodata.
5
Arutage probleeme eelnevalt, selle asemel, et lasta neil kasvada. See on suhtemüüt, et kindel suhe ei nõua tööd. Olge valmis oma tööd tegema. Saate seda saavutada, kui lahendate kõik probleemid oma partneriga enne, kui nad oma koledale peale lähevad. Näiteks märkate, et teie partner võtab jagatud kontolt välja tavapärasest rohkem raha. Selle asemel, et aja jooksul kohtuasja üles ehitada, võite probleemiga kohe tegeleda, öeldes: “Ma märkasin, et teil on viimasel ajal rohkem raha vaja. Kas me peame oma eelarvet selle arvessevõtmiseks kohandama?” Te ei saa kunagi täiuslikuks ega saa ka oota seda partnerilt. Alati kerkib esile probleeme ja võite õppida neid kohtlema nagu mis tahes muid takistusi või varjata neid, kuni need muutuvad suureks probleemiks. Võtke endale kohustus korraldada iganädalane registreerimine, kus kumbki teist võib tuua esile kõik probleemid, mis teie rinnal on. Probleemidest teavitamine ideest nende lahendamiseks niipea, kui need esile kerkivad, aitab teil luua tugeva aluse. Veenduge, et proovite järgida kõike, mida te kaks ütlete, ja otsustate vestluse jooksul. Plaanidest on kasu ainult siis, kui need täidetakse!
6
Ole valmis tegema kompromisse. Valige oma lahingud targalt. Iga probleem ei pea muutuma lahinguks. Mõned neist tuleb välja rääkida, teised jäävad ütlemata ja lõpuks on mõned, mis lihtsalt ei ole olulised võrreldes sellega, mida saate suhtest. Kompromissi tegemine võib hõlmata lahkarvamuste kohta plusside ja miinuste loendi koostamist ja rääkimist. läbi nimekirja objektiivselt. Valju häälega rääkimine võib selgelt välja tuua, milline valik on vastastikku kasulik. See tähendab ka viisi leidmist, et teie mõlema vajadused saaksid täidetud ilma teise vajadusi ohustamata. Teine viis, kuidas saate kompromisse teha, on üks kord teha asju ühe inimese viisil ja järgmisel korral teise inimese arvamust eelistada. Näiteks võite ühel õhtul vaadata ühe inimese lemmikfilmi ja teisel õhtul teise inimese lemmikfilmi. Enne kui avastate end oma partneri vastu väikeses küsimuses sõda pidamas, hinnake, kui oluline see tegelikult on teie õnne ja kasvu jaoks. suhe. Kui see pole tõesti suur asi, liikuge edasi.
7
Töötage probleemidega meeskonnana läbi. Suhted on seotud “meie”, mitte “mina” või “sina”. Keskenduge ausale suhtlemisele, et probleemidega koos toime tulla, jättes igaühele ruumi andmiseks ja võtmiseks. Õppige üksteiselt, selle asemel, et ühele vastu töötada. teine.Näiteks kui vajate suure ostu eest tasumiseks rahasummat, võite maha istuda ja leida viise, kuidas mõlemad saaksid oma panuse anda. Igaüks teist saab teatud aja jooksul raha säästa või kärpida Väheoluliste kulude kohta. Terminite nagu “meie” kasutamine nagu “sellega saame hakkama” või “meie” nagu “leiame koos lahenduse”, aitab edendada meeskonnatööd.Iga suhtega kaasnevad tõusud ja mõõnad. Probleemiga kokku puutudes minge see loogiliselt ja objektiivselt läbi ning tehke otsus mõlema partneri vastastikusest heaolust lähtuvalt.
8
Tee oma väärtused ja vajadused partnerile teatavaks. Kindlasti määratlege selgelt, mida te partnerilt vajate ja mida kavatsete oma partnerile kinkida. Täitke oma kohustused oma partneri ees ja rääkige, kui nad ei tee sama konstruktiivselt. See on müüt, et sa ei pea oma partnerile rääkima, mida hindad ja vajad. Te eksite, kui arvate, et lihtsalt sellepärast, et teie partner armastab teid, peaks ta teadma, mida te vajate. Mõtete lugemine on võimatu ja selle ootus lihtsalt takistab teie kasvu. Andke oma soovidest teada, öeldes midagi, mis on mõjutatud järgmiselt: “Heategevus on minu jaoks tõesti oluline. Mida saame selle edasiliikumise austamiseks teha?”
9
Minge rahandusega samale lehele. See on üks valdkond, mis võib olla väga ohtlik, kui te seda ignoreerite, kuni see muutub suuremaks probleemiks. Veenduge, et jagate suhte alguses rahalisi väärtusi. Kui soovite säästa tuleviku tarbeks, kui teie partner praegu elab, ei pruugi see pikalt kesta.Istuge maha ja arutage, milline on teie rahaline seis. Looge eelarve, kui elate sama katuse all. Rääkige finantsnõustajaga, kui teil on probleeme silmast silma nägemisega.
10
Kohtuge üksteisega olenemata sellest, kui kaua olete koos olnud. See hõlmab oma partnerile samaväärset austust ja tähelepanu, mida te algusest peale tegite. Paljud suhted lõpevad nii, et üks partner lihtsalt lakkab austamast partneri väärtust või tundeid ja langeb vanadesse harjumustesse, mida nad poleks varem teinud. Näiteks ei tohiks pärast abiellumist vanale leegile sõnumite saatmine juhtuda. Kui te ei eeldaks, et uus kohting sobib, siis miks peaks teie abikaasa seda ignoreerima lihtsalt sellepärast, et olete abielus? Kohtle oma partnerit ülima austusega. Püüdke neid naeratada. Püüdke planeerida teie kahe vahel jagatud kvaliteetaega.
11
Jätkake aususe demonstreerimist ja usalduse loomist. Ärge kunagi unustage, kui oluline on usaldus teie suhte tervena hoidmiseks. Kui üks või teine partner pole usaldusväärne, hiilib suhtesse kahtlus. Saate luua või parandada kaotuse usaldust, kui olete oma partneri jaoks olemas, nii füüsiliselt kui ka emotsionaalselt, olles järjekindel oma tegudes; näidake end välja, kui ütlete, et tahate; säilitate usalduse; austate oma partneri isiklikke piire; tehke seda, mida te ütlete.
12
Omavad vastastikused ja eraldiseisvad huvid. Te ei saa eeldada, et teine inimene täiendaks teid või oleks kõik, mis te olete. Tervislik on jagada huvisid ja hoida ka mõnda tegevust lahus. Kui sõlmite partnerlussuhte, saate meeskonnaks, kuid iga meeskonnaosa võidab midagi, kui võtab aega ka individuaalsuseks. Suhe peaks võimaldama teil olla oma tuum mina, andes teile samas kellegi, keda armastada ja hellitada. See ei ole kasulik teile ega teie partnerile, kui üks teist muutub kaassõltuvaks ja nõuab, et teine millegi vastu huvi tunneks.
13
Toetage üksteise kirgi ja unistusi. Toetage neid unistusi ja tunnistage, et te ei saa neid kõiki teoks teha. Olete seal selleks, et armastada ja julgustada nende unistusi, mitte võtta vastutust nende saavutamise eest. Kuigi teil kahel peaksid olema eraldi unistused, võib see olla ka ühendav, kui teil on ühised eesmärgid, mille nimel töötate meeskonnana. Rääkige oma partneriga ja mõelge unistustele, mida soovite koos täita. Seda saab tuua lihtsalt öeldes: “Ma arvan, et oleks tore, kui seaksime ühised eesmärgid. Milliste asjade nimel saame koos töötada?”