Olenemata sellest, kas olete just abiellunud või lähenemas suur aastapäev, on alati hea aeg oma mehega suhte kallal töötada. Veenduge, et nii teie kui ka teie abikaasa suudaksite selgelt selgitada teie vajadusi ja soove. Koos aja veetmine ja intiimsuse parandamine võivad teie suhtele uue sädeme lisada. Kuigi vaidlused on igas suhtes loomulikud, lahendage oma vaidlused tervislikult.
1
Planeerige perioodilisi vestlusi oma suhte kohta. Kui teie ja teie abikaasa koos vananete, võivad teie mõlemad vajadused, soovid ja huvid muutuda. Nõustuge paar korda aastas oma suhte seisu arutama. Kasutage seda aega selleks, et väljendada, millal teie vajadused on muutunud. Näiteks võite öelda: “Mulle tundub, et vajaksin rohkem aega iseendale” või “Mulle meeldiks, kui saaksime rohkem aega koos ilma lasteta veeta.” Abielu- ja pereasjadest saate rääkida sagedane alus. Võite rääkida arvetest igakuiselt või vestelda, kui teie laps saavutab olulised verstapostid. Kui seks on probleem, võite registreeruda kord nädalas.
2
Rääkige oma mehele, kui miski teid häirib. Ärge oodake, et teie abikaasa oleks mõtete lugeja. Kui on midagi, mis teid häirib, frustreerib või tüütab, öelge talle. Olge seda tehes siiski lugupidav. Ärge süüdistage, süüdistage ega nimeta oma meest. Selle asemel kasutage lauseid “Mina”, et muuta teie seisukoht vähem süüdistavaks. Näiteks selle asemel, et öelda: “Miks te ei saa kunagi nõusid pesta”, võite öelda: “Ma tunnen mõnikord koju tulles pettumust. , ja maja on endiselt räpane. Kas oleksite nõus pärast kasutamist nõusid pesema?â€Need probleemid ei pea puudutama ainult teie abikaasat. Kui teil oli tööl halb päev või kui olete tüütu millestki, rääkige talle. See võib julgustada teda teid rõõmustama või teid sellest üle aitama.
3
Näidake oma abikaasale tänulikkust, kui ta teeb midagi hästi. Tänan teda isegi väikeste ülesannete eest. Tunnustuse väljendamine on hädavajalik, et näidata oma mehele, et te ei pea teda iseenesestmõistetavaks. Soovite jagada nii positiivset kui ka negatiivset. Näiteks võite öelda: “Suur aitäh, et ostsite toidukaubad ära!” või “Ma olen teie üle nii uhke, et selle palgatõusu saite.” palusid oma mehel midagi ette võtta, ära unusta teda tagantjärele tänamast.See aitab julgustada teda panustamist jätkama.
4
Usalduse näitamiseks austage oma mehe privaatsust. Usaldus on suhtes ülioluline. Teie mees peab teadma, et usaldate teda isegi siis, kui teid läheduses pole. See aitab tal teid usaldada ja luua suhetes terved piirid. Lubage oma mehel minna sõpradega välja ja suhelda ilma teieta. Väljendage huvi tema sõprade vastu, kuid ärge küsitlege teda selle kohta, kellega ta koos hängib. Ärge jälgige oma mehe telefonikõnesid, sotsiaalmeedia kontosid ega e-kirju. Laske tal säilitada oma eraelu ja usaldage, et ta ütleb teile, kui midagi olulist tuleb. Samal ajal veenduge, et teie mees austab teie privaatsust. Ärge kartke seada piire ega nõuda omaette aega. Olge kaassõltuvuses. On oluline, et teil oleks oma sõpru ja hobisid ka väljaspool teie suhet. Kui leiate end pidevalt oma abikaasat jälgimas, kaaluge terapeudilt professionaalse abi hankimist.
5
Küsige oma mehelt abi, kui seda vajate. Palu tema abi viisakalt ja lugupidavalt. Selgitage, miks soovite, et ta midagi teeks. Ärge unustage teda hiljem tänamast! Näiteks selle asemel, et öelda “peate sel nädalavahetusel ukse parandama”, võite öelda: “Kas arvate, et võiksite sel nädalavahetusel ukse eest hoolitseda?” ta ütleb, et ei, töötage välja lahendus, mis sobib teile mõlemale. Näiteks paku talle vajalikud tööriistad järele või küsi, kas ta eelistaks palgata meistrimeest. Rõhuta, miks sa ka tema abi vajad. Näiteks võite öelda: “Mul on täna pärast tööd koosolek, nii et ma ei saa õhtusööki valmistada. Kas saate sellega täna hakkama?” Kui teie mees palub teilt abi või tema heaks midagi teha, ärge unustage seda läbi astuda. Mõlemad peaksid teineteist vajadusel abistama.
6
Pidage meeles, et side on kahesuunaline tänav. Kui suhtlete oma mehega, peaks ta teile sama lugupidamist, usaldust ja avatust väljendama. Kui ta seda ei tee, võib olla aeg temaga sellel teemal rääkida. Teie abikaasa peaks teile tänulikkust näitama teie tehtud asjade eest. Ta peaks lugupidavalt küsima, kui ta midagi vajab, ja austama teie privaatsust. Kui ta seda ei tee, peaksite paluma tal konkreetselt teid sel viisil austada. Abielunõustaja võib selles osas aidata. Nõustaja saab õpetada teile turvalises ruumis tervislikke suhtlemispraktikaid.
7
Minge koos tavapärastele kohtingutele. Andke endale 1 kohtinguõhtu iga 1-2 nädala järel. Veenduge, et miski muu ei segaks seda ööd. Ärge võtke lapsi kaasa. Tehke need kuupäevad ainult teie kahe kohta. See on aeg üksteisega suhtlemiseks ja oma mehega romantilisemaks olemiseks. Kui teil on lapsi, palkage ööseks lapsehoidja. Võite proovida ka kohtingutel käimist nädalavahetustel, kui teie laps on sõbra juures või mõne teise pereliikme juures.
8
Proovige koos uusi kogemusi. Kui teie ja teie abikaasa teete ikka ja jälle samu asju, võib teil rutiinist igav hakata. Segage oma tegevusi. Leidke koos uus kogemus, mida mõlemad tahaksite proovida. Näiteks võite minna kaljuronimisse või liituda kickballi meeskonnaga. Proovige koos mõne uue oskuse õppimiseks läbida klassi. Võite teha keraamikat või süüa teha. Saate kaasata mõnda neist kogemustest lapsi, et muuta see peretegevuseks. Näiteks minge koos matkale, rentige järve ääres kanuusid või proovige köierada.
9
Edendage oma huvisid ja hobisid väljaspool abielu. Kui teete koos abikaasaga absoluutselt kõike, võite tunda igavust, suletust või eraldatust. Kui see nii on, keskenduge oma huvidele. Proovige teha asju ilma oma meheta. Ärge unustage jätkata ka tervete sõprussuhete loomist. See annab teile tegevusi ja inimesi, kellega rääkida väljaspool teie abielu. Võite isegi oma sõpradega väljas käia ilma abikaasata. Kui teie abikaasal pole teiega mingeid huvisid, peaksite neid siiski järgima. Proovige maalimist, aiatööd, jooksmist või mõnda muud tegevust. Ärge unustage julgustada oma meest sama tegema. Laske oma mehel oma sõpradega välja minna või veeta aega oma huvidele keskendudes. See kehtestab teie suhetes terved piirid.
10
Pärast vaidlusi rahuneda. Kui teie ja teie abikaasa tülitsesid, võtke aega jahtumiseks. Lase tal ka lõõgastuda. Kui olete mõlemad jälle rahulikud, saate ratsionaalselt rääkida. See aeg võib aidata teil ka aru saada, miks olite ärritunud või mida peate asjade paremaks muutmiseks. Kui teil on vaja, minge eraldi ruumi. Hinga sügavalt sisse või tõmba mõneks ajaks tähelepanu mõne muu tegevusega.
11
Väljendage, miks olete ärritunud. Keskenduge kaebusele, mitte oma mehele. Väljendades oma tundeid ja mõtteid selles küsimuses, saab teie abikaasa teada, miks olete pettunud. Kui te aga teda kritiseerite, võib ta muutuda kaitsvaks. Näiteks selle asemel, et öelda: “Sa ei pööra mulle kunagi tähelepanu”, võite öelda: “Ma olen terve päeva nii üksildane. Kui ma koju tulen, pean sa minuga rääkima ja kaissu võtma.” Alustades lauseid “mina” või “Meie” saame aidata teie mehel end mugavamalt tunda.
12
Kuulake oma mehe vaatenurka. Teie mehel võib olla oma pettumusi või kaebusi. Püüdke mitte asuda kaitsesse, kui ta neid väljendab. Ära ka teda sega. Laske tal lihtsalt rääkida ja väljendada oma seisukohta. Näidake, et kuulate, korrates seda, mida teie abikaasa teile ütleb. Näiteks võite öelda: “Ma kuulen, et soovite meie suhtesse rohkem põnevust.” Kui teie mees ei ava end kergesti, öelge talle, et te ei vihastu. Julgusta teda end avama. Näiteks võite öelda: „Kui miski teid häirib, tahan ma teada. Ma ei solvu, ma luban.â€
13
Tehke omavahel kompromisse ägedates küsimustes. Sina ja su abikaasa ei pruugi kõiges ühel meelel olla ja see on okei. Ärge unustage pidada oma abikaasaga läbirääkimisi, et veenduda, et mõlemad olete kokkuleppega rahul. Näiteks kui vaidlete kulutuste üle, võite kumbki saada eelarve, mida iga kuu enda peale kulutada. Igaüks teist peab jääma selle piiri sisse. Kompromiss tähendab, et te mõlemad peate midagi ohverdama. Näiteks võib teie mees soovida oma perekonda külastada, kuid te ei pruugi nendega läbi saada. Kompromissina võiksite temaga kaasa minna, kuid palute, et te mõlemad jääksite perekodu asemel hotellituppa.
14
Vabandage, kui olete midagi valesti teinud. Kui teile tundub, nagu oleksite öelnud või teinud midagi valesti, võib lihtne sõna “Vabandust” aidata teie ja oma mehe vahel asju ajada. Olge siiras. Tunnistage, mida valesti tegite. Võite öelda: „Mul on kahju, et ma su peale täna hommikul karjusin. Püüan edaspidi rahulikum olla.”Kui teie mees teie ees vabandab, võtke vabandus kindlasti vastu. Võite öelda: „Aitäh. Hindan vabandust ja annan teile andeks.”
15
Kui te ei saa oma erimeelsustest üle, pöörduge abielunõustaja poole. Kui teie ja teie abikaasa tülitsete pidevalt samade asjade pärast või kui tunnete oma abieluga rahulolematust, võib olla aeg pöörduda abielunõustaja poole. Nõustaja võib aidata õpetada teile tervislikke konfliktide lahendamise oskusi ja kompromisse. Nõustaja poole pöördumiseks ei pea te oma abielus raskusi tundma. Tegelikult võib kord aastas nõustaja juurde registreerimine aidata parandada juba niigi tugevat suhet. Kui teie mees keeldub abielunõustamisele minemast, näevad mõned terapeudid abikaasasid individuaalselt. Võite küsida oma arstilt või terapeudilt saatekirja nõustaja. Mõned religioossed palvemajad pakuvad ka abielunõustamist.
16
Määrake sagedus, mis teeb teid mõlemad õnnelikuks. Istuge oma partneriga maha ja arutage, kas olete praegu rahul oma suhte intiimsuse tasemega. Kui üks abikaasa soovib rohkem intiimsust kui teine, arutage, mida saate teha, et üksteist õnnelikuks teha. Ei ole maagilist numbrit selle kohta, kui palju seksi teie suhte tugevaks teeb. Oluline on see, et nii sina kui ka su mees oleksid sellega rahul.
17
Intiimsuse taastamiseks puudutage üksteist rohkem väljaspool magamistuba. Puudutamine on oluline intiimsuse loomiseks isegi väljaspool seksuaalset kontakti. Kallistage tööle minnes või suudlege üksteist koju tulles. Hoidke kätest kinni, kui olete avalikus kohas. Kaisuge diivanil või puudutage tema õlga, kui räägite. Ka teie abikaasa peaks teiega suhtlemise algatama. Kui ta seda ei tee, proovige otse küsida rohkem kontakti, näiteks kallistusi või kaisusi. Kui see ei aita, peate võib-olla konsulteerima abielunõustajaga.
18
Planeerige intiimsus oma kalendrisse. Kuigi plaanitud seks ei pruugi tunduda ahvatlev, võib see tegelikult teie armuelu tohutult aidata. Kui olete selle kalendrisse pannud, veenduge, et kellaaega ega kuupäeva ei segaks muud kohustused.Teie abikaasa ja teie saate isegi planeerida selleks õhtuks erilisi tegevusi, nagu kohting, intiimmängud või rollimängud.Veenduge, et mõlemad lepivad ajakavas kokku. Vajadusel tuletage üksteisele meelde!
19
Ütle oma mehele, mida sa seksist tahad. Kui sa ei väljenda seda, mis sulle meeldib, võid tunda magamistoas pettumust. Ärge kartke öelda, mis teile meeldib ja mis teile rõõmu pakub. Kui soovite midagi uut proovida, soovitage seda oma mehele. Andke oma mehele juhiseid ka seksi ajal. Need võivad aidata pakkuda vastastikust naudingut nii teile kui teie abikaasale. Ka teie abikaasa võib soovitada uusi ametikohti ja tegevusi. Kui teile ei meeldi üks oma mehe soovitustest, rääkige sellest temaga. Ütle talle, miks sa ei taha seda teha.