Iluuisutamises on peatumine üks esimesi liigutusi, mida algajad oma esimeste tundide jooksul õpivad. Uisutamispeatusi on mitut tüüpi, kuid lumesaha peatus on iga uisutaja jaoks üks elementaarsemaid ja kasulikumaid peatumisvõtteid.
1
Jäljendage lumesaha liikumist ühe jalaga. Uisutage jääväljaku kõrvale ja hoidke ühe käega tugevalt kinni. Seisake liuvälja tõkke kõrval ja asetage jalad tõkkepuuga paralleelselt. Painutage põlvi veidi ja asetage jalad üksteisest umbes 5 tolli kaugusele. Kandke suurem osa oma kaalust barjääripoolsele jalale. Lükake jalg liuvälja siseküljele kõige lähemal asuva jalaga endast eemale, raseerides uisutera sisemise servaga jää pealmine kiht. Liigutage jääpoolne jalg kehast umbes 6 tolli kaugusele, enne kui viite selle tagasi keskele ja lükkate selle uuesti kehast eemale. Teate, et teete seda õigesti, kui pärast jala endast eemale tõukamist tekib raseeritud jää hunnik. .Hoidke jääpoolne jalg sirge ja paralleelselt liuvälja tõkkega, kui lükkate seda endast eemale. Hoidke tõkkepuu jalg paralleelselt ka liuvälja tõkkega.
2
Jäljendage lumesaha liikumist teise jalaga. Pärast ühe jalaga lumelükkamist muutke oma näo suunda nii, et teie keha vastaskülg oleks nüüd liuvälja tõkkele kõige lähemal. Näiteks kui alustasite parema käega tõkkest kinni hoides ja vasakut jalga endast eemale lükates, pöörake ümber ja hoidke vasaku käega tõkkest kinni, tehes parema jalaga lumelükkamist. Jällegi alustage jalad umbes 5 tolli kaugusel ja paralleelselt liuvälja tõkkega. Kandke suurem osa oma raskusest tõkkepoolsele jalale ja lükake jääpoolne jalg õrnalt kehast umbes 6 tolli kaugusele, kraapides uisutera siseserva abil ära pealmise jääkihi. Tooge jalg tagasi keskele ja jätkake harjutades lumesaha liikumist. Uisu üle jää kraapimisest peaks kogunema väike hunnik raseeritud jääd.
3
Harjutage lumelükkamist mõlema jalaga. Nüüd, kui olete mõlema jalaga eraldi lumelükkamist harjutanud, on aeg see kokku viia. Hoides ühe käega uisuväljaku tõkkest kinni, asetage oma keharaskus ühtlaselt mõlema uiskude vahele nii, et jalad oleksid üksteisest umbes 5 tolli kaugusel. Painutage põlvi kergelt ja lükake mõlemad jalad korraga välja ja keskkohast eemale. Teie jalad peaksid eemalduma keskkohast võrdselt, nii et jalad oleksid üksteisest umbes 1,5–2 jala kaugusel. Tooge jalad tagasi keskele ja harjutage veel paar korda, kuni saate oma jalad kiiresti keskkohast eemale lükata, hoides samal ajal jalad paralleelselt.Uiskudega üle jää kraapides peaksid uiskude peatumispunkti moodustuma väikesed raseeritud jää kuhjad.Hoidke jalad üksteisega paralleelselt, kui liigutate neid oma keskpunktist eemale või muidu võite sundida end tagasi liikuma.
4
Uisutage edasi. Kasutage mõlemat jalga, et uisutada edasi, suurendades kiirust. Te ei pea uisutama liiga kiiresti, kuid vajate edasiliikumist, et saaksite korralikult lumesaha ja liikumise lõpetada.
5
Paralleelselt oma jalgadega. Kui olete saavutanud piisava kiiruse, lõpetage jalgade liigutamine, painutage veidi põlvi ja libisege edasi, jalad on üksteisega paralleelsed. Sel hetkel nihutage oma keharaskus ühele jalale. Jalg, millele oma raskust nihutate, on jalg, mida hoiate sirgena, kui teete ühe jalaga lumesaha teise jalaga. Kaaluge oma raskuse nihutamist mittedomineerivale jalale, kui harjutate esmalt ühe jalaga lumesaha. Näiteks kui olete parempoolne, proovige nihutada oma keharaskust vasakule jalale ja sooritada lumesahk parema jalaga.
6
Pöörake üks jalg sissepoole. Seda peatust nimetatakse ka T-peatuseks. Kui libisete edasi, jalad on paralleelsed ja keharaskus ühel jalal, pöörake teine jalg sissepoole. Kui pöörate jalga sissepoole (varbad sissepoole suunates ja kanna väljapoole surudes), lükake seda jalga veidi kehast eemale, hoides teist jalga sirgena. Teie kaldus, sisse pööratud jalg sahab lumesaha koos teie uisutera siseservaga, põhjustades kiiruse aeglustumist ja peatumist. Hoidke sissepoole pööratavat jalga eemale lükates kindlasti keha lähedal. Aeglustamise alustamiseks peate seda lükkama ainult umbes 6 tolli kaugusele oma keskelt. Kui lükkate selle jala kehast liiga kaugele, kaotate kontrolli ja venitate oma jalga üle, mis võib end vigastada. See võib aidata käed sirutuvad tasakaalu tagamiseks külgedele.
7
Uisutage edasi. Kasutage kiirendamiseks ja kiiruse suurendamiseks mõlemat jalga. Sa ei pea minema väga kiiresti, sa pead lihtsalt liikuma edasi, et saaksid harjutada lumelükkamist ja peatumist.
8
Paralleelselt oma jalgadega. Lõpetage jalgade kasutamine edasi uisutamiseks ja laske endal libiseda, hoides uisud sirged ja üksteisega paralleelsed. Painutage veidi põlvi ja nihutage keharaskust oma keha keskele, mitte liiga palju ühele või teisele poole toetuma. Teie kehakaal peab olema väga tsentraalne, et õigesti peatuda ja mitte langeda ette või taha.
9
Pöörake mõlemad jalad sissepoole. Kui libisete ettepoole, pöörake mõlemad jalad sissepoole (varbad sissepoole ja kontsad väljapoole surudes), et näha välja tuvivarvas, või looge tagurpidi V-täht. Kui pöörate oma jalgu sissepoole, lükake jalad ka kehast veidi eemale, lastes sisemistel uisuteradel jääd lund pühkida. Peaksite peatuma. Olge ettevaatlik, et te ei nihutaks lumekoristades oma kaalu ette ega taha. Kui te seda teete, võite kukkuda selili või ette. Kui lükkate jalad keha keskelt välja, kuid liigute siiski edasi ja ei peatu, siis võib-olla jätate jalad üksteisega paralleelselt, selle asemel, et neid pöörata. sissepoole. Jätkake harjutamist, pöörates kindlasti mõlemad jalad sissepoole. Lumesahk toimub siis, kui teie sisemine uisutera tekitab jääga hõõrdumist, raseerides õrnalt pealmise jääkihi. Jällegi võib abi olla, kui hoiate oma käed püsti. tasakaalu suurendamiseks.