Teie vererõhk näitab, kui palju teie keha peab vere organitesse pumpamiseks tööd tegema. See võib olla madal (hüpotensioon), normaalne või kõrge (hüpertensioon). Hüpotensioon või hüpertensioon võib põhjustada selliseid haigusi nagu südamehaigused või ajufunktsiooni langus.
1
Mõõtke iga päev samal kellaajal. Mõõtke oma vererõhku iga päev samal kellaajal. See aitab tagada kõige täpsema lugemise. Kaaluge vererõhu mõõtmist siis, kui olete hommikuti ja õhtuti kõige lõdvestunud. Samuti võite küsida oma arstilt parimat aega testi tegemiseks.
2
Olge valmis oma vererõhku jälgima. Teie vererõhku võivad mõjutada erinevad tegurid. Lugemiseks valmistumine võib tagada, et saate kõige täpsemad näidud. Enne testi tegemist: Veenduge, et oleksite olnud ärkvel ja voodist väljas vähemalt 30 minutit.Hoidke eemale toidust ja jookidest 30 minutit enne testi. Vältige kofeiini ja tubakat 30 minutit enne testimist. Vältige igasugust füüsilist koormust. enne testimist 30 minutit aktiivsust või treeningut.Tühjendage kindlasti põis.Enne testimist lugege kindlasti seadme juhiseid.
3
Istuge testi jaoks korralikult. Enne testi ja selle ajal on oluline säilitada õige käte ja keha asend. Toetatud ja püstises asendis istumine aitab tagada kõige täpsema näidu. Lisaks võite soovida mõne minuti istuda ja lõõgastuda, et aidata stabiliseerida oma rõhku ja valmistuda täpsema näidu saamiseks. Vältige vererõhu mõõtmise ajal liigutamist ega rääkimist. Istuge püsti, toetades selg. Asetage jalad põrandale ja hoidke seda ilma jalgu ristamata. Asetage mansett otse küünarnuki silma või kõveruse kohale. Toetage mansetiga käsivart lauale, lauale või tooli käele. Hoidke seda oma südame kõrgusel, toetades seda padja või padjaga.
4
Testimiseks pumbake mansett täis. Kui tunnete end mugavalt ja olete mõne minuti vaikselt istunud, alustage testimist. Lülitage masin sisse või testige nii rahulikult kui võimalik, et te ei tõstaks survet. Eemaldage mansett ja/või katkestage test, kui mansett muutub ebamugavaks, liiga pingul või kui teil tekib mis tahes hetkel peapööritus.
5
Jää rahulikuks. Katse ajal vältige liikumist ega rääkimist ning jääge võimalikult rahulikuks. See võib aidata teil saada kõige täpsema näidu. Püsige samas asendis, kuni test lõpeb, mansett tühjeneb või monitor kuvab teie vererõhku.
6
Võtke mansett ära. Oodake, kuni mansett tühjeneb, ja võtke see käest. Veenduge, et te ei liiguks järsult ega kiiresti. Pärast manseti ära võtmist võite tunda kerget peapööritust, kuid see tunne peaks suhteliselt kiiresti kaduma.
7
Tehke täiendavad testid. Pärast esimest lugemist tehke üks või kaks täiendavat testi. See võib tagada kõige täpsema vererõhunäidu. Oodake iga testi vahel minut või paar. Järgige sama protseduuri iga näidu puhul.
8
Pane oma tulemused kirja. Kui olete iga testiga lõpetanud, on oluline oma testitulemused salvestada. Kirjutage kogu asjakohane teave sülearvutisse või salvestage see võimalusel monitorile. Tulemused aitavad teil välja selgitada rõhu kõige täpsema näidu, tuvastada potentsiaalselt probleemsed kõikumised. Märkige näit ning testi aeg ja kuupäev. Näiteks „5. jaanuar 2016 kell 6:20 110/90.â€
9
Vererõhu lugemise funktsioonide äratundmine. Teie vererõhu näit koosneb kahest numbrist, ülemisest ja alumisest numbrist. Ülemist numbrit nimetatakse süstoolseks ja alumist on diastoolseks rõhuks. Süstoolne arv näitab, kui raske on rõhk, kui teie süda peab verd pumpama, samas kui diastoolne arv on rõhk, kui teie süda puhkab löökide vahel. Lugege seda numbrit näiteks järgmiselt: “110 üle 90”. vaadake pärast numbrit mmHg, mis tähistab elavhõbeda millimeetreid või teie vererõhu mõõtmiseks kasutatavaid ühikuid. Pidage meeles, et enamik arste pöörab rohkem tähelepanu süstoolsele rõhule (esimesele numbrile), kuna see on parem mõõt Üle 50-aastaste inimeste südame-veresoonkonna haiguste riskist. Süstoolne arv suureneb üldiselt vanusega selliste tegurite tõttu nagu suurte arterite jäikus, naastude pikaajaline kogunemine ning südame- ja veresoonkonnahaiguste sagenemine.
10
Määrake oma süstoolsed keskmised. Tõenäoliselt kontrollite oma vererõhku aja jooksul iga päev. See võib olla tingitud sellest, et teie arst on mures teie vererõhu ja sellega seotud südame- või veresoonkonnahaiguste pärast. Süstoolse vererõhu üldise vahemiku väljaselgitamine võib aidata teil tuvastada võimalikke kõikumisi ja terviseprobleeme. Süstoolse rõhu vahemiku kategooriad on: Normaalne: alla 120 Prehüpertensioon: 120 – 139 Hüpertensioon: 140 – 159 Teise astme hüpertensioon: 160 või kõrgem Hüpertensiivne kriis: üle 180
11
Määrake oma diastoolsed keskmised. Kuigi arstid pööravad süstoolsele numbrile pisut rohkem tähelepanu, on oluline ka teie diastoolne arv. Diastoolse rõhu üldise ulatuse jälgimine võib samuti viidata võimalikele probleemidele, sealhulgas hüpertensioonile. Diastoolse rõhu vahemiku kategooriad on järgmised: Normaalne: alla 80 Prehüpertensioon: 80 – 89 Hüpertensioon: 90 – 99 Teise astme hüpertensioon: 100 või kõrgem Hüpertensiivne kriis: üle 110
12
Hüpertensiivse kriisi korral otsige viivitamatult kiirabi. Kuigi enamik inimesi mõõdab ja jälgib vererõhku aja jooksul, on mõned juhud, kui süstoolse või diastoolse rõhu kiire hüppeline tõus nõuab viivitamatut arstiabi. See võib tagada teie vererõhu normaliseerumise ja minimeerida tõsiste tervisega seotud tagajärgede, nagu südameatakk ja organite kahjustus, riski. Kui teil on kõrge näit, tehke teine lugemine. Pöörduge viivitamatult arsti poole, kui teine näit on süstoolne rõhk üle 180 või diastoolne üle 110. Teil võib olla üks number kõrge ja teine normaalne või mõlemad võivad olla kõrged. Mõlemal juhul on oluline pöörduda võimalikult kiiresti arsti poole. Pidage meeles, et kõrge süstoolse või diastoolse väärtuse korral võivad teil tekkida füüsilised sümptomid, nagu tugev peavalu, õhupuudus, ninaverejooks ja tõsine ärevus.
13
Vältige väga madala vererõhu näitude tähelepanuta jätmist. Enamik arste ei pea madalat rõhku (näiteks näit 85/55) probleemiks, välja arvatud juhul, kui sellega kaasnevad märgatavad nähud ja sümptomid. Nii nagu hüpertensiivse kriisi puhul, võtke kaks näitu, kui teil on väga madal näit. Võtke võimalikult kiiresti ühendust oma arstiga, kui teil on kaks madalat näitu ja teil on mõni järgmistest sümptomitest: pearinglus või peapööritus minestus või minestus; dehüdratsioon ja ebatavaline janu; ähmane nägemine; külm, niiske ja kahvatu nahk; kiire ja pinnapealne hingamine; väsimus; depressioon;
14
Vaadake tulemusi aja jooksul. Enamikul juhtudel kontrollite oma vererõhu tulemusi aja jooksul. See võib anda teile aimu sellest, mis on teie jaoks normaalne, ja ka teguritest, mis võivad sellele kaasa aidata, nagu stress või aktiivsus. Vajadusel teavitage oma arsti oma näidudest või andke talle oma meditsiinitoimiku jaoks oma dokumentide koopia. Keskmiste näitude jälgimine aja jooksul võib viidata ka võimalikele probleemidele, mille puhul vajate arstiabi. Pidage meeles, et üks ebanormaalne näit ei tähenda tingimata, et teil on kõrge või madal vererõhk; Siiski, kui tase püsib mõne nädala või kuu jooksul samal näidul, on oluline arsti poole pöörduda, et välistada kaasnevad haigusseisundid. Ärge unustage arstiabi saamiseks liiga kaua oodata, et minimeerida tõsiste terviseprobleemide riski.
15
Pöörduge oma arsti poole. Regulaarsed kontrollid on iga inimese tervise ja heaolu jaoks olulised. Kui teil on probleeme vererõhuga või märkate kõikumisi oma tavapärases näidus, on see eriti tõsi. Kui teil on mõne analüüsi käigus kõrge või madal vererõhk, määrake ajakava ja pöörduge oma arsti poole. See võib vähendada teie südant ja aju kahjustavate seisundite tekkeriski. Helistage oma arstile, kui teil on küsimusi või kui te pole kindel, mis on seotud teie vererõhu või näiduga. Parem karta kui kahetseda.