Kui sul ei ole tööl just tore päev, on lõunapaus ideaalne aeg selle ümberpööramiseks. Teil on teatud ajavahemik, mille jooksul saate midagi enda heaks teha, ja peaksite seda ära kasutama. Võite veeta aega lõõgastumiseks, et aidata leevendada stressi või teha midagi muud kui tavaliselt, et monotoonsus lõhkuda. Võite ka lihtsalt teha midagi, mis teile meeldib, kui saate seda teha umbes tund.
1
Hinga sügavalt sisse. Kui alustate esimest korda lõunapausi, on hea teha oma tööst puhas paus. Võtke hetk, et hingata paar korda sügavalt ja puhastada oma pead. Kui kavatsete end rõõmustada, peate töö tunniks selja taha jätma. Võite proovida ka sügavat hingamist või meditatsiooni. Sügavaks hingamiseks sulgege lihtsalt silmad ja keskenduge oma hingamisele. Proovige hingata neli korda läbi nina ja seejärel hoidke seda neli korda. Hingake neli korda läbi suu välja.
2
Maksa kellelegi, kes aitaks sul lõõgastuda. Teil on umbes tund aega, et teha seda, mida soovite, nii et miks mitte teha midagi, mis teid tõeliselt lõõgastab? Näiteks võite minna massaaži, mis aitab teil üleni lõõgastuda, või teha midagi väiksemat, näiteks pediküüri.
3
Külastage oma lemmiklooma. Kui teil on kodus lemmikloom, keda armastate ja jumaldate, kaaluge selle vaatamiseks kiiret kodureisi. Ainuüksi karvase sõbraga aja veetmine teeb enamiku inimestest tuju paremaks. Lisaks meeldib teie loomale teid mõneks minutiks näha!
4
Veetke veidi aega vigurdades. Kui kunst on teie teraapiatüüp, tehke lõuna ajal paus, et veeta aega kunsti tegemisel. See ei pea olema üksikasjalik. Proovige lihtsalt kriipsu peale joonistada või isegi täiskasvanutele mõeldud värvimisraamatut, kui see on rohkem teie stiil.
5
Tõuse oma laua tagant üles. Üks viis, kuidas end lõunasöögi ajal tuju tõsta, on kindlasti töölaua juurest lahkuda. Kui jääte oma laua taha, jääte tõenäoliselt lihtsalt ükskõik millisesse meeleolusse. Tõusmine ja eemaldumine võib aidata teie meeleolu murda.
6
Jalutage väljas. Rohelise nägemine võib muuta teie tuju paremaks, seega veetke aega väljas loodust vaadates. Lisaks on päikesevalguse käes viibimine ka loomulik meeleolu tõstja, seega kulutage kindlasti 10-20 minutit, et toita nahka päikesest saadava D-vitamiiniga.
7
Valige midagi uut, mida teha. Murra oma igapäevasest lõunarutiinist välja. Võib-olla istud enamik päevi oma kontoris või lähed puhkeruumi sööma. Proovige midagi uut teha. Külastage näiteks restorani, mida olete tahtnud proovida, või külastage uut parki. Lihtsalt millegi uue ja põneva proovimine võib sind meelitada.
8
Ärge unustage süüa. Kui teil on halb tuju, võib olla kiusatus söömise vahele jätta. Tõenäoliselt tõmbab see teid aga veelgi allapoole, kuna teie veresuhkur langeb pärastlõunal. Sööge kindlat ja tervislikku einet, et pärastlõunaks meelt äratada. Proovige lisada lahjat valku, mõningaid täisteratooteid ja puu- või köögivilja. Muidugi võib ka millegi meeldiva söömine tõsta teie tuju, nii et kui te seda tõesti ihkate. , minge selle jäätise järele lõpus.
9
Sõpradega välja minema. Miski ei rõõmusta sind nii nagu lõbus sõpradega naer. Kui tunnete end maha, helistage sõbrale ja kutsuge ta lõunale. Kui teil on vaja rääkida, saavad nad kuulata või võite lihtsalt naerda ja nautida üksteise seltskonda. Mõlemal juhul tunnete end pärast sõbraga koos veedetud tunnet kindlasti paremini. Ärge unustage väljas olles üht oma sõpra kallistada, sest see võib samuti teie tuju tõsta.
10
Raamatut lugema. Kui lugemine teile meeldib, võib lõunapausi ajal lugemine teid tohutult rõõmustada, kui loete meelepärast raamatut. See aitab teil natukeseks põgeneda oma igapäevaelust, lastes teil elada kellegi teise maailmas.
11
Mine poodi. Teine võimalus enda tujutamiseks on harjutada jaemüügiteraapiat, kui sulle meeldib poes käia. Veetke aega oma lemmikpoes ringi liikudes, nautides vaatamisväärsusi ja lõhnu. Muidugi pole hea mõte kulutada raha, mida sul pole, aga kui sul on raha, siis proovi osta endale midagi toredat. See ei pea olema midagi suurt, lihtsalt midagi, mis teeb sind õnnelikuks.
12
Jamm oma lemmiklugude saatel. Pange kõrvaklapid kõrvaklappidesse või minge autosse, et oma lemmiklaulude saatel rokkida. Valige laulud, mis teile meeldivad ja mis on meeleolukad ja lõbusad. Kulutage mõni minut rütmile koputades, et meeleolu kiiresti üles tõusta.
13
Aja ennast naerma. Lihtne naermine ja naeratamine võib muuta tuju paremaks. Veetke aega, vaadates Internetis naljakat videot või lugege oma lemmikkoomiksit. Võite veeta aega ka oma lemmikkoomiksit vaadates. Kõik, mis teid naerma ajab, peaks teie tuju paremaks muutma. Kui veedate töö ajal palju aega ekraani vaadates, proovige leida midagi naljakat, mis pole teie telefoni arvutis, et saaksite ekraaniajast pausi.