Videomängud on lõbus ajaviide, mida naudivad igas vanuses inimesed. Liiga palju mängides võivad nad aga hakata teie aega ja tähelepanu kulutama ning isegi potentsiaalselt kahjulikuks kinnisideeks. Mängusõltuvusest üle saamine pole lihtne, kuid seda saab teha seni, kuni suudate leida produktiivseid viise, kuidas täita tühimik, mille videomängude puudumine teie ellu jätab. Samuti ei tee halba, kui teil on aus väljavaade probleemi tõsidusest, tervislik annus enesedistsipliini ja tugisüsteem oma lähimate sõprade ja perekonna näol.
1
Võtke tõsiselt kohustus oma sõltuvusega hakkama saada. Sa ei jõua kuhugi, kui sisimas ei taha sa tegelikult peatuda. Seetõttu on esimene asi, mida peate tegema, tunnistama, et teil on sõltuvus, ja otsustage mitte lasta sellel oma elu juhtida. Kui olete seda teinud, on kontrolli tagasivõitmiseks võetavad meetmed tegelikult edukad. Mängudest loobumise (või vähemalt mängust loobumise) otsustamine on palju lihtsam, kui arvestada selle viise. teid negatiivselt mõjutada. Mõelge sellele, kui palju aega ja energiat oma harjumusele ohverdate ning kuidas see ohverdus on röövinud teie elu muudest aspektidest naudingu.
2
Määrake endale mängimisel range ajapiirang. Pange tähele, kui kaua te iga päev ekraani ees veedate, ja logige välja tund varem. Kui mõte tervest tunnist kaotada ei istu, alusta poole tunni või isegi 20 minutiga ja vähenda mänguaega järk-järgult, kui tunned end mugavamaks, kuni tunned, et enam ei vaja üldse mängida. Selline järkjärguline vähendamine muudab teie kohandamise lihtsamaks.Kasutage nutitelefoni taimerit, et jälgida, kui kaua olete mänginud, ja teavitada teid, kui teile määratud aeg on täis.Kui olete arvutimängija, võib isegi panna teie arvuti määratud ajal välja lülituma, mis võib olla kasulik, kui te pole kindel, kas suudate ise vooluvõrgust lahti tõmmata. Igapäevase mänguaja lühendamiseks võib kuluda nädalaid või isegi kuid. okei. Oluline on see, et jääksite selle juurde ja võitleksite impulsiga mängida kauem kui etteantud ajavahemik.
3
Laske oma sõpradel või perel aidata teie enda kehtestatud ajalimiiti jõustada. Rääkige vanemale või vastutustundlikule õele-vennale või toakaaslasele oma soovist vähem mängida (ja lõpuks üldse lõpetada). Paluge neil aeg-ajalt kokkulepitud aegadel teiega sisse logida, et veenduda, et püsite õigel teel. Võite paremini reageerida survele, mis tuleb välisest allikast. Öelge oma kallimale olla nii kindel, kui ta peab olema, isegi kui see tähendab konsooli sunniviisilist väljalülitamist või mänguvarustuse enda eest peitmist. Kui mängite sageli teistega mängijaid võrgus või isiklikult, teavitage neid ka oma kavatsusest loobuda. Loodetavasti toetavad nad teie otsust, kuid kui ei, siis hoiate neid vähemalt selle eest, et nad ei pruugi teist nii palju näha.
4
Piirake end mängimisega ainult hiljem päeval. Muutke mängimine preemiaks, mille annate endale produktiivsuse ja oluliste igapäevaste kohustuste täitmise eest. Kui hüppate alati hommikul esimese asjana peale, on oht, et jääte pikale seansile, kui peaksite valmistuma tööle, kooli või muude kohustuste täitmiseks. On palju lihtsam kontrollida oma mänguhimu enne, kui hakkate. alustada kui pärast seda, kui olete juba alustanud. Rakendage oma õhtustele seanssidele kindlasti tavalist ajalimiiti, et mitte liiga hilja üleval jääda. Terve öö tõmbamine raskendab ainult seda, mida peate järgmisel päeval tegema.
5
Mõelge lõivule, mida mängimine teie elule võtab. Hobi ja pahede vahel on õhuke piir. Võib-olla on teie hinded libisemas, suhted halvenemas või teie tervis on hakanud kannatama, kuna veedate liiga palju tunde diivanil. Mis iganes see ka poleks, saate teha ülevaate viisidest, kuidas teie sund on teinud rohkem kahju kui kasu, anda teile motivatsiooni, mida vajate, et see maha jätta. Videomängude haardest vabanemine aitab teil ületada oma depressiivseid või isolatsionistlikke kalduvusi ja saada rohkem nautige reaalseid kogemusi ja leidke aega inimeste ja asjade jaoks, mis teile tõeliselt olulised on. Kui olete varem proovinud end videomängudest võõrutada, kuid see pole õnnestunud, võib juhtme läbilõikamine olla teie jaoks parim lahendus. tegevusest.
6
Kutsuge üles otsus lahkuda üks kord ja kõik. See on ilmselt lihtsaim ja tõhusaim viis hävitavast mängusõltuvusest vabanemiseks. Pange lihtsalt kontroller käest ja ärge vaadake tagasi. See nõuab kahtlemata tohutut tahtejõudu. Aja jooksul muutub see aga lihtsamaks, kuni punktini, kus videomängudel ei ole enam sama võimu kui kunagi varem. Iga kord, kui tunnete kiusatust maha istuda ja mängida, võtke seda kui väljakutset tugevamaks saada. Ebatervislikele soovidele teadlikult ei ütlemine muudab teie aju osa, mis vastutab enesekontrolli reguleerimise eest. See lähenemine võib olla lihtne, kuid see pole lihtne. Kõik taandub sihikindlale kohustusele mitte olla oma tungide ori.
7
Pange oma mänguvarustus eemale, kuhu te ei pääse kergesti ligi. Paigutage oma konsool ja mängud kasti ning asetage need pööningule või keldrisse, kapi kõrgele riiulile või mujale, kuhu pole kergesti ligipääsetav. Palju lihtsam on millestki lõplikult loobuda, kui see ei vaata sulle kogu aeg näkku. Tegelikult tee see enda jaoks raskeks. Matke oma konsool garaaži kastide hunniku alla, pange see auto pagasiruumi või võtke see lahti ja peitke iga komponent erinevasse kohta. Tehke kõik endast oleneva, et end eemal hoida. Kui mängite suurema osa oma mängudest arvutis, desinstallige oma kõvakettalt sõltuvust tekitavad programmid ja kustutage kõik võrgumängude kontod. Seejärel proovige oma arvutit edaspidi kasutada.
8
Kaaluge oma mängude ja mängusüsteemide loovutamist. Andke oma varustus üle nooremale õele-vennale või annetage need kasutatud asjade poele või heategevusorganisatsioonile, et kellelgi vähem õnnelikel oleks võimalus neid nautida. See pole mitte ainult helde tegu, vaid aitab teil ka oma eesmärke saavutada. Te ei saa kulutada liiga palju aega mängudele, mida te ei oma!Saate müüa ka uuemaid süsteeme ja pealkirju tagasi poodidele, mis aktsepteerivad kasutatud mänge, ja suunata saadud raha muudeks hobideks või ajaveetmiseks.Kustutage allalaaditud mängud oma arvutist. konsool või seade, et vähendada kiusatust neid mängida, kui nad lihtsalt seal istuvad.
9
Proovige teha muid asju, et meelt mängimisest kõrvale juhtida. Niipea, kui hakkate sügelust tundma, otsige midagi, mida saate oma iha vastu võitlemiseks kohe teha. Võite minna väljas rahulikult välja jalutama, raskusi tõstma, maalima, oma lemmikalbumeid üles panema või majapidamistöid teha. Kõik, mida saate teha, et tähelepanu kõrvale juhtida oma tohutust mänguhimust, on muutuseks. Laske end ümbritsevast maailmast haarata nii, nagu teeksite seda heas mängus. Lõppude lõpuks on tegelikkus kõige muljetavaldavam mäng, mis üldse olemas on – täielikult interaktiivsete keskkondade, piiramatute avastamisvõimaluste, lõputute dialoogivalikute ja seni kõige elutruuma graafikamootoriga. Kui uurite oma huvi muude tegevuste vastu, avastate tõenäoliselt, et teie soov videomänge mängida muutub nõrgemaks ja nõrgemaks. Andke endast parim, et olla kohal kõigega, mida otsustate teha. Sellest pole palju kasu, kui mõtlete kogu aeg ainult mängimisele.
10
Suunake oma energia päriselu mängudesse. Selle asemel, et veeta lugematuid tunde, et saada juhtkangi tähtedeks, võtke sõbrad kokku ja korraldage jalgpalli-, pesapalli- või jalgpallimäng. Kuigi päris mänge ja sporti on tavaliselt palju keerulisem hallata kui nende virtuaalseid kolleege, on need sageli ka tasuvamad, kuna pakuvad mugavat väljundit sotsiaalseks suhtluseks, kujundavad iseloomu ja edendavad positiivseid väärtusi, nagu ausus, sihikindlus ja vastupidavus. .Paljud võrgumängud, millele inimesed nii palju aega raiskavad, põhinevad päris mängudel, mida saate mängida peaaegu kõikjal, nagu piljard, golf, noolemäng, bowling ja pokker. Kui teil on teatud mängu või spordiala oskus, võiksite isegi kaaluda meeskonnas proovimist ja oma annete järgmisele tasemele viimist.
11
Võtke kasutusele LARPimine. LARPing ehk “Live Action Role Playing” on teatud tüüpi rollimäng, kus päris inimesed kujutavad väljamõeldud tegelasi, kes mängivad vabalt ülesandeid, lahinguid ja muid põnevaid olukordi. Kui fantaasiarollid ja märulimängud on teie uimastiks Oma mõõga pantimine LARP-i kogukonnale võib olla hea viis fantaasiaarmastuseks, võimaldades samal ajal olla väljas, kohtuda uute inimestega ja treenida. Lähedal asuva LARPi grupi leidmiseks käivitage otsing. “LARP†pluss teie linna, linna või provintsi nimi. Võite olla üllatunud, kui palju on teie piirkonnas inimesi, kes seda tegevust naudivad. LARP-i inimesi julgustatakse looma ainulaadsete joonte ja taustaga originaalseid tegelasi, valmistama ise soomusrüü ja relvi ning andma abi selliste ülesannete täitmisel nagu kohtumiste planeerimine ja asukohtade otsimine. Kõik need asjad võtavad aega, mille võiksite muidu mängimisele pühendada.
12
Lugege mõnda head ilukirjandust. Lugemine pakub mänguga sarnase kogemuse – mõnes mõttes on see isegi parem. Kui istud romaani ette, annad endale loa kaasahaaravasse loosse eksida. Erinevalt videomängudest on teil aga võimalus kujutlusvõimet kasutades kujundada, värvida ja arendada raamatu tegelasi ja sündmusi mis tahes viisil. Otsige populaarsete videomängude frantsiiside romaane, et nautida oma lemmiktegelasi ja lugusid produktiivsemal viisil. Kõikide mängude jaoks on olemas ametlikud uuendused, sealhulgas Bioshock, Uncharted, Mass Effect, Borderlands, Halo ja Assassin’s Creed. Lugemisel on palju kognitiivseid eeliseid, sealhulgas kiirem vaimne töötlemine, suurem keskendumis- ja tähelepanuvõime ning täiustatud sõnavaraoskused. . See tähendab, et meelelahutuse ajal treenite tegelikult oma meelt.
13
Keskenduge oma sotsiaalsele elule. Üks põhjusi, miks mängimine nii sõltuvust tekitab, on selle sotsiaalne element. Sel põhjusel võib olla abi, kui vahetate oma digitaalses mänguringkonnas välja tõelised lihast ja luust kaaslased, nagu sõbrad, pere, klassikaaslased või töökaaslased. Võite avastada, et saate nendega koos olemisest sama palju rahulolu kui mängimisest, kui mitte rohkemgi. Kasutage mängude ajal omandatud pühendumust, sihikindlust ja probleemide lahendamise oskusi kohtingul. Vähesed mängud on võrreldavad uue suhte loomisega kaasneva peadpööritava põnevusega. Muud võimalused sotsiaalsemaks muutumiseks on mõne teie hobi või huvialaga seotud klubiga liitumine, ühiskondlikus töös osalemine, bändi loomine või lihtsalt rohkem pingutamine. suhelda inimestega, kellega igapäevaselt kokku puutute.
14
Liituge võrgumängude kogukonnaga. Kui mängimine on teie kirg, võite arusaadavalt olla vastumeelne sündmuskohalt üldse eemalduda. Selle asemel otsige videomängude foorumeid ja sotsiaalmeedia gruppe kui alternatiivset viisi oma hobiga tegelemiseks. Ühe sellise kogukonna liikmeks saamine võimaldab teil hoida oma sõrme mängumaailma pulsil, pühendamata nii palju aega tegelikule mängimisele. Leiate palju sarnaselt mõtlevaid mängijaid, kellega suhelda sellistes kohtades nagu Twitch, Reddit, Twitter ja isegi YouTube. Andke oma võrgusõpradele teada, et proovite oma mänguaega lühendada. Tõenäoliselt saavad nad aru, kust te pärit olete, ja toimivad omamoodi tugirühmana. Nad võivad isegi soovitada teie sõltuvusega võitlemiseks muid strateegiaid, millele te pole mõelnud.