Tsitalopraam (Celexa) võib olla suureks abiks depressiooni või ärevusega võitlemisel, kuid te ei pruugi soovida seda igavesti võtta. Kui olete valmis tsitalopraami võtmise lõpetama, on oluline seda teha aeglaselt, et teil ei tekiks võõrutusnähte. Parim viis ravimi võtmise peatamiseks on seda oma arsti abiga aeglaselt vähendada. Selle aja jooksul jälgige võõrutusnähte või sümptomite taastumist. Lisaks hoolitsege enda eest hästi, et aidata teil kogetud sümptomeid leevendada.
1
Küsige oma arstilt, kas olete valmis tsitalopraami võtmise lõpetama. Enamikul juhtudel soovib teie arst veenduda, et te ei tegele enam haigusseisundiga, mida tsitalopraami ravib. Parim on oodata, kuni tunnete end paremini vähemalt 6 kuud ja depressiooni põhjustanud olukord on lahenenud või stabiliseerunud. Lisaks ärge püüdke ravimist loobuda, kui teil on tegemist suure stressiteguriga, nagu lahutus. Näiteks oletame, et tsitalopraam ravib depressiooni. Parim on jätkata ravimite võtmist, kuni teil pole vähemalt 6 kuu jooksul olnud mingeid depressiooni sümptomeid. See vähendab teie retsidiivi riski. Peamised elustressid, mis võivad raskendada ravi lõpetamist, on lahkuminek, lahutus, töökaotus, kolimine, haigus või lein.
2
Järsku lõpetamise asemel vähendage annust aeglaselt. Ravimist võõrutamine annab teie kehal aega kohaneda sellega, et seda teie süsteemis ei ole. See piirab ärajätusümptomite tekkimise ohtu, kuna teie keha ei koge teie süsteemile šokki. Ärge lõpetage ravimi võtmist ilma arsti loata. Igaüks reageerib ravimi katkestamisele erinevalt. Tehke tihedat koostööd oma arstiga, et jälgida teie ravivastust ja töötada välja teie jaoks sobiv ajakava. Olge kannatlik, kuni vähendate ravimi võtmist. Tsitalopraami või mõne muu antidepressandi liiga kiire loobumine võib teid haigeks teha, ravi edenemist aeglustada või suitsiidimõtete tekkimise ohtu.
3
Töötage koos oma arstiga, et koostada kitsenev ajakava. Sõltuvalt sellest, kui kaua olete tsitalopraami võtnud ja kui suur oli teie annus, vähendage oma ravimi võtmist umbes 6–8 nädala või mõne kuu jooksul. Teie arst vähendab teie võetava tsitalopraami kogust väikeste sammude kaupa. Tavaliselt vähendate annust iga 2 nädala järel, kuni võtate nii vähe ravimeid, et arst arvab, et olete valmis lõpetama. Mõnel juhul võib arst soovitada vaheldumisi teie praeguse ja väiksema annuse vahel. Näiteks kui te olete võtnud 40 mg tsitalopraami päevas, võivad nad teil lasta vaheldumisi 40 mg ja 20 mg annuseid iga päev 2 nädala jooksul (mis võrdub 30 mg päevase võtmisega). Arst võib teile anda vähendage juba võetavaid tablette poole võrra või nad võivad teile määrata tsitalopraami vedelal kujul, et seda oleks lihtsam võtta. Kui olete tsitalopraami võtnud vaid lühikest aega, näiteks vähem kui 2 kuud, võib teil vaja minna ainult 1 tabletti. – 2 nädalat kitsenemist.
4
Rääkige oma arstiga, enne kui muudate oma kitsenemiskava. Väga oluline on järgida arsti juhiseid, isegi kui tunnete end hästi. Kahjuks võib võõrutussümptomite tekkeks kuluda päevi, mistõttu on raske ennustada, kuidas teie keha reageerib liiga kiiresti annuse vähendamisele. Kui teil on oma vähendamise ajakava kohta küsimusi, pidage meeles, et teie ajakava on koostatud nii, et oma vajadustele, seega ärge lülituge kellegi teise plaanile lihtsalt sellepärast, et see neile sobis.
5
Otsige ära võõrutusnähud. Ainult umbes 20% tsitalopraami võtvatest inimestest kogevad ärajätusümptomeid, seega ei pruugi teil neid esineda. Siiski on teil tõenäolisem võõrutus, kui olete ravimit mõnda aega võtnud. Kui teil tekivad ärajätunähud, algavad need tõenäoliselt mõni päev pärast tsitalopraami võtmise lõpetamist või annuse vähendamist. Tsitalopraami tüüpilised ärajätunähud on järgmised: agitatsioon ärevus, pearinglus, peavalu, segasus, südamepekslemine, higistamine, iiveldus, oksendamine, unetus, õudusunenäod käte või jalgade kipitus või tuimus; värisemine.
6
Salvestage iga päev, kuidas tunnete end mustrite jälgimiseks. Kirjutage üles oma meeleolu ja kõik probleemid, mis võivad olla võõrutusnähud. Nii saate aru saada, kas teil on enesessetõmbumine või on lihtsalt aeg-ajalt halb päev. Näiteks võite kirjutada: “Täna tundsin end väga stressis ja pea valutas peaaegu kogu hommikust.” € Sel juhul ei pruugi teie peavalu olla tsitalopraamiga seotud, kuid kui teil on mitu päeva järjest peavalu, võite sellest loobumisest rääkida oma arstiga.
7
Tunnistage, kas teie algse seisundi sümptomid taastuvad. Tsitalopraami vähendamisel on võimalik, et teil tekib depressioon, ärevus või mis tahes haigus, mida teie arst ravib. See tähendab, et teie sümptomid võivad hakata taastuma, mida võite kergesti segi ajada ärajätmisega. Teie arst aitab teil kindlaks teha, kas see nii on. Pidage meeles, et võõrutusnähud hõlmavad sageli füüsilisi sümptomeid, mis ei ole tavaliselt depressiooni või ärevuse osa. Näiteks võite kogeda kehavalu, käte ja jalgade kipitust või värinat. Kui teil on füüsilised sümptomid, on tõenäolisem, et teil tekib võõrutus.
8
Tõstke oma tuju, olles iga päev 30 minutit aktiivne. Mõõdukas treening sunnib keha vabastama looduslikke kemikaale, mis panevad sind hästi tundma, seega on see suurepärane viis enesetunde parandamiseks. Valige lõbus tegevus, mille saate hõlpsasti oma päeva sisse lülitada, et pole raske oma treeningueesmärkidest kinni pidada. Võite proovida üht järgmistest: kõndige lõunatunni ajal või pärast õhtusööki.Veidage rohkem aega väljas.Liituge harrastusspordimeeskonnaga.Võtke tantsutund.Proovige fitnessi voogedastusteenust või DVD-d.Liituge jõusaalis rühmatreeningu tunniga. Ujumisringid basseinis.
9
Hästi süüa. Piisav söömine ja erinevate kvaliteetsete ja toitvate toitude valimine aitab teil end nii füüsiliselt kui emotsionaalselt paremini tunda. Pöörake tähelepanu oma kehale ja sööge, kui olete näljane. Kuigi erinevatel inimestel on erinevad toitumisvajadused, tuleb teile tõenäoliselt kasu: täisteratooteid, kiudaineid, lahjat valku (nt linnurind või kala), puu- ja köögivilju ning tervislikke rasvaallikaid (nagu seemned, pähklid) sisaldavat toitu. , ja taimeõlid).Suhkrurikaste, rasvaste ja töödeldud toitude väljajätmine.
10
Võtke iga päev 20 minutit päikesevalgust. Päikese käes viibimine aitab teie kehal D-vitamiini tõhusamalt metaboliseerida, mis võib teie meeleolu parandada. Proovige kõndida päikese käes 20 minutit päevas, vähemalt 5 päeva nädalas. Kui plaanite päikese käes viibida rohkem kui 20 minutit, kaitske oma nahka päikesekaitsekreemi ja sobiva riietusega (nt müts, pikad. varrukatega särk ja päikeseprillid). Rääkige oma arstiga, kas teil võib olla D-vitamiini puudus. Kui jah, võivad nad soovitada toidulisandi võtmist. Kui elate piirkonnas, kus te ei saa palju loomulikku päikesevalgust, küsige oma arstilt või psühhiaatrilt valgusteraapia proovimise kohta.
11
Hallake oma stressi, hoolitsedes oma keha ja vaimu eest. Stressiga toimetulemine võib muuta ravimist loobumise raskemaks. Lisaks võib stress põhjustada retsidiivi. Õnneks on lihtsaid viise, kuidas saate oma elus stressi vähendada ja enda eest hästi hoolitseda. Näiteks võite oma päeva kaasata järgmise: magage igal õhtul hästi, järgides magamamineku rutiini. Lõõgastuge iga päev, võttes aega iseenda jaoks, tegeledes hobiga või väljendades end loominguliselt. Veetke aega inimestega, kellest hoolite. Sööge tervislikud toidud, mis põhinevad värsketel toodetel ja lahjal valkudel. Veetke aega looduses.
12
Looge sõpradest ja perekonnast tugivõrgustik. Pöörduge oma lähima pere ja sõprade poole, et teil oleks ravimi kasutamise lõpetamise ajal turvavõrk. Lisaks võivad need aidata teil toime tulla, kui hakkate uuesti langema depressiooni või ärevusse. Andke inimestele teada, et võite abi vajada. Öelge: “Lõpetan tsitalopraami võtmise, nii et võib-olla vajan mõneks päevaks rohkem abi kodus.” või “Praegu olen hädas oma emotsioonidega, kuna lõpetasin tsitalopraami võtmise. Kas on okei, kui ma helistan teile, kui vajan tuge?â€
13
Vajadusel pidage nõustajaga nõu. Nõustajaga töötamine võib aidata teil ravimist ohutult loobuda. Lisaks aitavad need teil oma emotsioone töödelda ja õppida paremaid viise, kuidas kogetud sümptomitega toime tulla. Kui te juba lähete teraapiasse, jätkake tsitalopraamilt lahkudes oma kohtumistel. Kui te ei lähe ravi saamiseks küsige oma arstilt soovitust või otsige terapeudi Internetist.
14
Küsige oma arstilt, kas fluoksetiini (Prozac) võtmine on teie jaoks hea lühiajaline valik. Erinevalt tsitalopraamist püsib fluoksetiin teie süsteemis mitu nädalat, kuna see väljub teie kehast aeglaselt. See tähendab, et seda on lihtsam vähendada, kui olete valmis lõpetama. Mõnikord otsustab teie arst, et pikatoimeline antidepressant, nagu fluoksetiin, on parim valik lühitoimelise antidepressandi, nagu tsitalopraami, kasutamise lõpetamiseks, kuna see vähendab ärajäturiski. Pikatoimelisele antidepressandile üleminek ei sobi kõigile, nii et järgige oma arsti nõuandeid. Nad määravad selle tõenäolisemalt välja, kui olete tsitalopraami võtnud mitu aastat.
15
Vajadusel pidage nõu oma arstiga võõrutusnähtude ravist. Kui teie võõrutusnähud hakkavad teie elu segama, võib arst välja kirjutada ravimi, mis teie sümptomeid otseselt leevendab. Näiteks võivad nad anda teile iiveldusevastaseid ravimeid või uneainet. Pidage meeles, et enamik inimesi ei vaja neid ravimeid, mistõttu võib arst otsustada, et need ei sobi teile.