Kuidas lõpetada töönarkomaaniks olemine

Ohtlik on olla töönarkomaan. Kuigi võid suure töö lõpetada, võid seada ohtu oma abielu, rikkuda suhted lastega, läbi põleda ja varakult hauda sattuda. Kui soovite aega, et elada nauditavamat ja tähendusrikkamat elu, näitavad teed järgmised sammud.

1
Muutke oma väärtushinnanguid nii, et töö poleks enam teie elus kõige tähtsam. Kui te pole oma südames tõeliselt veendunud, et on muid asju, mis on tööst väärtuslikumad, on ebatõenäoline, et muud sammud on tõhusad. Te ei saa öelda “ei” ületundidele, kui te ei ütle siiralt “jah” millelegi, mida tõeliselt soovite. Küsige endalt, kas hindate mõnda järgmistest piisavalt, et anda neile oma tööst suurem prioriteet: teie perekond. Kas teie töö on nii oluline, et pigem riskite lahutusega ja rikute oma suhted lastega, selle asemel, et kärpida oma tööd? Teie tervis. Kas olete nõus haigestuma stressiga seotud haigusesse ja võib-olla surema enne pensionile jäämist, sest teie töö on nii tähtis? Nauding ja meelerahu. Töönarkomaanid väidavad sageli, et nad töötavad nii palju, sest nad naudivad oma tööd. Kuid kui keskendute ainult ühele naudingutüübile, jääte tõenäoliselt ilma õnnest ja meelerahust, mis kaasnevad tasakaalustatuma elustiiliga, kui teil on aega sisukate suhete loomiseks ja lihtsate naudingute nautimiseks. Raha. Mis mõtet on omada nii palju rikkust, kui sul pole aega seda nautida? Kui teete seda oma armastatud inimeste pärast, pidage meeles, et aja kingitus on rohkem väärt kui raha. Kui olete kindlalt otsustanud oma töösõltuvusega toime tulla, võivad abiks olla järgmised sammud:

2
Hinnake oma erinevate tööliikide mõju. Vähendage tööd, mis annab investeeritud aja kohta suhteliselt vähe kasu. Mis tahes töö puhul, mille te võtate, küsige endalt: “Kui paljud inimesed saavad sellest märkimisväärset kasu? Kui paljud inimesed ootavad pikisilmi, et ma selle töö lõpetaksin?” Kui vastus on: “Vaevalt keegi mõtleb kaks või kolm korda, kas peaksite seda tõesti tegema või sellega jätkama.

3
Piirake vastuvõetavate tööülesannete arvu. Lõpetage üks töö enne teise alustamist. Ärge arvake, et peate lõpetama iga alustatud töö. See, et olete juba töö peale palju aega raisanud, ei tähenda, et peaksite rohkem raiskama. Ärge visake head aega halva pärast. Kui teil on raskusi ülesannete tagasilükkamisega, võite lugeda raamatuid Kuidas lõpetada inimestele meeldiv olemine ja Kuidas murda “kena mehe” stereotüüpi.

4
Piirake töötamise aega. Määrake puhkepäevaks üks nädalapäev, näiteks pühapäev. Olge enda suhtes range ja ärge sel päeval töötage. Kui arvuti on teie peamine töövahend, proovige puhkepäeval arvutit üldse mitte kasutada. Määra enda jaoks tööajad, millest väljaspool sa endal tööd teha ei luba. Näiteks ei tööta enne kella 8 või pärast kella 19.

5
Olge paindlik töö lõpetamise osas. Kui teised inimesed määravad teile tähtajad, siis olgu nii. Kuid proovige mitte endale tähtaegu seada. Ärge tehke täna seda, mida saate mõistlikult homsesse lükata.

6
Kui see on asjakohane, piirake soovitud töö kvaliteeti. Ära sea alati eesmärgiks ülikvaliteetset tööd, kui see pole töö eesmärgi saavutamiseks vajalik. Nagu Chesterton ütles: “Kui asi on tegemist väärt, siis tasub seda teha halvasti.” Eriti kui see vabastab aega millegi muu, veelgi väärtuslikuma tegemiseks. Vaadake jaotist Kuidas kontrollida perfektsionismi.

7
Olge oma töös tõhus. Kui suudate suhteliselt lühikese aja jooksul olla väga produktiivne, saate oma saavutusi kasutada oma töönarkomaani südametunnistuse rahustamiseks ja lubada endale väljaspool määratud tööaega lõõgastuda. Kui te lõpetate töönarkomaaniks olemise, ei tähenda see, et te ei saaks kõvasti tööd teha, töötada tõhusalt ja püüdleda suurepärase kvaliteedi poole. Aga sa sead oma tööle mõistlikud piirid, et see kogu elu ära ei sööks. Vaadake, kuidas töötada targalt, mitte raskelt.

8
Mõtisklege selle üle: kui paljud inimesed ütlevad surivoodil: “Soovin, et oleksin kontoris rohkem aega veetnud.” Võtke harjumuseks küsida endalt perioodiliselt päeva jooksul: “Kui ma täna öösel unes sureksin, kas ma oleksin rahul sellega, kuidas ma oma päeva veetsin?” Nii sünge kui see ka ei kõla, võib teie elu surivoodi vaatenurgast vaatamine teie prioriteedid paika panna.