Väljajätmisega valetamine tähendab ainult osa tõe rääkimist ilma olulisi üksikasju avaldamata. Tõde välja jättes võite tunda, et hoiate ära kellelegi kahju tekitamise, väldite häbiväärse käitumise avalikustamist või harjumuse kaudu, eksite teisi ja diskrediteerite oma ausust. Lõpetage tegematajätmise valetamine, keskendudes kogu tõele, olles aus ja suurendades teistega usaldust.
1
Lõpetage välja käitumine, mille kohta arvate, et peate valetama. Võtke aega, et mõtiskleda kõigi tegematajätmise valede üle, mida olete viimasel ajal teistele öelnud. Proovige koostada loend ja vaadake, milliseid seoseid saate luua. Võib-olla on mõni negatiivne käitumine, millel olete lubanud oma elus tugipunkti saada. Töötage selle käitumise väljajuurimiseks. Näiteks kui teie abikaasa küsib teie päeva kohta, võite jätta mainimata, et lõunatate iga päev töökaaslasega, kellega flirdite. Lõpetage selle inimesega lõunatamine või kahekesi veetmine, et teil poleks oma partnerile halba teavet jätta.
2
Avaldage kõik, mida soovite teada. Kui võtate veidi aega, et mõtiskleda asjade üle, mille kohta olete teistele valetanud, mõelge asjadele, mida tahaksite teada, kui olete nende asemel. Võib-olla joote rohkem kui ühe joogi päevas, kui olete oma naisele öelnud. Mõelge, kas soovite teada, kas ta joob rohkem, kui arvasite, ja kasutage seda stiimulina, et olla ausam.
3
Vältige abstraktsioone. Veel üks viis, kuidas hakata teistele täit tõtt rääkima, on vältida ebamäärast rääkimist. Abstraktse keele kasutamise asemel vastake küsimustele täielikult, olemata liiga üksikasjalikud. Näiteks kui teilt küsiti, mida te sel päeval tegite, ärge öelge lihtsalt, et läksite tööle. Rääkige sellest, kuidas saite ametikõrgenduse, tülitsesite töökaaslasega või jätsite vahele projekti tähtaja. Ausus aitab teid teistele lähemale tuua. Mõistke, et viis, kuidas te tõde edastate, võib olla olulisem kui tõde ise. Kui suudate tõde esitada heal või vähemalt auväärsel viisil, ei pruugi asjad, mida te pigem välja jätaksite, osutuda nii problemaatiliseks, kui arvate. Tea, et te ei pea ka inimestele asju rääkima lihtsalt sellepärast, et nad küsivad. Võite lihtsalt öelda: “Ma eelistan sellest teiega mitte rääkida.”
4
Ole aus selle suhtes, kes sa oled. Laske inimestel end, puudusi ja kõike muud tundma õppida. Tea, et paljusid vigu, mida teete, teevad ka teised. Vältige enda kaitsmist valedega ja andke teistele võimalus olla teiega enda kohta ausad. Näiteks võib-olla tegi teie professor teie eksamil vea, mis maksis teile paar punkti, ja te ütlete inimestele, et kukkusite kursusel läbi. Kui jätate siiski ütlemata, et jäite sellel semestril pooled oma tundidest vahele, valetate vahelejätmisega.
5
Ole otsekohene. Mõnikord võite valetada, kuna kulutate liiga palju aega sündmuse pisiasjadele, selle asemel, et keskenduda suurematele ja olulisematele asjadele. Hakake olema otsekohesem ja vältige kellelegi midagi avaldades löömist. Mida rohkem tõega viivitate, seda vähem tõenäoline on, et te seda välja ütlete. Näiteks kui saite sel päeval liikluspileti ja väldite seda oma emale või partnerile rääkimast, selle asemel, et vestelda lõputult oma päeva muudest üksikasjadest, pöörduge kõigepealt selle poole. ja tunnistage oma süüd.
6
Peatage, kui mõtlete millegi vahele jätta. Töötage oma valede deautomatiseerimise nimel. Võib-olla olete nii harjunud tõde välja jätma, et see on muutunud teile peaaegu teiseks. Kui mõtlete valetamisele, tehke mõni sekund pausiks. Võtke nii palju aega, kui vajate, et koguda julgust, et olla täielikult aus. Võib-olla peate isegi mõne hetke vabandama, kuni tunnete, et olete valmis aus olema. Ütle lihtsalt: “Oota üks hetk, ma tulen kohe tagasi.”
7
Harjuta peegli ees. Kui peate varsti kellegagi arutama midagi, mis on teie jaoks ebamugav, proovige eelnevalt peegli ees harjutada. See aitab teil tõega paremini tutvuda ja olla aus. Vaadake peeglisse ja harjutage ütlema midagi sellist nagu “Jenny, mind vallandati täna, kuna jäin mitmele ülesandele hiljaks. Olin nendega vastutustundetu ja see läks mulle maksma. töö.â€
8
Nõustuge sellega, et tõde on vähem segane. Kui ütlete ühe vale vahelejätmisega, peate tavaliselt alati rohkem rääkima. Kui räägite tõtt, ei pea te kunagi püüdma meenutada, mis lugu rääkisite, ega muretsema selle pärast, et teised teie eest tõtt räägivad. Olge aus, et te ei satuks valede võrku. Näiteks kui te ei räägi oma partnerile endise naisega koosolemisest, siis teadke, et see ei tähenda, et teie endine ei räägiks kellelegi või keegi ei näinud sind. Teil on oht, et teie partner saab sellest teada kellegi teise kaudu, mis muudab teid ebaausaks ja ebausaldusväärseks.
9
Tunnista, kui valetad. Tea, et selle aususe protsessi käigus ei ole sa täiuslik. Võite libiseda ja jätta olulise teabe ütlemata või mõne asja kohta otse valetada. Siiski on võimalusi oma valede parandamiseks ja parandamiseks. Tunnistage kohe, kui olete midagi vahele jätnud või valetanud. Kuigi inimene võib olla ärritunud, saab ta vähemalt tõde teada. Öelge midagi sellist: “Hei kullake, ma tean, et eile ütlesin, et käisin kaubanduskeskuses, ja see oli tõsi, aga ma sain seal viibides ühe mehe numbri. . Kustutasin selle juba oma telefonist, kuid tahtsin vabandada nii selle eest kui ka selle eest, et ma teile varem ei öelnud.â€
10
Valige rääkimiseks õige aeg. Saate luua ausust soodustava keskkonna, valides esmalt rääkimiseks õige aja. Ärge enne väga hilja õhtul või varahommikul kellelegi rääkida midagi, mis võib teda häirida. Selle asemel öelge neile, kui teil mõlemal on aega rääkida. Kui see inimene on teie abikaasa või vanem, vältige seda esimest korda koju jõudes. Andke neile enne rasket vestlust veidi aega sisse elada.
11
Leidke enda väljendamiseks tervislikke ja läbimõeldud viise. Võib-olla on teie jaoks praegu raske rääkida näost näkku, paljastades midagi halba. See aga ei tähenda, et peaksite tõtt rääkimata. Kui te ei saa näost näkku vestelda, proovige kirjutada kiri või saata e-kiri, kuni saate julguse koguda.
12
Olge rahulik, kui teised teile tõtt räägivad. Kui teised räägivad teile ebamugavaid tõdesid, ärge puhuge nendega vihale nende tehtud pahategude pärast. Lähenege olukorrale rahulikult ja kannatlikult. Sama negatiivset energiat, mida paned endasse, kui oled aus, on sageli see, mida teised sulle tagasi annavad. See ei tähenda, et sul ei oleks õigust olla vihane, aga väldi väljendamast, et viha on kahjulik. Ärge karjuge, kiruge ega tooge seda probleemi korduvalt esile.
13
Ümbritse end mõistvate inimestega. Mõned inimesed, keda leiate, võivad seada teile võimatud standardid. Kuigi see pole ikka veel põhjus valetada, tea, et paljud ei julgusta tõde, sest nende ootused on üle mõistuse. Vältige selliseid inimesi ja leidke inimesi, kes teid armastavad ja austavad Näiteks võib-olla on teil töökaaslane, kellega olete rangelt sõber ja teie partnerile see ei meeldi, kuna nad on liiga armukade. Kui teate, et flirti pole ja teie kahe vahel pole kunagi olnud suhet, ärge tundke vajadust seda sõpra kaotada, sest teie partner ei suuda end kontrollida.
14
Pea oma lubadusi. Lisaks valetamisest loobumisele peaksite töötama ka selle nimel, et pidada kinni kõigist teistele antud lubadustest. Vältige lubaduste andmist, mida te ei pruugi täita. Pärast seda, kui olete inimestele valetanud, ei usalda nad teid enam ja selle tugevdamiseks pidage teistele oma sõna.