Täiesti normaalne on regulaarselt alla neelata väikeseid suutäisi sülge, kuid võite neelata liigselt mõne füüsilise probleemi või ärevushäire tõttu. Enne leevenduse leidmist peate välja selgitama, mis põhjustab teie liigset süljeeritust. Õnneks, kui olete kindlaks teinud, miks te liiga palju sülge neelate, saate probleemi lahendamiseks tavaliselt võtta lihtsaid meetmeid. Mõnel juhul võib koostöö oma arstiga olla parim viis neelamisprobleemide lahendamiseks.
1
Joo päeva jooksul rohkem vett. Tavaolukorras toodab teie keha rohkem sülge, kui te ei ole korralikult hüdreeritud. Seega, kui juua päeva jooksul rohkem vett, tekib vähem sülge. Jooge ka enne magamaminekut väike klaas vett. Hüdratsiooni säilitamiseks jooge ärgates ning enne sööki ja söögi ajal klaas sooja vett ning jooge lonksudega kogu päeva jooksul, enne kui tunnete, et suu on kuiv või janu tunnete.
2
Vältige väga magusaid või väga hapusid toite ja jooke. Kui pistate suhu hapu kommi või magusat maiust, võite tugeva maitsetunde lahjendamiseks eritada ekstra sülge. Väga hapu või magusa tarbimise vähendamine võib aidata märgatavalt vähendada sülje kogust suus. Seetõttu imevad inimesed suu niisutamiseks magusaid või hapusid komme.
3
Rääkige oma arstiga meditsiiniliste ja ravimite põhjuste kohta. Kui teie keha toodab teadmata põhjustel liiga palju sülge, võib arst diagnoosida haigusseisundi, mis seda põhjustab. Kui süüdlane on teadaolev meditsiiniline seisund või ravi, võib teie arst muuta teie ravimeid või teha muid ravikohandusi. Mitmed haigusseisundid, sealhulgas mitmesugused infektsioonid, viirused ja maoprobleemid (eriti GERD), võivad põhjustada liigset süljevoolu tootmine. Samuti vallandavad mõned ravimid, nagu antipsühhootiline ravim klosapinekaan, täiendavat süljevoolu.
4
Võtke hüpersekretsiooni raviks ettenähtud ravimeid. Hüpersekretsioon on meditsiiniline termin sülje liigse tootmise kohta ja selle seisundi raviks on heaks kiidetud mitu ravimit. Need põhjustavad mõnikord kõrvaltoimeid, nagu unisus, pearinglus ja kiire südamelöök, nii et arutage oma arstiga erinevate võimaluste plusse ja miinuseid. Levinud hüpersekretsiooni ravimid on: glükopürrolaat (robinul).propanteliin (pro-bantiin).amitriptüliin (Elavil).nortriptüliin-HCL (Pamelor).skopolamiin (Transderm Scop).
5
Pange tähele, kui tunnete “klomp kurgus”. Kui tunnete sageli, et seal on sõna otseses mõttes tükk, mis raskendab teie neelamist, eriti sülje neelamisel, võib teil olla kerake. Kerake ei ole päris tükk, kuid see on väga reaalne seisund, mis tekitab tüki tunde.Mõned inimesed märkavad kerakest ainult sülje neelamisel, samas kui teised tunnevad seda alati, kui nad neelavad. Gloobuse olemasolu võib põhjustada soovi neelata väga sageli, isegi kui ainult väikeses koguses salivain, et testida tunnet. Kui tunnete, et kurgus on kogu aeg tükk, ja eriti kui tunnete või näete tegelikku tükki, võtke ühendust oma arstiga. Kuigi see on aeg-ajalt, võib teil esineda kasvaja või mõni muu haigus, välja arvatud gloobus.
6
Külastage oma arsti, et kontrollida GERD-i ja saada ravi. Gastroösofageaalne reflukshaigus (GERD) on gloobuse kõige levinum põhjus. Maohappe tagasivool kahjustab teie söögitoru ja võib tekitada tükitunde, eriti sülje neelamisel. GERD-i ravimine ravimitega, toitumise muutmine ja elustiili kohandamine võib teie kerast vabaneda.
7
Keskenduge jõulisele neelamisele ja ainult vajadusel. Mõnikord on seda lihtsam öelda kui teha, kuid suuremate neelamiste harvem tegemine võib aidata teil üle saada “klompist kurgus”. Vaadake, kas saate päeva jooksul (söömise ajal) neelamiste vahele jätta 1 või isegi 2 minutit, Kui see aitab, määrake taimer. Keskmine täiskasvanu neelab umbes 600 korda päevas ehk umbes 35 korda tunnis ärkvel olles ja umbes 6 korda tunnis magades.
8
Proovige kuumi vedelikke, külmi vedelikke ja külmutatud maiustusi. Proovige mõnda lemmik kurguvalu leevendajat, mis on põlvkondade proovile pidanud, nagu kanasupp, kuum tee, jääkrõpsud ja külmutatud jäämaiused. Külmad asjad võivad aidata tuimestada kurgu valuretseptoreid, samas kui kuumad asjad võivad osa valu leevendada ja lima eemaldada. Kurguvalu võib tekitada tunde, et tahaks korduvalt neelata, et ajutiselt leevendada valu süljekattega. . See omakorda võib põhjustada suukuivust ja isegi maoärritust.
9
Imeda pektiini sisaldavat kurgupastillit. Kurgutabletid võivad leevendada kurguvalu ja aidata teil nii palju alla neelata. Asetage kurgutablett keelele ja laske sellel lahustuda. Korrake kurguvalu leevendamiseks iga 2 tunni järel. Ärge andke kurgutabletti alla 5-aastasele lapsele. Neil ei ole ohutu süüa kurgutabletti.
10
Pihustage kurku Chloraseptic (fenool) pihustiga. Kui rahustate oma kurku Chloraseptic spreiga, võib teil olla võimalik vähendada ka liigset neelamist. Pritsige kurku 1-2 korda, seejärel oodake 15 sekundit enne sülitamist. Kasutage spreid vastavalt vajadusele, et aidata hallata kurguärritust kuni 2 päeva jooksul.Püüdke Chlorasepticut mitte alla neelata. Chlorasepticu kasutamise ajal võite märgata suus kipitust.
11
Valu lühiajaliseks vaigistamiseks kasutage sooja soolast vett või kurguspreid. Segage 3 g (0,11 untsi) soola (umbes ½ tl) klaasi soojas vees. Võtke suur lonks, kuristage seda suus, sülitage välja ja korrake, kuni olete klaasi joomise lõpetanud. Tehke seda nii sageli kui iga 3 tunni järel, et kurguvalu veidi leevendada. Teise võimalusena pumbake 1 prits kurku tuimastavat pihustit kurgu taha; oodake 15 sekundit ja sülitage see välja. Tehke seda nii sageli kui iga 2 tunni järel kuni 2 päeva jooksul. Andke endast parim, et mitte alla neelata soolast vett või kurgu tuimastavat pihustit. Väikese koguse allaneelamine ei põhjusta siiski kahju.
12
Õhu niiske hoidmiseks kasutage öösel niisutajat. Kuiv õhk kuivatab teie kõri hingamise ajal, põhjustades neelamisel täiendavat sülge, mis katab teie kõri. Kui teil on kurguvalu, tunnete end tõenäoliselt kõige mugavamalt, kui õhuniiskuse tase on vahemikus 40% kuni 60%. Niisutaja võib aidata päeval ja eriti öösel, kui teie kurk võib tõesti kuivada ja põhjustada sülje neelamist. korduvalt.Probleeme võib põhjustada ka kõrge õhuniiskuse tase üle 60% ja eriti 70%. See võib põhjustada täiendavaid ummikuid ja suurendada allergeenide arvu teie kodus. Seega võib mõnel juhul olla parem kasutada niisutaja asemel õhukuivatit.
13
Magage kõrgendatud patjadel, et minimeerida siinuse äravoolu. Kahjuks võib ninajärgne drenaaž põhjustada kurgu ärritust ja panna teid neelama. Enda tõstmine võib aidata teil seda mõju piirata. Asetage lisapadjad või lisatekk pea alla nii, et teie ülakeha oleks toestatud.
14
Pöörduge oma arsti poole raske või pikaajalise kurguvalu korral. Enamik kurguvalu on põhjustatud tavalistest viirustest ja möödub umbes 3–7 päeva jooksul. Kui teie kurguvalu on siiski väga valus või kestab kauem kui 7 päeva, võtke ühendust oma arstiga. Helistage oma arstile ka siis, kui teil tekivad sellised sümptomid nagu kõrge palavik, külmavärinad või hingamisraskused. Pöörduge arsti poole, kui teie lapsel on kurguvalu kauem kui 3 päeva või kohe, kui kurguvaluga kaasneb näärmete turse või palavik. üle 38°C (100°F). 5–15-aastastel lastel on kõige suurem risk kurgupõletiku ja sarnaste bakteriaalsete infektsioonide tekkeks.
15
Rääkige oma arstiga, kui allaneelamine põhjustab ärevust. Isegi kui teil ei ole selliseid füüsilisi probleeme nagu hüpersekretsioon, globus või kurguvalu, võib neelamine olla stressirohke. Neelamine on tavaline sensomotoorne häire, mille tõttu on märgatavalt suurenenud teadlikkus teadvuseta kehafunktsioonist, mis põhjustab tohutut ärevust. Kui see kõlab nagu teie neelamiskogemus, helistage oma arstile. Sensorimotoorsed häired kuuluvad OCD spektrisse. Võite kogeda suurt ärevust millegi allaneelamisel või olla eriti mures sülje neelamise pärast. Teie ärevus neelamise pärast võib põhjustada korduvalt ” testige ennast ja veenduge, et saate sellega hakkama, mille tulemuseks on see, et neelate pidevalt sülge.
16
Kinnitage endale, et alla neelata on okei. Teie arst võib suunata teid OCD spektri eksperdi juurde, kes omakorda töötab teiega välja ravi ja tehnikad teie ainulaadse seisundiga toimetulemiseks. Üks levinud võte on endale sageli meelde tuletada, et neelamine on täiesti normaalne, et olete täiesti võimeline neelama ja et vajadusel on võimalik sülge neelata. Näiteks võite öelda endale selliseid asju nagu: “Nüüd on aeg neelata. , neelamine on normaalne ja ma saan probleemideta neelata.â€
17
Kasutage “keha skaneerimise” ja tähelepanelikkuse tehnikaid vastavalt vajadusele. Need tehnikad aitavad teil oma teadlikkust levitada kogu kehale, mitte keskenduda nii palju neelamisele. Keha skaneerimine hõlmab järjestikuse protsessi käigus keskendumist üksikutele kehaosadele. tähelepanelikkus hõlmab teie tähelepanu juhtimist kõigile sensoorsetele kogemustele, mida teil praegusel hetkel kogete. Saate nende tehnikatega ise töötada, kuid teil võib olla suurem edu koolitatud vaimse tervise spetsialisti juhendamisel.