Kui olete uues suhtes, võib häbelikkusest raske üle saada. Ärge heitke meelt! See kaob aja jooksul, kui kasvate koos ja tunnete oma partneriga üha mugavamalt. Suhte algus võib aga olla väga stressirohke. Kuidas saada üle oma häbelikkusest, et jõuda kohta, kus tunnete end koos mugavalt? Siin on mõned asjad, mida saate protsessi kaasaaitamiseks teha.
1
Saage aru häbelikkuse ja madala enesehinnangu erinevusest. Paljud häbelikud inimesed tunnevad end väga mugavalt ja on endaga rahul ning neil on terve enesekindlus. Ära arva, et lihtsalt sellepärast, et oled häbelik, sinuga on midagi valesti. Teie partner valis teid, sest neile meeldis teie isiksus ja teie häbelikkus on osa sellest. Isegi kui soovite suhetes enda nimel töötada, ärge kunagi unustage, et võite olla enesekindel ja võimas, isegi kui olete häbelik. Ärge kunagi vabandage häbelikuse pärast. Selgitage, miks te nii reageerite, öelge, et töötate selle nimel, sest soovite, kuid ärge kunagi jätke kellelegi muljet, et olete neile ekstravertsuse võlgu.
2
Olge oma häbelikkuse suhtes algusest peale otsekohene. Uuringud on näidanud, et häbelikkusega seotud ärevuse üle arutlemine võib selle tagajärgi vähendada ja eksperdid viitavad sellele, et haavatavuse näitamine on tegelikult hea viis partneritevahelise usalduse ja intiimsuse suurendamiseks. Eriti uutes suhetes on väga oluline kohe alguses vestlus oma häbelikkusest; see sillutab teed lihtsamate vestluste jaoks, mis muudavad teie suhte püsivaks. Kindlasti pole midagi häbeneda, nii et olge avatud ja aus selle suhtes, kuidas te end pinges tunnete. Ärge ajage oma närvilisi tundeid kinni, et nendega hiljem toime tulla. Rääkige oma partnerile, kuidas te end tegelikult tunnete. aeg.Ära peatu oma häbelikkusel; tooge see avalikult välja, seejärel minge teise teema juurde, kui tunne möödub. Laske oma partneril end lohutada, kui ta proovib.
3
Lõdvestu ja ära kiirusta noore suhtega. Kuna tead, et võitled häbelikkusega, võid avaldada endale lisapinget, et suhe kohe toimima hakkaks, kuid suhted ei tööta nii isegi ekstravertsete inimeste puhul. Selle asemel, et püüda kogu aeg oma poisi või tüdruksõbraga suhelda, võtke piisavalt aega iseendaga ning sõprade ja perega, kellega tunnete end mugavalt, et end õnnelikuna hoida. Kui olete õnnelikum, on teie suhtel suurem võimalus õnnestuda.
4
Õppige oma poiss- või tüdruksõpra tehnoloogia kaudu tundma. Paljud häbelikud inimesed leiavad, et näost näkku suhtlemine tekitab neis enim ärevust, kuid neil on mugavam suhelda teksti või Interneti kaudu. Enamik uusi paare ei veeda niikuinii kogu oma aega koos, nii et hoidke ühendust sõnumite saatmise, Facebooki, Twitteri ja muude suhtlusviiside kaudu, mis võimaldavad teil luua suhte ja üksteist tundma õppida, ilma et peaksite inimest nägema. lihas.
5
Harjutage uue suhte loomiseks, minnes praktikakohtingule. Kui avastate end oma uue poiss- või tüdruksõbraga kohtamas käies häbelikkusest, proovige kohtingul käia, ilma et peaksite olema kellegi läheduses, kes ajab teid oma uudsuse tõttu närvi. Küsige platooniliselt sõbralt või sugulane, kellega teil on väga mugav teiega kohtingule minna. Tehke kõik sammud: riietuge, võtke need üles / laske neil end järgi tulla, minge restorani ja vestelge mõnusalt. Viige end tutvumiskontekstiga kurssi ja proovige meeles pidada, et see kõik on vana müts, kui olete oma partneriga tõelisel kohtingul.
6
Planeerige olulised vestlused ette. Kellegagi tuttavaks saades peate mõnikord pidama väga isiklikke vestlusi, mis võivad olla keerulised. Näiteks peate rääkima oma lootustest ja unistustest, hirmudest ja häbist ning sellest, kuidas te oma partnerisse suhtute, kui hakkate üksteist tundma õppima. Planeerige ette suured vestlused, mis teie arvates oma partneriga tõenäoliselt toimuvad, et oleksite nendeks valmis, kui need jutuks tulevad. Kui teil on peas ette valmistatud mingisugune stsenaarium, on teil palju lihtsam avada. Koostage oma hirmude, lootuste ja muude oluliste tunnete loend. Kui teil on vaja vaidlema, kirjeldage oma vaidluse põhjendust. . Samuti oodake, mida teie partner ütleb. Mida paremini olete kõigiks võimalikeks vestlusteedeks valmis, seda avatum ja tõhusam olete suhtlejana.
7
Laske oma kallimal rääkida nii palju kui neile meeldib. Kui teie kaaslane tahab rääkida, laske neil ja harjutage lihtsalt head kuulajat. See võimaldab teil oma kallima kohta rohkem teada saada ja see aitab süvendada teie kahe vahelist sidet. See nõuab ka survet, et rääkida ja tuua välja huvitavaid asju, mida teie kohta öelda.
8
Valmistage ette teemad regulaarseks vestluseks. Kui te ei suuda kunagi oma partnerile midagi öelda, siis tehke üksi olles natuke tööd, et olukord lahendada. Vaadake uudiseid, lugege raamatuid ja ajakirju ning olge kursis teid ühendava popkultuuriga, olgu see siis muusika, filmid või graafilised romaanid, et teil oleks koos olles alati midagi uut välja tuua.
9
Muutke “jah” ütlemine harjumuseks. Teie esialgne vastus pakutud tegevustele võib olla “ei” mitte sellepärast, et te ei tahaks oma partneriga midagi ette võtta, vaid sellepärast, et teil on vaja mõnda hetke, et tunda end piisavalt mugavalt, et jah öelda. Need “tegevused” võivad olla sama lihtsad kui telefonikõne kohe vastuvõtmine, selle asemel, et oodata, kuni see kõneposti saadetakse ja tagasi helistada. Suruge end õrnalt, kuid kindlalt olukordadesse, mis viivad teid oma mugavustsoonist välja. Ärge kiirustage! Alustage väikeselt ja liikuge suuremate sammudeni, nagu spontaansed romantilised puhkused.
10
Minge madala rõhuga väljasõitudele. Kui romantiline õhkkond nagu uhke õhtusöök ajab sind närvi, siis langeta latt. Minge kohtingule, kus te ei tunne nii suurt survet üks-ühele suhte loomiseks, vaid saate koos nautida avalikumas keskkonnas. Sõltuvalt teie huvidest võite minna:Spordiüritusele, kus saate olla rahva hulgas;muuseum, kus saate arutada pigem eksponaate kui isiklikke üksikasju; filmi või teatrilavastust, kus saate koos aega veeta ilma rääkimata.
11
Lõõgastumiseks hinga sügavalt. Häbelikkusega kaasneb sageli palju ärevust sotsiaalsetes olukordades ja suhetes eeldatakse, et olete oma partneriga väga avatud ja intiimne. See võib häbelikule inimesele väga stressi tekitada! Kui tunnete end oma partneri ümber pinges olevat, tehke enda rahustamiseks ja parema meeleseisundi loomiseks lihtne lõdvestusharjutus. Hingake sügavalt sisse ja hoidke hingetõmmet neljani lugedes, seejärel hingake välja, kontrollides oma hingamist. väljapääs. Korrake, kuni olete oma ärevusest üle saanud.
12
Looge oma partneriga silmsidet. Häbelikud inimesed väldivad sageli silmsidet ja kuigi see on täiesti vastuvõetav ja võib-olla isegi soovitav, kui teil on häbelik partner, tunneb ekstravertne partner tõenäoliselt, et olete eemalehoidev või eemalolev. Silmad on suhtlemisel oluline vahend, nii et kiirustades palju silmsidet võib tunduda kurnav.Aja jooksul harjutage silmside loomist üha sagedamini ja pikema aja jooksul.Harjutage piltide ja piltide peal televiisoris või koos vanematega, kui partneri silmadesse vaatamine on liiga hirmutav alguses.Vaadates ükskõik kuhu oma partneri silmade läheduses on teda siiski lohutav, isegi kui te ei loo otsest silmsidet.Kuulamise ajal on silmside loomine lihtsam kui rääkimise ajal, nii et alustage lihtsate asjadega.
13
Hoidke oma käed ja jalad lahti. Kui ristate käed rinnal või jalad risti, annab teie keha ümbritsevatele inimestele teada, et proovite end väiksemaks muuta ja sulgeda. Tehke teadlik otsus hoida oma keha lahti. Laske kätel istuda külgedel. Lükake oma õlad taha ja rindkere ette.
14
Peegeldage vestluses oma partneri näoilmeid. Isegi kui te pole oma häbelikkuse tõttu väga jutukas, ei tähenda see, et teie partner peaks tundma end teiega rääkides üksi. Saate vestluses mitteverbaalselt osaleda, registreerides samad emotsioonid, mida kõneleja antud hetkel valdab. Kui teie partner naeratab või naerab, peaksite naeratama või kaasa naerma. Kui ta arutleb millegi üle, märkige oma mure oma näole. See tagab teie partnerile, et olete temaga endiselt kihlatud, mitte oma maailma tagasi tõmbunud.
15
Andke kuulamisel aktiivset mitteverbaalset tagasisidet. Isegi kui te ei ole väga verbaalne, on palju mitteverbaalseid viise, kuidas saate oma partneriga suhelda, jättes mulje, et neil on teiega rohkem anda ja võtta, kui nad tegelikult on. Mõned viisid mitteverbaalseks suhtlemiseks on järgmised: naeratamine või naermine sobivatel hetkedel; silmside säilitamine; kaasa noogutamine
16
Kaldu ette. Häbelikud inimesed tahavad sageli luua rohkem füüsilist ruumi enda ja teiste vahele, kuid suhtes võib teie partner tunda, nagu oleksite eemal ja ei suhtle nendega. Ettepoole kallutades ja teie vahelist vahemaad vähendades loote oma suhtesse intiimsema ja turvalisema meeleolu.