Keegi ei saa 100% ajast ülesandega tegeleda, kuid pidev tähelepanu hajumine võib olla tõsine takistus asjade tegemisel. Tähelepanu segavad tegurid söövad teie aja ära ja põhjustavad tarbetut stressi. Kui aga arvestate oma aja ja töökeskkonna korraldamisega ning valmistate end ette selleks, et teha seda, mida on vaja teha, saate oma segajaid märkimisväärselt piirata. Siit saate teada harjumuste ja strateegiate kohta, mida saate välja töötada, et minimeerida segajaid tööl, keskenduda paremini käsilolevale ülesandele ja parandada oma üldist keskendumisvõimet.
1
Tehke kindlaks suurimad süüdlased. Mõelge, mis täpselt juhtub, kui teie tähelepanu hajub. Tõenäoliselt on süüdlasi mitu, näiteks unepuudus ja mürarikas keskkond. Kirjutage üles kõik põhjused, mida võite mõelda, et saaksite teada, millega tuleb tegeleda, et teid õigele teele tagasi viia. Näiteks võib teie loend sisaldada: uimasust, sotsiaalmeedia sõltuvust, organiseerituse puudumist ja pidevaid katkestusi. teil on oma nimekiri, proovige süüdlased kõrvaldada. Näiteks proovige rohkem magada, eemaldage oma sotsiaalmeedia järjehoidjad ja töötage välja organisatsioonisüsteem. Kõiki neid süüdlasi ei saa parandada, kuid mõne kõrvaldamine peaks aitama. Kirjutage kõik, mida teete tunni jooksul, et saaksite näete, kui tõhusalt te oma aega kasutate. Jätkake oma tegevuste jälgimist nädala jooksul, et saaksite näha, mis kõige rohkem segab.
2
Leia koht, kus olla üksi. Kui teil on tõesti vaja midagi korda saata, on tõenäoliselt kõige lihtsam välistada igasugune sotsiaalse segamise võimalus. Otsige kaupluse sisseseadmiseks tühi kontor, klassiruum, konverentsiruum või muu vaikne koht. Kui teil on võimalus, võib kodus töötamine anda teile ülesande täitmiseks vajaliku ruumi. Teise võimalusena leiavad mõned inimesed vaikses keskkonnas on raskem üksi töötada. Sel juhul kaaluge töötamist kohvikus või raamatukogus, kus kostab taustamüra.
3
Kandke kõrvaklappe. Kui teie tähelepanu häirib sageli müra, muusika või vestlused, proovige kanda mürasummutavaid kõrvaklappe, et saaksite need vä