Trihhotillomaaniat peetakse impulsi kontrolli häireks, mida iseloomustab pidev ja kontrollimatu soov juukseid välja tõmmata või väänata, kuni need välja tulevad või katkevad. Raskete trikotillomaania juhtudega inimestel võivad ripsmed ja kulmud isegi välja tõmmata. Kui avastate end ripsmeid välja kitkumas, on mõned asjad, mida saate teha, et ise lõpetada. Abi võib olla käte töös hoidmisest, lõdvestumisest ja ripsmete libedaga katmisest. Raskematel juhtudel võib ripsmete väljatõmbamise lõpetamiseks olla vajalik pöörduda vaimse tervise spetsialisti poole.
Vaimse tervise ekspertide sõnul on esimene samm, mis tuleb teha, teadvustada, et teil on probleem, ja ära tunda, millal soovite ripsmeid välja tõmmata. Ehkki saate seda ise teha, aitab mõnikord pereliikmeid ja sõpru oma probleemist teavitada. Kui nad märkavad, et hakkate ripsmetega mängima või neid välja tõmbama, saavad nad teile sellest teada anda ja võib-olla isegi öelda, et lõpetage. Mõned inimesed, kellel on probleeme ripsmete väljatõmbamisega, leiavad, et on kasulik pidada päevikut või logi, mis paneb kirja iga kord, kui tunneb soovi ripsmeid tõmmata.
Kui see tung on tuvastatud või teile juhitud, saate end peatada. Ripsmete tõmbamise asemel tehke midagi muud. Käte tegevusetuse ajal hõivatud hoidmine võib sageli takistada teil ripsmeid tõmbamast. Mõned trikotillomaania patsiendid leiavad, et sellised hobid nagu kudumine, joonistamine või origami hoiavad nende käed piisavalt hõivatud, et aidata häirest üle saada. Kui tundub, et miski muu ei tööta, võib stressipalli pigistamine teha imet.
Paljudel juhtudel põhjustab trikotillomaania stress. Lõõgastustehnikad võivad aidata peatada soovi juuksed välja tõmmata, sõna otseses mõttes. Meditatsiooni, joogat ja teatud hingamisharjutusi peetakse headeks lõõgastustehnikateks. Näputäisega saate minna jalutama, võtta kuuma mullivanni või osaleda mõnes muus tegevuses, mis teid lõõgastab.
Teine nipp on ripsmete katmine libiseva ainega, näiteks vaseliiniga. Kuigi teil võib endiselt olla tung, muutuvad teie ripsmed üsna libedaks, mistõttu on neid raskem haarata ja välja tõmmata. Kui kasutate seda meetodit ripsmete väljatõmbamise lõpetamiseks, peaksite siiski olema ettevaatlik, sest tarretise sattumine silma võib kahjustada.
Kui teil on raske trikotillomaania juhtum, peate võib-olla otsima arstiabi. Sageli kaasnevad selle häirega muud vaimsed häired, sealhulgas depressioon, ärevushäired, söömishäired, obsessiiv-kompulsiivne häire või enesevigastus. Kognitiivse käitumise teraapiat, eriti harjumuste muutmise koolitust, peetakse seda tüüpi häiretega patsientidel väga edukaks. Selle ravi ajal aitab terapeut patsiendil ära tunda tema halva harjumusega seotud impulsse ja käivitajaid ning juhendab teda, kuidas seda impulssi ümber suunata või vallandajaid vältida. Seda ravi võib kombineerida ka teatud ravimitega, sealhulgas mõnede antidepressantidega, nagu selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid.