Mis tahes suhte lõpetamine on raske, kuid pikaajalise suhte lõpetamine on veelgi raskem. Kuna olete olnud suhtes nii kaua, on teie elud rohkem läbi põimunud ja teie tunded on tõenäoliselt sügavamad. Siiski on viise, kuidas saate olukorraga toime tulla, kui olete valmis oma pikaajalise suhte lõpetama.
1
Rääkige oma partnerile niipea kui võimalik. Võib-olla soovite lahkuminekut edasi lükata, kuna teate, et see saab olema raske, kuid see ei aita olukorda. Oma partneriga koosviibimine pärast seda, kui teate, et soovite temast lahkuda, ei ole teile ega teie partnerile kasulik ega teie tunnete arvestamine. Koguge lihtsalt piisavalt julgust, et suhe lõpetada. See on parem kõigile. See ei tähenda, et te ei peaks oma otsuse üle järele mõtlema. Te ei saa lahkuminekut kergesti tagasi võtta, kui see on kadunud.
2
Tehke seda näost näkku. Kuigi võib tunduda ahvatlev lõpetada oma suhe seal, kus sa ei pea oma partneri nägu nägema, on see lapsik ja kahjulik viis suhte, eriti pikaajalise suhte lõpetamiseks. Seda on raske oma partnerile isiklikult rääkida, kuid arvestades, kui kaua te kaks olete koos olnud, väärib teie suhe rohkem austust. Ärge jätke kõneposti, kirjutage talle kiri, rääkige neile telefoni teel või rääkige neile e-posti või sotsiaalmeedia kaudu. Need on argpüksid ja solvavad.
3
Valige õige aeg. Suhte lõpetamiseks pole kunagi head aega, kuid uudiste avaldamiseks on paremaid aegu kui teised. Vältige oma partnerile ütlemist vahetult enne kodust lahkumist, enne kui teie või teie partner peab tööle minema või muul kiirel ajal. See ei anna teile ja teie partnerile piisavalt aega olukorraga tegelemiseks ega pöörata lahkuminekule väärilist tähelepanu. Samuti peaksite vältima nende avalikustamist.
4
Olge oma otsuses kindel. Otsustasite oma pikaajalise suhte lõpetada põhjusel. Kui räägite sellest oma partnerile, peate oma otsuses see lõpetada. Andke neile teada, et olete õnnetu ja te ei ole huvitatud sellest, et see toimiks. Kui teate, et teie suhe ei kesta, ärge andke järele oma partneri palvetele. Sa lihtsalt viivitad oma suhte vältimatu lõpuga.
5
Harjutage oma kohaletoimetamist eelnevalt. Olete emotsionaalne hetkel, kui oma partnerist lahku lähete. Harjutades seda, mida kavatsete öelda enne oma partneriga rääkimist, aitab teil end paremini ette valmistada. Saate läbi mõelda kõik, mida soovite öelda, nii et see tuleks välja. Saate selle isegi kõigepealt üles kirjutada või välja tippida, et saaksite oma mõtted korda saada.
6
Ole aus. Kui lõpetate suhte oma partneriga, veenduge, et olete aus. Ära väldi oma partnerile täpselt ütlemast, miks sa tunned, et pead edasi liikuma ja suhte lõpetama. See põhjustab teile ja teie partnerile probleeme ainult pikemas perspektiivis. See ei tähenda, et peate olema karm. Ausus ei pea teie partneri tundeid kahjustama.
7
Ole rahulik. Üks hullemaid asju, mida saate teha, on ärrituda ja pinges olla, kui valmistute oma pikaajalise partneriga lahku minema. See muudab olukorrad teie jaoks veelgi stressirohkemaks. Protsess ei saa olema lihtne, kuid selle üle stressamine ei muuda seda. Võtke aega lõõgastumiseks, kui otsustate, milline on parim viis oma partnerile öelda. Tahad oma lahkumineku põhjuseid selge pea ja rahuliku käitumisega selgitada. See võib olla raske, kuid võimalik. Kui olete väga stressis, tehke midagi, mis teid lõõgastab, näiteks lugege või kuulake muusikat.
8
Keskendu olevikule. Kui lähete lahku oma pikaajalisest partnerist, pole põhjust minevikust rääkida. Põhjused, miks soovite selle katkestada, on praegused ja seotud teie suhtega. Ärge rääkige oma partnerile sellest, kuidas teie suhe oli vanasti, ega mingeid vanu tülisid, öeldes oma partnerile, et see on läbi. See lisab haavadele soola ja muudab lahkumineku palju raskemaks.
9
Ärge olge passiivselt agressiivne. Vältige oma käitumise muutmist, et panna oma partner esmalt suhte lõpetama. See muudab lahkumineku vastikumaks, kui see peaks olema. Lähenege olukorrale nagu täiskasvanu ja olge oma partneriga aus, selle asemel, et püüda sundida teda endast lahku minema. Vältige oma partneri suhtes liiga agressiivset või väiklast olemist ja ärge tehke teie mõlema elu õnnetuks. See ei aita pikemas perspektiivis kedagi.
10
Vältige oma partneri süüdistamist. Sa ei taha, et teie lahkuminek muutuks inetuks, seega vältige selle ebaõnnestumises kellegi süüdistamist suhtes. Suhted on keerulised ega ole kunagi mustvalged, nii et proovige keskenduda nendest lahkuminekule viisil, mis ei süüdista ega kõla süüdistavalt. Kui teil on põhjus, miks te partnerist lahku läksite, mis ei ole teie süü, näiteks teie partner petab teid, proovige siiski otsustada. Süüdistamine ja kibestumine muudavad lahkumineku ainult raskemaks.
11
Hoidke oma eraasjad endale. Kaasaegsel tehnoloogiaajastul on inimestel kalduvus üle jagada. Kui teil on lahkuminek, vältige oma partneriga solvamist ühelgi sotsiaalmeediaplatvormil. See muudab lahkumineku ainult inetuks. Soovite oma partnerile ja suhtele austust avaldada. Võite oma lahkuminekust rääkida sõpradega, kuid tehke seda avalike sotsiaalmeediakontode asemel telefoni või SMS-i teel.
12
Tea, et see võtab aega. Lahkumine, eriti pikaajalise suhte puhul, ei toimu üleöö. Arvestades, et teie elud on nii kaua läbi põimunud, ei ole neist kerget murda. Tõenäoliselt on teil ja teie partneril ühised sõbrad, asjad ja rutiinid, mis muudavad selle mõneks ajaks pingeliseks ja ebamugavaks. Teie rutiin ja elu muutuvad, kui teie suhe ei ole enam oluline. Sellega kohanemine võtab aega. Teil on ka püsivad tunded, isegi kui te ei ole enam oma partnerisse armunud. Võite pärast lahkuminekut mõnda aega olla emotsionaalne, kui tulete toime nende püsivate tunnetega.
13
Keskendu muudele asjadele. Üks parimaid viise edasiliikumiseks on keskenduda oma tähelepanu uutele asjadele. Nii teete asju, mis ei saa teile partnerit ega lahkuminekut meelde tuletada. See aitab teil paraneda, rikastades teie elu. Uute asjade proovimine aitab teil paraneda. Alustage uut projekti, liituge joogatunniga või minge kunstitundi. Lihtsalt leidke midagi, mis teile meeldib, millele saate keskenduda.
14
Looda oma perele ja sõpradele. Pärast lahkuminekut peate toetuma ümbritsevatele. Isegi kui teie olete see, kes suhte katkestas, on see emotsionaalne. Toetuge oma perekonnale ja sõpradele, kui tunnete end lahkumineku pärast nördinud või ärritunud. See annab teile paranemiseks vajaliku tugisüsteemi. Veetke rohkem aega oma sõprade ja perega, minge rohkem välja või rääkige nendega telefoni teel. See aitab teil tunda end ühendatud ja armastatuna, kui tunnete end alla.
15
Mine rahulikult enda peale. Tõenäoliselt ei muutu te kohe pärast lahkuminekut, eriti pikaajalist, 100% õnnelikuks ja terveks. Kui tunnete end lahkumineku tõttu masenduses või stressis, ärge lööge ennast üles ega proovige sellest kohe välja rabeleda. Paranemine võtab aega. Peate andma endale aega, et oma suhet tervislikul viisil kurvastada, et saaksite edasi liikuda. Kui surute oma tundeid alla, võib teil hiljem tekkida probleeme. Teie sõbrad ja pere mõistavad, et vajate aega end kokku võtta ja terveneda.
16
Hoolitse enda eest. Oma lahkuminekuga toimetulemisel peate enda eest hoolitsema. Võtke aega, et tulla toime ja töödelda oma elu ilma partnerita. Teie tunded on tõenäoliselt keerulised ja intensiivsed, isegi kui teie olete see, kes asjadele lõpu tegi. Pöörake tervenemise ajal kindlasti tähelepanu oma vaimsele ja füüsilisele tervisele. Ärge loobuge oma tervislikust eluviisist lihtsalt sellepärast, et teil oli lahkuminek. Jätkake tervislikku toitumist ja treenige nagu tavaliselt. Kui te ei treeninud ega söönud vahetult enne, kaaluge oma rutiini muutmist, et kaasata tervislikumad harjumused, et saaksite pärast lahkuminekut tervem olla.