Põhjuseid, miks inimesed pideva murega võitlevad, on palju. Näiteks lapsed, kes on kogenud traumat, tegelevad täiskasvanuna sageli pideva murega. Võimalik, et suurim põhjus, miks inimesed muretsevad, on see, et nad tunnevad ajutiselt leevendust ärevatest emotsioonidest. Samuti tunnevad nad, et nad on produktiivsed. Siiski on vastupidi. Mure võib kahjustada nii teie füüsilist keha kui ka vaimset tervist. Alustage meetmete võtmist pideva mure vähendamiseks oma elus.
1
Mõelge teraapiale. Kui teil on raskusi ärevate mõtete peatamisega, võib olla parem konsulteerida nõustaja või psühholoogiga. Terapeut on haritud selle kohta, kuidas aju ja emotsioonid töötavad. See võimaldab neil diagnoosida teie ärevuse allika, et saaksite selle põhjusega toime tulla. Näiteks võib terapeut pakkuda tuntud ravi, mida nimetatakse kognitiiv-käitumusteraapiaks (CBT), mis aitab teil treenida oma aju muretsemisest loobuma. Leidke psühholoog, vaadates üle oma tervisekindlustuse veebisaidil tunnustatud spetsialistide nimekiri. Küsige sõpradelt, kes võitlevad selle sama (või sarnase) probleemiga, kes on nende terapeut.
2
Kaaluge võimalikku diagnoosi. Kui näete terapeudi, võib ta pakkuda teie mure diagnoosi. Teie kogetud muredel võib olla teema. Näiteks kui kardate rahvahulki ja kodust lahkumist, võib terapeut diagnoosida teil agorafoobia. Diagnoos aitab terapeudil suunata teie ravi otse nendele probleemse mõtlemise valdkondadele. Teised diagnoosid hõlmavad üldist ärevushäiret, paanikahäiret, eraldusärevushäiret jne.
3
Võtke ravimeid. Ärevuse ja pideva murega toimetulemiseks võite võtta retseptiravimeid. Paljud inimesed saavad viivitamatuks leevenduseks retsepte, näiteks ravimit Xanax. Teised püüavad antidepressantidega, nagu Zoloft, maha võtta. Enamikul ärevusvastaseid ravimeid kasutavatel inimestel on juurdepääs mõlemale. Tavaliselt saate pärast diagnoosi saamist retsepti oma esmatasandi arstilt võ