Näha inimesi oma peres tülitsemas võib olla väga raske. Olenemata sellest, kas olete seotud või mitte, võite tunda kurbust, vihast või isegi häbi, kui teie lähedased üksteise peale karjuvad ja karjuvad. On mõned tehnikad, mida saate kasutada oma probleemide üle oma perega rahulikuks ja tsiviliseeritud aruteluks. Kui vajate täiendavat abi, kaaluge vaimse tervise spetsialisti poole pöördumist. Siin on 10 näpunäidet perekondlike tülide lahendamiseks ja nende tervislikuks lõpetamiseks.
1
Kui teie pere tülitseb, on lihtne põlema saada. Kui tunnete, et võiksite rahuliku rääkimise asemel karjuda või plahvatada, jalutage kõigepealt ümber kvartali, et rahuneda. Sõltumata sellest, kellega te räägite, läheb see rahulikult palju paremini kui karjumine või karjumine. Samuti võite proovida sügavalt hingata või lugeda 10-ni igal ajal, kui tunnete end stressis. Füüsiliseks saamine pole ka hea mõte. Enne pereliikmetega rääkimist proovige paar korda patja lüüa või pesapalli lüüa, et oma agressiivsust välja selgitada.
2
Kõigiga korraga on palju lihtsam rääkida. Vaadake, kas on mõni hea aeg ja päev, mis sobib kõigile teie pereliikmetele koosviibimiseks. Seejärel saate kõik kokku saada ja oma probleemidest rääkida. Kui olete noorem, paluge oma vanematel kutsuda kokku perekoosolek ja kutsuda kõik oma õed-vennad. Kui probleem on teie laiendatud perekonnas, kaaluge võimalust paluda neil video vahendusel rääkida. vestelda või telefoni teel.
3
Andke kõigile pereliikmetele võimalus rääkida. Nii tunnevad kõik, et saavad toimuvas kaasa rääkida. Ärge segage vahele, isegi kui tundub, et keegi valetab või on dramaatiline, kui on teie kord rääkida, võite tuua esile asjad, mis teid häirivad. Kõigil rääkida võib olla raske, eriti kui nad ütlevad asju, mis teid vihaseks ajavad. . Kui aga lased kõigil teistel rääkida, kuulevad nemadki, mida sul öelda on.
4
Silmade pööritamine ja ohkamine ütleb palju sellest, mida arvate. Teiste inimeste juttu kuulates proovige hoida oma nägu neutraalsena ja ärge laske oma emotsioonidel välja paista. Kui räägite, hoidke oma hääletoon mahe ja proovige mitte karjuda ega vihast lahmida. Kas olete kunagi näinud, et keegi pööritab silmi, kui te varem rääkisite? See võib sind veelgi vihasemaks ajada, kui sa varem olid! Säilitage rahu, kontrollides kogu vestluse vältel oma kehakeelt.
5
Nimetage, mida tunnete ja kuidas soovite seda parandada. Väljendage, mis teiega toimub, et teie pere teaks, kuidas edasi liikuda. Kui keegi üritab segada, tuletage talle rahulikult meelde, et lasete neil rääkida, nii et nad peavad teie jaoks sama tegema. Näiteks võite öelda midagi sellist: “Kui sa karjud mulle, et ma ei tee oma kodutöid, aga ära karju. mu õe puhul teeb see mulle haiget. Mulle tundub, et meid ei kohelda majas samamoodi, mis on ebaõiglane.â€
6
Keskenduge probleemidele oma enesetundele. Selle asemel, et süüdistada oma pereliikmeid või neid välja kutsuda, proovige kasutada nii palju kui võimalik “mina” ütlusi. See võib aidata inimestel end vähem kaitsta ja teiega probleeme lahendada. Näiteks selle asemel, et öelda: “Teie karju minu peale liiga palju – võid öelda: „Kui sa karjad minu peale, tunnen ma hirmu.” Või selle asemel, et öelda: „Sa ei kuula mind kunagi”, võiksid öelda: „Kui sa Rääkige minust, see tekitab minus tunde, et mul ei ole perekonna tegemistes sõnaõigust.â€
7
Kui te pole kakluses otseselt seotud, hoidke oma positsiooni neutraalne. Poolte valimine vanemate, õdede-vendade või laiendatud pereliikmete vahel muudab probleemi ainult hullemaks. Kuulake, mida kõigil on öelda, ja proovige anda erapooletut nõu. Poolele mitte asumine võib olla raske, eriti kui arvate, et ühel inimesel on õigus. Kui olete leibkonnas täiskasvanu, kaaluge välise vahendaja, näiteks vaimse tervise spetsialisti kutsumist.
8
On aeg väljendada, mida vajate tulevikus. Proovige välja mõelda midagi, mis kõigile pereliikmetele sobib. Kui te ei leia ideaalset lahendust, valige midagi, milles igaüks võib järeleandmisi teha, isegi kui see on pisut ebamugav. Näiteks kui teie ja teie õed-vennad tülitsevad hommikul vannitoa pärast, kaaluge vannitoa ajakava koostamist. määratud ajalimiidid. Kui te pole kakluses otseselt seotud, ei pruugi te olla võimeline lahendust leidma ja see on okei. Julgustage oma teisi pereliikmeid välja pakkuma midagi, millega kõik võivad rahul olla.
9
Peretülid võivad üsna kiiresti koledaks muutuda. Kui keegi hakkab üksteisega karjuma, karjuma või füüsiliselt suhtlema, võtke see oma märguandeks, et sealt välja pää