Ajataju kaotamine on väga lihtne, eriti kui veedate palju aega telefonis või televiisorit vaadates. Oma elust maksimumi võtmine võib tunduda üle jõu käiv, kuid karta pole midagi! Võtke veidi aega, et tõeliselt mõelda, mida soovite oma eluga peale hakata ja kas olete elanud iga päev täiel rinnal. Väikese planeerimise ja TLC-ga saate hakata oma aega ja karjääri maksimaalselt ära kasutama.
1
Kirjutage üles, mida soovite oma elust saada. Mõelge seda loendit koostades nii laialt või konkreetselt, kui soovite. Võimalik, et te ei suuda kõiki oma mõtteid korraga korraldada, mis on täiesti hea! Selle asemel mõelge äärmuslikumatele võimalustele, seejärel kitsendage oma mõtteid konkreetsemate eelistusteni. Kui olete need eelistused välja selgitanud, saate oma parimaid tulemusi välja mõelda, kuhu soovite minna ja kelleks saada. Seda tüüpi mõtlemine võib kehtida väikese mõtlemise puhul, nagu töölaua korraldamine, või see võib kehtida laiaulatusliku mõtlemise puhul, nagu pikaajaline karjäärieesmärk. Näiteks võite alustada mõeldes millelegi äärmuslikule, näiteks: “Ma tahan langevarjuhüppeid teha.” Pärast selle järelduse tegemist kitsendage oma mõtteid järgmisele. midagi sellist: “Ma tahan teha midagi julget, mis tõesti paneb mu adrenaliini pumpama.” Teie lõpumõte võib olla umbes selline: “Ma tahan reisida mööda maailma ajakirjanikuna, kes raporteerib konfliktipiirkondadest.” Alustuseks mõelge järgmisele: “Ma tahan klaverit meisterdada.” Kitsendage see järgmiselt: “Ma tahan olla muusikainstrumendis väga hea.” Võite selle lõpetada järgmiselt: “Ma” mulle meeldib luua oma muusikat, mida inimesed saavad alla laadida ja nautida.â€
2
Austa oma isiklikke eesmärke ja soove. Ärge heitke maha oma lootusi ja unistusi, isegi kui need tunduvad kättesaamatud. Oma elu täiel rinnal elamise oluline osa on õppida, kuidas austada oma mõtteid ja ideid, olenemata ajast või asjaoludest. Tuletage endale meelde, et teie eesmärgid ja soovid on kehtivad ja väärt ning et te väärite iga päeva täisväärtuslikku elamist. Näiteks võite öelda endale midagi sellist: “Ma tean, et lihtsam on terve päev istuda ja televiisorit vaadata, kuid Ma väärin oma päeva veeta tegevustega, mis mulle tõeliselt meeldivad.â€Kui teil on palju raskusi oma mõtete ja ideede austamise ja armastamisega, võiksite leppida kokku kohtumise usaldusväärse nõustaja või sõbraga, et rääkida, kuidas sa tunned.
3
Valmistage oma päevakava ette. Looge oma päeva ajakava, olenemata sellest, kas teil on tööd või mitte. Planeerige oma päev algusest lõpuni, kaasa arvatud see, mida sööte, milliseid tegevusi kavatsete teha ja kui kaua iga päevakava punkt aega võtab. Mitme ülesande korraga žongleerimise asemel proovige täita oma loendis ühte üksust korraga. Lõppkokkuvõttes andke endale suunataju, ilma et peaksite end liiga paljude asjadega korraga üle koormama. Näiteks võite planeerida hommikusöögi söömist kell 8.00, tööprojekti lõpetamist 8.30–11.30, meilidele vastamist. kell 11.30-12.00 ja seejärel lõunasöök kell 12.00-13.00.
4
Keskenduge suurele pildile, selle asemel, et pisiasjade pärast higistada. Ärge takerduge päeva jooksul pisivigadesse, vaid võtke aega, et olla tänulikud nende aspektide eest, mis oma elus sujuvalt kulgevad. Tähistage oma saavutusi, olenemata sellest, kuidas need tunduvad, ja ärge pange oma energiat oma päeva negatiivsetele osadele, nagu vaidlus või millegi oma lemmiksärgi peale valamine. Saate oma elust palju rohkem kasu, kui võtate aega, et olla õnnelik kõigi oma saavutuste üle. Näiteks võite tähistada midagi lihtsat, näiteks endale õhtusöögi valmistamist või pärastlõuna veetmist hea sõbraga.
5
Lõpetage endale vabanduste otsimine. Proovige mõelda sellele, mida saate teha selle asemel, mida te ei saa. Vabanduste otsimise asemel keskenduge sellele, mida saate saavutada. Püüdke vaadata mööda lühiajalistest eelistest, mis kaasnevad enda millestki vabandamisest, ja keskenduge selle asemel pikaajalistele eelistele. Näiteks kui kodus on lihtsam televiisorit vaadata, siis saate palju tervemaks, kui olete minge selle asemel jõusaali. Kui lähete uinaku tegemiseks ettekäände leidmise asemel jalutama, tunnete end hiljem palju produktiivsemana.
6
Koostage endale kiri, et selgitada välja oma karjäärieesmärgid. Mõelge enda peale palju aastaid tulevikus ja sellele, kus soovite sel hetkel olla. Kirjutage endale märge, et välja selgitada, kus täpselt soovite olla ja mida soovite oma tulevikust välja tuua. Ärge keskenduge rohkem sellele, mida soovite teha ja mida soovite saavutada. Näiteks võite kirjutada midagi sellist: “Kallis mina, ma loodan, et juhite oma edukat pagariäri ja teenite rohkem kui midagi muud. piisavalt, et ots otsaga kokku tulla. Loodan, et inimesed üle kogu linna kiidavad ja jätavad meie ettevõtte kohta 5-tärniseid hinnanguid.â€Kui teil on oma tuleviku jaoks konkreetne plaan, ei tunne te oma elu raiskamist .
7
Teistele järele andmise asemel dikteerige oma otsused ise. Harjutage enda eest seista, isegi kui see pole alati lihtne. Tuletage endale meelde, et teie mõtted, tunded ja arvamused on sama olulised kui kõigi teiste oma ning teie aeg on sama väärtuslik. Te väärite, et teid koheldakse austusega kõigis teie töö aspektides ning halva kohtlemise talumine on teie energia, aja ja andekuse raiskamine. Näiteks kui keegi kohtleb teid tööl ebaviisakalt, võite öelda midagi sellist: Ma saan aru, et teil on raske päev, kuid ma oleksin tänulik, kui te minuga nii ei räägiks.” Isegi kui te seda ei mõista, nõustute teiste halva kohtlemisega. raiskad oma aega.
8
Looge oma tööl piirid, et te ei oleks ülekoormatud. Andke oma töökaaslastele ja ülemustele teada, millega saate hakkama ja millega mitte. Ära kuluta lugematuid minuteid ja tunde stressile ja enda üle pingutamisele, vaid ole enesekindel ja anna teistele teada, millega saad hakkama ja millega mitte. Kui veedate oma töönädala stressis ja õnnetuna, täidate ja raiskate need päevad lõpuks negatiivsete, ebaproduktiivsete emotsioonidega. Näiteks kui ülemus või töökaaslane koormab teid tööga üle, öelge midagi sellist: “Ma hindan, et usaldate. ma pean sellega hakkama, kuid mu käed on praegu tõesti tööd täis ja ma ei tea, kui kiiresti ma selleni jõuan. Piirid on olulised kõigi tööaspektide jaoks, näiteks anda oma kaastöötajatele teada, kui olete neile kättesaadav. vestlema.
9
Lõpetage oma töö, kui teil on mõni muu töövõimalus. Otsige veebist töökohti, mis tõesti äratavad teie huvi ja sobivad teie oskustega, eriti kui te pole oma praeguse töökohaga rahul. Ärge veetke lõputuid päevi töö pärast, kus olete õnnetu, vaid otsige head võimalust uuele karjäärile üleminekuks. Kui teil on uus töökoht kindlustatud, võite vana ametikohalt lahkuda ja teha positiivseid muutusi. Ärge pettuge, kui te ei leia kohe uut tööd. Võib kuluda veidi aega, enne kui teie silmapiirile ilmub hea töökoht. Te ei pruugi oma “unistuste tööd” kohe leida, kuid võite siiski minna karjäärile, mis teie huvidele paremini sobib.
10
Määrake lõõgastumiseks kindel aeg. Valige iga päev aeg, mil teil pole kohustusi. Laske end istuda, hingata ja teha midagi, mis teile tõeliselt meeldib. Püüdke pühenduda ajale, kus saate tõeliselt lõõgastuda ja noorendada, nii et ärge istuge suvaliselt ringi ega tee midagi. Näiteks võite pärast õhtusööki või esimest korda ärgates leida aega lõõgastumiseks. hommikul. Kõik sõltub teie ajakavast!
11
Planeerige oma vaba aeg nii, et te ei vedeleks. Mõelge oma ajakavale kogu nädala jooksul ja millal teil on konkreetselt seisakuid. Ärge pühendage oma seisakuaega ringi vedelemisele; selle asemel mõelge sellele, millega te vabal ajal tegelete, isegi kui see on midagi lõõgastavat või mõttetut. Kui teil on paika pandud plaan, saate end produktiivsemana tunda ja te ei raiskaks oma aega lebades ja mitte midagi tegemata. Näiteks kui teil on pärast tööd vabad õhtud, võite otsustada videomänge mängida juba enne aega.
12
Leia tegevusi, mis pakuvad rahuldust ja rahuldust. Kui teil on oma vaba aja sisustamisel veidi raskusi, uurige erinevaid hobisid. Vaadake oma vaba aja sisustamiseks ja rikastamiseks selliseid tegevusi nagu uue keele õppimine, aia rajamine, maitsvate maiuste küpsetamine, maalimine ja värvimisraamatusse värvimine. Pole hullu, kui te ei suuda alguses uue hobiga leppida, võib kuluda aega, enne kui midagi, mis teile väga sobib. Näiteks ei pruugi teile meeldida kalapüügi õues olemine, kuid võite eelistada pusle lahendamist või laulu laulmist. laul.
13
Maksimeerige oma vaba aega, tehes mitut ülesannet. Mõelge tegevustele, mida saate korraga teha. Üks neist tegevustest võib olla mõttetu, näiteks jalutama või jooksma minnes, samas kui teine võib olla midagi, mida te aktiivselt naudite, näiteks muusika kuulamine või lemmikheliraamat. Otsige oma elus erinevaid valdkondi, kus saate edukalt kombineerida kahte ülesannet korraga, ilma et peaksite segadusse minema. Näiteks võite mängida tennist, kuulates mõnda oma lemmiklaulu.
14
Küsi tuge oma lähedastelt. Andke oma sõpradele ja pereliikmetele teada, kui teil on raske olukord. On täiesti normaalne ja õige, kui tunnete endas pettumust või nagu te ei kasuta oma ajaga piisavalt. Ärge takerduge pisiasjadesse, keskenduge lihtsalt aja veetmisele inimestega, kes teist hoolivad, ja pidage meeles, et teil on maailmale palju pakkuda, isegi kui see toimub teie enda tempos.