Kuigi võite soovida end paremaks muuta, võite olla oma edu teel. Inimesed võivad end tahtlikult või kogemata saboteerida. Kuigi võite karta ebaõnnestumist või mugavustsoonist väljumist, võib ennast saboteerivatest harjumustest lahti laskmine teie elu paremaks muuta. Enese saboteerimise lõpetamiseks muutke oma mõtteviisi, seadke eesmärke ja keskenduge neile ning suruge oma mugavustsoonist välja.
1
Ära kahtle endas. Sageli inimesed saboteerivad ennast, sest nad kahtlevad selle asemel, et uskuda. See tähendab, et nad arvavad, et ei saa midagi teha ega suuda oma unistusi täita. Niimoodi mõtlemine on ennastsalgav. Ütle endale, et suudad oma eesmärgid saavutada, ja siis tee seda. Kui ebaõnnestud, proovi uuesti. Ärge kahelge, et saate seda teha. Ütle endale: “Ma kukkusin sellel katsel läbi ja see on okei. Kuid ma usun, et saan sellega hakkama. Ma ei tee seda kunagi, kui loobun, seega proovin edasi, sest usun endasse.” See võib olla kasulik, kui vaadake veebis motiveerivaid videoid ja lugege teiste kohta, kes on teiega sarnases valdkonnas edu saavutanud. Hinnake nende inimeste mõtteviisi ja proovige seda modelleerida. Seda on raske alustada, kuid näited võivad aidata.
2
Lõpetage negatiivne enesega rääkimine. Et endasse uskuda, märka, kui sul on negatiivne enesekõne ja tee sellele lõpp. Iga kord, kui ütlete endale: “Ma ei saa”, “Mis mõte on?” või “Ma lihtsalt kukun läbi,” peatage ennast. Lisage sellele midagi positiivset, näiteks “Ma ei saa…sest ma pole proovinud” või “Ma ei saa…veel. Aga ma teen.” See muudab teie mõtted positiivseks ja julgustab teid oma edu nimel pingutama. Proovige oma uskumused paberile kirjutada ja seejärel kirjutage üles mõni muu veendumus, et oma negatiivset mõtet vaidlustada. Vaadake seda loendit tagasi, kui tunnete, et korduvad negatiivsed mõtted hiilivad sisse. Samuti võite soovida oma negatiivsetest mõtetest teistega rääkida ja paluda neil ausalt kaaluda. Need aitavad teie kahtlustele objektiivsema ülevaate anda.
3
Lõpetage ebaõnnestumise kartmine. Paljud inimesed ei proovi ega välju oma mugavustsoonist, sest kardavad ebaõnnestuda. Ebaõnnestumine on osa elust. Sageli peavad inimesed enne edu saavutamist mitu korda ebaõnnestuma. Peate aktiivselt püüdma oma ebaõnnestumise hirmust üle saada. Kui te ei võta võimalust, sest kardate, et võite ebaõnnestuda, on viis ennast saboteerida. Kui proovite, võite alguses paar korda ebaõnnestuda, kuid ei õnnestu kunagi, kui te kunagi ei proovi. Näiteks öelge endale: “Ebaõnnestumine pole halb. Ma kukun läbi enne, kui õnnestub. See on osa elust.” Õppige oma ebaõnnestumisest. Mida sa valesti tegid? Mida sa õigesti tegid? Kuidas saaksite end järgmisel korral paremaks muuta? Vaadake juhtunut ausalt, et saaksite järgmisel korral parem olla.
4
Muutke oma taju. See, kuidas te maailma vaatate, võib teid aidata või takistada. Kui näete asju alati negatiivselt, mõjutab see teie mõtlemist ja seda, mida te lõpuks teete. Isegi kui asjad on praegu keerulised, proovige muuta positiivsemaks suhtumiseks. Teil on tõenäolisem edu saavutada, kui suhtute positiivselt selle asemel, et end hävitada. Võite kahjustada oma enesekindlust, kui arvate, et juhtuvad halvad asjad. Positiivne olemine ja endasse uskumine võib aidata teil rohkem riske võtta ja rohkem pingutada. Näiteks kui arvate: “Ma ei saa kunagi seda ametikõrgendust”, ei saa te seda tõenäoliselt kunagi. Olete seadnud end ebaõnnestumiseks ja ei näe võimalusi. Selle asemel muutke oma arusaama. Öelge: “Olen oma töös hea. Võib-olla ei saa ma sel aastal edutamist, kuid töötan kõvasti ja otsin võimalusi enda paremaks muutmiseks, et saaksin edutamist proovida.”
5
Keskenduge oma eesmärkidele. Enesekahtlus hiilib ligi halvimatel aegadel. Kui teil on halb päev või tunnete end halvasti, tuleb enesekindlus välja ja ründab teie mõtteid. Isegi kui see juhtub ja tunnete, et soovite alla anda, ärge seda tehke. Keskenduge oma eesmärkidele. Ärge mõelge lõppmängule. See võib olla liiga kaugel. Selle asemel mõelge väikestele sammudele, mida saate kohe astuda, et ennast edasi viia. Väikese sammu astumine eesmärgi poole võib aidata teil end taas positiivselt tunda.
6
Otsustage, mida soovite. Tahtmiste väljaselgitamine ja eesmärkide seadmine on samm enesesabotaažist ülesaamise poole. Sa ei saa kunagi ennast paremaks muuta ega edu saavutada, kui sa ei unista parematest asjadest ega sea endale eesmärke. Lootes, et teile tulevad head asjad, aitab teil end saboteerimise asemel edasi liikuda. Ärge kartke seada endale suuri eesmärke. Hea tuleviku tahtmises pole midagi halba. Võtke aega, et mõelda, mida sa tegelikult tahad. Kas soovite edutamist? Finantsstabiilsus? Parem tervis? Kasulikumad suhted? Et rohkem reisida? Olge enda vastu aus selles, mida soovite. Kui olete mõelnud, kirjutage üles asjad, mida soovite, või kaaluge visioonitahvli loomist, mis aitab teil oma soove visualiseerida. Seadistage oma loend või tahvel prioriteediks. Mida sa kõige rohkem tahad? Millised asjad on praegu saavutatavad ja millised on pikaajalised eesmärgid?
7
Seadke mõõdetavad eesmärgid. Ebaselged eesmärgid on viis, kuidas saate ennast saboteerida. Hägusate eesmärkide seadmine ei anna sulle midagi, mille nimel tööd teha, nii et sa ei saa midagi saavutada. Peaksite seadma konkreetse eesmärgi, mis on selge ja määratletud. Mõõdetava eesmärgi seadmiseks veenduge, et eesmärgil oleks selge lõpptulemus, näiteks uue ametikoha saamine või uue oskuse õppimine. Jagage eesmärgid väiksemateks verstapostideks, mida saate saavutada, kui töötate oma eesmärgi nimel, et oma edusamme kaardistada.
8
Hoiduge oma eesmärkide vältimisest. Sageli lähevad inimesed närviliseks, kui otsustavad oma eesmärkide nimel töötada. Seetõttu teevad nad oma eesmärgi nimel pingutamise asemel kõik, mis neile mõelda tuleb. Ärge vältige edasiliikumiseks vajalikku tööd ja ülesandeid, et olla edukas. Näiteks võite koristada, korraldada oma kontorit, vastata vanadele meilidele või leida uue projekti. Kõik need asjad segavad teid, mis ei lase teil saavutada edu lõppeesmärki.
9
Nautige sõitu. Eesmärkide seadmine on oluline, kuid sama oluline on nautida iga sammu. Selle asemel, et olla jäik eesmärkide nimekirjast võimalikult kiiresti välja jätmisel, proovige leida igas etapis midagi meeldivat. See võib samuti aidata teil vähendada stressi, kui töötate selle nimel, mida soovite, ja hoida teid keskendununa oma praegusele ülesandele. mõtteviis olla kindel oma eesmärkides, kuid paindlik lähenemises.
10
Lõpetage viivitamine. Võimalus ära tunda, kus me end saboteerime, võib aidata meil end paremaks muuta. Viivitamine on üks suurimaid viise, kuidas inimesed ennast saboteerivad. Heitke pilk oma elule. Otsige üles kohti, kus te kogemata saboteerite ennast, lükates edasi või lükkate olulisi asju edasi. Kas veedate töötamise asemel aega telefoniga, nii et jätate tähtaegadest mööda? Kas väldite ülesandeid kuni viimase hetkeni, mistõttu te ei suuda nendesse täiel määral jõudu anda? Sea endale eesmärgiks teha iga päev vähemalt kaks asja, mida tavaliselt edasi lükkate. Alguses võib see olla keeruline, kuid harjutades muutub see lihtsamaks. Valige tund, mida te Internetis või sotsiaalmeedias ei saa. Need segajad hoiavad teid eesmärgist eemal.
11
Vabane ebatervislikest harjumustest. Võite arvata, et teete kõike, mida peate tegema, kuid teil võib siiski olla palju ebatervislikke harjumusi. Ebatervislikud harjumused, nagu sõltuvused ja unepuudus, võivad teie edule negatiivselt mõjuda. Hinnake oma elu ja tooge välja kõik ebatervislikud harjumused. Ebapiisavalt magamine võib põhjustada palju erinevaid probleeme, nagu väsimus, ärrituvus, keskendumisvõime langus ja isegi depressioon. Võtke vastu järjepidev unegraafik, mille kohaselt lähete igal õhtul samal ajal magama ja ärkate iga päev samal kellaajal. Proovige igal ööl seitse kuni üheksa tundi kvaliteetset und. Sõltuvused on ebatervislikud harjumused, mis võivad teie edu takistada. Sõltuvustel on palju vorme, näiteks sõltuvus Internetist, alkoholist või narkootikumidest, hasartmängudest või pornograafiast. Kui teil on sõltuvusi, võite kaaluda nõustamist, mis aitab teil neist üle saada, et saaksite keskenduda oma eesmärkidele.
12
Lükake oma mugavustsoonist välja. Mõnikord saboteerivad inimesed ennast, jättes kunagi väljapoole seda, mida nad teavad. Nad tunnevad end oma elus mugavalt ja rahunevad. Kui te ei lähe kunagi oma mugavustsoonist välja, võib see põhjustada seiskumise ja kasvu lõpetamise. Aeg-ajalt suruge end tegema midagi oma mugavustsoonist välja. Mugavustsoonist väljumine võib viia ebaõnnestumiseni. See on okei. Asjade tegemine, mis tekitavad meile ebamugavust või hirmutavad meid, aitab kasvatada meie enesekindlust ja tahet proovida. Näiteks kui te pole kunagi osalenud erialakonverentsil, registreeruge sellel, isegi kui see on lihtsalt teiste inimeste ettekannete kuulamine. Kui arvate, et teil on esitluse või posterisessiooni jaoks hea idee, minge oma mugavustsoonist välja ja kandideerige.
13
Tehke asju, mis parandavad teie oskusi. Läbige kursus, mis aitab teid tööalaselt või isiklikult, minge seminarile või õppige uut hobi. Uute asjade tegemine ja uute teadmiste omandamine võib anda sulle enesekindlust uute asjade proovimiseks ja oma unistuste elluviimiseks.
14
Vältige enda võrdlemist. Üks viis, kuidas inimesed end saboteerivad, on end teistega võrrelda. Inimesed võivad end võrrelda teistega tööl, inimestega, keda nad oma päevade jooksul näevad, või inimestega, keda nad näevad sotsiaalmeedias. Ärge võrrelge oma eesmärke kellegi teisega. Olete erinevad inimesed ja igaüks on oma elus alati erinevas kohas ning võrdlemine on tavaliselt enesesabotaaži tugevaim komponent. Kui võrdlete ennast teistega, tundub teine inimene alati parem, sest näete ainult seda, mida nad tahavad. et näha. Ainus inimene, kellega peaksite end võrdlema, olete sina. Kui hakkate ennast võrdlema, astuge samm tagasi ja öelge: “Ma ei ole see inimene. Neil on erinev töö, erinev taust ja nad on oma elus erinevas kohas . Ma ei pea olema nende moodi.”
15
Leidke edupartner. Kui proovite oma viise muuta ja oma eesmärke saavutada, võib see aidata väljastpoolt motivatsiooni. Valige keegi, kes võib olla teie edupartner. See inimene aitab teil keskenduda oma eesmärgile ja hoiab teid oma tegude eest vastutavana.Valige keegi, keda usaldate, näiteks sõber, mentor, pereliige või kolleeg.See inimene peab olema keegi, kes saab teid saboteerimise ajal välja kutsuda. ise või vabandusi, mis kahjustavad teie eesmärke. Kui teil on partner, proovige keskenduda vähem aega ja tähelepanu inimestele, kes teie eesmärke ei toeta. See võib aidata teil motivatsiooni hoida ja edasi liikuda.
16
Lõpetage multitegumtöö. Teine viis, kuidas oma edu saboteerida, on teha liiga palju korraga. Kui teete mitut toimingut, on teie tähelepanu ja võimed hajutatud. Ehkki võite arvata, et olete produktiivsem, viib multitegumtöö sageli poolikute ülesanneteni ja vähem tööteni. Keskenduge ühele ülesandele korraga. Lõpetage see ülesanne enne uue alustamist. See võib aidata teil end saavutatuna tunda, kuna lõpetate ülesanded enne edasiliikumist.
17
Laske kontrolli alt lahti. Võimalik, et te ei soovi oma eesmärkide saavutamiseks midagi uut proovida, sest võimaluse võtmine viib asjad teie kontrolli alt välja. Võite tunda end kontrolli all, kui jääte oma mugavustsooni või jääte ebaõnnestumise tuttavaks. Kuid oma elu üle kontrolli vabastamine, et näha, mis juhtub, võib avada uusi uksi. Te ei saa kõike kontrollida, isegi kui tunnete, et kontrollite oma elu. Kuigi haarde lõdvendamine oma rangelt kontrollitud elu üle võib olla hirmutav, võib natuke ruumi lubada uutel asjadel juhtuda. Lahkulaskmine on sageli parim viis oma eesmärkide saavutamiseks. Mida rohkem proovite olukorda kontrollida, seda rohkem keskendute asjadele, mida te kontrollida ei saa. Lahti laskmine vabastab teie meeled eelarvamustest ja avab teid uutele võimalustele, mida te võib-olla varem poleks mõelnud.