Norskamine võib häirida nii teie enda kui ka teie partneri und (kui jagate kellegagi voodit). Õnneks on norskamise puhul abiks mitmesuguseid strateegiaid, sealhulgas meditsiiniseadmed, nagu suuõõne aparaadi hankimine või CPAP-masina kasutamine, ja isegi kirurgilised protseduurid, kui meditsiiniseadmetest üksi ei piisa. Norskamisprobleemide korral tasub konsulteerida perearstiga, et arutada ravivõimalusi.
1
Küsige oma hambaarstilt suuõõne seadet. Suuaparaat on vormikohane seade, mida saate magades kanda, et hoida oma lõualuu, keelt ja pehme suulae magamiseks sobivas asendis. Suuõõne aparaat hoiab teie hingamisteid avatuna ja tõhusalt hingamiseks, loodetavasti vähendab norskamisprobleemi või kaotab selle täielikult. Oluline on käia hambaarsti järelkontrollis iga 6 kuu järel või vastavalt juhistele, et tagada sobivus või sobivus. teie suukaudne aparaat töötab optimaalselt. Nendel kohtumistel saab teie arst teie suuaparaati vastavalt vajadusele kohandada, et maksimeerida selle efektiivsust teie jaoks.
2
Pöörduge oma arsti poole, kui teie norskamine jääb endiselt probleemiks. Kui teie norskamine jääb pärast proovitud meetodeid lahendamata, on oluline mitte lihtsalt alla anda ja probleemi ignoreerida. Selle põhjuseks on asjaolu, et norskamise põhjuseks võib olla mõni haigusseisund, näiteks uneapnoe või mõni muu hingamisteede haigus. Kui see on nii, on oluline, et arst diagnoosiks ja raviks.Kui norskamise põhjuseks on mõni haigusseisund, saate tõenäoliselt norskamise peatada meditsiiniseadmete kasutamisega.Kui teie arst kahtlustab teil on uneapnoe, diagnoositakse see uneuuringu käigus.
3
Hankige CPAP-aparaat, kui teie norskamine on tingitud uneapnoest. “CPAP” masin tähistab “pidevat positiivset hingamisteede rõhku”. Seade töötab nii, et kannate magamise ajal nina kohal maski; see kasutab positiivset rõhku, et suruda magamise ajal õhk teie kopsudesse, tagades, et teie hingamisteed öö jooksul kokku ei kukuks. Uneapnoe diagnoosimiseks (või norskamise põhjuse kontrollimiseks) võib arst nõuda, et ööbima haiglas või muus tervishoiuasutuses, et saada üleöise une uuring. Öise une uuringu käigus kogutud teave võib olla teie arstidele äärmiselt informatiivne selle kohta, milline on teie norskamisprobleemi jaoks parim ravikuur. CPAP-masina või muu meditsiiniseadme jaoks sobiva suurusega, et tagada selle sobivus ja optimaalne seadistamine, et saaksite pärast koju saatmist oma norskamisprobleemi parimal võimalikul viisil hallata. Kui CPAP-aparaat ei tööta, võib-olla peate proovima BiPAP-i (kahetasemeline positiivne hingamisteede rõhk) masinat. BiPAP edastab survet teie kopsudesse, nagu CPAP-masin, kuid erinevalt CPAP-ist kasutab see survet ka väljahingamisel.
4
Tehke traditsiooniline norskamise operatsioon. Norskamise korral, mis on põhjustatud anatoomilistest struktuuridest, mis blokeerivad teie hingamisteed magamise ajal, on teine võimalus (kui meditsiiniseadmed üksinda ebaõnnestuvad) läbida kirurgiline protseduur. Spetsiifilist operatsiooni nimetatakse “uvulopalatofarüngoplastikaks.” Teid tehakse üldnarkoosis ja kirurg lõikab või lõikab ära kõik üleliigsed koed teie suu piirkonnas, mis võivad magades teie hingamisteid blokeerida, põhjustades norskamisprobleemi. Teine võimalus on “laser-uvulopalatofarüngoplastika”, mis on siis, kui laserit kasutatakse teie suupiirkonna kudede lühendamiseks ja kokkutõmbamiseks, mitte traditsioonilisele operatsioonile. Selle tõhususe saavutamiseks võib vaja minna mitut laseriga seanssi.
5
Valige palataalsed implantaadid. Teine norskamise meditsiiniline ravivõimalus on palataalsed implantaadid. See on siis, kui teie pehmele suulaele sisestatakse väikesed plastist implantaadid nii, et see hoiab ära pehme suulae (ja ümbritsevate struktuuride) kokkuvarisemise magamise ajal. Eesmärk on aidata magades hingamisteid avatuna hoida, vältides seeläbi norskamist.
6
Mõelge protseduurile, mida nimetatakse “somnoplastikaks”. Somnoplastika on see, kui raadiosageduslaineid kasutatakse teie suupiirkonna kudede kokkutõmbamiseks, mis võivad teie hingamisteid blokeerida. Protseduuri ajal antakse teile lokaalanesteetikumi valu blokeerimiseks. Nagu näete, on saadaval mitmesuguseid meditsiinilisi protseduure, mis aitavad “ravida” (või ravida) norskamist, mis on seotud hingamisteede anatoomiliste ummistustega. Kirurg võib teile soovitada, milline protseduur on teile kõige sobivam, olenevalt teie konkreetsetest norskamissümptomitest ja teie anatoomiast.
7
Saate aru, kuidas norskamine võib und mõjutada. Norskamine võib olla suurem probleem, kui esmapilgul tundub. Lisaks sellele, et see häirib teie partnerit (kui jagate kellegagi voodit), võib see põhjustada ka mitu tahtmatut ärkamist öösel. Kui norskamise põhjuseks on mõni meditsiiniline probleem, näiteks uneapnoe või muu põhjus. Hingamisprobleemide korral võivad teie hingamisteed öösel kokku kukkuda kuni hetkeni, kus hingamine ajutiselt peatub.Lisaks norskamisele võib see põhjustada teie jaoks väga häirivaid unemustreid ja te ei pruugi isegi sellest teadlik olla. Kui sel põhjusel et lahendamata norskamine nõuab professionaalset meditsiinilist hindamist ja ravi.
8
Rääkige oma arstile, kui teil on olnud päevane unisus. Üks peamisi märke, mis viitab sellele, et teie norskamine võib oluliselt mõjutada teie une kvaliteeti (rääkimata partneri omast, kui jagate voodit), on see, kui hakkate kogema ebatavalist päevast unisust. See võib hõlmata selliseid märke ja sümptomeid nagu: ebatavaline väsimustunne, suurenenud ärrituvus, vähenenud keskendumine ja keskendumisvõime; uinumine või fookuse kaotamine sobimatul ajal, näiteks vestluse ajal, tööl või, mis kõige ohtlikum, autoroolis sõidu ajal.
9
Teadke ravimata norskamise võimalikke riske. Mitmete autoõnnetuste põhjuseks on diagnoosimata ja/või ravimata uneapnoe all kannatavad inimesed, kes unehäirete ja suurenenud väsimuse tõttu roolis ajutiselt magama jäävad. Diagnoosimata ja ravimata uneapnoe (ja muud meditsiinilised seisundid, mis võivad põhjustada norskamist) võivad kaasa tuua ka mitmeid muid terviseprobleeme. Seetõttu on oluline saada ametlik diagnoos ja raviplaan varem kui hiljem.