Nina korjamine on enamikus (kui mitte kõigis) kultuurides väga levinud tegevus. Sellest hoolimata peetakse seda avalikkuses vastuvõetamatuks. Äärmuslikel juhtudel võib nina korjamine põhjustada tõsiseid tervisega seotud tüsistusi, nagu bakteriaalsed infektsioonid ninas. Kui soovite lõpetada nina korjamise, peaksite alustama selle puhtana hoidmisest, oma käitumise muutmisest ja vajadusel abi hankimisest.
1
Puhastage oma nina. Puhuge regulaarselt nina, et eemaldada lima ja praht. See vähendab soovi oma ninast prügi välja korjata. Nina puhastamiseks võite kasutada ka vett või soolalahuseid. Need on sageli ninaspreide kujul.
2
Pöörake tähelepanu oma allergiatele. Kui teil on allergiaid, peate nende eest hoolitsema. Rääkige oma arstiga igapäevaste allergiaravimite kohta pidevate allergiate korral. Ühekordseks kokkupuuteks allergeeniga (nagu teie ema kassiga) võtke käsimüügist antihistamiinikumid. Isegi käsimüügiravimite puhul pidage enne tähtaega nõu oma arstiga.
3
Kõrvaldage ninakarvad. Liigsed ninakarvad jätavad juustesse prahi kinni. Asjad, nagu tolm ja õietolm, võivad karvadesse takerduda ja jätta teile tunde, et teie nina vajab puhastamist. See toob kaasa soovi oma nina valida. Ninakarvade trimmimiseks kasutage ninakarvade trimmerit.
4
Hoidke oma käed hõivatud. Kui käed on hõivatud, on nina korjamine keerulisem. Tõenäoliselt valite oma nina automaatselt, kui teil on kätega midagi muud teha. Kirjutage asjad üles, kriipsutage paberile või hoidke lihtsalt midagi, mille kallal askeldada, et oma käed oleksid hõivatud.
5
Kandke kindaid. Kinnaste kandmine raskendab nina valimist. Enne korjamist peate kindad käest võtma ja see tagab tõkke, mis takistab teil seda alateadlikult tegemast. Võite isegi kanda stiilseid kindaid, mis sobivad mantli või riietusega, et hoida oma nina noppimise harjumust radari all.
6
Jälgige käivitajaid. Nina korjamine toimub sageli vastusena ärevusele või mõnele muule emotsioonile. Need emotsioonid võib vallandada teie keskkond. Pöörake tähelepanu sellele, millal ja kus teil tekib soov nina korjata. Kui märkate mustreid, proovige neid käivitajaid vältida. Näiteks võite kannatamatult pikas järjekorras seistes nina noppida. Kui see nii on, proovige jooni vältida või tooge midagi muud, mida oma kätega teha.
7
Premeeri ennast hästi tehtud töö eest. Kui suudate vastu panna soovile oma nina noppida, premeerige ennast. Seadke sisse premeerimissüsteem, mis annab teile preemiaid terve päeva, nädala või pikema aja eest ilma nina noppimata. Kui teil õnnestub, lubage endale tasu.
8
Ole kannatlik. Mis tahes käitumise muutmine nõuab aega ja vaeva. Tõenäoliselt teete teel vigu. Andesta endale ja liigu edasi. Aja jooksul suudate nina noppimise lõpetada.
9
Pange nad käsi pesema iga kord, kui nad nina valivad. Lisaks hügieenilisusele toimib see tehnika ka ninakorjamise peletajana. Kui teie laps peab käte pesemiseks mängu pidevalt katkestama, paneb see teda nina valimisel kaks korda mõtlema. See tähendab, et sa pead olema järjekindel, isegi avalikult.
10
Hõivata nende sõrmed. Lapsed valivad sageli igavusest nina. Veenduge, et neil oleks kätega tegevust. Värvimine ja joonistamine on alati hea tegevus. Võite ka mänguasja käepärast hoida, et nad saaksid iga kord paigal istuda. See hoiab nende käed hõivatud ja ninast eemal.
11
Pöörduge arsti poole. Teie lapse nina väljavõtmisel võib olla meditsiiniline põhjus. Viige nad lastearsti juurde, et arutada selliseid asju nagu allergiad ja dehüdratsioon. Kui lastearst näeb selliste probleemide märke, saab ta teile nõu anda, kuidas probleemidega toime tulla.
12
Ignoreeri seda. Mõnikord teevad lapsed asju lihtsalt tähelepanu pärast. Kui lastearst ei tunne ninakorkimise pärast muret ja tundub, et miski ei tööta, jätke see lihtsalt tähelepanuta. Aja jooksul kaotab enamik lapsi huvi nina valimise vastu ja lõpetab loomulikult, kui tähelepanu on sellelt eemaldatud.
13
Usaldage usaldusväärset sõpra või pereliiget. Oma probleemist kellelegi, keda usaldate, rääkimine võib aidata teid vastutusele võtta. Kui keegi teine teab, et proovite lõpetada, võib ta teilt selle kohta küsida ja peate silmitsi seisma, kas olete lõpetanud või mitte. See inimene võib ka kaaluda, kas probleem on tõsine või lihtsalt väike probleem.
14
Lepi kokku nõustamisaeg. Kui tunnete, et nina valimiseks on emotsionaalne või psühholoogiline põhjus, peate nägema vaimse tervise spetsialisti. Saate saatekirja oma arstilt või mõnel juhul lihtsalt nõustamisaja broneerida. Arutage nina valimist spetsialistiga ja koostage raviplaan.
15
Mine arsti juurde. Nina valimine võib mõnikord põhjustada meditsiinilisi probleeme. Kui see juhtub, peate viivitamatult pöörduma oma arsti poole. Leppige kokku aeg oma nina kontrollimiseks ja arst määrab teile sobiva ravi. Näiteks võivad ninas esineda kriimustused või avaused, mis on tekkinud korjamise tagajärjel, mis saavad bakteritega nakatuda.