Kas tabate end nalju liiga tõsiselt võtmas, olgu need siis pärit töökaaslastelt, sõpradelt või koolikaaslastelt? Mõne aja pärast võib see suutmatus kergendada teie suhteid, eriti kui inimesed tunnevad, et proovite käituda üleolevana või olla tapmisrõõm. Sageli tähendab nalja tõsiselt võtmine, et olete tõsine inimene või olete tundlik teiste huumori suhtes. Põhjuseks võib olla see, et tunnete, et teil ei ole sama huumorimeel kui teistel ja olete nende naljade suhtes tundlik või te pole kindel, kuidas naljadele üldiselt reageerida. Huumori ja nalja omaksvõtmine aitab teil lõõgastuda, stressi leevendada ja lõõgastuda. Niikaua kui te ei pea kellegi nalja solvavaks, on olemas viise, kuidas lõpetada kerge huumoriga naljade tõsiselt võtmine ja ühineda naeruga.
1
Saage aru, kust pärineb teie naljatundlikkus. Sageli põhineb teie reaktsioon naljale teie mõtetel, mis on naljaga seotud. Võib-olla tõlgendate nalja tõsisemalt, kui oli ette nähtud, või ei saa naljast õigesti aru. Nalja töötlemisel võiksite mõelda, miks te naljale nii tõsiselt reageerite ja miks olete nalja suhtes tundlik. See aitab teil luua rohkem eneseteadlikkust, mis põhineb teie tundlikkusel teatud naljade suhtes, ja sellega tegeleda. Kaaluge, kas teie nalja tõlgendus on realistlik ja täpne. Kas teie arusaam naljast põhineb oletustel või esmasel kogemusel? Kas teie tundlikkus põhineb varasematel kogemustel või naljarääkija kavatsuste vääral tunnetusel? Samuti võite kaaluda, kas on tõendeid selle kohta, et te ei peaks nalja tõsiselt võtma ja suudate oma tundlikkust töödelda viisil, mis ei ole vihane või negatiivne. Nende küsimuste arvessevõtmine võib aidata teil mõista, et teie tundlikkus nalja suhtes ei pruugi olla põhjendatud ja teie tundlikkus võib põhineda muudel tunnetel või emotsioonidel, millel pole naljaga mingit pistmist.
2
Mõelge, kas teil on probleeme muude emotsioonidega, nagu stress ja ärevus. Mõnikord võivad võimust võtta teised emotsioonid ja kellegi naljade peale võib olla raske naerda või naeratada. Võimalik, et tunnete tähtaja, kohustuse või hiljutise tagasilöögi tõttu stressi ja ärevust ning teil pole tuju kuulata naljakat lugu või vaimukat juttu. Võib juhtuda, et võtate kellegi nalju tõsiselt, kuna olete sattunud negatiivsesse olukorda või olete oma probleemidega liiga mässitud, et näha asjade kergemat poolt. Pidage meeles, et naer ja nalja tegemine võivad olla väga tõhusad stressimaandajad, eriti kui teil on raskusi. säilitada positiivset väljavaadet ja olla rahutu või pimedas kohas. Kuigi võite olla mõtteviisis, kus kõik on tõsine ja kohutav, on oluline lubada end kergendada ja naerda, isegi kui see on rumal nali.
3
Pange tähele, kui olete ebamugavuse tõttu tundlik. Võite olla olukorras, kus võtate nalja tõsiselt, kuna tunnete end nalja teemaga ebamugavalt või olete segaduses, miks nali naljakas on. Kui arvate, et nali võib olla solvav, peaksite kaaluma, miks peate seda nalja solvavaks ja kas teie reaktsioon põhineb faktil (näiteks rassistliku nalja puhul ajalooline fakt) või isiklikul kogemusel (näiteks teie kogemus naisena seksistliku nalja puhul).Teil ei pea tingimata olema vahetu kogemus teatud vaatenurgaga, et leida nali solvavaks ja sobimatuks. Sageli, kui tunnete end ebamugavalt, sest nali tundub ebatäpne või ebatäpne, võib teil olla õigus nalja tõsiselt võtta ja selle üle mitte naerda.
4
Küsige selgitust, kui mõni nali teid segab. Kui võtate nalja tõsiselt, kuna olete nalja rääkija kavatsustest segaduses, võiksite küsida nalja rääkijalt, mida ta oma naljaga mõtles, või paluda tal selgitada, miks ta nalja tegi. Näiteks võite kuulda mõne teadlase suust nalja, mis on mõttekas ainult teise teadlase jaoks. Enamik nalju kaotab oma löögi, kui need on ülehinnatud, kuid naljade rääkijale küsimuste esitamine võib olla kasulik viis nalja kohta rohkem teavet saada ja tulevikus teatud tüüpi nalju paremini mõista.
5
Pane end naljavestja olukorda. Peaksite mõtlema, kes on nalja rääkija ja miks ta võib teatud nalja rääkida. Isa võib näiteks mõnele inimrühmale rääkida isadeteemalist nalja, mis võib olla mõttekas ainult teistele isadele. Selle põhjuseks võib olla see, et ta soovib meelitada teisi rühma isasid ja te ei pruugi naljast aru saada, kuna te pole isa. Seda saab rakendada ka teiste elukutsete ja gruppide puhul, kuna nalja täielikuks mõistmiseks peate võib-olla püüdma samastuda naljavestja vaatenurgaga. Kasulik võib olla ka nalja käsitlemine naljavestja huumori esindajana. Inimene, kellel on tobe huumorimeel, võib rääkida teistsugust nalja kui inimene, kes on kuivem ja vaimukam. Enda joondamine naljavestjaga võib lubada teil nalja võtta nii, nagu see on mõeldud, mida sageli ei võeta tõsiselt.
6
Pane tähele, kuidas teised sind ümbritsevad inimesed naljale reageerivad. Kui te ei suuda nalja taga olevat kavatsust täpselt kindlaks teha, võite vaadata teisi teie ümber, et otsustada, kuidas peaksite naljale reageerima. Sageli võib naer olla nakkav ja te võite naerda koos kõigi teistega, kui pöörate tähelepanu nende reaktsioonidele. Teiste reaktsioonide mõõtmine võib samuti lubada teil nalja vähem tõsiselt võtta, eriti kui teised teie ümber seda nalja naudivad. Uuringute kohaselt ei vali me naerda. Sageli on naer automaatne reaktsioon, mida me teeme alateadlikult. Seetõttu on raske käsu peale naerda või naerda teeselda. Kui pöörate tähelepanu sellele, kuidas teised ümberringi reageerivad, võite nalja peale kogemata naerda, selle asemel, et jääda tõsiseks ja tõrksaks.
7
Vastake teravmeelsega. Et oma tõsisest lähenemisest läbi murda, võiksite esitada endale väljakutse vastata naljale vaimuka tagasituleku või ühe laineriga. Seda saate teha, kui võtate naljast üles teema või idee ja vastate sellele, mis on teie arvates naljakam või huvitavam. Näiteks võib töökaaslane rääkida nalja selle kohta, et tema väikelaps on alati kurb, kui ta kodust lahkub. Seejärel võite vastata ühe sõnaga, kuidas teie koer on alati kurb, kui te päevaks lahkute. See on naljakas vastus, sest see põhineb algsel naljal ja annab naljaka vastupildi: teie koer on ukse taga kurb, kui te tööle lähete. See näitab, et te ei võta oma töökaaslase nalju tõsiselt ja võite olla osa lõbusast.
8
Puhastage nali ennast halvustades. Enese halvustamine on see, kui teete enda üle nalja, et tekitada naeru. See võib olla kasulik, kui te pole kindel, kuidas naljale vastata või mõistate, et reageerisite naljale liiga tõsiselt. Ennast halvustav huumor võib olla hea viis ebamugava hetke eemaldamiseks ja näidata, et suudate enda üle nalja visata. Kasutage ennast halvustavat huumorit alati, kui tunnete end kohmetuna, kohapeal või pole kindel, mida öelda. Näiteks võib teie sõber teha nalja selle üle, kui kohutav ta teatud spordiala või mängu juures on. Võite vastata enesehalvustamisega, näiteks kui kohutav te üldiselt olete. Tõenäoliselt paneb see teie sõbra naerma ja võimaldab teil algsele naljale naljakalt vastata.
9
Räägi oma nalju. Harjutage rohkem nalja tegemise ja naermisega, sundides end teistele nalju rääkima. See võib aidata teil end vähem tõsiselt võtta ja näidata, et olete valmis olema naljakas. Enne teiste peal proovimist võiksite otsida veebist häid nalju ja esitada need peegli ees. Samuti võite proovida nalju sümpaatsete sõprade peal, enne kui räägite neist suuremale publikule. Samuti võib olla lõbus proovida amatöörkomöödiaõhtut kohalikus baaris või pubis ja näidata oma huumorimeelt kaastundlike võõraste tuppa. Hea nali koosneb seadistusest ja löökjoonest. Seadistamine on nalja esimene pool ja sisaldab tavaliselt asukohta ja võtmeisikuid. Punchline on tavaliselt üks rida ja tekitab naeru. Näiteks võib teil olla seadistatud järgmine: “Preester, minister ja rabi astuvad baari.” Seejärel võib teil olla järgmine lööklaine: “Baarimees ütleb: “Mis see on, mingisugune naljast?’â€
10
Harjutage teistele naljakate lugude rääkimist. Naljakas lugu või anekdoot võib samuti aidata meeleolu kergendada ja näidata, et olete valmis koos teistega naerma. Naljaka loo rääkimine sarnaneb nalja rääkimisega. Peaksite ühendama ajastuse ja füüsilised žestid ning looma loo jaoks häälestuse ja löögijoone. Samuti peaksite loo jutustamise ajal hoidma oma publikuga silmsidet ja püüdma lugu lõpetada sellel joonel, mis paneb kõige rohkem naerma. Kui räägite nalja või lugu, peaksite püüdma olla lühike ja asjakohane. . Teie publiku tähelepanuvõime on piiratud ja te ei taha, et nad kaotaksid loo vastu huvi enne, kui jõuate punktini.
11
Vaadake naljakaid saateid ja filme. Saate paremini mõista, mida naljakaks peetakse, vaadates telesaateid ja filme, mida peetakse koomiliseks. Professionaalsed komöödianäitlejad oskavad sageli väga hästi kasutada ajastust ja füüsilisi žeste, aga ka hästi paigutatud nalju, et panna vaataja naerma. Pange tähele, kui eelistate teatud komöödiastiile teistele, näiteks tumedat huumorit, kuiva huumorit või nässu huumorit. . Seejärel saate võib-olla kindlaks teha, millised naljad võivad teie töökaaslaste, sõprade või pere juures päriselus naljakas olla. Kui reageerite huumorile filmis või televisioonis, võite sellele oma elus hästi reageerida.