Paljud naised kogevad menstruatsiooni ajal tupe valulikkust. See valu tuleneb tavaliselt menstruaalkrampidest, mis on emaka kokkutõmbed, mis esinevad sageli kogu perioodi vältel. Vaginaalne valulikkus võib samuti olla märk sellest, et peate sel kuuajal hoidma paremat naiselikku hügieeni. Proovige menstruatsiooni ajal tupevalu leevendamiseks ühte või mitut meetodit.
1
Käi regulaarselt duši all. Ärge muutke oma tavalist duši all käimise rutiini menstruatsiooni ajal. Kui tunnete tupe valulikkust, võite isegi rohkem kui korra päevas duši all käia, kasutades tupe puhastamiseks sooja või kuuma, kuid mitte keeva vett. Soojade vannide võtmine võib samuti aidata valu leevendada ja hoida vagiina puhtana. Ärge kasutage duši all käies tugevat seepi ega karedat loofa. Ärge kastke tuppe sel ajal.
2
Vahetage sageli padjakest või tampooni. Kontrollige oma padjakest või tampooni iga kahe tunni järel ja vahetage seda vähemalt iga 4 tunni järel. Häbemepiirkonna kuivana hoidmine menstruatsiooni ajal võib aidata leevendada lokaalset valulikkust.
3
Kasutage tualettpaberi asemel pehmeid rahustavaid salvrätikuid. Kuna tualettpaber võib olla kare ja nahka ärritav, ostke menstruatsiooni ajal kasutamiseks mõned lihtsad naiselikud salvrätikud. Need rahustavad teie nahka ja pakuvad jahutavat leevendust. Naiselikud salvrätikud leiate igast soodushinnaga osakonnast või toidupoest. Lõpetage kasutamine, kui salvrätikud ärritavad teie vagiina veelgi. Ärge sisestage salvrätikuid tuppe.
4
Ostke valuvaigisti, mis sobib menstruatsioonikrampide raviks. See on väga levinud viis, kuidas naised ravivad menstruatsiooni ajal tupevalu. Aspiriin, Tylenol, Motrin või Aleve on kõik sobivad valuvaigistid, mis leevendavad menstruaalkrampe.Pöörduge oma arsti või apteekri poole, et veenduda, et ravim ei segaks teist kasutatavat ravimit. Kasutage ainult teile ohutuid ravimeid; Näiteks vältige ibuprofeeni, kui teil on kõrge vererõhk, ja paratsetamooli, kui teil on astma. Rääkige oma arsti või apteekriga, et veenduda, et käsimüügi valuvaigisti on teile ohutu kasutada.
5
Võtke ravimit vastavalt juhistele. Alustage valuvaigistite võtmist kohe, kui verejooks ja krambid algavad. See hoiab vaginaalse valulikkuse eemal. Siiski olge ettevaatlik, et te ei võtaks liiga palju tablette; Iga käsimüügiravimi tagaküljel on kirjas maksimaalne annus, mille võib võtta 24 tunni jooksul.Enne ravimi võtmist lugege hoolikalt juhiseid.Hoidke pillide pudelit välja minnes rahakotis või taskus, et te ei lõpetage luhtumine ja valu. Ärge kunagi võtke rohkem tablette kui soovitatud arv.
6
Pöörduge arsti poole, kui valu süveneb või ei taandu. Mõnikord kogevad naised menstruatsiooni ajal “sekundaarset düsmenorröa”, mis on haigusest või muudest emaka- või vaagnaelundite probleemidest põhjustatud tõsised krambid. Seda tugevat valu ei saa tavaliselt käsimüügi valuvaigistitega leevendada. konsulteerida spetsialistiga, et leevendada intensiivset või kroonilist tupevalu.Intensiivne valulikkus võib olla infektsiooni tunnuseks, seega helistage arstile, kui valu on talumatu.Teie arst võib välja kirjutada tugevamaid valuvaigisteid, rasestumisvastaseid vahendeid või isegi antidepressante, mis aitavad leevendada. tupe valu.
7
Vältige tegevusi, mis süvendavad valulikkust. See võib hõlmata mis tahes arvu tegevusi, olenevalt teie elustiilist. Seksuaalvahekord võib olla riskantne, sest see suurendab hõõrdumist niigi haigele tupele, seega seksige ainult siis, kui tunnete end mugavalt. Mõned muud levinumad ärritavad tegevused, mida tuleks vältida, on järgmised: jalgrattasõit. Pikemat aega toolil istumine (selle asemel heida pikali). Kõik, mis põhjustab teie vagiina asjatut hõõrumist, näiteks väga kitsastes teksades kõndimine või pikaajaline autojuhtimine.
8
Asetage kõhule ja reie siseküljele soojenduspadi või kuumaveepudel. Küttepatju või kuumaveepudeleid saab osta veebist või kohalikust poest. Soojenduspadjad tuleb ühendada vooluvõrku ja juhtida lisatud kaugjuhtimispuldiga ning kuumaveepudeleid saab täita valamu kuuma või sooja veega. Asetage soojenduspadi või -pudel oma keha valusamatele kohtadele. Ärge kunagi uinuge, kui teil on soojenduspadi. Ostke tugev kuumaveepudel, et see ei lekiks. Kasutage nii sageli kui vaja.
9
Puhka, kui tunned end väsinuna. Lõõgastuge voodis igal võimalusel, eriti kui valu on kõige hullem. Kui teil on töö või kool, millest te ei saa puududa, proovige siiski vältida pingelisi tegevusi ja stressi.
10
Vältige toite, mis ärritavad teie kõhtu. Terve päeva jooksul kergete täisteratoodetest, köögiviljadest ja liitsüsivesikutest koosnevate einete söömine, vältides samal ajal alkoholi, soola, kofeiini ja palju suhkrut, aitab teil menstruatsiooni ajal vältida sooleprobleeme. Selle tulemusena kannatab teie vagiina vähem ärritust.
11
Masseerige oma alaselga või kõhtu. Vajutage sõrmeotstega kergelt allapoole, tehes ringe ümber naba alaosa. Laske sõbral või olulisel inimesel oma alaselga hõõruda, kui see on raskesti ligipääsetav, või pöörduge professionaalse massööri poole.