Tagasilükatud või vastuseta tunded võivad olla valusad. Kui teie süda on murtud, soovite tõenäoliselt soovimatutest tunnetest kiiresti vabaneda. Kuigi te ei saa oma enesetunnet täielikult kontrollida, võite astuda samme, et saada perspektiivi ja liikuda edasi. Püüdke olla tagajärjega hõivatud, et soovimatud mõtted eemal hoida, kuni olete valmis tegelema. Kui olete valmis valuga silmitsi seisma, proovige oma emotsioonid läbi töötada. Tunnistage, et tunnete end haavatuna, kuid proovige mitte võtta tagasilükkamist isiklikult. Lõpuks liikuge edasi. Lõpetage ajutiselt rääkimine mehega, kes teile meeldib, ja otsige tuge perekonnalt ja sõpradelt.
1
Hoidke end kogu aeg hõivatud. Südamevaluga tegelemisel võib tähelepanu hajutamine aidata. Kaaluge tagasilükkamise järel uue hobiga tegelemist. Püüdke olla kogu päeva hõivatud. Kui te ei ole hõivatud, hakkate tõenäoliselt mõtlema ja teil on enda ja mehe kohta negatiivseid mõtteid. Tegelege hobidega, mis teile meeldivad. Kui olete kudumise vastu huvitatud, alustage uut kudumisprojekti. Kui olete õuesviibiv tüüp, alustage matkamist. Kui teil on seisakuid, proovige suurema osa päevast mõne hobiga hõivatud olla. Kui teil tekivad tõenäoliselt tülikad mõtted, leidke midagi ettevõtmist. Kui lamate öösel ärkvel ja mõtlete, mis ja miks valesti läks, lugege selle asemel raamatut või kuulake telefonist taskuhäälingusaadet.
2
Liituge klassiga. Uute inimestega kohtumine ja uute tegevuste uurimine võivad samuti hoida teie mõtted hõivatud. Kaaluge klassiga liitumist ja oma kogukonnas osalemist. Külastage kohalikku rahvamaja ja vaadake, mida nad pakuvad. Näiteks kokandustund võib aidata teil oma suhtlusringi laiendada ja uusi sõpru leida. Uus suhtlusringkond võib hoida teie mõtted eemal mehest, kes teid tagasi lükkas. Lõpuks vähenevad teie tunded tema vastu.
3
Distantseerige end oma tunnetest. Te ei saa oma tundeid täielikult kõrvaldada ega kontrollida. Kuid oma sisetunnetest mõtlemise muutmine võib aidata teil neist veidi distantsi saada. Proovige mõelda oma tunnetele kui kolmandale osapoolele, mitte osale iseendast. See võib aidata teil saada distantsi. Mõelge oma tundele kui pealetükkivale kolmandale osapoolele, kes segab pidevalt teie mõtteid ja emotsioone. Kui teil on muidu hea päev ja ootamatult tekivad soovimatud mõtted, mõelge endamisi: “Siit tuleb jälle see jõud, mis mind häirib.” See võib alguses tunduda ebamugav, kuid mõne harjutamisega saate sellega hakkama. mõnevõrra alateadlikult. See võib pakkuda teile sobivat distantsi oma emotsioonidest, võimaldades teil edasi liikuda.
4
Tehke oma tagasilükkamise tunnetest kunst. Südamevalu võib olla kunstiliste püüdluste jaoks suur inspiratsioon. Kui olete juba loomult kunstiinimene, pange oma südamevalu oma töösse. Kui te pole kunagi varem eriti kunstikalduvus olnud, võtke südamevalu kui võimalust proovida kätt mõnes muus asjas nagu maalimine, joonistamine või kirjutamine. Kirjutage õnnetu armastusest. Kui olete muusik, luuletaja või mõni muu kirjanik, võib tagasilükkamisest saada suurepärane luuletus, lugu või laul. Värvige või joonistage. Paljud inimesed, kes mõtlevad abstraktsemalt, leiavad, et maalimine või tunnete välja joonistamine aitab neil toime tulla. Otsige üles mis tahes kunstiliik, mis teile loomulik tundub, ja laske oma pettumused ja südamevalu olla oma muusa.
5
Proovige juhuslikult kohtamas käia. Kui te kaotusest paranete, võib olla raske leida tõsist suhet. Juhuslik tutvumine võib aga abiks olla. Mõnel juhuslikul kohtingul käimine võib aidata teil end taas atraktiivsena ja tagaotsituna tunda. See võib muuta teie kaotuse tunde vähem valusaks. Paluge oma sõpradel teid kellegagi kokku leppida. Nad võivad tunda kedagi sarnases olukorras, kes otsib kerget ja juhuslikku kohtamist. Kui tunnete end mugavalt, võite proovida ka veebis tutvumist. Enne privaatset kohtumist veenduge, et kohtute iga uue romantilise partneriga avalikus kohas. Samuti võite minna seltskondlikule üritusele üksi ja proovida võõraga flirtida.
6
Aktsepteerige valu. Kui olete valmis oma tunnetega toime tulema, leppige sellega, et tunnete valu. Tagasilükkamine teeb kõigile haiget ja te ei saa seda valu lõputult ignoreerida. Veetke aega leppides sellega, et olete haiget saanud, ja toime tulema negatiivsete tunnetega, selle asemel, et neid alla suruda. Nõustuge, et olete haiget saanud, ja hoolitsege enda eest. Andke endale aega leinamiseks. Püüdke olla enda vastu lahke. Andke endale maiuspala, näiteks pikk jalutuskäik üksi või rahustav vann. Ärge oodake endalt liiga vara liiga palju. Võite tunda end mõnda aega kurvana ja end mõneks ajaks maha suruda. See kõik on väga normaalne. Ärge avaldage endale liiga palju survet, et sellest välja murda. Luba endal kurvastada.
7
Tunnista, et sa ei ole üksi. Mõnikord võib olla kasulik teada, et teised inimesed on olnud sarnases olukorras. Enamikul inimestel on mingil eluhetkel teise inimese vastu vastusetuid tundeid. Püüdke meeles pidada, et teie olukord on tavaline ja teised inimesed on sellega tegelenud ja edasi liikunud. See võib aidata teistega ühendust võtta. Kui tead kedagi, kes on sarnaselt haiget saanud, rääkige temaga. Abi võib olla ka vanemate sugulastega rääkimisest. Paljud inimesed võitlesid nooremas eas õnnetute armusuhetega. Püüdke võtta ühendust endast vanemate inimestega.
8
Ärge võtke tagasilükkamist isiklikult. Seda on lihtsam öelda kui teha, kuid peate astuma samme, et mitte isiklikult tagasi lükata. Nii nagu sina ei saa kontrollida oma enesetunnet, ei saa seda ka mees. Palju armastust ja külgetõmmet taandub väga isiklikele, subjektiivsetele eelistustele. See, et te pole selle ühe inimese jaoks õige, ei tähenda, et te pole kellegi jaoks õige. Kui leiate end tagasilükkamise põhjuste üle mõtisklemas, tuletage endale meelde, et te ei tea. Võib-olla kaldute arvama: “Kui ma vaid oleksin kõhnem/targem/naljakam”, kuid tegelikkus on see, et te ei tea, miks keegi teid tagasi lükkas. Samuti peaksite endale meelde tuletama, et ka mees ei pruugi seda teada. Mõnikord ei ole teil kellegi vastu selliseid tundeid ja te ei tea, miks.
9
Vältige mehe süüdistamist. Kui otsite põhjuseid, miks asjad ei õnnestunud, võite kalduda kutti süüdistama. Võib juhtuda, et mõtlete tema kohta negatiivseid mõtteid, näiteks: “Kui ta poleks olnud nii pinnapealne, oleks ta mind tahtnud.” Kuid pidage meeles, et tunded on subjektiivsed. On tõenäoline, et mees ei lükanud teid mingil konkreetsel põhjusel tagasi. On mitmeid põhjuseid, miks keegi ei pruugi sinust antud hetkel huvi tunda. Inimesed ei kontrolli tundeid. Püüdke leppida sellega, et kuigi kutt teist ei huvita, on ta lõppkokkuvõttes hea inimene ja see ei ole tema süü, et tal puudub praegu teie vastu romantiline huvi.
10
Vähendage mõneks ajaks kontakti mehega. Kellestki on väga raske üle saada, kui teda sageli näed. Kui proovite lõpetada oma tunnete tundmine, vähendage kontakti kõnealuse mehega. See, kuidas otsustate kontakti vähendada, on teie enda otsustada. Olenevalt oma tunnetest ei pea te võib-olla inimest täielikult välja lülitama, kuid võite enda jaoks välja mõelda mõned juhised, kuidas edasi minna. Näiteks võite piirduda sellega, et näete seda inimest kord paari nädala jooksul. kord nädalas. Võite mõneks ajaks lõpetada sellele inimesele iga päev sõnumite saatmise või temaga sotsiaalmeedias rääkimise.
11
Uurige varasemaid suhtemustreid. Võib-olla olete seda tüüpi, kes armastab pidevalt kättesaamatuid inimesi. Mõne jaoks on sattumine nendesse, mida neil ei saa olla, käitumismuster. Kui teil oli lapsepõlv, kus täiskasvanud ei olnud usaldusväärsed, võite täiskasvanuna alateadlikult otsida kättesaamatuid inimesi. Kas olete kunagi varem sellises olukorras olnud? Kas sa armastad sageli inimesi, kes sinust ei ole huvitatud? Kui jah, võib see olla teie jaoks muster. Uurige oma minevikku. Mõelge oma lapsepõlvele ja sellele, kas tundsite seal turvatunnet. Kui te seda ei teinud, võite armuda kättesaamatutesse inimestesse kui kaitsemehhanismi, et vältida end kunagi piisavalt lähedale jõudmast, et tõesti haiget saada. Kui tunnete, et see on teie jaoks muster, kaaluge terapeudi poole pöördumist. Kvalifitseeritud terapeut aitab teil oma minevikku sorteerida ja teha paremaid suhteotsuseid.
12
Otsige teistelt tuge. Kui teil on raske olukord, on oluline otsida teistelt tuge. Rääkige sõprade ja pereliikmetega, kes teist hoolivad. See võib aidata teil tunda, et olete armastatud, tahtnud ja vajalik, isegi kui te ei ole praegusel hetkel kellegagi romantiliselt seotud.