Kui teile öeldakse, et olete manipuleeriv, võib see teie tundeid kahjustada, kuid see on käitumine, mille saate peatada. Võite teistega manipuleerida, kui olete üles kasvanud teiste ümber, kes seda tegid. Mõnel juhul võis manipuleerimine olla ainus viis lapsepõlve vajaduste rahuldamiseks. Teistega manipuleerimine võib aga põhjustada suhete kaotamise, mistõttu on oluline manipuleeriv käitumine ära tunda ja see peatada. Seejärel asendage see käitumine tugevate suhete loomiseks tervislike suhtlusstrateegiatega.
1
Pange tähele, kui paned kedagi oma tahtmise nimel süüdi või häbi tundma. See võib hõlmata nutmist, virisemist või turtsumist. Võib-olla võite saada selle, mida soovite, pannes inimesed end halvasti tundma, kuid see ei ole tervislik käitumine. Kui jätkate nii käitumist, tõmbub inimene tõenäoliselt aja jooksul teist eemale. Iga kord, kui proovite kellegi tundeid kontrollida, olete manipuleeriv. Näiteks võite öelda midagi sellist: “Kui sa tõesti armastad minuga, sa jääd täna õhtul minuga koju,” “Mu sõbrad ei suuda uskuda, et te minuga nii käitute” või “Ma vihkan seda, kui me koos töötame, sest ma pean tegema rohkem kui oma osa.” € Nende väidete eesmärk on panna teine inimene teie heaks midagi tegema.
2
Jälgige valetamist või tõe väänamist. See hõlmab katset muuta oma öeldu tähendust või kellegi teise öeldu tahtlikult valesti tõlgendamist. Samuti võite peita teavet, et saada seda, mida soovite. Näiteks võisite öelda: “Ma jään täna ööseks.” Hiljem võite öelda inimesele, kellega manipuleerite: “Ma mõtlesin et ma tahtsin, et me täna õhtul kodus hängiksime. Samamoodi võis teie töökaaslane teile öelda, et tema osa ühisest projektist hilineb, kuna klient pani kohtumise kokku. Võite manipuleerida oma ülemusega teid soodsamalt nägema, öeldes: “Lõpetasin oma ülesande kolm päeva tagasi, kuid ma jälitan teda, et ta aruannet lõpetaks. Võib-olla pean seda ise tegema.”
3
Pange tähele, kui olete oma tahtmise saavutamiseks midagi kinni hoidnud. Kellegagi on lihtne manipuleerida, hoides kinni millestki, mida ta soovib, näiteks seksi, raha, abi või armastust. See võib hõlmata ka nendest eemaldumist või temaga rääkimast keeldumist.Võite säilitada ajutiselt kontrolli, kui jätate kellegi eest midagi kinni, kuid ta tõmbub lõpuks teist eemale. Näiteks võite öelda midagi sellist: “Ära võtke minuga ühendust kuni olete valmis vabandama, või “Ma ei aita enam majapidamistöödel, kui te ei tunnista, et eksisite.”
4
Mõelge, kas süüdistate oma tegudes teisi. Teil võib olla raske oma tunnete või tegude eest vastutust võtta. See võib panna teid olukordi ümber kujundama, et teised näiksid vastutustundlikuna. Võite isegi levitada nende kohta kuulujutte, et teised teie poolele asuksid. Oletame näiteks, et jäite arsti vastuvõtule maha, kuna magasite liiga palju. Selle asemel, et leppida sellega, et see oli teie süü, kuna te ei jätnud äratuskella vahele, võite süüdistada oma partnerit selles, et ta teid liiga hilja üleval hoidis või teid üles ei äratanud. Kui nad võtavad süü enda kanda, ei pea te oma vea pärast halvasti tundma.
5
Pange tähele, kui olete sageli ebamäärane selles, mida tegelikult soovite. See tähendab, et peate lihtsalt kellelegi otse ütlemise asemel loobuma vihjetest või soovitustest selle kohta, mida soovite. See on ebatervislik viis püüda saada seda, mida soovite, ja võib põhjustada konflikti. Näiteks võite öelda: “Ma arvan, et mul pole laupäeva õhtul midagi juhtumas”, selle asemel, et öelda oma sõbrale, et soovite et minna nendega filmi vaatama. Teise näitena oletame, et te pole rahul, et mõned teie töökaaslased läksid lõunale ilma teieta. Tervislik viis sellega toime tulla oleks nendega otse rääkida ja öelda, et olete Kui soovite järgmisel korral minna. Siiski võite proovida olukorraga manipuleerida, lobisedes lõunasöögi korraldanud inimesest või püüdes teda millegi muuga mitteseotud pärast hätta ajada.
6
Tunnistage, kas kipute inimeste vahel enda huvides draamat looma. Võite manipuleerida oma sõprade, sugulaste ja töökaaslastega, et muuta nad teile kõigile teistele meeldivamaks. See hõlmab sageli kuulujuttude levitamist ja teiste vahele kiilu löömist, nii et nad pöörduvad teie poole toetuse ja sõpruse saamiseks. See on aga ebatervislik käitumine, mis on nende suhtes ebaõiglane. Kuigi see võib ajutiselt toimida, saavad inimesed sellest lõpuks kinni. Kui see juhtub, võite kaotada oma sõbrad. Parem on olla inimestega aus. Näiteks võite saada oma vanemate lemmikuks, kui räägite neile toredaid asju ja teesklete, et käitute alati täiuslikult, ning räägite neile iga kord, kui teie õed-vennad käituvad, ja mõtlete välja lugusid, et teie õed-vennad halvasti näeksid. Samamoodi võite panna kõik välja jätma töökaaslase, kes teile ei meeldi, öeldes kõigile, et nad levitavad kuulujutte, kuigi te olete see, kes tegelikult lobiseb.
7
Peatage ennast kohe, kui märkate manipuleerivat käitumist. Astuge olukorrast tagasi, et saaksite oma tegemiste üle järele mõelda. Seejärel rääkige teise inimesega olukorrast ja oma enesetundest. Olge nendega võimalikult otsekohene ja aus. See on normaalne, kui võtate oma tunnete läbielamiseks aega omaette. Oma käitumist on raske muuta, nii et lubage endale väikesi samme.Tavaliselt ei ole inimesed tahtlikult manipuleerivad, vaid lihtsalt kordate vanu mustreid, mida olete võib-olla õppinud oma perekonnast või vanadest suhetest. Kui olete keskel. kellegagi rääkides, kui tunnete käitumise ära, ei pea te end selgitama. Lihtsalt öelge: “Vabandan, et katkestasin meie vestluse, aga mul on vaja paar minutit mõelda.” Teise võimalusena võite end privaatsuse tagamiseks lihtsalt tualetti vabandada.
8
Kuulake teise inimese seisukohta olukorrast. Tõenäoliselt näete asju ainult oma vaatenurgast, mistõttu kasutate manipuleerimist, et saada seda, mida soovite. Teiste tunnetega arvestamine võib aidata teil sellest käitumisest üle saada. Laske teisel inimesel jagada, kuidas ta asjadesse suhtub, ja võtke see kõik endasse, mõtlemata sellele, mida võiksite vastuseks öelda. Seejärel leidke kompromiss, mis võimaldab teil mõlemal võita. Näiteks võite soovida reede õhtul välja minna, kuid teie partner võib soovida sõpradega aega veeta. Selle asemel, et süüdistada neid selles, et nad teevad seda, mida sa tahad, kuulake nende tundeid olukorra kohta. Seejärel leidke viis, kuidas saaksite mõlemad õnnelikud olla, nt planeerige kohtingud laupäevale, et mõlemad saaksite reedel sõpradega aega veeta. Kui teie partner ei saa aidata teil manipuleerimistaktikat läbi töötada, on see veenduge, et võtaksite selle eest ise vastutuse.
9
Nõustuge sellega, et asjad ei saa alati olla omamoodi. Soovitu saamine võib tekitada hea enesetunde, kuid keegi ei saa alati seda, mida tahab. Kui te alati võidate, on tõenäoline, et teie ümber olevad inimesed peavad loobuma sellest, mida nad tahavad. Olge avatud kompromissidele, et asjad oleksid võimalikult õiglased. Kui miski on teie jaoks tõesti oluline, võite oma soovi eest rääkida. Näiteks võite tõesti soovida tööülesannet, mis läheks kellelegi teisele, kuid see on ei ole tervislik valetada selle inimese kohta, et püüda õõnestada tema mainet tööl. Kuigi see võib aidata teil saada järgmist projektiülesannet, on see üldiselt halb nii teie karjäärile kui ka mainele. Lisaks on see teisele inimesele haiget tekitav. Oletame samamoodi, et olete kolmapäeva õhtul töölt ära ja soovite välja minna, kuid teie partner tahab koju jääda. Selle asemel, et panna nad end halvasti tundma, et nad ei tee seda, mida sa tahad, võiksite tellida kaasavõtu ja selle asemel koos filmi vaadata.
10
Võtke vastutus oma vajaduste ja tunnete eest. Sa oled ainus inimene, kes suudab oma tegevust ja reaktsioone kontrollida. Küsige endalt, miks tunnete end teatud viisil, ja seejärel andke endale see, mida vajate, et end paremini tunda. Kuigi see võib teid alguses halvasti tunda, võib oma mõtete ja tegude eest vastutuse võtmine anda jõudu. Oletame näiteks, et olete tunnete end üksikuna ja soovite, et teie sõber tuleks, kuigi tal on kiire. Selle asemel, et öelda midagi sellist: “Ma arvan, et te ei hooli minust, et manipuleerida nendega tulema, võiksite teha ise midagi lõbusat. Võite lülitada sisse oma lemmikfilmi või minna poodi.
11
Töötage nõustajaga, kui teil on probleeme oma käitumise muutmisega. Oma käitumise muutmine on väga raske ja te ei pruugi sellega üksi hakkama saada. Nõustaja või terapeut aitab teil tuvastada käitumist, mida peate muutma, ja käsitleda nende taga olevaid mõtteid. Samuti aitavad need teil õppida uusi käitumisviise, mis on teie jaoks tervislikumad. Nõustaja või terapeudi leiate Internetist.
12
Teistega manipuleerimise asemel olge otsekohene selles, mida soovite. Keegi ei saa teie mõtteid lugeda, nii et ainult teie teate, mida soovite. Rääkige oma partnerile, sugulastele, sõpradele ja töökaaslastele täpselt, mida te neilt vajate. Isegi kui nad ütlevad ei, võite arutada, kuidas te tunnete, ja töötada kompromissi nimel. See on kõige olulisem samm teie manipuleeriva käitumise peatamiseks. Öelge: “Ma tahan, et te helistaksite mulle sagedamini”, “Ma tahan muutuda. meie töökoormuse jaotus või “Mu tunded teevad haiget, kui mind tüdrukuteõhtule ei kutsuta.” Nii teab inimene täpselt, mida sa tahad. Kuigi ta ei pruugi seda sulle anda, on see tervisliku kompromissi lähtepunkt.
13
Nõustuge “ei”, et vastata kedagi süüdistamata. Võib-olla soovite kellegagi plaane teha või soovida teenet. Mõnel juhul võivad nad öelda “ei”. Laske sellega asi lõppeda, mitte proovida et nad tunneksid end süüdi, et nad teeksid, mida sa tahad. Oletame, et tahad, et su õde jälgiks su lapsi, et saaksid välja minna. Kui ta ütleb “ei”, siis tänage teda ja tehke teisi kokkuleppeid. Ärge öelge: “Ohoo, teile ei meeldi vist oma õetütardega aega veeta.” Samamoodi võite soovida, et teie ülemus lubaks teil kiirel tööpäeval startida, aga nad ütlesid ei. Ärge nutke ega öelge midagi sellist: “Ma oleksin pidanud teadma, et te ütlete “ei”, sest ma olen siin ainus, kes ei saa kunagi vaba päeva võtta.”
14
Austa teiste piire. Manipuleerivatel inimestel on sageli kehvad piirid. Lubage inimestel omada isiklikku ruumi ja austage nende eluotsuseid. Samuti ärge proovige inimesi muuta. Näiteks ärge jätkake kellelegi helistamist, kui ta on väljendanud, et vajab puhkust. Kui te pole oma partneri käitumisega rahul, rääkige temaga ja proovige leida kompromiss. Ärge püüdke neid manipuleerida, et nad oleksid teie jaoks ideaalne partner. Näiteks võite soovida, et teie partner muudaks oma riietumisstiili, kuid on manipuleeriv öelda: “Vau, sa näed täna tõesti kodutu välja. Kas sind ei häiri, et ükski sinu töökaaslastest ei arva, et sa näed professionaalne välja?” Selle asemel laske neil olla need, kes nad olla tahavad.
15
Vastake, kui keegi teie heaks midagi toredat teeb. Manipulatiivsed inimesed kasutavad teisi ära, kuid saate seda vältida, kui annate tagasi. Näidake oma tänulikkust lahkuse eest, mida inimesed teile näitavad, ja andke midagi vastu, kui see on asjakohane. Näiteks avaldage südamlik aitäh, kui inimene teile kingituse teeb. Võite selle žesti ka hiljem, kui sa oled võimeline. Teise näitena oletame, et keegi kattis teie vahetuse tööl, et saaksite ühel päeval õhku tõusta. Järgmisel korral, kui tal on vaja puhkust, pakkuge talle vahetust.
16
Tehke ilusaid asju ilma midagi vastu ootamata. On tore, kui inimesed vastavad teie lahkusele selle tagastamisega. Kuid eeldada, et keegi käitub teatud viisil, on manipuleeriv. Kui teete häid asju või kingite teistele, järgige põhimõtet “ei mingeid piiranguid”. Oletame, et ostsite töökaaslasele kohvi. Ärge oodake, et nad ostavad teile järgmisel korral kohvi. Veel üks näide , võite pakkuda, et vaatate kellegi lapsi, kui neil on raske olukord. Ärge oodake, et nad teile maksavad või vastutasuks kingitust pakuvad, välja arvatud juhul, kui nad on seda eelnevalt pakkunud.