Tundub, et kuulsatel inimestel on see kõik olemas ja maailm, kus me elame, julgustab meid tahtma seda, mis on kuulsustel, alates kuulsusest ja glamuursest elustiilist kuni rahamägedeni. Kuid ka kuulsused on inimesed ja ei ole alati kasulik võrrelda end sellega, kuidas nad väljastpoolt paistavad, või tekitada neile palju kadedust. Kui teil on probleeme kuulsate inimeste kadestamisega, saate nende häirivate ja valusate käitumisviisidega hakkama, õppides kadeduse ja selle kadeduse kohta lisateavet.
1
Tunnistage, et kõigil on väljakutseid, mida ületada. Kuigi võib tunduda, et kuulsustel on palju toredaid asju, on tõenäoline, et on tõsiseid võitlusi, millest te ajakirjades ega teleintervjuudes ei kuule. Proovige vaadata suurt pilti ja tunnistage, et saate kuulsuse elust vaid osa meediakujutlustest. Suure pildi vaatamine võib aidata kadedust taltsutada. Kuulsusena võib inimesel olla raha, vingete riiete ja tähelepanu eesõigus, kuid kuulsused peavad muretsema ka asjade pärast, mida sina ei tee. Näiteks peavad kuulsused muretsema oma vara kaitsmise, paparatsode jälitamise ja esinemise pärast. Tõenäoliselt tegelevad kuulsused samade asjadega nagu teie, nagu depressioon, üksindus ja ebakindlus. Proovige endale meelde tuletada, et ükskõik kui jõukas või kuulus keegi ka poleks, on ta ikkagi inimene ja tal on endiselt inimlikke probleeme.
2
Harjutage tänulikkust. Selle asemel, et võrrelda end pidevalt kuulsusega, keda jumaldate, proovige kasvatada tänulikkust selle eest, mis teil elus on. Hea tava on iga päev või kord nädalas tänunimekirja koostamine. Võite alustada väikestest asjadest, näiteks loetledes esmatarbekaubad, mille eest olete tänulikud, ja seejärel lisada loendisse aja möödudes konkreetsemaid asju. Mõned asjad, mis võivad nimekirjas olla, on järgmised: teie lähedased ja sõbrad. katus pea kohal. toit, mida süüa. ilus päikeseloojang. mõni vaba aeg hobide nautimiseks.
3
Tehke inimestele komplimente. Teistele komplimentide tegemine võib samuti aidata teie kadedustunnet vähendada. Kui kadestate kuulsusi, kes saavad ümbritsevatelt inimestelt palju positiivset tähelepanu, proovige levitada positiivsust ümbritsevate inimeste seas. Väikesed komplimendid sõpradele ja perele võivad tähendada maailma erinevust nii neile kui ka teile. Nad hindavad teie positiivsust ja saate endale väikeste sammude eest õlale patsutada, et muuta maailm enda ümber paremaks kohaks. Näiteks võite teha komplimendi oma emale tema suurepärase toiduvalmistamise eest, öelda oma parimale sõbrale, et ta juuksed näeb ilus välja, või õnnitlege klassikaaslast või töökaaslast suurepärase esitluse puhul. Kuna paljud kuulsused on sotsiaalmeedias, näiteks Twitteris ja Facebookis, võiksite isegi kaaluda komplimendi tegemist kuulsusele, keda kadestate. Näiteks kui tunnete end pisut kadeda kauni kleidi pärast, mida kuulsus punasel vaibal kandis, tehke talle komplimente selle kohta, kui ilus ta välja nägi. Seda tehes tuletage endale meelde, et see kuulsus on inimene, kellel on samad emotsioonid kui teie oma ja tõenäoliselt hindab ta teie komplimenti väga.
4
Ammutage inspiratsiooni kadedusest. Kuulsustel, keda kadestate, on ilmselt palju tugevaid külgi. Saate keskenduda nende isiksuse ja elu aspektidele, et inspireerida enda oma. Näiteks kui on laulja, kelle moodi te imetlete, kasutage seda motivatsioonina oma stiilitunnetuse leidmiseks. Või kui tunnete kadedust selle pärast, et näitlejanna muutis oma keha märulifilmis mängimiseks, siis alustage oma märulistaari treeningprogrammiga. Lihtsalt pidage seda mõistlikuks. Inimeste poole vaatamises pole midagi halba. Me kõik vajame eeskujusid. Inimestele otsa vaatamine on vana tava, mis tuleneb heade ellujäämisoskustega oma hõimu inimestest, nagu andekad jahimehed. Natuke võib olla tervislik ja inspireeriv, lihtsalt vältige endal liialdamist. Kuulsuste imetlemine, mitte kadedus, võib olla kasulik.
5
Võtke endasse hukkamõistev suhtumine. Sageli ilmneb kadedus seetõttu, et tunneme, et me pole piisavalt head. Keegi teine on meist parem või kellel on midagi, mida me tahame. Ennast aktsepteerima õppimine ja enda hinnangu andmise lõpetamine selle pärast, kes te olete, mõjutab oluliselt kadedust, mida tunnete kuulsuste vastu. Kohtuotsuse puudumine erineb enesehinnangust. Kohtuotsuse puudumine tähendab enda aktsepteerimist sellisena, nagu sa oled. Sul ei olnud alati kontrolli oma mineviku üle, kuid sa võid leppida sellega, kuidas see sind on kujundanud, ja võtta vastutus oma elu eest praegu. Kui see on sinu jaoks tõesti raske, kaalu terapeut, kes aitab teil õppida ennast aktsepteerima ja armastama.
6
Vältige enda võrdlemist kuulsustega. Me elame kultuuris, mis julgustab meid vaatama üles kuulsusi ja võrdlema end nendega, kuid see pole tervislik. Paljud ajakirjad kujutavad kuulsusi nii, et sama välimuse saavutamine oleks peaaegu võimatu ja võib-olla isegi ohtlik. Näiteks moeajakirjade modellid on sageli alakaalulised, mis on ebatervislik. Neid modelle kujutatakse aga glamuursete ja kaunitena. Samuti on oluline meeles pidada, et enamikku ajakirjade pilte muudetakse nii, et modellid ja kuulsused näeksid välja õhemad ja ilusamad. Arvutiprogrammide abil saab keegi keskmisest kuulsusest tehtud foto muuta veatu naha, täiusliku liivakellafiguuri ja silmatorkavalt siniste silmadega fotoks.
7
Otsige teisi viise tähendusrikka elu elamiseks. Me võime kuulsusi nii väga armastada nende ehitatud pärandi tõttu. Häid näitlejaid ja muusikuid mäletatakse nende annete ja töödega veel kaua pärast nende surma. On mõistlik kadestada seda, mida need inimesed on teinud, kuid peaksite keskenduma iseendale ja püüdma leida oma tee õnne ja loovuse poole. Kui teil on kirg, näiteks kitarrimäng või riiete kujundamine, keskenduge oma oskuste arendamisele, mitte võrdlemisele. ennast teistele.
8
Avastage oma kadeduse tüüp. Kuulsuste kummardamine on paljude inimeste jaoks tavaline kogemus. Mida sa kuulsuse juures kadestad? Kui teate, mida kadestate, on teil parem võimalus sellega tegeleda. Mõelge järgmistele näidetele: kehakujutis. Kas neil on “täiuslik” keha, mida soovite? Elustiil. Kas sa kadestad nende ekstravagantset elustiili?Raha. Kas sa kadestad nende rahasummat?Kuulsus. Kas soovite, et oleksite sama kuulus kui nemad?
9
Süvenege oma kadedusse. Kadedus võib teile tegelikult enda kohta palju näidata. See on aken sellesse, mida sa elult tahad ja võib-olla isegi sellesse, mida kardad. Kadeduse üle järelemõtlemine võib anda teile arusaama ja eneseteadmisi. Küsige endalt, mida kadedus teile öelda tahab, kas see võib teile midagi öelda. Kas kadedus on seotud millegagi sinus endas, mida soovid arendada? Muidugi võiksid olla terapeut või hea sõber, kes aitaks sul nende asjadega toime tulla, selle asemel, et nendega ise toime tulla.
10
Töötage probleemiga. Kadedusega seotud eesmärgi valimine võib olla tervislik viis sellega toime tulla ja selle käigus midagi enda kohta parandada. Proovige süveneda probleemi juurtesse ja püüdke saavutada eesmärk. Näiteks kui see on teatud tüüpi kuulsuste keha, mida kadestate, uurige oma kehakuvandi parandamist teraapia või kehapildiprobleemidega inimeste tugirühma kaudu. Kui see on raha, küsi endalt, kui palju raha sind õnnelikuks teeks ja miks.
11
Mõelge, kui hävitav võib olla kadedus. Kas enda võrdlemine kuulsustega kahjustab teie elu? Kas see paneb sind tundma ebapiisavana või õnnetuna? Proovige koostada nimekiri viisidest, kuidas teie elu oleks parem ilma kogu selle mürgise kadeduseta. Kas tunneksite end paremini, kui te lõpetaksite nii suure kadeduse? Kas teil oleks rohkem aega sõprade ja lõbusate tegevuste jaoks, ilma et teie elu juhiks kadedus?
12
Meenuta aega, mil sind kadestati. Abiks võib olla mündi teise külje kaalumine. Kadedaks saamine ei ole alati lõbus positsioon, sest see võib tekitada teie suhtes palju negatiivsust. Inimene, kes sind kadestab, võib sinu asju idealiseerida või demoniseerida, jättes sind nägemata sellisena, nagu sa tegelikult oled. Kui mäletate, mis tunne on olla kadestatud, võib see aidata teil paremini mõista oma tegevuse hävitavat olemust.