Kurgu puhastamine ulatub väiksemast tüütust harjumusest kuni allergiast põhjustatud ninajärgse tilgutamiseni kuni sügavama meditsiinilise probleemi märgini. Proovige mitut lihtsat tehnikat, kui kõri puhastamine muutub teie elus segavaks teguriks, et püüda vabaneda soovist või viia ellu mõned elustiilimuutused, enne kui see muutub harjumuseks. Külastage arsti, et näha, kas on mõni suurem probleem, mis põhjustab ärritavaid tundeid kurgus, kui te ei suuda tavaliste võtetega kurgu puhastamist peatada.
1
Võtke lonks vett iga kord, kui tunnete soovi kurku puhastada. See on esimene samm kroonilise kurgu puhastamise harjumuse kaotamise suunas. Võtke väike lonks vett ja neelake tavapäraselt alla, kui soovite oma kõri puhastada ja vaadata, kas see peatab soovi. Hoidke veepudelit endaga kogu päeva jooksul, et teil oleks alati vesi käepärast. Päeva jooksul sooja vedelikku rüübates aitab leevendada postnasaalset tilgutit, mis võib põhjustada teie soovi kurku puhastada.
2
Kasutage kõvemat lonksu, kui esimene lonks vett kurku ei leevenda. Võtke väike lonks vett, kuid ärge neelake seda kohe alla. Hoidke seda suus, suruge käsi õrnalt vastu rindkere, langetage lõug rinnale ja neelake vett jõuliselt alla. Kujutage ette, et proovite vee neelamisel pilli jõuliselt alla neelata, et seda alla suruda. Kui olete selle selgeks saanud. tehnikat, aitab see tavaliselt hästi eemaldada soovi kurku puhastada.
3
Sundige “vaikne köha”, kui vee rüüpamine ei aita. Hingake sügavalt sisse, asetage käsi rinnale ja hingake jõuga välja. Mõelge helile, mida teete, kui ütlete H-tähte ja suruge välja. hingeõhk sama heliga. Selle tehnika toimimiseks on oluline mitte lasta end välja hingates köhida. See meetod võib teie kurku kuivatada, nii et võite kohe pärast seda lonksu vett juua, et seda niisutada.
4
Proovige alternatiivse leevendustehnikana naerda, ümiseda või rääkida. Ümisege kergelt, naerge õrnalt või hakake rääkima, kui tunnete soovi kõri puhtaks teha. See hajutab teie tähelepanu ja kasutab ka teie häälepaelu, mis aitab lima ära vibreerida ja eemaldada soovi kurku puhastada. Võite proovida seda teha lonksu veega, et hoida kurk niiskena ja leevendada veelgi aistinguid, mis teid ihaldavad. selle puhastamiseks.
5
Joo vähemalt 6-8 klaasi vett päevas, et kurk oleks niiske. Jooge kuni 8 klaasi päevas, et vedeldada lima kurgus. See vähendab kipitust, valulikkust või ärritavat tunnet, mis tekitab soovi kurku puhastada. Samuti peaksite vältima jooke, mis teid kuivatavad, eriti näiteks alkoholi ja limpsi. Kuni 8 klaasi vee joomine päeval on ka palju muid tervisega seotud eeliseid, nagu näiteks teie energiataseme tõstmine, immuunsüsteemi tugevdamine, toksiinide väljutamine ja palju muud. Soojad vedelikud on veelgi tõhusamad lima eemaldamiseks kurgu tagaküljest.
6
Söö ja joo vähem piimatooteid. Katsetage mõne päeva jooksul piimatoodete, nagu piim, juust ja jogurt, vältimist ja vaadake, kas kurgu köhite vähem. Piimatooted suurendavad lima kogust kurgus, mis tekitab soovi kurku rohkem puhastada. Tehke seda lisaks rohkemale vee joomisele ja vaadake, kas see aitab teil kurgu puhastamist lõpetada.
7
Kuristage soolase veega, et aidata lima lahti saada ja kurgu ärritust vähendada. Kui teie kurgu puhastamine on tingitud ärritusest, võib abi olla sooja soolase vee kuristamisest. Segage ½ tl (3 g) soola 1 tassis (240 ml) soojas vees, kuni sool on täielikult lahustunud. Seejärel hoidke lonks lahust suus ja kuristage seda kõri tagaosas. Ärrituse leevendamiseks korrake seda vastavalt vajadusele.
8
Kasutage lima vabastamiseks soolatilku või ninaspreid. Käsimüügist saate osta soolalahust ninasprei või tilkasid. See võib aidata leevendada lima või allergeenide põhjustatud ärritust kurgu tagaosas. Manustage pihusti või tilgad vastavalt pakendi juhistele. Katke soolalahuse või tilkade manustamise ajal kindlasti teine ninasõõr ja vältige kohe pärast nina puhumist, et soolalahus saaks toimida.
9
Laske oma häälepaeltel puhata, kui teie hääl on haigusest kähe. Kähedus on tingitud põletikust ja tursest pärast grippi, külmetushaigust või larüngiiti. Vältige rääkimist, kui te seda ei vaja, ja rääkige madalal helitugevusel. Puhkake oma häält nii palju kui võimalik kuni kurgu paranemiseni, et te ei muudaks probleemi hullemaks, mis võib viia kroonilise kurgu puhastamiseni. Vältige rääkimist olukordades, kus peate rääkima taustamürast valjult, sattuge inimestele lähedale. kellega räägite, et ei peaks häält tõstma, ja kasutage võimendussüsteemi (või võtke paar päeva puhkust), kui teil on töö nagu õpetajatöö, mis nõuab palju rääkimist.
10
Külastage arsti, kui te ei saa mõne kuu pärast kurgu puhastamist lõpetada. Arst suudab kindlaks teha, kas kroonilist kurgu puhastamist põhjustavad haigused. Nad saavad määrata ravi, mis aitab teil probleemi lahendada. Liigne krooniline kurgu puhastamine võib põhjustada häälepaelte kahjustusi, mistõttu on oluline, et te ei suuda probleemi ise lahendada, et seda vältida. edasised tüsistused.Mõned kroonilise kurgu puhastamise võimalikud meditsiinilised põhjused on astma, kroonilised siinusinfektsioonid, happe refluks, vererõhuravimite kõrvaltoimed, kõri sensoorne neuropaatia, hooajaline allergiline riniit ja muud allergiad. Väga harvadel juhtudel võib osutuda vajalikuks operatsioon korrigeerida anatoomilisi kõrvalekaldeid, mis põhjustavad kroonilist kurgu puhastamist.
11
Tehke allergiatest, et näha, kas olete allergiline mõne toidu suhtes, mis ärritab teie kurku. Teie teiste sümptomite põhjal suudab teie esmatasandi arst tõenäoliselt öelda, kas teie kurgu puhastamise harjumus on seotud keskkonnaallergiatega. Võite pöörduda ka allergiaspetsialisti poole ja lasta neil teha põhjalik allergiatesti, et näha, kas olete allergiline millegi suhtes, millest te ei teadnud. Vältige toite, mis näitavad allergiat. Kroonilist kurgu puhastamist põhjustab peamiselt allergia piimatoodetele, kuid selle võib käivitada ka allergia muude toiduainete suhtes, nagu munad, riis, soja ja nisu.
12
Ärge võtke AKE inhibiitoreid ega angiotensiini retseptori blokaatoreid. Need kahte tüüpi ravimid, mida kasutatakse kõrge vererõhu raviks, võivad põhjustada ärritavat tunnet, mis tekitab soovi kõrvalmõjuna kurku puhastada. Paluge oma arstil määrata teile teist tüüpi ravim ja oodake 3 kuud, et näha, kas krooniline kurgupuhastus taandub. Beetablokaatorid või kaltsiumiblokaatorid on mõned näited alternatiivsetest vererõhuravimitest.