Kui olete mures, et olete liiga kontrolliv, siis on tõenäoline, et eeldate, et iga inimene ja iga sündmus teie elus on teatud viisil. Võite saada pettunud, kui teie teine kaaslane, sõber või töökaaslased ei käitu nii, nagu soovite, või kui kohtumine, pidu või juhuslik pühapäeva pärastlõuna ei lähe täpselt nii, nagu plaanitud. Kui teil on soov absoluutselt kõike mikrojuhtida, et muuta see täpselt täiuslikuks ja selliseks, nagu soovite, siis on aeg lõõgastuda, astuda samm tagasi ja leppida sellega, et te ei saa kõike kontrollida. Kui olete seda teinud, avastate, et mõnest kontrollist loobumine pakub suuremat rahulolu kui selle võtmine. Vaadake 1. sammu, et olla vähem kontrolliv inimene.
1
Lõpetage perfektsionist olemine. Üks põhjusi, miks te võite olla nii kontrolliv, on see, et teil on soov, et kõik oleks täiuslik. Te ei pruugi inimesi tahta, kui teie koht pole puhas; võite kulutada lisatunni, et skannida aruannet kirjavigade suhtes, ilma et peaksite neid leidma. Mõne aja pärast ei aita selline käitumine ei sind ega kedagi teist. Tegelikult teeb see teile ainult haiget ja takistab teid oma elu elamast. Pidage meeles, et perfektsionistiks olemine on omamoodi ebatäiuslikkus ja et mida varem te loobute soovist olla täiuslik, seda kiiremini saate oma eluga edasi minna, selle asemel et iga pisiasja analüüsida. Mõelge sellele: kui olete kui kardate inimesi üle saada, sest teie koht pole ideaalne, mõistavad nad teid tõenäolisemalt hukka selle pärast, et te ei soovi võõrustada, kui selle pärast, et teil on paar padja paigast ära. Perfektsionism aeglustab inimeste liikumist. Kuigi on tore olla põhjalik, on tulud vähenevad. Vastutav on aruande ühekordne kirjavigade läbilugemine; selle kaks või kolm korda üle lugemine on teie aja raiskamine.
2
Töötage oma enesehinnangu kallal. Paljud inimesed, kes kontrollivad, peavad töötama oma enesehinnangu kallal, kui asi puudutab seda. Võib-olla kontrollite oma sõprussuhteid või suhteid, sest tunnete, et te ei meeldiks inimestele või ei veedaks teiega aega, kui te ei räägiks neile igast pisiasjast, mida nad peavad tegema. Võite tunda, et olete vääritu ja kui jätate inimesed nende enda hooleks, võivad nad aru saada, et te ei meeldi neile. Peate sellise mõtlemise lõpetama ja mõistma, et olete hämmastav ja väärt inimene, kes lihtsalt peab veidi lõõgastuma. Rääkige terapeudi või lähedase sõbraga oma enesehinnanguprobleemidest, ärevusest või muudest teie põhjustest. käitumise kontrollimine võib olla suureks abiks. See võib aidata teil jõuda selle asja juurteni, mis paneb teid kontrollima.
3
Töötage oma ärevuse juhtimisega. Teine põhjus, miks te võite olla kontrolli all, on see, et olete täis ärevust, mõtlete alati halvimale, mis olukorras võib juhtuda, või kardate silmitsi seista tundmatuga. Kui see nii on, siis peate pingutama selle nimel, et lõõgastuda ja mõista, et see ei ole maailmalõpp, kui seisate silmitsi tundmatuga. Mõelge kõikidele asjadele, mis antud olukorras võivad juhtuda, mitte ainult kõige halvematele asjadele, ja teil läheb palju paremini. Muidugi võib teie ärevusega toimetulemiseks kuluda palju aega, kuigi jooga, meditatsioon ja kärpimine abi võib olla kofeiini tarbimisest või probleemide algpõhjuste leidmiseks.
4
Lõpetage kogu aeg õigus olema. Inimesed, kes kontrollivad, on sageli kinnisideeks tõestada, et neil on parim ettekujutus, kuidas asju teha või et neil on õige arvamus absoluutselt kõigest päikese all. Kui tahad olla vähem kontrolliv, siis pead sa töötama selle nimel, et lasta teistel aeg-ajalt õigus olla ja nägema, et see ei ole maailmalõpp, kui sa ei tea vastust või kui kellelgi teisel on rohkem kogemusi või rohkem. ülevaade antud olukorrast. Mõelge sellele: mis on halvim, mis võib juhtuda, kui te ei tea millelegi vastust? Seda juhtub inimestega kogu aeg. Võite arvata, et inimesed mõistavad teid hukka või arvavad, et olete mingil moel halvem, kuid seda ei juhtu. Nad arvavad palju tõenäolisemalt, et olete vigane, kui te kunagi ei tunnista, et eksite. Üks osa sellest, et teil pole alati õigus, on avada end haavatavusele. Keegi pole öelnud, et see oleks meeldiv, kuid see on viis, kuidas inimesi usaldada ja näidata, et olete ainult inimene. Kas sa tahad, et inimesed saaksid sinuga suhelda, kas pole?
5
Harjutage vastuvõtmist. Kui soovite lõpetada kontrollimise, peate tegelema asjade aktsepteerimisega nii, nagu need on. Kuigi on tore näha midagi, mis vajab parandamist, ja minna välja ja seda muuta, on teine asi proovida iga pisiasja mikrojuhtimist ja muutmist, kuni see on täpselt selline, nagu soovite. Püüdke aktsepteerida asjade üldist olemust oma tööl, kodus ja suhetes. Loomulikult käivitavad revolutsioonid inimesed, kes näevad asju, mis vajavad suurt muutust, ja näevad nendeni jõudmiseks kõvasti vaeva. Aga me ei räägi siin sellest, et sa oled Che Guevara. Soovime lihtsalt, et tunneksite end ümbritseva olukorraga rahu, selle asemel et püüda “parandada” probleeme, mida tegelikult ei eksisteeri.
6
Tea, et kontrollist loobumine võib olla sama kasulik kui selle võtmine. Võite arvata, et projekti üksikasjade kaupa planeerimine või pulmade planeerimine ilma nullist abita tunnete end võimsana või võib-olla isegi võitmatuna. Ja kindlasti on jõudu selles, et suudad olukorda täielikult kontrollida. Aga tead, mida sa veel tunned? Kurnatud. Stressis. Nagu te ei saa kunagi mõõtu. Selle asemel võib teistel inimestel aidata või isegi valitseda laskmine olla suurim tasu. Endale surve avaldamise asemel õpite armastama ideed teha koostööd teiste inimestega ühise eesmärgi saavutamiseks – või isegi selleks, et lasta neil pausi ajal veidi rohkem töötada.Alustage väikeselt. Te ei pea delegeerima kõiki ülesandeid suurprojekti jaoks, et olla esimene ülesanne. Selle asemel laske oma töökaaslasel valida koht, kuhu lähete lõunapausile. Kas see oli nii raske? Kui ei, siis astu suurem samm kontrollist loobumise suunas ja vaata, mis tunne see on.
7
Õppige uskuma teistesse inimestesse. Üks tähtsamaid asju, mida pead tegema, on mõista, et teised inimesed on sama pädevad, intelligentsed ja töökad kui sina. Okei, kahjuks ei tähenda see kõiki. On mõistlik, et te ei palu oma räpasel väikesel õel aidata teil kööki koristada või et te ei palu Laisal Bobil teie eest aruannet korrektuuri lugeda; mõned inimesed meie ümber lihtsalt ei saa meid aidata. Kuid seal on palju häid ja abivalmis inimesi ja kui soovite elada õnnelikumat elu, peate õppima neisse uskuma, et saaksite usaldada, et nad teid aitavad ja teevad ise otsuseid. Mõelge sellele: kui räägite alati oma poiss-sõbrale, parimale sõbrale või laboripartnerile täpselt, mida teha, siis kuidas see neid tunneks? Neile tundub, et sa ei usalda neid, sest arvad, et nad pole nii targad/koos/vinged kui sina. Kas soovite, et inimesed, kellest kõige rohkem hoolite, tunneksid end nii?
8
Delegeeri. Kui soovite lõpetada kontrollimise, peate õppima ülesandeid teistele inimestele delegeerima. Möödas on päevad, mil viskad kõik enda peale ja tüütad kõiki sellega, kui ülemus ja stressis inimene sinust on saanud. Selle asemel õppige inimestele ülesandeid delegeerima, olgu selleks siis, et palute mõnel töökaaslasel projektiga kaasa aidata või sõbral teie korraldatava peo eelroad ära korjata. Kui usute teistesse inimestesse, peaksite saama neilt abi paluda. Muidugi on abi küsimiseks vaja alandlikkust, kuid te harjute sellega. Igaüks saab elust läbi mingi abiga ja sina ei tohiks erineda.
9
Kuulake ja õppige teistelt. Lisaks inimestesse uskumisele ja neile delegeerimise võimalusele peaksite töötama ka selle nimel, et saaksite neilt tegelikult õppida. Sulle võib tunduda, et oled ainuke inimene, kellel on inimestele midagi õpetada, kuid kui sa tegelikult lased teisi inimesi sisse ja kuulad neid ära, siis avastad, et eksid. Te ei saa olla kõiges asjatundja ja alati leidub inimesi, kellel on teatud teemadel rohkem teadmisi või kogemusi kui teil. Kui astute tagasi ja kuulate tõesti teisi inimesi, avastate, et teil on palju õppida. Ärge segage inimesi. Laske neil lõpetada see, mida nad ütlevad, ja võtke tõesti aega selle üle järelemõtlemiseks, enne kui oma ideid välja tood.
10
Las inimesed olla need, kes nad on. Kuigi kõigil on arenguruumi, peate lõpetama püüdluse muuta inimesi sellisteks inimesteks, nagu soovite. Selle asemel peaksite töötama selle nimel, et lasta neil olla need, kes nad on, ja tegutseda nii, nagu nad tahavad, selle asemel, et järgida teie elu- ja mõtteviisi. Muidugi, kui su poiss-sõber teeb midagi, mis sind hulluks ajab, peaksid sa sellest rääkima, aga sa ei saa eeldada, et temast saab hoopis teine inimene, nagu ta ei saa paluda sul olla keegi, kes sa pole. Üks asi on rääkida arenguruumist ja aidata teistel töötada selle nimel, et saada iseenda paremaks versiooniks. Kuid hoopis teine asi on püüda neid muuta millekski, mida nad ei ole.
11
Lahendage oma armukadedusprobleemid. Paljud põhjused, miks te võite teisi kontrollida, võivad olla seotud armukadedusega. Võite olla armukade, et kui te ei ütle oma parimale sõbrale, kuhu minna, veedab ta lõpuks teiste sõpradega aega. Sa võid olla armukade, et kui su poiss-sõber sulle iga kell ei helista, tähendab see, et ta on koos teise tüdrukuga. Peate õppima ennast väärtustama ja usaldama, et teised inimesed tunnevad teie vastu samamoodi. Kui teil on tõelisi põhjusi armukade olla, siis on see üks asi, aga kui kõik on teie peas, siis peate töötama ratsionaalsema mõtteviisi ja tervislikuma väljavaate nimel. Küsige endalt, miks te kipute armukadedust tundma. Kas see on tingitud minevikust reetmisest või on see tingitud teie ebakindlustundest? Kui soovite olla terves ja vastastikku kasulikus suhtes, peate töötama selle nimel, et need armukadedustunded ohjeldada.
12
Kui see, mida teete, olukorda ei aita, lõpetage see. Muidugi võib mõnes olukorras olla abi kontrolli all hoidmisest. Kui teie laps käitub valesti, peate kehtestama seaduse. Kui teie poiss-sõber jääb alati tööle hiljaks, võite talle meelde tuletada äratuse seadistamist. Kuid kui mõni kontrolliv käitumine ilmselgelt olukorda ei paranda, võib olla aeg sellest lahti saada. Peate mõistma, kui lihtsalt sekkute ja sekkute, ning õppima seda lõpetama. Näiteks kui proovite pidevalt üht oma töötajat mikrojuhtida ja see toob kaasa ainult pahameele ja tootlikkuse vähenemise, võib olla aeg kärpida. tagasi. Kui teie parim sõber on töö kaotamise tõttu depressioonis ja te helistate talle iga päev, et näha, kas ta on kandideerinud mõnele uuele töökohale, ja see ajab teda ainult rohkem närvi, võib olla aeg kärpida.
13
Rääkige oma võitlusest sõbraga. See võib aidata saada oma kontrollivast käitumisest teistsuguse vaatenurga. Juba ainuüksi see, et keegi, kellega oma tunnetest rääkida, ja otsus muutuda, võib sinu käitumist oluliselt parandada. Kui tegelete sellega üksi, on raskem saada motivatsiooni oma mõtteviisi tõeliselt muutma. Sõbra armastus ja toetus võivad aidata teil näha, et olete suuteline muutuma ja et saate tõesti edasi liikuda ja olla teel parema enesetunde poole. Võite isegi oma sõbraga kord nädalas kohtuda, et oma edusamme arutada. Kui räägite kellelegi teisele oma kavatsustest, tunnete end tema ees vastutavana ja olete rohkem motiveeritud muutuma.
14
Lõpetage nõu andmine kõigile. Teine asi, mida inimesed kontrollivad, on inimestele pidevalt “nõu” andmine iga pisiasja kohta, alates sellest, kuidas nad peaksid oma suhetes käituma, lõpetades sellega, mida nad peaksid õhtusöögiks tellima. See “nõuanne”, mida annate, on tõesti rohkem varjatud käsk või käsk ja kui soovite vähem kontrolli all hoida, peate sellist käitumist vältima. Kui teie panust on vaja või kui arvate, et saate tõesti aidata, võib nõu andmine olla suurepärane asi, kuid üldiselt peaksite vältima inimestele nõu andmist, eriti kui see on soovimatu. Kui räägite inimestele alati, mida soovite “soovita” on parim, mida teha, siis saavutate kõiketeadja maine.
15
Lõpetage iga sekundi planeerimine oma päevast. Inimesed, kes kontrollivad, armastavad lihtsalt planeerida, planeerida, planeerida. Nad teavad täpselt, millal nad üles tõusevad, mitu lusikatäit suhkrut hommikukohvi sisse joovad, mis kell istuvad autosse, et koju sõita ja mida täpselt igal nädalapäeval selga panevad. Kui soovite lõpetada kontrollimise, peate õppima sellest kõigest lahti laskma. Kuigi on oluline olla organiseeritud ja tunda, et liigute õiges suunas, on oluline ka jätta ruumi muutusteks ja leppida sellega, et te ei tea täpselt, mis iga sekundi jooksul teie päevast juhtub. Proovi. Minge nädalavahetusele ilma, et oleksite midagi planeerinud, ja tehke siis lihtsalt seda, mida soovite teha. Kui saate viimasel hetkel kutse millegi lõbusa ettevõtmiseks, peaksite sellega nõustuma. Kuigi paljudele inimestele meeldib planeerija, veenduge, et teie nädalas oleks vähemalt kümme vaba tundi, mille jaoks teil pole mänguplaani. Seejärel tõstke see viieteistkümnele või isegi kahekümnele. See aitab teil lõõgastuda ja näha, et asjad lähevad ikka korda, kui te ei tea alati täpselt, mis juhtuma hakkab.
16
Õppige vooluga kaasa minema. Inimeste kontrolli all hoidmine kipub vältima hetkesse eksimist, spontaanseid reise või lihtsalt millegi täiesti hullu tegemist, sest see on see, mida inimesed tunnevad. Neil on plaan ja nad on otsustanud sellest iga hinna eest kinni pidada. Niisiis, on aeg sellest kõigest loobuda ja lihtsalt nautida omaette olemist ja teiste inimestega aega veetmist, teadmata, mis järgmiseks juhtub. Järgmisel korral, kui olete seltskonnaga koos, hoidke oma keelt, kui on vaja otsustada. mida teha. Las nad otsustavad. Näete, et see polnud sugugi nii hull, kui ootasite!
17
Muutke paindlikumaks. Kui soovite töötada selle kallal, et olla vähem kontrolliv, peate oma ajakavas ruumi tegema teatud paindlikkusele. Võib-olla tuli teie poiss-sõbraga viimasel hetkel midagi välja ja peate oma kohtinguõhtu päeva võrra üles tõstma. Kas see on maailma lõpp? Võib-olla määrati teie kohtumine tööl pärastlõunaks; võib-olla vajab su õde sinu abi oma lastega ja keegi teine ei saa seda teha. Õppige võtma asju, mida elu teile ette paiskab, ja olema piisavalt paindlik, et mitte lasta sellel tragöödiana tunduda, kui teie nädal ei kujune ootuspäraseks. Et olla tõeliselt paindlik, peate mõistma, et lõpuks paar ootamatut tundi teie nädalas või mõned viimase hetke muudatused ei avalda teie elule suurt mõju. Kui olete sellest aru saanud, tunnete end palju vabamalt ja võimalustele avatumalt.