Konkurentsivõime võib olla hea, kui see aitab teil ennast edasi lükata. Liiga kaugele võetuna võib see aga probleemiks muutuda. See seab teid kõigiga vastuollu ja võib olla madala enesehinnangu tulemus. Et lõpetada konkurentsis olemine, proovige selle taga olevaid emotsioone läbi töötada. Samuti saate töötada oma enesehinnangu kallal ja õppida, kuidas tähistada edu enda ja teiste puhul.
1
Mõelge välja oma päästikud. Oluline on välja selgitada, mis vallandab teie konkurentsi- ja armukadeduse tunde. Võib-olla muutute tööl armukadedaks, kui kellelgi teisel läheb sinust paremini, või lasete lauamängus kaotamisel enda kätte saada. Olenemata sellest, millised on teie käivitajad, võib nende tuvastamine aidata teil saada kontrolli olukordade üle, kus olete liiga konkurentsivõimeline. Kui tunnete, et muutute vihaseks või ärritunuks, küsige endalt: “Kas see on sellepärast, et ma olen armukade?”
2
Mõelge välja, miks miski teie konkurentsivõimet käivitab. Järgmiseks on oluline välja selgitada, miks need asjad teie konkurentsivõimet käivitavad. Võib-olla muutute tööl konkurentsivõimeliseks, sest teil pole kunagi koolis väga hästi läinud ja proovite seda tasa teha. Võib-olla tunnete end lauamängudes konkurentsivõimelisena, kuna tundsite end alati vähem kui õdede-vendadega. Et aru saada, miks asjad käivituvad, kirjutage sellest mõnda aega päevikusse või rääkige sellest usaldusväärse sõbraga. Jätkake allika leidmiseks sügavamale kaevamist.
3
Mõelge praegu konkurentsivõimele ümber. Kui tunnete, et konkurentsivõime raevukas, võtke hetk, et peatada ennast ja mõelda uuesti. Kas teie konkurentsivõime on kadedusest? Kas teie armukadedus on õigustatud? Püüdke meeles pidada, kust teie armukadedus tuleneb. Tavaliselt ei tule see praegusest olukorrast, nii et selle fakti endale meelde tuletamine võib aidata armukadeda metsalise rahustada.
4
Lõpetage võrdluste tegemine. Kui näete, et teistel inimestel läheb hästi, võib tekkida soov võrrelda oma elu nende omaga. Kui võrdlete, uurite oma mõlema elu põhjalikult ja saate kokku, kes on parem. Teisest küljest võib konkurentsis olemine ilma võrdlusteta teid edasi tõuke anda seni, kuni te ei raja kogu oma väärtust konkurentsile. Selle asemel mõistke, et keegi ei saavuta sama tempoga edu. Oled just seal, kus sa praegu olema pead, ja sinust piisab.
5
Kontrolli oma mustvalget mõtlemist. Sageli mõtlevad inimesed, kes on konkureerivad või armukadedad, absoluutselt. Teisisõnu võite arvata, et kui keegi teine saab tööl kiita, tähendab see, et teie töö on olnud kohutav. Tegelikult ei tähenda see, et kellelgi teisel läheb hästi, ega see, et sul hästi läheb, ega ka seda, kui hästi sul läheb.
6
Lõpetage armastusest kui lõplikust mõtlemisest. Mõnikord tuleneb konkurentsivõime kadedusest, et teised inimesed saavad rohkem tähelepanu või kiidusõnu kui sina. Teisisõnu, kui teie ülemus kiidab kellegi teise tööd, hakkate tundma kadedust ja konkurentsi, sest see tekitab tunde, et teie ülemus ei väärtusta teie tööd. Armastus ja kiitus ei ole aga piiratud ressurss. Sinu ülemus või kallim võib kedagi teist kiita ja ikkagi väärtustada seda, mida sa teed, isegi kui ta seda samal ajal ei ütle.
7
Ole enda vastu kaastundlik. Igaüks teeb vigu või tunneb end halvasti. Oluline on kohelda ennast kaastundlikult, nagu kohtleksite head sõpra. Ärge lööge ennast iga väiksema vea pärast. Selle asemel kasutage seda võimalusena õppida ja edasi liikuda. Näiteks võite endale öelda: “Jah, ma tegin vea, kuid see pole maailma halvim asi. Järgmisel korral lähen paremini.” teie enesehinnang üldiselt aitab teil muutuda vähem konkurentsivõimeliseks. Kui olete väga konkurentsivõimeline inimene, võib teie enesehinnang sageli sõltuda sellest, kas teil läheb hästi. Kui sa milleski ebaõnnestud, langeb ka sinu enesehinnang. Olukorrast sõltumata oma eneseväärikuse säilitamise õppimine võib aidata teil konkurentsivõimet vähendada.
8
Töötage olukordade erineva tõlgendamisega. Sageli tõlgendavad madala enesehinnanguga inimesed olukordi viisil, mis jätkuvalt pärsib nende enesehinnangut. Nad suhtuvad sageli negatiivselt, kuigi tegelikkuses vaatavad paljud neid ümbritsevad inimesed olukorrale erinevalt. Näiteks võite asjad proportsionaalsest välja puhuda; sa teed vea ja arvad, et kõik peavad sind läbikukkujaks. Selle asemel proovige seda proportsionaalselt panna. Kas viga oli tõesti nii suur asi? Kas keegi ütles tõesti, et olete läbikukkunud või mitte? Muul ajal võite oma õnnestumisi võtta ja muuta need ebaõnnestumisteks. Näiteks võite öelda: “Minu ülemus kiitis seda aruannet, kuid see oli ainult hea, sest kasutasin raamatupidamisest saadud numbreid.” Selle asemel on oluline tähistada oma õnnestumisi, kui need tulevad. Samuti võite arvata, et see, mida tunnete, on absoluutne tõsiasi. Kui tunnete end idioodina, võite arvata, et ka kõik teised näevad teid nii, kuigi tegelikult austavad nad teid tõenäoliselt kõik. Teine viis, kuidas saate olukordi negatiivselt tõlgendada, on võtta väikeseid, mitteasjakohaseid näitajaid tõend, et midagi on valesti. Näiteks kui saadate kellelegi sõnumi ja ta ei saada mõne päeva jooksul sõnumit tagasi, võite mõelda: “Mu sõber peab mind praegu vihkama”, kuigi tegelikkuses on palju põhjusi, miks ta ei pruugi vastata, sealhulgas nad ei pruugi teksti näha.
9
Pidage meeles, et keegi pole täiuslik. Iga veaga, mida teete, võite soovida endale jalaga lüüa. Pidage siiski meeles, et täiuslikkust ei saa keegi saavutada. Peate mõistma, et kõik teevad vigu. Kui te seda mõistate, on lihtsam omaette elada, teades, et täiuslikkus on võimatu. Ärge unustage kohandada oma nägemust endast. Sa muutud ja kasvad aja jooksul, samuti muutuvad sinu võimed. See tähendab, et te ei saa end hinnata enda varasema versiooni järgi. Näiteks võib-olla olite kunagi teaduses suurepärane, kuid olete lasknud neil oskustel teiste kasuks libiseda. See on hea, pidage meeles, et te pole teadlane, kes te kunagi olite, kuid nüüd saate teha tapja omletti või kirjutada hämmastava artikli.
10
Keskendu positiivsele. Kui teil on madal enesehinnang, märkate tõenäoliselt igas olukorras, mis on valesti või kuidas oleksite saanud paremini teha. Siiski peate ka endale õlale patsutama selle eest, mida õigesti tegite. Keskendumine sellele, mida tegite õigesti, võib aidata suurendada teie enesekindlust ja meelde tuletada, kui kaugele olete jõudnud. Näiteks võib-olla kirjutasite klassi jaoks referaadi. Võib juhtuda, et keskendute kõikidele tehtud vigadele. Selle asemel mõelge sellele, kui kaugele olete jõudnud. Lugege aasta tagust artiklit ja näete kindlasti, kuidas olete paranenud.
11
Tundke armukadeduse asemel imetlust. Kui näete teises inimeses teile meeldivaid omadusi või õnnestumisi, proovige seda inimest imetleda, mitte olla tema peale kade. Teisisõnu kasutage nende edu enda jaoks eesmärgi seadmiseks, mitte ei lase sellel muutuda kadeduseks. Kui hakkate tundma armukadedust, mis võib viia konkurentsivõimeni, mõelge sellele, mida see inimene tegi, et jõuda sinna, kus ta on. Imetlege nende rasket tööd ja sihikindlust. Võite isegi küsida neilt, kuidas nad selle saavutasid, et saaksite neilt õppida. Näiteks võib-olla avaldab sõber raamatut, mis on teie ammune unistus. Võite valida armukadeduse ja muuta selle armukadeduse konkurentsivõimeks. Teisalt võis valida imetluse. Teie sõber on saavutanud midagi hämmastavat ja saate seda kasutada, et inspireerida teid oma romaani lõpetama.
12
Tee teistele siiralt komplimente. Kui olete konkurentsivõimeline, võib teil olla probleeme teiste edust rõõmu tundmisega. Konkurentsivabaks õppimine tähendab seda, et õpite oma sõprade, pere ja töökaaslastega neid edusamme tähistama. Kui näete, et keegi teeb midagi suurepärast, tehke talle komplimente. Te ei pruugi alati seda tunnet tunda, kuid ainuüksi selle väljendamine võib aidata teil olla tõeliselt toetav. Näiteks kui märkate, et teie kaastöötaja on projektiga suurepäraselt hakkama saanud, võite öelda: “Aitäh, et panite kõik seda koos, Janine. Sa oled tõesti suurepärane organiseerimises!”Ära piirdu ainult tuttavate inimestega. Kui loete veebis artiklit, mis teile meeldib, rääkige sellest autorile. Kui märkate, et keegi teeb poes head tööd, öelge talle. Kellegi päeva paremaks muutmine pole kunagi valus.
13
Pidage meeles, et me kõik oleme ühendatud. Kui soovite kogu aeg teistega konkureerida, näete neid tõenäoliselt väljaspool teie kogemust. Te ei pruugi näha katsumusi, mida nad selleni jõudmiseks läbivad, mistõttu tunnete end ebaõnnestununa. Seetõttu võib enda valu tunnistamine millekski tavaliseks aidata teil näha, kus ka teised kõvasti tööd teevad. Te ei ole oma kogemustega üksi ja seetõttu on teil inimesi, kellega koos reisida, mitte ainult nendega võistelda.
14
Harjutage tänulikkust. Võistlusvõime tuleneb sageli sellest, et loete teiste õnnistusi rohkem kui enda õnnistusi. Siis tunnete end kadedana ja soovite edasi jõuda. Selle asemel õppige olema tänulik selle eest, mis teil on, lisades tänulikkust oma igapäevaellu. Proovige enne hommikul voodist tõusmist mõelda kõigile asjadele, mille eest olete tänulik. Võite proovida ka tänulikkuse päevikut. Võtke aega, et kirjutada iga päev 5 asja, mille eest olete tänulik. Saate seda teha eraajakirjas või isegi sotsiaalmeedias, tehes iga päev postituse asjadest, mille eest olete tänulik.