Inimsuhted on äärmiselt keerulised. Kui alustate suhteid mõnes meie eluvaldkonnas, võite sageli oodata täiuslikkust. Kui inimesed ei täida teie standardeid, võite ärrituda. Kui olete oma elus inimestes pidevalt pettunud, ei sea te võib-olla selgeid ja õigeaegseid ootusi. Töötage, et suhelda teistega oma ootustest ja seada ka endale realistlikud eesmärgid. Enese teadvustamise ja aktsepteerimise harjutamine täiuslikkuse asemel võib viia tasakaalukama eluni.
1
Saage aru, kellega koos töötate. Mõnikord seate ootused abikaasale, elukaaslasele või lapsele. Kui olete aga juhtkonnas, seate tõenäoliselt ootusi paljudele erinevatele inimestele. Sellistel juhtudel eesmärke seades püüdke hinnata iga inimese isiksust, töömustreid, hobisid ja kirgi. Kui tunnete inimest, suudate paremini seada realistlikke ootusi. Küsige inimeselt: Millised tööülesanded panevad teid muretsema?Millised töötegevused annavad teile energiat?Millised on teie tööeesmärgid?Kuidas teie töö- ja isiklikud eesmärgid vastavad meie siinsetele ootustele?Kuidas saan aidata teil töötada oma erinevate strateegiliste eesmärkide nimel. , tõhusal viisil?
2
Olge selge ja konkreetne selles, mida te teistelt ootate. Veenduge, et lepingutes selgitatakse põhjalikult tööülesandeid ja töötaja konkreetset rolli teie organisatsioonis. Edastage töötajatele töökohustused. Kirjeldage isiku kohustusi, kohustusi ja eesmärke. Uue taotluse esitamisel kontrollige, kas teie taotlus on realistlik. Küsige endalt, kas saate visualiseerida, et teie töötaja teeb seda, mida soovite. Kui isik on ülesande varem teinud, on teie taotlus tõenäoliselt realistlik. Kui tööülesanne on midagi uut, mõelge, kas teie töötaja saaks ülesandega hakkama saadaoleva aja ja ressurssidega. Võimalusel aidake ülesannet lihtsamaks muuta. Näiteks kui vajate, et teie töötaja koostaks väga olulise aruande, andke talle vaikne kontor, kus ta saab aruande kallal töötada.
3
Seadke ajastatud ootused ja eesmärgid. Olge oma ootustes konkreetne, kuid ajakavas paindlik. Looge ajaskaala, mis töötab teie mõlema jaoks. Pakkuge oma abi, kui see on võimalik. Kohtuge oma töötajatega, et seada korrapärased eesmärgid. Jagage projektid väiksemateks osadeks, kus igal jaotisel on oma eesmärgid.
4
Jälgige inimestega. Määrake regulaarsed koosolekud, kus saate edusamme vaadata. Kui inimesed ei vasta teie ootustele, pidage nendega avatud dialoogi. Inimesed ei suuda teie mõtteid lugeda. Mõnel juhul võivad teie ootused olla liiga kõrged. Teiste stsenaariumide korral on võimalik, et te ei edastanud oma ootusi selgelt. Igal juhul on kõige parem inimestega regulaarselt tutvuda ootustega.
5
Olge teadlik ootuste kokkumängust. Näiteks võite seada endale kõrged ootused. Võib-olla töötate pikki tunde või olete superema ja saate kõik ettekujutatava tehtud, kuid magate napilt. See, et olete endale sellised ootused seadnud, ei tähenda, et võiksite eeldada, et teised inimesed käituvad samamoodi. Töötage selle nimel, et teha vahet ootuste vahel, mis teil kellegi suhtes on, ja sellel, kuidas inimene ülesande täidab.
6
Harjutage pigem aktsepteerimist kui täiuslikkust. Kui kipud olema perfektsionist, siis on väga võimalik, et ootad täiuslikkust teistelt. See võib tõsiselt kahjustada teie töö- ja isiklikke suhteid. Eesmärk on harjutada aktsepteerimist. Kui keegi (kaasa arvatud sina) teeb vea, mõistke, et vigade tegemine on inimlik. Keegi pole täiuslik ning teiste ja enda vigadega nõustumine aitab sul olla ootuste seadmisel realistlikum. Teie töötajad hindavad ka seda, et olete mõistvam ülemus. Aktsepteerimisel on piirid. Kui töötaja järjepidevalt oma töökohustusi ei täida, on igati asjakohane temaga tõsiselt rääkida.
7
Arutage ootusi selgelt. Kui vajate või soovite, et partner või kallim midagi teeks, andke see lahkelt ja otse edasi. Kui olete ebamäärane või ebaselge, valmistate end pettuma ja tekitate teises inimeses tõenäoliselt pettumust. Kui teil on eriti oluline taotlus, paluge üks-ühele kohtumist. See aitab vältida segadust, mis võib tekkida möödaminnes taotluste esitamisel. Näiteks kui soovite, et teie partner midagi teeks (nt sõidutaks lapsed kooli), öelge see selgelt. Ärge vihjake, öeldes: “Vau, see on tõesti stressirohke, kui ma lapsi enne tööd kooli viin. Töötate kodus… Selle asemel öelge: “Mike, kas sa saaksid lapsed kooli viia? See aitaks minu edasi-tagasi sõitmist märkimisväärselt aidata. Pidage meeles, et kui te pole juht, ei saa te tõenäoliselt inimesele (eriti oma partnerile) ette kirjutada, mida ta tegema peab. Selle asemel öelge: “Mulle meeldiks, kui te enne tänupüha garaaži ära koristaksite. Kuidas me saame seda teha? Vaatame meie saadaolevaid nädalavahetusi.â€
8
Ootuste rutiinseks muutmine. Lastele ootuste seadmisel on sageli vaja rutiin paika panna. Kui teatud päevade nädalaplaanis on teatud majapidamistööd, aitab see teie lapsel neid meeles pidada. Kaaluge kontrollnimekirja koostamist, kuhu inimesed saavad märkida, kui nad on ülesande täitnud. Näiteks selle asemel, et käskida oma pojal üldiselt prügi välja viia, proovige öelda: “Hei, Logan. Palun viige prügi välja igal reede hommikul enne kooli.” €
9
Looge tasusüsteeme. Laste jaoks võib väikeste stiimulite ja vastutussüsteemide pakkumine aidata neil ootusi täita. Kui laps on täitnud teatud arvu ülesandeid või nädalaid, pakkuge väikest tasu. Samuti saate perioodiliselt premeerida oma partnerit oma kohustuste täitmise eest. Võite premeerida lapse igakuiste ülesannete edukat täitmist filmiõhtuga.
10
Küsige lähedastelt, mida nad teie suhtes ootavad. Kuigi võite olla harjunud teistelt asju ootama, mida teised inimesed teilt ootavad? Vestlus oma partneri, laste või sõpradega nende ootustest aitab teil olla parem inimene. Teades, milliseid ootusi inimesed teile seavad, võib aidata teil hinnata, millised on normaalsed ootused. Kui aga teised inimesed seavad sulle põhjendamatult kõrged ootused, näiteks igal nädalavahetusel lapselaste hoidmine, olge oma piirangute suhtes aus.
11
Ole tänulik selle eest, mida teised sinu heaks teevad. Võimalik, et teised inimesed ei täida alati teie ootusi, kuid mida nad teevad õigesti? Koostage nimekiri headest asjadest, mida teie abikaasa, töötaja või laps teeb. Võib juhtuda, et teie partneri positiivne omadus on seotud negatiivse omadusega. Näiteks võib teie partner olla oma aja osas väga helde, kuid ei jõua alati asju täpselt teha. Proovige mõelda kellegi käitumisele kui tema ainulaadse mina peegeldusele.
12
Avastage oma eesmärkide liikumapanevad jõud. Mõeldes sellele, milliseid eesmärke soovite saavutada, olgu need lühi- või pikaajalised, püüdke mõista nende eesmärkide juurt. Inimestel, kes seavad realistlikud eesmärgid ja ootused, on kõrgem enesehinnang. Võite endalt esitada järgmised küsimused: Mis on minu eesmärgi juur? Millal see kujunes?Miks ma tahan seda eesmärki saavutada?Kas see põhineb minu või kellegi teise (nt partneri, vanema, õpetaja) soovidel?Kas suudan seda eesmärki reaalselt saavutada oma isiksuse ja varasemate kogemuste põhjal?Mis on eesmärk selle eesmärgi saavutamisest?
13
Seadke tähtsuse järjekorda see, mis on oluline. Mis on sinu jaoks kõige tähtsam? Võib-olla teie töö või suhe. Keskenduge kolmele kõige olulisemale asjale, mis teie elus olulised on, ja veenduge, et pühendate nendele tegevustele oma aega ja energiat. Kui teil on aega ja energiat rohkemate tegevuste tegemiseks, lisage neid järk-järgult. Püüdke saavutada hea tasakaal. Näiteks võite öelda, et teie kolm peamist prioriteeti on teie perekond, töö ja koor. Planeerige iganädalane kvaliteetne pereaeg. Veenduge, et magate piisavalt, et oma tööd hästi teha. Kavandage kooriõhtutel lapsehoidjat. Üliõpilase teisteks prioriteetideks võivad olla meditsiinikooli sisseastumine, hea üliõpilasomavalitsuse juht ja vormis püsimine. Sel juhul planeerige oma õppeajad MCAT-i jaoks. Samuti pane oma õpilasomavalitsuse koosolekud eelnevalt kalendrisse kirja. Kaardistage oma treeninguajad. Võimalik, et mõnikord, näiteks nädal enne MCAT-eksamit, peate keskenduma veelgi rohkem ainult ühele prioriteedile.
14
Seadke realistlikud eesmärgid. Kui seate eesmärke või soovite enda juures asju muuta, pidage meeles, et muutused ei toimu üleöö. Püüdke suurema eesmärgi poole püüdlemisel seada minieesmärke. Samuti mõistke, et teie eesmärgi saavutamisel on tõenäoliselt mõned tagajärjed, kuid see ei pruugi mõjutada kogu teie elu. Näiteks kui soovite kaalust alla võtta, keskenduge esmalt kaalukaotuse tervisele. Ärge eeldage automaatselt, et see parandab teie isiklikke suhteid või üldist õnnetunnet. Näiteks selle asemel, et öelda: “Ma kaotan sel aastal nelikümmend naela”, proovige selle asemel kaotada üks nael nädalas ühe kuu jooksul. Pärast seda hinnake oma olukorda ümber ja seadke veel üks minieesmärk. Kui teie eesmärk on pääseda meditsiinikooli, seadke minieesmärgid ja -ülesanded, näiteks registreeruge orgaanilise keemia, anatoomia, molekulaarbioloogia ja muudele kursustele. Seejärel keskenduge oma erialal hästi toimetulemisele. kursused. Lõpuks lisage MCAT-i eesmärk. Pärast seda saate lisada ülesandeid, nagu esseede kirjutamine, soovituskirjade saamine, ärakirjade kogumine jne.