Hirm on teie aju eelprogrammeeritud reaktsioon millelegi hirmutavale. On täiesti loomulik, et õudne mõte või pilt jääb teie pähe ja raskendab teil magama jäämist. Väikesed hirmud on teie tervisele positiivsed, kuid kui see võimust võtab, võib see häirida teie rahu ja õnne. Olenemata sellest, kas kardate filmi, loodusõnnetuse või isegi ämblike pärast, on olemas viise, kuidas toime tulla.
1
Vaadake komöödiafilmi. Inimese aju mäletab kõige paremini hiljutisi pilte. Hea naermine võib aidata oma hirmutavate mõtete mällu “üle kirjutades”. Võite vaadata ka kergemeelset telesaadet.
2
Tehke midagi lõõgastavat. Värvige oma küüned, veetke endale spaapäev või minge lihtsalt sõpradega aega veetma. Suur protsess hirmutundest vabanemiseks on meele lõdvestamine. Võtke lõõgastav vann. See leotab teie meele meditatsiooniseisundisse. Paremaks lõõgastumiseks proovige tuju seada küünalde ja vanniseepidega.
3
Lugege kergemeelset raamatut. Keskendumine raamatus sisalduvale kergemale ainesele, kasvõi korraks, aitab hajutada teie mõtteid neilt, mis on teid hirmutanud. Võite isegi lugeda raamatut, mis on mõeldud nooremale publikule.
4
Tehke midagi kunstilist. Kui teile meeldib värvida, peaksite joonistama! Tehke midagi, mis teile meeldib. Kunstiga tegelemine võib isegi aidata suunata teie hirmutavad mõtted millekski väljendusrikkaks. Loomeprotsess põhjustab teadaolevalt õnne. Kui teile meeldib kirjutamine, võite isegi luuletuse kirjutada.
5
Kuula muusikat. Saate kuulata kõike, mis teile meeldib. Klassikaline rokk või uusim poplugu peaksid teid käima tõmbama. Veelgi paremate tulemuste saamiseks proovige muusika saatel lõbusalt tantsida.
6
Ravi ennast. Minge välja ja hankige kaasavõetavat toitu või laske pitsa koju toimetada. Suulae rahuldamine vabastab teie ajju serotoniini. See on teie ajus toimuv keemiline protsess, mis põhjustab õnnelikke tundeid.
7
Mõelge millelegi ilmalikule. Mõelge sellele, mis täna naljakas juhtus. Mõtle, kui väike sa siin maailmas oled. Proovige suumida endast väljapoole ruumi, kus olete lihtsalt väike täpp suuremate punktide seerias. Teie hirm võib hiljem tunduda ebaoluline.
8
Kujutage ette kohta, kus tunnete end turvaliselt. Tühjendage oma meel soovimatutest piltidest, täites need soovitud piltidega. Mõelge sellele, millal viimati Disneylandis käisite. Kui teil on juurdepääs fotodele mõnest sellisest ajast, siis vaadake neid ja pange end sellesse keskkonda tagasi. Pidage meeles vaatamisväärsusi, helisid, lõhnu ja sooja turvatunnet.
9
Ole kellegagi koos. Magage koos vanema, venna või õega, et tunda end üksikuna. See aitab, kui läheduses on keegi, keda armastad ja tunned end mugavalt. Arutage oma hirmutavaid mõtteid ja muresid kellegagi, keda usaldate. Need võivad pakkuda teie mõtetele väljastpoolt vaadet. Samuti on jagamine tervislik viis oma mõtete vä