Tunded “alasaavutusest” tulenevad pettumusest iseendas. Alasaavutajad tunnevad sageli, et nad ei saavuta oma suurimat potentsiaali, mis põhjustab pettumust ja enesekindlust. Reaalsus on see, et paljud inimesed, kes nii tunnevad, on tegelikult väga produktiivsed! Saate end alasaavutajana tembeldada, muutes oma vaatenurka, otsides teiste panust ja kohandades oma meetodeid edu saavutamiseks. Vähese aja ja pingutusega saate saavutada rahuldavaid realistlikke eesmärke ja näha end uues valguses.
1
Vaadake hoolikalt oma ootusi. Kui tembeldate end alasaavutajaks, tähendab see, et saavutate vähem, kui ootate. Seega on võimalik, et see ei seisne mitte teie töös, vaid hoopis teie enda ootustes. Tegelikult ei pruugi te isegi olla täielikult teadlik kõrgetest ootustest, mis teil enda suhtes on. Võtke veidi aega, et tõeliselt järele mõelda, mida peaksite teie arvates saavutama. Alustage sellest, mida peate edu saavutamiseks saavutama. See võib olla üks suurem eesmärk (mille saate jagada väiksemateks) või loend erinevatest saavutustest teie elu eri valdkondades.
2
Tunnustage oma õnnestumisi. Kui olete keskendunud ainult kõrgetasemelistele eesmärkidele, võite mini-edu igatseda. Nende ignoreerimine või varjutamine võib põhjustada alasaavutamise tunde. Mõõtke oma fookus ümber, et tunnustada oma olulisi võite.Vaadake tagasi oma ootuste loendisse.Milliseid samme olete nende eesmärkide saavutamiseks astunud?Koostage teine nimekiri kõigest, mida olete hiljuti saavutanud.Võite lisada isegi asju, mille olete peaaegu lõpetanud, kuid kukkunud vaid natuke lühike.
3
Vaata suurt pilti. Alasaavutamise tunne on enamasti seotud vaid ühe eluvaldkonnaga, kõige sagedamini kooli või karjääriga. Õnnelikud ja tööalased saavutused pole aga ainsad õnneliku elu elemendid. Mõelge kõigile oma tugevatele külgedele, kaaluge oma õnnistusi ja astuge samm tagasi ning vaadake suurt pilti. Iga kord, kui tunnete, et alasaavutamise tunne on ligi hiiliv, leidke hetk, et mõtiskleda oma elu üle tervikuna, selle asemel, et keskenduda ainult edule või ebaõnnestumisele.
4
Uurige, kust teie alasaavutamise tunne pärineb. See, kuidas te endasse suhtute, on tõenäoliselt seotud teiega juhtunuga. Tunne, et oled alasaavutaja, võib olla põhjustatud ka depressioonist. Küsige endalt paar küsimust, mis aitavad teil kindlaks teha, mis paneb teid tundma end alasaavutajana. Kas teie vanemad olid teie suhtes liiga kriitilised? Kas nende ootused olid liiga kõrged? Kas teil oli õpetaja, kes seadis teie võimetes kahtluse alla? Kas teie ülemus on alandav? Kas teile tundub, et teie muud olulised küsimused on teile liiga palju?
5
Rääkige oma sõpradega. On täiesti võimalik, et teie alasaavutamise tunded pole täiesti realistlikud. On tõenäoline, et olete lihtsalt saanud harjumuseks end sellisena näha. Võite hakata oma enesetunnet uuesti kalibreerima, püüdes saada aimu, kuidas teie sõbrad teid näevad. Istuge koos mõne oma lähima sõbraga ükshaaval maha ja paluge neil kirjeldada oma tugevaid ja nõrku külgi. Paluge neil olla täiesti aus ja andke endast parim, et usaldada seda, mida nad ütlevad.
6
Võtke kiitus vastu. Kui olete end tembeldanud alasaavutajaks, vähendate tõenäoliselt edu saavutamise võimalusi. Tegelikult ei pane te tõenäoliselt isegi tähele, kui saate õlalepaitsu. Iga kord, kui keegi teie elust, ülemus, kolleeg või sõber teeb teile komplimendi, kirjutage see üles ja korrake seda hiljem endale. Aja jooksul saate vastu võtta komplimente, mida väärite, ja omakorda parandada oma kuvandit endast.
7
Rääkige professionaaliga. Nagu paljude asjadega elus, on sügavalt juurdunud enesehinnangu muutmist lihtsam öelda kui teha. See nõuab pühendumist ja igapäevast harjutamist. Seda protsessi aitab mõnikord kõige paremini hõlbustada professionaalne terapeut, kes võib anda teile tööriistu, ülesandeid ja tagasisidet. Kaaluge terapeudiga rääkimist, et aidata oma enesetaju taastada.
8
Seadke realistlikud eesmärgid ja alaeesmärgid. Saate seada end edu saavutama ja kaotada alasaavutamise tunded, seades realistlikud eesmärgid ja jagades need saavutatavateks alaeesmärkideks. Eesmärkide seadmine on motiveeriv ja isegi väikeste alaeesmärkide täitmine võib kaotada alasaavutamise tunde. Mõelge konkreetsele eesmärgile, mida soovite saavutada. Mis võiks panna teid tundma, et saavutate oma potentsiaali? Jagage see eesmärk 3–5 sammuks või alaeesmärgiks. Mõelge loogiliselt, samm-sammult, mis peab selle eesmärgi saavutamiseks juhtuma.
9
Keskendu paremale planeerimisele. Väga sageli võib halb korraldus ja/või halb planeerimine põhjustada alasaavutamise tunnet. Lisaks eesmärkide väiksemateks osadeks jagamisele looge oma eesmärkidele ja alaeesmärkidele tähtpäevad ja tähtajad, samuti eesmärkide jaoks üldine ajaskaala.Leidke planeerija, mida teile meeldib kasutada (digitaalne või paberkandjal).Määrake lõppkuupäev või teie eesmärgi (või eesmärkide) tähtaeg. Kas on konkreetne aeg, millal see tuleb lõpule viia? Mõelge iga alaeesmärgi jaoks välja tähtpäevad. Mõelge, mitu tundi kulub iga üksiku ülesande täitmiseks. Kirjutage üles kõik oma eesmärkide ja alaeesmärkide tähtpäevad ja tähtajad. Kontrollige oma planeerijaga iga päev! Astuge iga päev väikeste sammudega oma eesmärkide poole.
10
Vältige endale liigset pühendumist. Teine süüdlane, mis võib teie edu saboteerida ja põhjustada alasaavutamise tunnet, on harjumus end üle pingutada. Eriti kui tunnete end alasaavutajana, võite olla sunnitud võtma rohkem, kui suudate! Mõnele projektile ei ütlemise õppimine võimaldab teil õnnestuda nendes, mis on teie jaoks kõige olulisemad.Enne uue projekti alustamist naaske oma planeerija juurde ja vaadake üle kõik olemasolevad tähtpäevad või tähtajad.Jagage pakutud projekt alaeesmärkideks tähtajad, pidades silmas, kui palju tegelikku aega iga alaeesmärgi saavutamiseks kulub. Ohverdamata und ja muud enda või oma pere jaoks vajalikku aega, küsige endalt realistlikult, kas teil on aega selle uue ülesande täitmiseks ?