Emotsionaalsed afäärid tekivad siis, kui kellegagi väljaspool teie suhet luuakse sügav emotsionaalne kiindumus või side ja see kulutab teie iga ärkvel oleva mõtte ja tegevuse. Seda tüüpi afäär hõlmab sügavate saladuste ja soovide jagamist, sisimaid mõtteid ning intiimse sideme ülekandmist, mis teil tavaliselt oma partneri või abikaasaga on, kellelegi teisele. See võib alata piisavalt süütult ajal, mil tunnete, et teie praeguse armastusega pole asjad päris korras ja otsustate kaasata kellegi teise, et mängida rolli, millest tunnete oma partneris puudu olevat. Kuigi see võis alguses tunduda piisavalt süütu, on emotsionaalsest afäärist väljapääs sama raske, kui mitte isegi raskem kui seksuaalvahekorrast. Kui mõistate, et peate emotsionaalse suhte lõpetama, on mustri murdmine hädavajalik, et taastada teie partneri usaldus ja usk teie vastu.
1
Mõistke emotsionaalse suhte määratlust. Emotsionaalne suhe ei hõlma seksuaalsuhteid. Siiski on mõtteid, emotsioone ja sageli ka käitumist, mis ei sobi mitteabielusuhtesse. Mõned väidavad, et ilma seksuaalse truudusetuseta pole selline suhe tegelikult “afäär”. Selline suhe on sageli abielule äärmiselt kahjulik, sama palju või rohkem kui füüsiline suhe. Abikaasade vaheline terve side on ohus, sest üks (või mõlemad) abikaasad investeerivad aega, kiindumust ja tähelepanu “sõbrale”, mida tuleks tõesti abikaasaga koos veeta.
2
Tuvastage tunded, mis viitavad emotsionaalsele suhtele. Samad emotsioonid, mida võib tunda abieluvälises suhtes, on ka emotsionaalses suhtes. See võib olla keeruline, kuna emotsionaalne suhe tähendab, et teil on teise inimesega tekkinud tugev emotsionaalne side. Teise inimese vastu võib olla palju kiindumust ja isegi armastust. Kuid kui selline suhe on ületanud terved piirid, võite kogeda järgmist: Süütunne: Emotsionaalse suhte korral võib suhet omav isik tunda süütunnet partnerist/abikaasast eemal veedetud aja, teise inimesega koos veedetud aja pärast. , ja tegevuste tegemine, mida tuleks romantilise partneriga koos veeta jne. Haavatavus: emotsionaalse suhtega inimene võib intiimset või tundlikku teavet romantilise partneri kohta “üle jagada” ning see teave võib rikkuda piire, privaatsust ja nii edasi. Veidi erinevat tüüpi haavatavuse korral võib emotsionaalne suhe vältida keerulisi vestlusi või emotsionaalse afääri probleemidega tegelemist, mis ei lahenda probleeme. Ohustatud: romantilist suhet ohustab suund, kuhu see emotsionaalne afäär võtab.
3
Ebaausus: Emotsionaalsed suhted võivad põhjustada valetamist või eksitamist inimese kohta, kellega teil on emotsionaalne suhe, ja teie tegude suhtes. Olge aus, kui hindate, mis teie elus selle kolmanda rattaga seoses toimub. Tõenäoliselt teate juba sisimas, et teise inimesega on seotud ebaausus ja petmine. Sellele otse vastu vaatamine võib olla väga keeruline, kuid mõned asjad, mis aitavad teil mõista, et uisutate õhukesel jääl, on järgmised: teate, et intiimsuse sügavus ja side selle inimesega on muutunud sobimatuks. Teie pühendumust oma partnerile ohustab või destabiliseerib keegi teine, kes on teie kahe elust ja sündmustest nii teadlik.
4
Tehke endale selgeks, miks see emotsionaalne kiindumus üldse alguse sai. Mõistmine, miks teil on emotsionaalne suhe, on oluline, et aidata teil sellest mööduda, eeldusel, et seda soovite. Emotsionaalsed suhted on signaal, et teie abielus või pikaajalises suhtes on midagi valesti. Kui sõprus-, tutvus- või töösuhe muutub emotsionaalseks afääriks, on tõenäoline, et leidsite oma praeguses suhtes probleemi või teie emotsionaalne suhepartner on manipuleeriv ja teil napib jõudu vastu seista.
5
Mõelge sellele, kuidas teie enda emotsionaalne kahju võib õhutada vajadust emotsionaalsete asjade järele. Ehkki teil võib olla võimalik seda praegust emotsionaalset afääri ühekordselt ratsionaliseerida, kui te ei tegele selle aluseks olevate probleemidega, võite hiljem lihtsalt sattuda teise sellise afääri ohvriks. Mõned aluseks olevad emotsionaalsed haavad, mis võivad teid emotsionaalsetesse afääridesse sattuda, on järgmised: suutmatus kriitikat vastu võtta. Kui olete altid nägema peaaegu kõike, mida teie partner ütleb, kriitikana, sest vajate alati positiivset tagasisidet, võib see panna teid ekslema. Igasugune psühholoogiline trauma või pikaajaline valu, mida teraapia või muu sobiva abiga ei lahendata, võib viib mõnikord põgenemiskäitumiseni, näiteks emotsionaalsetesse asjadesse sekkumiseni, selle asemel, et tegeleda sügavamate põhiprobleemidega. Professionaalse terapeudi või nõustaja abi saamine võib olla üks viis tsükli katkestamiseks. Mitte igaüks ei pea teraapiat kasulikuks, kuid oma emotsionaalsete deemonite teadvustamine ja nendega silmitsi seismise leidmine on hea algus, et uuesti emotsionaalselt terveks saada.
6
Mõistke, kuidas emotsionaalne suhe on kõigi asjaosaliste suhtes ebaõiglane. Emotsionaalse afääri katkestamine on lihtsam, kui seda mõistate. Asetage end oma partneri või inimese olukorda, kellega teil oli emotsionaalne suhe. Küsige endalt: kas ma oleksin tõesti õnnelik, kui mind sellesse olukorda pandaks? Ebaõiglus on kõikehõlmav, sest: emotsionaalne suhe on ebaõiglane inimese suhtes, kellega teil on emotsionaalne suhe. Selle asemel, et olla tõeliselt teie hinnatud sõber või väljavalitu, täidab see inimene lihtsalt augu teie olemasolevas suhtes, ilma tõelise suhte eelisteta. See suhe on teie partneri suhtes ebaõiglane. Teie abielu või pikaajaline suhe on side, mis nõuab usku, usaldust ja pikaajalist tähelepanelikkust. Kui arvate, et teie abikaasa või partner ei soovi pidevalt seda vajadust täita, on teie valik kas nõustumine või edasiliikumine. Kui teie abikaasa või partner lihtsalt ei suuda teiega emotsionaalselt ühendust saada, on tema suhtes ebaõiglane jääda sinna, kui te salaja energiat väljaspool suhet lekite. Viimaseks, kuid mitte vähemtähtsaks, on afäär teie suhtes ebaõiglane, kuna te lõhute oma suhte. teadvuse või mina eri osadeks, võõrandades need osad üksteisest. Selle asemel, et leppida sellega, et olete koos kellegagi, kes teie jaoks emotsionaalselt ei ole, olete otsustanud proovida oma kooki süüa ja ka seda süüa. see on olukord, mis võib lõppeda kõigi asjaosaliste sügava armistumisega.
7
Kaaluge oma pühendumust oma abikaasale või partnerile. Kas see on teie eskapistlikest fantaasiatest hoolimata kaljukindlalt selle all? Kas olete viimasel ajal olnud suure pinge all ja otsustanud otsida põnevust, et püüda toime tulla, pisendades seda, kui palju valu see teie partnerile võib põhjustada? Kui mõistate, et tõeliselt oluline on teie tegeliku suhte tugevdamine, peate kõige pakilisemaks tegevuseks olema emotsionaalse suhte viivitamatu lõpetamine. Nõustuge, et suhted ei teki lihtsalt ilma pingutuseta. Nad kõik nõuavad tööd kogu suhte eluea jooksul. Mida varem te sellega nõustute, seda parem on teie enda emotsionaalsele tugevusele.
8
Mõista, et see saab olema raske. Emotsionaalne suhe kipub kestma kauem ja tugevamalt kui paljud seksuaalsuhted. Emotsionaalne intiimsus kipub süttima ihade tuld ja hoiab huvi kõrgel, mitte aga erutuse järkjärgulist langust, mis sageli juhtub abieluväliste seksuaalsuhetega. Alati on “mis siis, kui?” suhte kohal rippumine ja kiusatus ette kujutada, et te võite äkki olla hingesugulased, kes veedavad kogu ülejäänud elu koos. Arenenud sügav side võib muuta lahkumineku algatamise raskemaks. Veelgi enam, kui teil on “salajane” sidepidamise viise, näiteks tekstisõnumite, e-kirjade, kiirsõnumite jne kaudu, on alguses suur kiusatus ühendust hoida. Nõustuge, et see ei saa olema lihtne. Kuid kui olete teinud otsuse, et teie abikaasa või partner on seda väärt, et see truudusetu naljategemine peataks, on see hind, mida peate olema valmis maksma.
9
Lõpetage see oma emotsionaalse intiimse suhtega. Kui olete otsustanud selle inimesega, kellega olite emotsionaalselt intiimne, katkestada, on kiire paus sageli parem kui pikaleveninud suhe. Võib-olla öelge inimesele kirjalikult, võib-olla telefoni teel, miks te afääri lõpetate. Või olge julge ja rääkige temaga isiklikult, selgitades oma läbiharjutatud ja kaalutletud põhjuseid, miks te kahekesi paiskamine lõpetasite: “Ma kirjutan teile selle kirja/helistan, sest tunnen, et olen ületanud Minu suhte piirid sinuga. Saan sinuga läbi ja naudin sinuga koos olemist, kuid suhe, mis meil oli, ei olnud aus – sinu, minu, mu [poisi/tüdruksõbra] suhtes. Võtan täieliku vastutuse mida ma tegin, ja saan aru, kui see tundub imelik. Loodan, et saame endiselt sõpradeks jääda, aga ma saan aru, kui te enam ei taha.”Kui näete seda inimest isiklikult, on tõenäoliselt veel palju öelda ja vastata . Olge valmis pisarateks, nördimuseks või isegi nõudmiseks, et ta pole kunagi arvanud, et piirid on ületatud. Tasub olla aus ja jääda oma tunnete juurde, kinnitades, et kindlasti olid teil teise inimese vastu tunded, millele te ei soovi enam reageerida.
10
Võtke vastutus aususe ja aususe puudumise eest enda sees, mis olukorra tekitas. Võimalik, et teie emotsionaalne väljavalitu võis saada püsiva kahju, kuna ta oli õla, mille najal nutta, ilma muude tervisliku suhtega kaasnevate elementideta. Ärge lööge end üles ega laske süütundel endast võitu saada, vaid kasutage seda võimalust eneserefleksiooniks ja kasvuks. Otsige abi terapeudilt, et töötada sügavamate probleemidega, millega te pole veel jõudnud tegeleda. Sa väärid elamist õnnelikumat ja terviklikumat elu ja see ei juhtu siis, kui lased end teistel inimestel enda alla jätta.
11
Arutage oma partneriga, käsitledes mõningaid probleeme, mille emotsionaalne afäär esile tõi. Kui otsustasite emotsionaalse afääri lõpetada ja pühenduda uuesti suhtele oma partneriga, võib olla kasulik püüda tegeleda probleemidega, mille tõttu te otsisite emotsionaalset lohutust. Millistele emotsionaalse suhte aspektidele vastasid positiivselt et? Kui teie suhtest ei puuduks sügav suhtlemistunne, siis milliseid samme võiks teie ja partneri vahelise suhtluse parandamiseks astuda? Mõelge, kas võiksite oma partneriga midagi sellist välja tuua: “Tahaksin teiega rääkida, kuidas saaksime oma suhtlust paremaks muuta. Ma hindan seda suhet väga ja ma armastan teid, kuid arvan, et saame parandada suhtlust, ja viisid, kuidas me suhtleme. Mida te arvate?” Küsige oma partnerilt, kas tal on suhtega probleeme, ja proovige neid parandada. Sageli tõmbub teie partner suhtest tagasi, kui ta on rahulolematu või segaduses, mistõttu hakkate otsima emotsionaalset rahulolu mujalt. Kui parandate mõnda probleemi, mis võib teie abikaasat või partnerit häirida, võite leida, et teie enda vajadused on ootamatult täidetud.
12
Pärast otsuse tegemist kirjutage õpitu üles. Hankige päevik ja pastakas, leidke töötamiseks kena vaikne koht ja kirjutage vabalt. Pane oma mõtted kirja. Pane kirja oma lootused. Pane kirja, milline võiks sinu jaoks ideaalne suhe välja näha. Püüdke muuta oma praegune suhe selliseks visiooniks, mõistes, et peate pingutama vähemalt sama palju, kui teie partner peaks tegema. Tegelege oma emotsionaalsete deemonitega, selle asemel, et kasutada nendest kõrvalehoidmiseks eskapistlikke strateegiaid. Nende üleskirjutamine võib aidata teil mõista, mis on valesti, nagu ka rääkimine inimestega, keda usaldate. Olge oma partneriga avatud ja otsekohene küsimustes, mida peate lahendama, et tunda end terviklikuma ja tervema inimesena. Teie partner võib lihtsalt muutuda teie parimaks liitlaseks, eriti kui ta mõistab teie emotsionaalseid väljakutseid ja näeb, kuidas te tema käitumist teie suhtes tõlgendasite.
13
Mõelge oma suhte mõne aspekti muutmisele, et seda paremaks muuta. Kui olete oma partneriga aru pidanud, on aeg ellu viia mõned muudatused, mis teie arvates võiksid teie suhet paremaks muuta. Üks suur asi on distants. Võib-olla sai teie suhe kannatada, sest tundsite end kogu aeg lämmatatuna. Sel juhul tahate tõenäoliselt võtta natuke aega enda jaoks. Või võib-olla teie suhe kannatas, kuna te ei näinud üksteist piisavalt. See oleks võimalus eraldada oma kiirest ajakavast rohkem aega, et üksteist näha, kohtingutel käia ja lihtsalt koos olla. Küsige endalt, kas olete selles ainult füüsilise suhte pärast. Paljud inimesed, kes tegelevad emotsionaalsete asjadega, on seksuaalselt rahul, kuid emotsionaalselt rahulolematud. Terve seksuaalsuhe on suurepärane, kuid mitte siis, kui see toimub psühholoogilise ja emotsionaalse suhte arvelt.
14
Võtke natuke aega selle üle järelemõtlemiseks. Kui tunnete end ebakindlalt, kõhklevalt või soovite lihtsalt puhkust, mõelge ajutise pausi võtmisele. (Vaheldumisi, selle asemel, et suhe katkestada, minge lihtsalt kuhugi oma partnerist eemale, et oma vaatenurka värskendada.) Pausi pidamise eesmärk on anda endale täiesti uus pilk maailma vaatamiseks. Meil on ainult üks elu, nii et me muudame selle kasulikuks. Kui otsustate, et kõigele vaatamata ka praegune suhe ei toimi, peate võib-olla tegema otsuse, et inimesest lahku minna, viidates rahuldamata vajadustele. Alati on parem tunnistada, mis ei tööta hoolimata püüdest, kui mõista teid kahekesi armastuseta ja hoolimatusse tulevikku. Astuge samm tagasi ja küsige endalt, kuidas te end tunnete. Kas tunnete end kurvana? Süüdi? Vihane? Pidage meeles, et teie tunded on kehtivad ja normaalsed.