Kas sa kardad armuda? Kas mõte sellest, et sind keegi armastab, hirmutab sind? Armastuse armid võivad panna teid armastust täielikult vältima, kartes uuesti haiget saada. Kui kardad armastada või olla armastatud, on hirmuga toimetulemiseks mitu võimalust. Saate tuvastada oma hirmu allikad, käsitleda negatiivseid mõtteid ja arutada oma hirme sõbra või partneriga. Mõnikord on hirmud armastamise ja armastuseks olemise ees nii tõsised, et nendest ülesaamiseks võite vajada nõustamist, kuid võite proovida mõne neist hirmudest kõigepealt ise toime tulla.
1
Mõelge, miks te kardate armuda või olla armastatud. Esimene samm teie armastamise ja/või armastatud olemisega seotud probleemide lahendamisel on tuvastada hirm, mis teid tagasi hoiab. On palju erinevaid hirmutüüpe, mis võivad tekitada inimeses hirmu kedagi armastada või olla armastatud. Mõelge oma tunnetele ja proovige välja mõelda, mis on teie peamine mure. Mida te kardate, kui lubate endal armastada või olla armastatud, juhtuda võib? Proovige kirjutada oma tunnetest, et neid põhjalikumalt uurida. Armastuse hirmudest kirjutamine võib aidata teil tuvastada oma hirmude juured ja kirjutamine võib aidata teil ka mõningaid tundeid läbi töötada.
2
Mõelge oma varasematele suhetele. Üks viis, kuidas saate hakata mõistma oma hirmu armastamise või armastatud olemise pärast, on mõelda tagasi oma varasematele suhetele. Mõelge suhetes tekkinud probleemidele ja sellele, kuidas te nendele probleemidele kaasa aitasite. Millega teil suhtes oli probleeme? Mille üle sa kaklesid? Kui läksite lahku, siis mis oli lahkumineku põhjus? Mil viisil aitasite kaasa suhteprobleemidele? Millised mõtted panid teid niimoodi reageerima?
3
Mõelge oma lapsepõlvele. Mõnikord võivad lapsepõlvekogemused aidata kaasa meie võimele armastada ja olla armastatud. Kui teil oli lapsepõlves raskeid kogemusi, võite oma täiskasvanute suhetes tundeid kanda. Mõelge asjadele, mis teiega või teie ümber lapsena juhtusid ja kuidas need võivad teid täiskasvanuna mõjutada. Kas teie leibkonnas oli lapsepõlves palju tülisid? Kas tundsite, et üks või mitu teie vanemat on tõrjutud või mitte armastatud? Milliseid tundeid need kogemused sinus tekitasid?
4
Mõelge mõnele kõige levinumale hirmule, mis puudutab armastamist ja armastatud olemist. Paljudel inimestel on hirm armastamise ja armastatud olemise ees. Nende hirmude hulka kuuluvad hirm haiget saada, hirm kellelegi haiget teha ja hirm pühendumise ees. Mõelge nendele erinevat tüüpi hirmudele ja proovige kindlaks teha, kas teie tunded vastavad mõnele neist kategooriatest.Hirm haiget saada Kui olete varasemates suhetes haiget saanud, teate, kui valus see on, ja võite end kaitsta, et mitte kunagi nii tunda. uuesti. Selle tulemusena võite püüda vältida enda armumist, et vältida valusate emotsioonide uuesti tundmist. Hirm kellelegi haiget teha Võib-olla olete varasemates suhetes inimestele haiget teinud ja see pani teid süüdi tundma. Selle tulemusena võiksite vältida teise suhtesse sattumist ja sama valu tekitamist kellelegi teisele, kellest hoolite. Hirm pühendumise ees Võib-olla on mõte kogu ülejäänud elu ühele inimesele pühenduda teie jaoks hirmuäratav, nii et sa ei lase endal liiga kiinduda.Hirm identiteedi kaotamise ees Mõned inimesed arvavad, et armumine tähendab seda, et nad peavad loobuma teatud osadest oma identiteedist, mis võib olla hirmutav ja panna mõned inimesed armastust vältima.
5
Tehke kindlaks, kas peate end armastamise vääriliseks. Mõned inimesed näevad vaeva, et armastada ja olla armastatud, sest nad usuvad, et nad ei ole armastatavad või ei vääri armastamist. See usk võib olla lapsepõlves hooletusse jätmise, tagasilükkamise või muude kogemuste tagajärg, mis tekitasid sinus tunde, et pole väärt olla armastatud. Mõelge, kas tunnete, et olete armastamist väärt või mitte.
6
Otsustage, kas teil on armastusega seotud eksistentsiaalne kriis. Mõned inimesed kardavad armastust, sest see paneb nad mõtlema oma surelikkusele. Kellegi armastamine ja vastuarmastuse saamine võib muuta mõtte surmast palju hirmutavamaks, sest sul on rohkem kaotada. Mõned inimesed võivad nende negatiivsete ja hirmutavate tunnete tõttu isegi vältida armumist või armastatust.
7
Esitage oma negatiivsed mõtted proovile. Lisaks varasematele suhetele ja lapsepõlvekogemustele võib negatiivne mõtlemine takistada teid armastamast või armastatud olemast. Mõned inimesed mõtlevad enda või oma partneri kohta negatiivseid mõtteid, mis põhjustavad suhtele kahju. Ärge lubage negatiivsel mõttel oma peast läbi käia ilma seda käsitlemata ja ümber kujundamata. See aitab teil muuta oma mõtteviisi ja lõpetada oma hirmude tugevdamine armastamise või armastatud olemise ees. Järgmine kord, kui teil on negatiivne mõte, muutke see positiivseks. Näiteks kui olete mures tagasilükkamise pärast, võite mõelda midagi sellist: “Ta on minu liigast väljas. Ta jätab mu maha.” Või kui tunnete, et olete armastamist väärt, võite mõelda midagi sellist: “Sa oled liiga kole, et keegi sind kunagi armastaks, nii et ärge isegi proovige.” Need mõtted kahjustavad teie enesehinnangut ja võimeid. armastada ja olla armastatud. Kui teil on seda tüüpi negatiivseid mõtteid, peate töötama nende vaigistamiseks ja muutmiseks. Järgmine kord, kui leiate end negatiivselt mõtlemast, peatage ennast ja muutke seda mõtet. Kui mõtlete endamisi: “Ta on minu liigast väljas. Ta jätab mu maha,” muuda see millekski positiivsemaks. Muutke see millekski selliseks nagu: “Ta on ilus naine. Ma ootan põnevusega, kuhu see suhe areneb.â€
8
Töötage selle nimel, et arendada positiivseid mõtteid armastusest. Samuti võib teile kasu olla positiivsest enesevestlusest armastuse kohta. Proovige kasutada positiivseid igapäevaseid kinnitusi, et arendada armastuse suhtes positiivsemaid tundeid. Positiivsed igapäevased kinnitused võivad aidata teil toime tulla negatiivsete emotsioonidega, mis võivad olla osa teie hirmudest armastuse ees. Võtke iga päev mõni hetk, et vaadata ennast peeglist ja öelda armastuse kohta midagi positiivset. Võite öelda midagi, mida usute armastuse kohta, või midagi, mida soovite armastuse kohta uskuda. Mõned näited asjadest, mida võiksite endale öelda, on järgmised: “Ma olen armastust väärt.” “Mul on kunagi täisväärtuslik armastav suhe.” Armastus on suurepärane asi.
9
Luba endal olla haavatav. Haavatavust määratletakse kui riski ja ebakindlust, mis kaasnevad emotsionaalse kokkupuutega. Inimestel, kes kardavad armastada ja olla armastatud, on suhetes sageli kaitsemehhanismid. Kui soovite oma hirmust üle saada armastamise ja armastatud olemise ees, peate oma kaitsevõimet alandama ja laskma endal olla partneri suhtes haavatav. See võib tunduda hirmutav, kuid see on oluline samm armastusega mugavamaks muutumiseks. Tavalised kaitsemeetmed haavatavuse tundmise vastu hõlmavad fantaasiamaailma taandumist või enda esitlemist mitte ideaalsel viisil. Tehke kindlaks kaitsemeetmed, mida kasutate, et vältida end haavatavana. Millised on teie kaitsemehhanismid? Kuidas saate neid alandada ja lubada endal olla haavatavam? Proovige oma järgmises suhtes võtta pika vaate, kasutades mineviku õnne mälestusi tuleviku kindlustusena või meenutades algset kohustust ja teineteisele antud lubadusi.
10
Arutage oma hirme oma partneri või usaldusväärse sõbraga. Kellegagi oma hirmudest ja tunnetest rääkimine võib aidata teil toime tulla oma hirmudega seoses armastamise ja armastatud olemisega. Kui teil on suhe, kaaluge nende tunnete jagamist oma partneriga. Partnerile oma tunnetest rääkimine võib teie suhtes avada võimalused suuremaks intiimsuseks. Veendu, et arutlete oma partneriga siis, kui olete mõlemad rahulikud, mitte pärast tüli ega tüli ajal. Kui te ei ole suhtes või kui te pole valmis partneriga oma tunnetest rääkima, rääkige usaldusväärse sõbraga. Selle asemel. Proovige alustada sõnadega: “Ma arvan, et minu varasemad/praegused suhteprobleemid on põhjustatud mõnest minu hirmust armastuse ees. Püüan need tunded läbi töötada, et probleemid ei jätkuks. Kas oleksite nõus arutlema et minuga?â€
11
Kui probleemid jätkuvad, kaaluge nõustajaga rääkimist. Vahel on armastamise ja armsaks olemisega seotud hirmud nii tõsised, et vajad abi nõustajalt. Kui teie probleemid jätkuvad hoolimata teie püüdlustest olukorda paremaks muuta, kaaluge nendest probleemidest nõustajaga rääkimist. Nõustaja aitab teil probleemide juurteni jõuda ja nendega toime tulla, et teil oleks tulevikus tervemad suhted.