Uskuge või mitte, kuid on olemas tervislikke ja loomulikke viise, kuidas muuta end nooremaks ilma keemiliste protseduuride või lisanditeta. Võite tunduda noorem, kui kasutate looduslikke nahahooldusi ja võtate vitamiinidest pakatavaid toidulisandeid. Samuti võite omaks võtta tervisliku toitumise ja elustiili, et toita oma keha seestpoolt. Oma igapäevaste harjumuste mõne kohandusega saate orgaanilisel ja terviklikul viisil noorem välja näha.
1
Naha tervena hoidmiseks peske oma keha loodusliku puhastusvahendiga. Mee, oliiviõli, jogurti ja jahvatatud kaeraga valmistatud looduslik puhastusvahend on kõik suurepärased viisid keha puhastamiseks ja naha välimuse parandamiseks. Neid puhastusvahendeid võib näole ja kehale kanda 1-2 korda päevas, et eemaldada loomulikult mustus, rasu ja surnud nahk. Need on suurepärane valik, kui soovite vältida tugevate kemikaalide või värvainete kasutamist nahal, mis võivad põhjustada enneaegset vananemist. Proovige näo või keha pesemiseks 1-2 korda päevas kasutada mett ja veidi piima. looge ka looduslik puhastusvahend, kombineerides jahvatatud kaera vee, piima ja sidrunimahlaga.
2
Koorige loodusliku koorijaga, et vältida kortsude, tumedate laikude ja plekkide teket. Kasutage naha koorimiseks vähemalt 1-2 korda nädalas looduslikke koostisosi, nagu suhkur, sool, mesi ja kohvipaks. Koorige nahk pärast pesemist, eriti kui see hakkab tunduma tuhm või laiguline. Kandke koorija puhaste sõrmedega ja hõõruge seda õrnalt ringjate liigutustega 30-60 sekundi jooksul. Seejärel loputage see sooja veega maha ja patsutage nahk rätikuga kuivaks, et paljastada puhas ja noorem nahk.
3
Mürkide vabastamiseks leotage ürdivannis. Leota soojas vannis ürtidega nagu salvei, rosmariin, piparmünt, kummel ja roheline tee. Soe vann jahvatatud kaerahelbe, küpsetuspulbri, kookospiima ja oliiviõliga on samuti suurepärane võimalus naha kauni ja noore väljanägemise säilitamiseks. Veenduge, et vesi oleks leige, kuna liiga kuum vesi võib nahka kuivatada. Leota vannis mitte kauem kui 20 minutit, kuna liiga pikk leotamine võib nahka ärritada.
4
Kandke naturaalset niisutajat, et nahk jääks hüdreeritud. Looduslikud õlid on suurepärane võimalus naha niisutamiseks ilma tugevatoimelisi kemikaale või värvaineid kasutamata. Kasutage orgaanilist puhast kookosõli või oliiviõli, et niisutada oma nägu vähemalt üks kord päevas pärast selle pesemist ja koorimist. Samuti saate teha sheavõi, mesilasvaha ja E-vitamiini õliga niisutava kreemi, et vähendada naha vananemist.
5
Kasutage oma naha hooldamiseks naturaalset näo- või kehamaski. Naturaalsetest koostisosadest valmistatud näo- ja kehamaskid on suurepärased naha elastsuse ja nooruslikuna hoidmiseks. Valige mask, mis on valmistatud munavalgetest või puuviljadest, nagu maasikad, greip ja avokaado. Kurki, kõrvitsat ja papaiat saab kasutada ka näo- või kehamaski valmistamiseks. Looduslikud koostisosad, nagu mesi, pruun suhkur, jogurt ja oliiviõli, sobivad suurepäraselt ka näo- ja kehamaskides.
6
Kasutage noorema välimusega naha jaoks D-vitamiini toidulisandeid. D-vitamiin on suurepärane, et hoida teie nahk noore ja tervena. Kasutage D3-vitamiini toidulisandeid, kuna need on suukaudsel manustamisel tõhusad. D-vitamiini saamine toidulisandite ja dieedi kaudu tagab, et teie nahk püsib terve, ilma et peaksite liiga palju aega päikese käes veetma.
7
Võtke kalaõli toidulisandeid, et parandada oma tuju ja välimust. Kalaõlilisandid sisaldavad oomega-3 rasvhappeid, mis aitavad hoida naha säravana ja värskena ning hoida tuju üleval. Otsige kalaõli toidulisandeid, mille EPA ja DHA suhe on 7:1, kuna see tagab nende tõhususe. Kui eelistate toidulisandit, mis ei sisalda loomseid saadusi, valige selle asemel vetikalisandid, et saaksite ikkagi DHA-st kasu lõigata.
8
Kasutage biotiini toidulisandeid terve välimusega juustele ja küüntele. Biotiinilisandid sisaldavad B-kompleksi vitamiine, mis aitavad kaasa juuste ja küünte kasvule. Võtke seda toidulisandit üks kord päevas, et teie juuksed ja küüned oleksid terved ja tugevad.
9
Enne toidulisandite võtmist veenduge, et need on ohutud. Lugege koostisosade loendit, et tagada, et toidulisandid sisaldavad peamiselt või ainult vitamiini või mineraalaineid. Kontrollige, kas toidulisandit toodab tarnija, kellel on selged kontaktandmed ja head arvustused veebis. Otsige etiketilt kolmanda osapoole testimisteenuse sertifikaati, kuna see näitab, et toidulisand on kontrollitud.Kontrollige, kas etiketil on USA farmakopöa (USP) ja NSF International pitser. Ostke toidulisandeid ainult kohalikust tervisetoidupoest või veebist. usaldusväärselt saidilt. Rääkige oma arstiga toidulisandite kohta enne nende võtmist, et tagada nende ohutus.
10
Joo vähemalt 6-8 klaasi vett päevas. Dehüdratsioon võib põhjustada teie naha kuivamist ja vähendada teie energiataset. Hoidke veepudel käepärast, et saaksite kogu päeva vett rüübata. Jooge vett söögi ajal ja pärast treeningut, et püsida hüdreeritud. Lisage veele viilutatud värskeid puuvilju, nagu sidrunid, laimid või kurgid, et anda sellele loomulik maitse. Teie vees olevad sidrunid ja laimid võivad teie dieeti lisada ka tsitruselisi, mis on kõrge vitamiinisisaldusega ja võivad parandada teie naha välimust.
11
Naha tervena hoidmiseks sööge kõrge C-, E-vitamiini ja beetakaroteenisisaldusega toite. Nende vitamiinide sisaldusega toiduainete tarbimine tagab ka teie päevaks piisavalt energiat. Valige kõrge C-vitamiini sisaldusega toiduained, nagu paprika, brokkoli, maasikad, guajaav ja tsitrusviljad. Valige kõrge E-vitamiini sisaldusega toidud, nagu avokaado, pähklid, seemned ja nisuidud. Sööge beetakaroteenirikkaid toite, nagu porgand, kõrvits, mangold, spinat ja lehtkapsas. Lisage need toidud oma toidukordadesse ja suupistetesse. Proovige neid toite süüa iga päev suures koguses, sest need sisaldavad vitamiine, mis parandavad teie naha välimust.
12
Treeni vähemalt 3-4 korda nädalas. Aktiivne ja vormis püsimine on suurepärane viis loomulikult noorem välja näha. Proovige mitu korda nädalas kodus või kohalikus jõusaalis treenida. Aktiivne püsimiseks osalege mitu korda nädalas treeningutes. Jookse, kõnni või rattaga tööle, et saaksid oma päeva füüsilist tegevust sisse pigistada.Alustage lõunapausi ajal 30-minutilise jalutuskäiguga, et treenida. Võite teha ka 2–3 korda nädalas põhilist kodust treeningut, et oma treeningplaani käivitada, või pühenduda jõusaalis treenimisele, et end vormistada.
13
Vähendage oma stressitaset jooga või sügava hingamisega. Kõrge stressitase võib põhjustada teie enneaegset vananemist ja põhjustada terviseprobleeme. Vähendage stressi, tehes mitu korda nädalas joogat kodus või kohalikus joogastuudios. Tehke kodus või tööl sügavaid hingamisharjutusi, et jääda rahulikuks.
14
Õue minnes kandke päikesekaitsekreemi. Päikese käes viibimine võib põhjustada päikeselaike, kortse ja nahakahjustusi. Püüdke mitte olla päikese käes kauem kui 1 tund ja kandke alati enne õue minekut päikesekaitsekreemi SPF 15 või kõrgemaga.
15
Magage öösel vähemalt 8 tundi. Unepuudus võib põhjustada kotte silmade all ja energiapuudust. Püsige noorena, puhates oma ilu ja veenduge, et teil oleks öösel vähemalt 8 tundi kvaliteetset und. Proovige magama minna ja ärgata iga päev samal ajal, et teie keha järgiks loomulikku unetsüklit. Muutke oma magamistuba jahedaks, mugavaks ja pimedaks, et teil oleks lihtsam magama jääda.