Võite avastada end enne suurt sündmust tõeliselt elevil. Sa suudad vaevu paigal istuda, hingata või korralikult magada. Oluline on lõdvestades oma vaimu ja keha ürituseks ette valmistada. Üritusele lõdvestunult sisenemine aitab teil edukam olla.
1
Vältige kofeiini. Ärge sööge kofeiini päev enne üritust pärast kella 12.00. Kofeiin suurendab teie stressireaktsiooni ja stressi tajumist. Kui tunnete end juba oma sündmuse pärast stressis, aitab kofeiini joomine teie kehal stressile tugevamini reageerida. Võite tunda end lõdvestunult, kui te ei joo ega söö kofeiini (nt šokolaad, tee, karastusjoogid, kohv).
2
Tee natuke trenni. Kerged harjutused, nagu kõndimine, jooga või aiatööd, võivad aidata teil end lõdvestunult tunda. Treening suurendab teie ajus hea enesetunde endorfiine, vähendab stressi ja aitab teil paremini magada. Veenduge, et teete mõnda harjutust, mis teile tegelikult meeldib. Treening ei tohiks tunduda koormana, vaid peaks aitama teil enne üritust lõõgastuda.
3
Kuulake rahustavat muusikat. Muusika aitab teil enne sündmust rahuneda ja lõõgastuda. Vältige kiire tempoga muusikat või kõva rokkmuusikat. Muusika aitab sündmusest eemale juhtida ja vähendab stressihormoone. Keerake muusikat valjult üles, et sellesse ära eksiksite. Kui te ei ole muusikahuviline, proovige meelte hajutamiseks mõnda muud loomingulist hobi, nagu kirjutamine, visandamine või kriipsutamine.
4
Võtke dušš või vann. Soe vann või dušš aitab teil lõõgastuda ja aitab teil enne üritust korralikult magada. Lisage oma vannile kummeli-, lavendli- või mandariini- või viirukiõli, et saada rohkem kasu. Vannis leotades proovige oma sündmusele mitte mõelda. Sulgege silmad ja hingake sügavalt sisse. Parimate tulemuste saavutamiseks leotage vannis 15-20 minutit.
5
Pöörduge pere ja sõprade poole. Hea tugisüsteem aitab teil põnevust juhtida. Teie pere ja sõbrad tunnevad teid hästi ja tahavad teile parimat. Kui te ei soovi sündmusest rääkida, võivad nad aidata teil mõtted sellest kõrvale juhtida. Kui tunnete end sündmuse pärast närvis või stressis, andke neile teada, mida tunnete. Tõenäoliselt pakuvad nad teile julgustavaid sõnu.
6
Mõtle positiivselt. Uskuge, et sündmuse jaoks sünnib parim võimalik tulemus. Kui teil on sündmuse kohta negatiivne mõte, vastake sellele mõttele hoopis millegi positiivse ja kinnitavaga. Leidke viis olukorra positiivseks muutmiseks. Selle asemel, et öelda: “See on liiga raske”, öelge: “Ma saan sellega hakkama.” Ümbritsege end positiivsete inimestega ka enne üritust. Negatiivsed inimesed võivad tekitada sinus suuremat stressi ja panna sind endas kahtlema.
7
Proovige sügavalt hingata. Leidke vaikne ruum, kus teid ei segata, ja võtke mugav asend. Lamamise asemel on parem istuda või lamada. Sa ei taha magama jääda. Nüüd kujutage ette kohta, mis asub naba all, ja kujutage ette, et hingate selle koha kaudu sisse ja välja. Hingake sü