On väga tavaline, et lähete enne suurt kohtingut närvi, eriti kui see kohting on kellegagi, kes teile väga meeldib. Tunnid enne kohtingut võivad olla veelgi närvesöövamad, kui see on teie esimene kohting kellegagi. Neid närvilisi tunde võib olla raske läbida ja kui sa oled liiga ärevil, võid kohtingut alustada valel teel. Õnneks on palju asju, mida saate teha, et end maha rahustada, olukorralt mõtted kõrvale juhtida ja kohtingule valmistudes alustada.
1
Hinga sügavalt sisse. Lihtne viis enda rahustamiseks on hingata sügavalt ja aeglaselt. On palju sügava hingamise tehnikaid, mis aitavad teil rahuneda. Üks, mida on lihtne meeles pidada, on kuueni lugedes sisse hingata, kuueni sisse hingata ja kuueni välja hingata. Sügav hingamine vähendab stressi mõju, alandades vererõhku ja pulssi.
2
Tee trenni. Ilmselgelt ei taha te vahetult enne kohtingut liiga palju higistada, kuid kui teil on veidi aega (ja duši all), on treenimine suurepärane viis enne kohtingut lõõgastuda. Isegi kiire jalutuskäik ümber kvartali või paar trepist üles-alla minekut võivad teie ajus vabastada kemikaale, mis võivad aidata teie ärevust leevendada.
3
Mängige muusikat. Hea enesetunde tekitava muusika mängimine on suurepärane viis lõõgastumiseks. Esitage mõnda oma lemmiklaulu ja võib-olla tantsige natuke. Nii saate ka natuke trenni teha! Teine võimalus on valida välja väga rahustav muusika. Uuringud näitavad, et rahulik ja pehme muusika vähendab stressi ja ärevust. Eriti kasulik võib olla muusika, mille salvestusel on kaasatud loodushääled.
4
Vanni võtma. Pikas vannis või kuumas dušis leotamine on veel üks suurepärane võimalus enne kohtingut lõõgastuda. Soe vesi aitab lihaseid lõdvestada ja pingeid leevendada. Lisaboonusena puhastatakse teid pärast suureks kohtinguks! Mõne epsomi soola lisamine (saadaval igas apteegis) muudab kogemuse lõõgastavamaks. Epsomi soolad lõõgastavad õrnalt lihaseid. Kaaluge mõne lõhnaküünla süütamist, et vann veelgi rahustavamaks muuta. Eelkõige on meditsiiniuuringud näidanud, et lavendlilõhnal on rahustav toime.
5
Joo teed. Mõne aja võtmine sooja joogi rüübamiseks võib olla väga lõõgastav. Samuti arvatakse, et mõnel taimeteel on nuusutamisel või rüübamisel rahustav toime, näiteks: kummel, kirglik lill ŽenšenPalderjanijuur
6
Masseeri ennast. Paljud inimesed “salvevad” stressi ja ärevuse oma kaela või õlgadesse. Kui saate selle stressi leevendamiseks professionaalse massaaži, on suurepärane. Kuid isegi paariminutiline nende piirkondade hõõrumine võib teha imet. Mõned inimesed leiavad, et randme ja peopesa vahelises kortsus asuva survepunkti õrn masseerimine, otse roosast sõrmest alla, annab rahustava efekti. Proovige pöidlaga mõne minuti jooksul õrnalt hõõruda.
7
Proovige meditatsiooni. See võib tunduda kummaline viis kohtinguks valmistumiseks, kuid meditatsioon võib olla võimas viis lõõgastumiseks. Sulgege silmad ja proovige oma meelt puhastada. Keskenduge kogu oma tähelepanu hingamisele. Võite ka mediteerida, korrates vaimselt või valjult positiivset fraasi, näiteks “Ma tunnen end rahus”, hoides samal ajal oma mõtted vabana mõtetest ja muredest. Nagu sügav hingamine, mediteerimine võib vähendada teie südame löögisagedust ja vererõhku. Regulaarsel kasutamisel võib meditatsioon tegelikult muuta teie aju liikumisteid viisil, mis muudab teid stressi ja ärevuse suhtes üldiselt vastupidavamaks. See võib olla hea uudis tulevaste kuupäevade jaoks!
8
Kasutage positiivset mõtlemist. Tuletage endale meelde, et teil on palju häid omadusi, mida teised inimesed (sh teie kohting) tõenäoliselt hindavad. Kui see on kasulik, koostage nende omaduste loend. Tehke endale kompliment, näiteks “Ma olen tõesti naljakas” või “Mul on ilusad silmad.” Pidage meeles, et teie kohting on tõenäoliselt sama närviline kui teie, kui mitte rohkem. ! Sa poleks öelnud, et palus sind välja või ütles teie kutsele “jah”, kui ka temale ei meeldinud.
9
Vaata telekat. Teine viis lõõgastumiseks enne kohtingut on lihtsalt proovida oma mõtteid sellelt kõrvale juhtida. Täitke oma mõtted muude asjadega. Üks võimalus seda teha on vaadata mõnda televiisorit või filmi või isegi mõnda Internetist videot. Naljaka vaatamine võib olla eriti kasulik, kuna arvatakse, et naer leevendab pingeid ja vähendab stressi.
10
Raamatut lugema. Raamat on veel üks suurepärane vahend meelte hõivamiseks. Valige romaan, mis tõesti teie tähelepanu köidab. Nii saate veeta paar tundi ja peaaegu ei mõtlegi oma kohtingule. Valige kindlasti midagi, mis teid tõeliselt köidab. Raamatust, mille teema või kirjutamisstiil ei tekita huvi, pole palju abi.
11
Helista sõbrale. Sõbraga rääkimine võib olla suurepärane viis teie tähelepanu hajutamiseks või rahustamiseks. Vestlus hea sõbraga võib teie mõtted tõesti tööl hoida. Suhtlusvõrgustikus kellegi poole pöördumine võib samuti stressi vähendada. Lisaks närvide rahustamisele võite saada ka head viimase hetke nõu oma kohtinguks.
12
Tee pusle. Pusle, mis paneb teie aju tööle, on veel üks hea vahend, kuidas meelt ärevusest kõrvale juhtida. Tehke ristsõna, lahendage sudokut või muud tüüpi ajumängu, mis teid huvitab. Proovige valida mõistatus, mis on piisavalt keeruline, et teie meelt ei eksiks, kuid mitte selline, mis on nii keeruline, et tunnete pettumust, sest see võib lisada teie ärevusele.
13
Planeerige ette. Nagu kõik muu elus, tunnete end kohtumise pärast tõenäoliselt vähem stressis, kui tunnete end selleks hästi ette valmistatud. Üks asi, mida saate teha, kui plaanite õhtut, on veenduda, et teil on kõik aegsasti ette planeeritud. Näiteks kui lähete välja õhtusöögile, tehke ette broneeringud. Laske reisikorralduse eest hoolitseda. Ostke need kinopiletid veebist, nii et te ei pea muretsema, et need välja müüakse. Kõik need tähendavad ühe asja vähem, mille pärast peate muretsema.
14
Korista ära. Võtke aega, et end eriti puhtaks saada. Keegi ei taha oma kohtingul kehalõhna pärast muretseda. Ärge unustage hambahügieeni tähtsust värske hingeõhu jaoks. Ükskõik, kellega kohtate, on väike lisapingutus alati teretulnud.
15
Riietu hästi. Võtke aega, et riietuda kenasti ja oma kohtingule sobivalt. Sa tahad oma parim välja näha, kuid sa ei taha ka sellega üle pingutada. Sa näed pitsarestoranis smokingit kandes rumal välja.
16
Harjutage jäälõhkujat. Kas olete mures, mida oma kohtingul öelda? Paljud inimesed lähevad närvi ega tea, millest esimestel kohtingutel rääkida, kuid kui plaanite ette mõned “jäämurdja” küsimused, on teil valmis vestluse alustajad, mis aitavad teil ka oma kohtingut paremini tundma õppida. Proovige otsige kohtingunõustamisvideoid, et leida ideid vestluse alustamiseks või huvitavateks küsimusteks, mida võiksite oma kohtingul kasutada. Mõelge küsimustele, mis võivad panna kedagi end avama ja enda kohta teavet jagama, ilma et see muutuks liiga isiklikuks. Võite küsida näiteks: “Mis oli teie lemmikraamat noorena?” või “Mis on kõige kummalisem asi, mis teiega kunagi juhtunud on?” Hea mõte on ka kõik, mis võib naerda.