Ninakinnisus on tavaline haigus, mille põhjuseks võivad olla haigused, allergiad või hingamisteede ummistus. Kui tunnete end ummikuna, soovite tõenäoliselt kiiret leevendust, mis aitab teil end paremini tunda. Õnneks saate oma ummikuid ravida loomulikult, kasutades koduseid abinõusid ja elustiili muutusi. Pöörduge oma arsti poole, kui teie sümptomid muutuvad tõsiseks, te ei tunne end 10 päeva pärast paremini või teie loomulikud ravimeetodid ei aita.
1
Kasutage hingamisteede niisutamiseks ja lima vabastamiseks niisutajat. Kuiv õhk võib teie ninakõrvalkoopaid süvendada ja raskendada lima väljavoolu ninakäikudest, mis pikendab ummistust. Niisuti kasutamine magamistoas või elutoas lisab õhku niiskust, et vältida dehüdratsiooni, aidata puhastada põsekoopaid ja rahustada kurku. Teie kodu õhuniiskus peaks olema vahemikus 30% kuni 55%. Kui õhuniiskus on liiga kõrge, võib see põhjustada hallitust ja tolmulestasid, mis mõlemad on tavalised allergia põhjused. Puhastage oma niisutaja filtrit igal nädalal äädika abil. Peatage õhuniisutaja ja helistage oma tervishoiuteenuse osutajale, kui teil tekivad hingamisteede sümptomid, mis teie arvates on seotud niisutaja kasutamisega.
2
Hingake sisse auru, et lima vedeldada ja nina ärritavad ained vabastada. Kiireks aurutöötlemiseks soojendage potti destilleeritud vett, mis ei jää keema või umbes 175–185 °F (79–85 °C). Kui see hakkab päris palju auru tootma, tõsta pott tulelt. Asetage rätik pea peale ja kummarduge poti kohale, sulgege silmad ja hingake sügavalt umbes 5-10 minutit.Aur aitab lima lahti saada, pestes samal ajal minema kõik võõrkehad, nagu tolm või õietolm, mis puutus kokku teie ninakäikudega. Destilleeritud vesi on juba keedetud, et eemaldada kõik bakterid või toksiinid, nii et seda on ohutu sisse hingata.
3
Kandke siinusurve ja põletiku raviks sooja rätikut. Leotage väikest puhast rätikut 3–5 minutit leiges vees, seejärel väänake vesi välja. Kandke see 5 minutiks otsaesisele või kaelale. Kastke lapp tagasi vette ja asetage see uuesti. Proovige mitte kuumutada korraga kauem kui 20 minutit. Otsaesisele või kaelale kantud soe rätik võib aidata leevendada ninakõrvalurgete põletikust ja ummistusest põhjustatud siinusepeavalu. Kuumus avab veresooned, mis suurendab verevoolu ning varustab hapnikku ja toitaineid, et vähendada valu ja lõdvestada valulikke lihaseid. Soojuse kokkusurumiseks võite kasutada ka kuumaveepudelit või geelipakki. Ärge soojendage turse või palaviku korral. Kasutage selle asemel jääkotti.
4
Ninakanalite loputamiseks kasutage soolalahust. Limast puhastamiseks puhuge nina õrnalt salvrätikusse. Eemaldage kork ja raputage pudelit kergelt. Hoidke pumpa ninasõõrme küljes nii, et pöial on pudeli põhjas ning nimetis- ja keskmine sõrm üleval. Kasutage teise käe sõrme teise külje ninasõõrme sulgemiseks. Vajutage pumpa, kui hingate aeglaselt läbi nina, ja korrake neid samme teise ninasõõrmega. Püüdke mitte aevastada ega nina puhuda vahetult pärast pihusti kasutamist. Enamikku soolalahuseid on ohutu kasutada nii sageli kui soovite iga päev. alus. Kui teil tekib ninaverejooks, lõpetage kasutamine mõneks päevaks. Kui verejooks või ärritus jätkub, pidage nõu oma arstiga.
5
Ninakanalite puhastamiseks kasutage netipotti. Alustage soolalahuse valmistamisega, kasutades 1/4 tl (1,4 g) koššer- või marineerimissoola, 1/4 tl (1,4 g) söögisoodat ja 8 untsi (0,24 l) sooja destilleeritud vett, mille temperatuur on umbes 105 °C. F (41°C) netipotis. Seistes kraanikausi kohal, kallutage pea ühele küljele ja hoidke netipoti tila ülespoole pööratud ninasõõrmele. Valage soolalahus ühte ninasõõrmesse ja laske teisest välja voolata. Korrake teise ninasõõrmega. Sümptomite ilmnemise ajal alustage 1 kastmisega päevas. Kui te ei tunne end paremini, kasutage netipotti 1–2 korda päevas, kuni sümptomid kaovad. Netipotte leiate enamikust apteekidest.
6
Kurgutage soolast vett, et lima välja voolata, samal ajal leevendades kurguvalu. Asetage 1/2 tl (2 g) meresoola klaasi destilleeritud või steriliseeritud sooja vette ja segage, kuni see on lahustunud. Kuristage vett 1–2 minutit, seejärel sülitage see allaneelamise asemel välja. Vajadusel võite soolase veega kuristamist korrata iga paari tunni järel. Kui sool ärritab suud või kurku, võite kasutada ka tavalist destilleeritud sooja vett. .
7
Lima vabastamiseks jooge palju vedelikku. Mida paksem on tatt, seda keerulisem on seda välja puhuda. Püüdke suurendada vee, mahla ja tee tarbimist, et püsida hüdreeritud ning hoida oma lima vedelana ja kergesti lahti saada. Proovige eemale hoida dehüdreerivatest vedelikest, nagu kohv, sooda ja alkohol.
8
Puhuge nina õrnalt ja ainult vajadusel. Hoidke sõrme ühe ninasõõrme kohal ja seejärel puhuge teine õrnalt salvrätikusse. Korrake sama teise ninasõõrmega. Puhuge kindlasti õrnalt, kuna tugevast puhumisest tulenev surve võib mõjutada teie kõrvu, tekitades külmetuse peale kõrvavalu. Peske käsi iga kord, kui puhute nina, et vältida teiste bakterite või viiruste poolt põhjustatud nakkusi.
9
Võtke sooja duši all, et aidata ninakõrvalkoobaste tühjendada. Hoidke veetemperatuuri vahemikus 41 kuni 46 °C (105–115 °F) ja viibige duši all 5–10 minutit. Proovige sügavalt hingata ja auru sisse hingata, et aidata oma lima lahti saada. Leige vann võib olla kasulik ka lastele ja imikutele, kellel on ninakinnisus. Veenduge, et vesi ei oleks liiga kuum ega külm, eriti kui teil on palavik.
10
Vältige põletikulisi toite, sest need muudavad teie enesetunde halvemaks. Teatud toidud võivad aeglustada keha paranemisprotsessi, kahjustada immuunsüsteemi, tõsta kehakaalu ja põhjustada põletikku. See aitab kaasa ninapõletiku suurenemisele, mis muudab ummistuse hullemaks. Püüdke vähendada või vältida toite, mis võivad põhjustada kroonilist põletikku, nagu sai, saiakesed, sõõrikud, praetud toidud, sooda, suhkrurikkad energiajoogid, margariin, searasv, vasikaliha, sink, praad ja töödeldud liha.
11
Toetage oma pea öösel üles, et vältida ummikuid magamise ajal. Kui paned pea pikali, kipub lima põskkoobastesse kogunema, mis põhjustab kehva või häiritud une. Proovige toetada oma pea mõnele padjale, et magades püsti püsida ja vältida ummikuid. Võite proovida magada ka lamamistoolis.
12
Hingamisteede ärritamise vältimiseks loobuge suitsetamisest. Sigaretisuits võib ärritada ninakudet, põhjustades sageli sagedasi peavalusid ja kroonilist köha, mida tuntakse ka kui suitsetaja köha. Kui teil on juba ülekoormus, võib see teie seisundi kestust ja raskust pikendada. Püüdke vähendada päevas suitsetatavate sigarettide hulka. Püüdke vältida passiivset suitsu ja muid ohtlikke aure, mis võivad samuti põhjustada ärritust ja ebamugavustunnet. Küsige oma arstilt, kuidas suitsetamist vähendada ja sellest loobuda.
13
Pöörduge oma arsti poole, kui teil on tõsised sümptomid. Sageli saate siinuse sümptomeid kodus ravida. Kuid mõnikord võib tekkida tõsine infektsioon, mis võib vajada ravi. Pöörduge arsti poole, kui teil tekivad järgmised tõsised sümptomid: kõrge palavik üle 102 °F (39 °C) kollane või roheline ninaeritis; valu veri ninavoolus
14
Pöörduge oma arsti poole, kui teie sümptomid kestavad kauem kui 10 päeva. Tõenäoliselt märkate paranemist pärast ummistuse ravi alustamist. Kui teie seisund ei parane või sümptomid süvenevad, pöörduge oma arsti poole, et selgitada välja, mis teie ummikuid põhjustab. Seejärel võib arst soovitada täiendavaid ravivõimalusi, et aidata teil end paremini tunda. Kui sümptomid ei kao, võib teil olla infektsioon. Teise võimalusena võib teil olla põhjus, mis vajab ravi.
15
Küsige oma arstilt ravimite kohta, kui looduslikud ravimeetodid ei aita. Kuigi looduslikud ravimeetodid on sageli edukad, ei tööta need kõigi jaoks. Te võite vajada täiendavat ravi, eriti kui teil tekib bakteriaalne infektsioon. Rääkige oma arstiga, et teada saada, kas vajate ravimeid. Nad võivad teile välja kirjutada ravimeid või soovitada käsimüügiravimeid. Dekongestandid aitavad kuivatada ninakäike, ninaspreid aga puhastavad ninakäike. Saate neid käsimüügist osta või oma arsti käest. Võite võtta käsimüügis olevaid antihistamiinikume, mis aitavad leevendada allergiasümptomeid, nagu vesine nina, aevastamine ning sügelevad ja vesised silmad. Lisaks võib arst teile välja kirjutada retsepti, kui teie sümptomid on rasked.
16
Pideva ummistuse korral pöörduge kõrva-, nina- ja kurguarsti poole. Kuigi enamik põsekoopapõletikke kaob raviga, olete mõnikord altid sagedastele infektsioonidele, mis võivad hakata teie elu segama. Kui teil on sagedased põsekoopapõletikud, pidage nõu oma arstiga ENT-i külastamise kohta. Nad saavad välja selgitada teie korduvate põsekoopapõletike algpõhjuse ja võivad pakkuda teile täiendavaid ravimeetodeid. Kõrva-kurgu-kurguarsti poole pöördumiseks võite vajada oma peaarsti saatekirja.