Gripp on tavaline hingamisteede haigus, mis võib põhjustada kurguvalu, palavikku, nohu, peavalu, külmavärinaid, iiveldust või lihasvalusid. Grippi nakatumine võib olla ebamugav ja see mõjutab teie keha, kuid on loomulikke viise, kuidas saate oma sümptomeid hallata ja end paremini tunda. Kuigi teie kodused abinõud ei lühenda teie taastumisaega, pakuvad need teile leevendust, et saaksite siiski oma päeva edasi teha. Kui aga teie gripp kestab kauem kui 2 nädalat või kui teie sümptomid süvenevad, pöörduge arsti poole, et näha, kas teil on muid haigusi.
1
Puhka nii palju kui võimalik, et kehal oleks aega paraneda. Tõenäoliselt tunnete end gripist kurnatuna, nii et heitke pikali ja proovige igal ööl magada vähemalt 8 tundi. Tehke päeva jooksul sageli uinakuid, kuna teie keha paraneb une ajal paremini. Vältige avalikes kohtades väljas käimist ega teistega koosolemist, et te ei levitaks neile grippi. Lamades toetage oma pead mõne padjaga, nii et lima valguks põsekookust eemale, et te ei tunneks end nii ummikuna. .
2
Siinuse ummistuse leevendamiseks kasutage nina loputamist. Täida neti pott soolalahuse või destilleeritud veega. Kummarduge oma kraanikausi kohale ja kallutage pea külili. Hingake suu kaudu, kui sisestate poti tila ninasse. Valage soolalahus või vesi aeglaselt ninna, nii et see väljuks teisest ninasõõrmest. Teise ninasõõrme tühjendamiseks kallutage pea teisele küljele. Pärast kasutamist peske Neti potti kindlasti seebi ja sooja veega, et hävitada sellel olevad bakterid.
3
Hingake auru sisse, et leevendada ninakõrvalkoobaste ummistust. Käi kuuma vanni või duši all ja lase aurul koguneda. Püsige vannitoas 10–15 minutit ja hingake sügavalt sisse, et aur puhastaks teie ninakõ