Lõikaja on inimene, kes harjutab end vigastades, et tulla toime emotsionaalse stressi, stressi või traumaga, mis on tingitud traumajärgsest stressist, seksuaalsest, füüsilisest või emotsionaalsest väärkohtlemisest või madalast enesehinnangust. Kui teie lähedane lõikab end sisse, võib ta teha seda valu tekitamiseks, püüdes rahulikumaks muutuda, meelt lahutada emotsionaalselt valult või anda märku abivajadusest. Kuigi teadasaamine, et keegi, keda sa armastad, lõikab end ära, võib olla väga murettekitav, pidage meeles, et enesetapp ei ole tavaliselt nende inimeste eesmärk, kes end sel viisil vigastavad. Kui olete mures lõikava lähedase pärast, saate aidata mitmel viisil.
1
Lähenege oma kallimale. Andke sellele inimesele teada, et hoolite tõeliselt ja ei mõista hukka. Kui olete hukkamõistev, võib tema usalduse teie vastu hävitada. Kui soovite talle avatult läheneda, võite öelda: “Ma olen märganud, et teie kätel on jäljed, ja ma olen mures, et võite lõigata” ja/või “Kas soovite minuga sellest rääkida?” € Sellised avaldused annavad talle teada, et olete olukorrast teadlik, kuid olete valmis aitama, mitte otsustama. Tehke sellele inimesele selgeks, et ta ei ole üksi ja et olete valmis aitama, kui ta teie abi soovib. Väljendage talle tänu selle eest, et ta usaldas teile selle sügavalt isikliku teabe. Ta avab end tõenäolisemalt, kui teab, et olete pärit lahkest ja õrnast kohast. Keskenduge sellele tulevikuteemalisele vestlusele, küsides, kuidas saate aidata ja mitte seda, miks ta alguses nii käitub.
2
Aidake tal käivitajaid tuvastada. Päästikud on asjad, mis põhjustavad kärpimise soovi. Oluline on need tuvastada, et ta saaks abi saamiseks pöörduda, kui ta mõistab, et ta on olukorras, mis võib suurendada tema lõikamisvõimalusi. Päästikud on üksikisiku jaoks ainulaadsed, seega on tõesti oluline temaga koostööd teha, et teha kindlaks, mis kipub kahjustama. vii ta lõikama. Küsige temalt, mis on teda minevikus lõikama ajendanud. Kus ta oli? Mida ta tegi? Millele ta mõtles?
3
Jagage toimetulekumeetodeid. Õpetage talle uusi stressiga toimetulemise viise, näiteks 30 minutit trenni vähemalt kolmel päeval nädalas, loodusesse jalutamist, hobiga tegelemist, võlts “enesevigastamist” kummipaela või joonistamisega. markeriga või sõpradega aja veetmine.Tuletage talle meelde, et inimesed kipuvad hakkama saama teisiti või leiavad, et mõned toimetulekumeetodid on teistest tõhusamad, nii et võib-olla peab ta lihtsalt veidi katsetama, et välja selgitada, mis talle kõige paremini sobib.
4
Ära anna lubadusi, mida sa täita ei suuda. Tunnista oma piiranguid. Kui see pole keegi, kellega saate probleemi aja jooksul koos olla, siis on parem lubada teistel aidata või olla otsekohene, kuidas saate tema jaoks olla ainult ajutiselt. Vältige selliseid väiteid nagu “Ma olen alati siin” või “Ma ei lahku kunagi”, eriti kui te pole kindel, et see on tõsi. Kui te pole kindel, kui palju saate anda, võite öelda: “Ma teen kõik, mis suudan, et aidata.” Lõikajatel on juba oma elus emotsionaalne stress ja nende edasiminekut võib kahjustada see, kui sisse tulevad teised, kes ei saa olla pikemas perspektiivis toeks. Kui kõik nad lahkuvad, võib see ainult Pidage meeles, et teod räägivad alati valjemini ja tõhusamalt kui sõnad.
5
Ole rahulik. Kuigi on normaalne olla šokeeritud, kui avastate, et keegi, keda teate, et ennast vigastab, on oluline jääda rahulikuks. Teie esimene impulss võib olla kohkumine, mis pole inimese jaoks sugugi kasulik. Vältige hukkamõistvaid väiteid, nagu “Miks sa seda teed?”, “Sa ei tohiks seda teha” või “Ma ei saaks kunagi endale seda teha.” Sellised negatiivsed avaldused võivad tekitada inimeses tunde. hullem või häbi ja võib tegelikult kaasa tuua rohkem, mitte vähem, lõikavaid juhtumeid. Enne kui midagi ette võtate, hingake sisse. Sellise olukorraga saate hakkama. Kannatlikkus ja hoolimine on ainsad viisid, kuidas see paremaks läheb.
6
Uurige iselõikamise põhjuseid. Saate ise uurida ja saada temalt võimalikult palju teavet selle kohta, miks ta ennast kahjustab. Ta võib ennast kahjustada, et end kontrollida või emotsionaalseid haavu leevendada. Kui mõistate tema enesevigastamise ajendeid, võite muutuda tema suhtes empaatilisemaks. Siin on mõned muud levinumad põhjused, miks inimesed end lõikavad: Mõned inimesed kahjustavad ennast, sest psühholoogiline valu on hullem kui füüsiline valu. Füüsilist valu tekitades tõmbavad inimesed, kes lõikavad, tähelepanu kõrvale ärevuse, stressi või depressiooni tunnetelt. Teised inimesed lõikavad end liigse kriitika või väärkohtlemise tõttu ja karistavad end selle eest. Lõikamise käitumine võib koondada lõikuri tähelepanu ja võimaldada tal korraks põgeneda. masendav või ängistav reaalsus. Teised kahjustavad ennast, kuna õpivad teistelt käitumist ja peavad seda vastuvõetavaks toimetulekumehhanismiks.
7
Ole toeks. Te võite olukorraga ise hakkama saada, aga ei pruugi. Olge valmis tõenäoliseks võimaluseks, et peate värbama väljastpoolt professionaalset abi. Samuti olge valmis kaugsõiduks; toetamine on pikaajaline kohustus. Olge siiski ettevaatlik, et te ei läheks liiga seotuks, nii et te ei jäta ennast ja oma vajadusi tähelepanuta. Vältige püüdlusi nõuda, et lõikur peataks käitumise kohe, kuna see on ebatõenäoline. Kuulake teda ja laske tal end väljendada. Olge lõikuri suhtes empaatiline, pannes end tema olukorda ja mõistes tema raskusi.
8
Ole kannatlik. See protsess võtab aega ja seetõttu ei toimu üleöö. Ärge oodake, et ta ühel päeval ärkab ja näeb elu karikakarde väljana; seda ei juhtu. Eriti ei juhtu seda siis, kui ta teab, et sul on tema suhtes sellised ootused, mida ta paratamatult ei suuda täita. Selle asemel, ilma talle survet avaldamata, andke talle teada, et olete kindel, et tal õnnestub õigel ajal. Kinnitage tema tundeid selles küsimuses, isegi kui te ei nõustu tema käitumisega. Ärge õpetage talle, kuidas ta end tundma peaks, vaid kuulake, mida ta öelda üritab. Isegi kui sellest on möödunud nädalaid või kuid, peate jääma toeks inimeseks, kes on tema jaoks, olenemata sellest. Mul on olnud väga raske valjusti välja öelda, aitäh, et mulle seda ütlesite. Ma tunnen end mõnikord ka halvasti, see võib tõesti haiget teha, nõustun.”Kui soovite teda julgustada, öelge midagi sellist nagu “Ma olen väga uhke selle üle, kuidas sa töötad kõvasti.” Kui tal on retsidiiv, mis võib juhtuda, ärge mõistke teda hukka. Öelge midagi sellist nagu “Kõigil on mõnikord tagasilööke. Olen teie jaoks siin ja armastan sind.”
9
Vajadusel pöörduge arsti poole. Lõikamine võib olla füüsiliselt ja emotsionaalselt ohtlik. Füüsiliselt võib haav kergesti nakatuda. Mõnikord peavad end lõikavad inimesed tekitama suuremaid ja sügavamaid haavu, et rahuldada oma soovi valu tunda. Kui lõikamist ei peatata, võib lõikur vajada haavade tõttu haiglaravi. Emotsionaalselt võib lõikamine avada hulga muid psühholoogilisi probleeme, nagu madal enesehinnang või depressioon. Lõikamine võib olla harjumust kujundav, mis võib hiljem ravi sekkumisi segada. Mida kauem kannatanu ootab enne abi saamist, seda raskem on harjumusest vabaneda.
10
Aidake leida terapeut või nõustaja. Kuigi paljud lõikavad inimesed on professionaalsele abile vastupidavad ja mõnikord ei taha isegi tunnistada, et probleem on olemas, ärge ignoreerige tegelikkust, et probleem on olemas. Ole püsiv. Ärge püüdke teda sundida, vaid julgustage teda armastaval viisil professionaaliga rääkima. Tuletage talle meelde, et selles pole midagi häbiväärset, et miljonid inimesed käivad terapeutide või nõustajate juures. Tuletage talle meelde, et terapeudid võivad talle pakkuda toimetulekutehnikaid, mis on osutunud kasulikuks. Asi pole abi vajamises, vaid paremaks muutumises. Tuletage oma sõbrale meelde, et terapeudid on spetsiaalselt koolitatud selleks, et aidata tõeliselt raskete emotsioonidega inimesi ja luua täiesti hinnangutevaba keskkond, nii et teil on koht, kus end tõeliselt raskete probleemide lahendamiseks turvaliselt tunda. Otsige professionaale ja teie piirkonna tugirühmad, kellel on enesevigastuste ravimise kogemus. Pakkuge neid soovitustena inimesele, keda otsite. Tugirühm või spetsialist, kes mõistab lõikamist väga hästi, võib aidata kaasa teie sõbra või lähedase elus alustatud taastumispüüdlustele. Tugirühmad saavad lõikamisprobleemidega inimesi paremini aidata, sest nad tunnevad, et nad pole üksi ja teavad, et ei üks grupist mõistab neid kohut, kuna nad kõik on sarnases olukorras. Jälgige aga tema edusamme ja grupiteraapias osalemist väga tähelepanelikult, sest grupiteraapia võib mõnikord enesevigastamise hullemaks, mitte paremaks muuta.
11
Aidake lahendada aluseks olevaid konflikte. Kuigi enesevigastusel ei ole sageli ühtainsat põhjust, võib olla kasulik püüda tuvastada ja ravida kõik võimalikud põhjused, mida võite avastada. Kui stressi esilekutsuvad tegurid on tuvastatud, võib nende otsene käsitlemine viia ennastkahjustava käitumise vähenemiseni. Konflikti lahendamiseks saate kasutada mõnda järgmistest meetoditest: Rääkige inimesega avatumalt ja sagedamini. Kuulake teravalt, tuvastage ja seostage probleemi, mis on lõikamiskäitumise aluseks. Proovige tuvastada inimese mõtteid ja analüüsida sõnu, näiteks: “Tunnen lõikamise ajal rahulolu ja see teeb mulle mugavaks.” Tegelege nende mõtetega ja aidake inimesel asendada need sobivamate mõtetega, näiteks “Enesevigastamine on ohtlik ja kuigi see võib pakkuda minu probleemile ajutist leevendust, ei ole see tervislik ega pikaajaline lahendus.” Mõelge paremale toimetulekule. strateegiaid ning aidata tal neid tuvastada ja kasutada. Need aga sõltuvad inimesest ja lõikamise põhjusest. Mõnele võib olla kasulik olla rohkemate inimestega koos, mõnel võib olla vaja olla rohkem hõivatud, samas kui mõnel võib olla vaja olla vaikne ja üksi. Mis aitaks seda inimest sinu elus? Proovige mõelda tema isiksusele või küsige temalt otse.
12
Veetke kvaliteetaega inimesega, kes teid usaldab. Ta vajab emotsionaalset tuge ja võiks kasu saada sellest, kui keegi sinusugune juhib ta oma tunnete väljaelamiseks tervislikuma tegevuse poole. On leitud, et sotsiaalne toetus vähendab stressi, mis võib omakorda leevendada tema emotsionaalset stressi. Tegelege temaga hobidega, mis teie arvates meeldivad talle. Leppige kokku matk lähedalasuvas looduspargis või minge temaga kalale. Tehke kõik endast oleneva (mõistuse piires), et tema tähelepanu enda lõikamiselt kõrvale juhtida. Te ei pea olema vaimse tervise spetsialist, et keegi, kes lõikab, end paremini tunneks. Peate lihtsalt kannatlikult kuulama ning olema tähelepanelik ja hinnanguid andmata, isegi kui leiate, et kombeks kärpida on hämmingus ja arusaamatu. Need inimesed ei vaja teie arvamust. Kõik, mida nad vajavad, on teie kõrvu.
13
Aidake inimesel õppida mõnda kasulikku tehnikat. Probleemide lahendamine, toimetulek ja suhtlemisoskuste parandamine on kõik väga olulised meetodid, mis võivad lõikamist vähendada. Konsulteerige oma terapeudiga, et aidata inimesel neid tehnikaid õppida. Usaldusväärsetest veebiallikatest pärit materjal on samuti kasulik. Saate aidata inimesel neid reaalseteks olukordadeks üldistada. Kui stressiga toimetuleku- ja probleemide lahendamise oskused on õpitud ja tõhusalt harjutatud, taandub lõikamiskäitumine tavaliselt. Proovige seda veebisaiti ressursina pakkuda.
14
Tõmmake inimese tähelepanu lõikamiselt. Sageli on käitumise kärpimise põhieesmärk tähelepanu kõrvalejuhtimine valust või stressist ja sellest tulenevalt naudingu saamine. Saate aidata tuvastada muid tähelepanu hajutamise tehnikaid, mis võivad konkureerida lõikamiskäitumisega, ja seejärel neid harjutada. See võib kaasa tuua lõikamiskäitumise vähenemise. Mõned tehnikad, mida võite kasutada, on järgmised: Treenimine, kuna see aitab säilitada meeleolu ja vähendada stressitaset.Päeviku kirjutamine stressirohkete mõtete paberile kirjutamiseks.Tema ümbritsemine lähedastega, kes peavad teda oma tegude eest vastutama. see füüsiliselt välja muul viisil kui enda lõikamine. Ta võib pigistada jääkuubikut, lüüa patja, rebida paberit, purustada arbuusi või kirjutada endale markeriga sõnu.
15
Hoidke tema suhtlusringkonnal silm peal. Suhtlusringkonnad, eriti teismeliste jaoks, on väga olulised. Sageli õpivad inimesed pärast sõpra nägemist ja käitumise kordamist lubama kärpivat käitumist. Ta võib ka vaadata või kokku puutuda veebisaitidega, mis glamuurseerivad või toetavad enesevigastusi, või näeb seda kujutatuna uudistes, muusikas või muus meedias. Rääkige temaga kindlasti nendest mõjutustest kriitiliselt mõtlemisest ja sellest, kuidas need võivad tegelikkusest erineda. Kui tal on eakaaslasi, kes teda negatiivselt mõjutavad, proovige teda õrnalt julgustada suhtlusringkondi muutma, kuna see aitab sageli vähendada ja lõpuks lõpetada kärpivat käitumist.