Kuidas lohutada sõpra, keda on seksuaalselt ahistatud

On uskumatult raske lasta sõbral teile öelda, et ta on olnud seksuaalse ahistamise või kallaletungi ohver. Kuigi see võib tunduda üsna hirmutav, võite leida viise, kuidas neid lohutada. Alustage suulise toe pakkumisest. Samuti saate oma sõpra lohutada, aidates tal leida kasulikke ressursse. Teine võimalus neid toetada on pärast seda jälgida ja vaadata, kuidas neil läheb. Mis kõige tähtsam, luba ohvril ise otsuseid teha.

1
Ütle oma sõbrale, et usud neid. Kõige tähtsam, mida saate teha, on anda oma sõbrale teada, et usute seda, mida nad teile räägivad. Liiga sageli tervitatakse ohvreid selliste avaldustega nagu: “Oled sa kindel?” Selle asemel öelge neile: “Ma usun sind. Ma kuulen, mida te räägite. Enamikul inimestel on tõesti raske kellelegi väärkohtlemisest rääkida. Vältige soovi küsida oma sõbralt üksikasju, näiteks, mis juhtus ja kes seda tegi. Veenduge, et teie sõber teaks, et olete tema jaoks olemas, mitte selleks, et rahuldada oma uudishimu.

2
Kinnitage oma sõbrale, et ta pole süüdi. Paljud rünnakuohvrid tunnevad pärast intsidenti häbi või isegi süüdi. Üks võimalus neid lohutada on neile öelda, et see pole nende süü. Võite öelda: “Ma saan aru, et tunnete palju emotsioone, kuid pidage meeles, et see pole teie süü.”

3
Tuletage neile meelde, et nad pole üksi. Igasugune seksuaalne rünnak võib jätta teie sõbra end eraldatuks. See võib suurendada nende hirmu ja muuta nad veelgi emotsionaalsemaks. Öelge oma sõbrale, et olete liitlane ja olete temaga koos ning jääte tema kõrvale. Proovige midagi sellist: “Ma tean, et see on hirmutav, aga ma olen siinsamas teiega ja hoolitsen teie ohutuse eest.”

4
Pidage meeles, et paljud ohvrid ei taha, et neid füüsiliselt puudutataks. Teie sõber võib tunda end puudutatuna ebamugavalt, isegi kui see on mõeldud lohutamiseks. See on täiesti normaalne ja te peaksite nende soove austama. Küsige kindlasti enne, kui proovite neid kallistada või teha muid lohutavaid žeste. Kui nad ütlevad, et tahavad kallistust, andke neile kindlasti kallistus!

5
Tunnistage, et see on nende elu mõjutanud ja mõjutab seda veel pikka aega. Teie sõber peab tundma, et teda kuulatakse. Ütle neile: “Ma tean, et see mõjutab teie elu. Ma saan aru, et teile võib tunduda, et te ei saa lihtsalt edasi liikuda või seda unustada.” Püüdke vältida selliseid sõnu nagu: “Pole midagi, see juhtub palju inimesi.Ärge öelge: “Nüüd, kui see on möödas, võite selle lihtsalt meelest ära visata.” Öelge midagi julgustavat, näiteks: “See saab olema raske, aga ma usun sinusse. Olete ellujääja ja kuigi see võib veidi aega võtta, saate sellega hakkama.”

6
Laske oma sõbral ise otsuseid teha. Pidage meeles, et olete seal selleks, et pakkuda lohutust ja tuge. Isegi kui arvate, et teate kõige paremini, vältige oma sõbra survestamist tegema midagi, mis talle ei meeldi. Näiteks ärge sundige neid ametiasutustega ühendust võtma, kui nad pole selleks valmis. Samuti peaksite laskma neil otsustada, kellele ja millal nad veel tahavad rääkida. Kui teie sõber on endiselt otsustusvõimetu, saate teda aidata, kitsendades nende valikuid andes neile siiski võimaluse valida. Proovige esitada selliseid küsimusi nagu “Kas soovite __ või __?”

7
Vabandage, kui ütlete valesti. See on raske olukord ja te ei pruugi leida õigeid sõnu, mida öelda. Kui teie sõber reageerib teie öeldule negatiivselt, vabandage kohe. Pidage meeles, et kõik teevad vigu. Proovige öelda: “Ma näen, et ma ärritasin teid väga. Mul on väga kahju. Ma ei ütle seda enam.” Samuti võite kinnitada oma sõbra kogemust. Näiteks kui andsite kogemata mõista, et kurjategija luges teie sõbra märguandeid valesti, öelge: “Vabandust, et ta võis teie signaale valesti lugeda. Tema kohustus oli teilt küsida, kas ta on segaduses. Sa ei teinud midagi valesti. “Olge oma sõbrale kindel ja kinnitage, et see ei olnud tema süü. Võimalik, et peate isegi tugeva häälega rääkima ja ütlema midagi sellist: “Kellelegi niimoodi haiget teha pole KUNAGI okei!”

8
Leidke oma piirkonnas seksuaalrünnakute kriisikeskus. Püüdke leida kohalik seksuaalrünnakute kriisikeskus ja nendega kõigepealt ühendust võtta. Nad võivad aidata teie sõbral aruandlusprotsessis navigeerida ja pakkuda neile abistamiseks muid ressursse, näiteks meditsiinilisi ressursse. Kontrollige oma kohalikku telefoniraamatut või tehke Interneti-otsing, et leida oma piirkonnas kriisikeskus.

9
Võtke ühendust politseiga, kui teie sõber seda soovib. Sõbra palvel helistage kohaliku politseijaoskonna mittehädaabinumbril. Öelge neile, et teie sõber soovib seksuaalsest rünnakust teatada. Järgmise sammuna peab ohvitser teie sõbra avalduse kirjalikult fikseerima. Teie sõbral on õigus valida asukoht – see võib olla tema kodu, haigla või mujal, kus ta end mugavalt tunneb. Saate oma sõpra aidata, olles teda toetamas. Võite esitada julgustavaid avaldusi ja meelde tuletada, et nad ei ole üksi. Pidage meeles, et paljud ohvrid tunnevad end ebamugavalt ametiasutustega ühendust võttes. See on okei. Ärge avaldage neile survet. Võite isegi otsida oma osariigis või riigis kehtivaid seadusi seksuaalrünnakust teatamiseks, sest mõnes kohas saate kuriteost teatada ka aastaid hiljem. Kui annate oma sõbrale teada, et ta võib soovi korral sellest siiski hiljem teatada, võib see aidata teda rahustada.

10
Aidake oma sõbral arstiabi otsida, kui ta seda soovib. Kui teie sõber mainib arstiabi, võite talle meelde tuletada, et tal on mitu võimalust. Nad võivad saada ravi haiglas või eraarstikabinetis. Kui teie sõber on üliõpilane, võiks ta külastada ülikoolilinnaku tervisekliinikut. Tõenäoliselt tundub see teie sõbra jaoks väga hirmutav ja hirmutav. Jätkake neile lohutavate ja toetavate ütluste pakkumist, kuid julgustage neid otsima võimalikult kiiresti ravi, et end kontrollida suguhaiguste suhtes ja saada vajadusel erakorralist rasestumisvastast vahendit. See võib teie sõpra veenda, et olete eksami ajal kohal. Ärge unustage lasta neil ise otsuseid teha. Pidage meeles, et seksuaalse rünnaku DNA-tõendid on head ainult siis, kui need kogutakse 72 tunni jooksul pärast rünnakut. Leidke haigla, kus on kohtumeditsiiniline õde (tuntud ka kui SANE õde), kes kogub need tõendid, mida saab vajadusel kohtus kasutada. Kuid veenduge, et teie sõber teaks, et see, kas tõendeid kasutada või mitte, on tema enda otsustada.

11
Andke oma sõbrale olulised veebisaidid ja telefoninumbrid. Teie sõber võib tunda end üksikuna ja hirmununa. Kui annate neile teada, et saadaval on palju ressursse, võite end paremini tunda. Võite anda neile nimekirja organisatsioonidest, kellega nad saavad ühendust võtta.RAINN on USA suurim seksuaalrünnakute vastane võrgustik. Teie sõber võib helistada ööpäevaringselt abitelefonile numbril 1-800-656-HOPE või vestelda otse veebisaidi kaudu.Enamik USA osariikidel on üleriigilised vihjeliinid. Näiteks Iowas võite võtta ühendust Iowa seksuaalse kuritarvitamise vihjeliiniga numbril 1-800-284-7821.

12
Pakkuge neile abi ja otsige nõu. Pärast rünnakut kogeb teie sõber tõenäoliselt mitmesuguseid emotsioone. Nad võivad olla šokis, hirmul, vihased või häbi. Vaimse tervise spetsialist aitab neil neid emotsioone töödelda ja juhtida. Võite õrnalt soovitada kellegi juurde minna. Proovige öelda: “Võib olla abi, kui vestlete spetsialistiga. Kas soovite, et võtaksin ühendust õpilaste tervisekeskusega ja uuriksin, milliseid nõustamisteenuseid nad pakuvad?â€Kui nad ütlevad jah, saate seda teha. leidke neile mõned võimalused. Kui nad ütlevad ei, jätke see sinnapaika.Paljudes kogukondades on ka vägistamiskriisi keskused, mis pakuvad ellujäänutele tasuta nõustamist. Kontrollige, kas teie kogukonnas on selline keskus. Kui ei, proovige oma sõpra aidata leidke terapeut, kellel on seksuaalrünnaku ellujäänutega kogemusi.

13
Minge kogukonna või ülikoolilinnaku tugikeskusesse. Kui teie sõber tunneb end eraldatuna, võib tal olla abi teiste ellujäänutega ühenduse loomisest. Küsige neilt, kas nad sooviksid tugirühma külastada. Kui nad ütlevad jah, saate aidata neil kogukonnakeskusest või ülikoolilinnakust selle leida. Näidates oma sõbrale, et tema käsutuses on ressursse, võib see olla suurepärane viis teda lohutada ja toetada.

14
Olge oma sõbraga kannatlik. Väärkohtlemine ei ole midagi, millest teie sõber lihtsalt “üle saab”. Paranemisprotsess võib võtta kaua aega. On suurepärane pakkuda oma sõbrale kohest lohutust, kuid ärge unustage, et peate seda jätkama. Mõistke, et mõnda aega võivad nad tunduda ärritunud või endassetõmbunud. See on normaalne. Vältige selliste sõnade ütlemist nagu: “Kas sa ei tunne end veel paremini?” või “Vau, sa pole sellest ikka veel üle saanud?”

15
Kontrollige perioodiliselt. Teie sõber ei pruugi näidata mingeid väliseid märke selle kohta, et ta tegeleb endiselt seksuaalse väärkohtlemisega. Kuid see ei tähenda, et nad oleksid täielikult paranenud. Aeg-ajalt küsige oma sõbralt, kuidas neil läheb. Võite ka lihtsalt saata teksti, mis ütleb: “Ma mõtlen sinule. Andke mulle teada, kui teil on vaja rääkida. Paluge oma sõbral asju teha. Ärge eeldage, et teie sõber ei taha enam midagi teha. midagi lõbusat. Kutsuge neid pidevalt tegema, näiteks jalutama või kinno minema.

16
Julgustage oma sõpra enese eest hoolitsema. Näidake oma sõbrale, et hoolite, tuletades talle meelde, et ta enda eest hästi hoolitseks. Paljud väärkohtlemise ohvrid võivad tunda häbi või tunda, et nad pole head asju väärt. Julgustage oma sõpra tegema asju, mis talle meeldivad, ja lubage endale isegi erilisi maiustusi. Näiteks võite julgustada sõpra oma lemmikpagariärist koogikesi hankima. Enesehooldus võib tähendada ka tervisliku toidu söömist ja liikumist. Julgustage oma sõpra enda eest hästi hoolitsema.

17
Kutsu oma sõpra seltskondlikele tegevustele, mis ei hõlma alkoholi ega narkootikume. Kutsuge sõber kindlasti ka teiste sõpruskondadega asju ajama, kuid pidage meeles, et nad ei pruugi end mõnda aega suurtes seltskondades mugavalt tunda. Andke neile teada, et olete ka nende jaoks olemas, kui nad tahavad lihtsalt üks-ühele aega veeta. Mõned tegevused, mida võiksite kaaluda oma sõbra kutsumist, on käimine: bowling, golf või sõpruskonnaga treeningtund.Restorani sööma või kohvi jooma.Matkamine või jalgrattasõit.Filmi vaatamiseks.

18
Hoolitse oma vajaduste eest. Sõbra lohutamine on oluline, kuid see võib olla ka väga raske. Tõenäoliselt tulete toime oma mitmesuguste emotsioonidega, nagu frustratsioon ja ärevus. Ärge unustage olla enda vastu lahke. Veetke aega teiste sõpradega, veenduge, et teie enda vajadused oleksid täidetud ja vajadusel otsige ise nõu.