Kas olete kunagi pidanud pikka nimekirja meeles pidama? Ükskõik, kas tegemist oli elementide loendi, numbrijada või toidukaupade loendiga, võib pika loendi meeldejätmine olla keeruline, kui teil pole tõhusat viisi üksuste mälust meelde tuletamiseks, kui seda vajate. On mitmeid mäluseadmeid ja meetodeid, mis võivad teie mälu aidata, et aidata teil õigel ajal pikka loendit meelde jätta.
1
Loo mnemoonika. Mälestusmärk on seade, mida kasutatakse loendite loominguliseks ja meeldejäävaks meeldejätmiseks. Üks levinumaid vorme on sõna mnemoonika loomine. Sõnamnemoonika loomiseks kasutage loendis iga sõna esimest tähte ja looge uus eraldi sõna või fraas. Mnemoonika loomise eesmärk on muuta see meeldejäävaks, et teil oleks lihtsam loendi meelde tuletada, kui seda vajate. Mnemoonikat saab kasutada mis tahes tüüpi loendite jaoks, alates päikesesüsteemi planeetide järjekorra meeldejätmisest kuni matemaatika toimingute järjekorra meenutamiseni, nagu muud tavalised loendid, mida peame teadma. Siin on mõned levinud näited, mida kasutatakse: Matemaatiliste toimingute järjestuse jaoks on levinud lähenemine märguandele “PEMDAS”. Inglise keele grammatikas on “FANBOY” populaarne mäluseade sidesõnade meeldetuletamiseks. Randme luude meeldejätmiseks on levinud mnemoonika: Never Lick Tilly’s Popsicle, Mother Might Come Home. Navikulaarne, Lunate, Triquetrum, Pisiform, Multingular, Multingular, Capitate, Hamate. Teist mnemoonika vormi nimetatakse mnemoonika väljendiks. See toimib sarnaselt sõnale mnemooniline, ainult et loendi järjekorra meeldejätmiseks korraldate tähed. Näiteks selleks, et meeles pidada Päikesesüsteemi järjestust päikesest väljapoole, kasutame: Merkuur, Veenus, Maa, Marss, Jupiter, Saturn, Uraan, Neptuun ja Pluuto.
2
Pange loend laulu juurde. Meeldiva kõlina loomine on tõhus viis teabe meelde tuletamiseks. Võib-olla on teil mõni lemmiklugu või -lugu, mis sobib suurepäraselt loendiga, mida peate meeles pidama. Populaarsed loendid, mis on lauluga seotud, on ABC ja “50 Nifty United States†lugu, et meenutada osariikide järjekorda.
3
Looge linkimissüsteem. Visuaalide kasutamine loendis erinevate objektide linkimiseks aitab teil ühendada iga üksuse, kui neid meenutate. Kui suudate mõelda võimsatele ja loomingulistele visuaalidele, mida iga pildiga seostada, on teil parem võimalus oma loendit meelde jätta. Näiteks võtke neli üksust, mida peate meeles pidama. Nimekiri on järgmine: pliiats, rahakott, küünal ja käevõru. Järgmiseks linkige iga objekt järgmisega loominguliselt ja visuaalselt. Ühendage pliiats rahakotiga. Mõelge rahakotis olevale pliiatsile. Ühendage rahakott küünlaga. Mõelge rahakotile, mis istub küünla peal. Ühendage küünal käevõruga. Mõelge küünlale, kes kannab käevõru. Ühendage käevõru lillega. Mõelge käevõrule, millel on lill. Seda tüüpi strateegiat saab kasutada ka pikemate loendite jaoks. Mõelge lihtsalt erinevatele piltidele, mis aitavad teil loendis iga üksust meeles pidada.
4
Jagage nimekiri tükkideks. Väiksemate teaberühmade loomine on hea viis pikka loendit meelde jätta, eriti numbritega. Seda nimetatakse üldiselt “tükeldamiseks”, mis tähendab, et peate koostama pika loendi ja proovima loendit meeles pidada, mõeldes sellele väiksemateks tükkideks. Loendi väiksemateks tükkideks jagamisel on teil lihtsam nimekirja koostada. mälu selle asemel, et püüda kogu loendit korraga meelde jätta.Üks levinud tükeldamise vorm on telefoninumbrid. Uus telefoninumber antakse sageli seitsmest või kümnest numbrist koosneva rühmana (olenevalt sellest, kas teil on vaja suunakoodi meelde tuletada) . Näiteks kui telefoninumber on 1237894563, võimaldab selle tükkideks jagamine seda hõlpsamini meelde tuletada kui pikas järjestuses olevaid numbreid meelde tuletada. Selle rühmitamine tükkideks, 123-789-4563, aitab teil seda mäleta seda paremini.
5
Kirjutage oma nimekiri korduvalt üles. Asjade korduv tegemine võib aidata teil teavet meelde tuletada. Asjade üleskirjutamine ei aita mitte ainult materjali õppida, vaid ka organiseeritult ja tõhusalt kirjutatu meelde jätta. Tavaline organiseeritud kirjutamise meetod on märkmekaartide kasutamine. Näiteks kui teid testitakse perioodilise tabeli elementide loendis, võite kirjutada elemendi sümboli kaardi esiküljele ja selle nime tagaküljele. Kui olete iga elemendi üles kirjutanud, minge tagasi ja kirjutage need uuesti. Kui tunnete, et olete nimekirjast hästi aru saanud, hakake kaarte lehitsema nii mitu korda, kui vajate, et aidata teil loendit meelde jätta.
6
Proovige mälupalee tehnikat. Lõbus ja loominguline viis pikka nimekirja meeles pidada on esemete kujutamine tuttavas hoones. Saate kujutada oma maja, kooli, kontorit või mõnda muud füüsilist hoonet eraldi ruumidega. Olenevalt esemete arvust, mida soovite meeles pidada, võite ette kujutada ühetoalist korterit (vähe tuba) või lossi (mitme toaga). Kui teil on meeles pidada pikk nimekiri, näiteks ostunimekiri, mis kujutab endast kodus oleks hea. Näiteks kujutage ette, et elate majas. Teil on viis tuba. Seal on kaks magamistuba, üks vannituba, elutuba ja köök. Teil on ostunimekiri, mis koosneb järgmistest osadest: kingad, püksid, sokid, särgid ja jope. Kujutage ette oma esemete loendit igas oma toas. Kui olete mõelnud oma maja tubadele, alustage kõigi loendis olevate üksuste visuaalselt paigutamist teise ruumi. Astute välisuksest sisse ja seisate sissepääsu juures. Sinust vasakul on elutuba, kus näed diivanil määrdunud kingi. Pöörad paremale ja seal on söögituba. Üle lühtri on teie kenad püksid. Jalutate läbi söögitoa ja sisenete kööki. Röstri peal lebab paar sokke. Lahkud köögist ja kõnnid mööda koridori esimesse magamistuppa. Magamistuppa piiludes märkate, et teie kampsun ripub ventilaatori küljes. Otsustate avastamist jätkata. Järgmine on vannituba. Näed jopet vannis vannis. Sa muudkui kõnnid ja tuled teise tuppa. Näete aknast välja rippuvat jopet, justkui üritaks põgeneda. Proovige järele. Kui olete paar korda ette kujutanud, et lähete majast läbi ja kujutate majas erinevaid esemeid, kontrollige oma mälu ja vaadake, kas mäletate kõike, mis teie loendis on.
7
Tundke oma nimekirja vastu huvi. Kuigi mõned nimekirjad on lõbusad, näiteks peo jaoks mõeldud ostunimekirjad, võivad mõned nimekirjad olla lahked, igavad või igapäevased. Mida rohkem olete oma loendist huvitatud, seda suurem on võimalus teavet vajaduse korral meelde tuletada. Näiteks võib majapidamistööde loend olla üsna igav. Muutke see huvitavaks, premeerides end lõpetamisel. Te mitte ainult ei mäleta nimekirja asjadest, mida peate tegema, vaid tunnete huvi ka need võimalikult kiiresti lõpule viia.
8
Andke oma ajule trenni. Vananedes väheneb teie aju võime asju meeles pidada. Teie aju jääb puutumatuks, tal on lihtsalt raske lihtsat teavet meelde tuletada. Üks viis, kuidas parandada oma aju meeldetuletus- ja mäluvõimet, on treenida ajulihaseid väljakutsete ja stimulatsiooni abil. Sõnamängud, nagu Sudoku ja ristsõnade mõistatused, on hea viis ajulihaste proovile panemiseks. Need nõuavad teilt kriitilist mõtlemist ja tegevusega seotud hoidmist. Püüdke alati teha midagi uut ja põnevat. Tegevused, mida olete harjunud tegema, ei aita mälu arendada. Kui mängite mõnda muusikainstrumenti, proovige õppida uus pala, selle asemel, et mängida alati seda, mida mäletate.
9
Harjutus. Füüsiline treening parandab teie mäluoskusi, sest see aitab suurendada hapnikutarbimist, mida teie aju saab. Treening ei aita mitte ainult hoida aju teravana, vaid vähendab ka mälukaotuse häirete, nagu diabeet ja südamehaigused, riski. Harjutused, mis keskenduvad detailidele või keerulistele motoorikatele, on kasulikud teie mälu parandamiseks, näiteks plangud või burpees. Südame-veresoonkonna harjutuste, nagu jooksmine ja jalgrattasõit, 20–30 minutit päevas võib aidata ajul asju sagedamini meeles pidada. Väikeste treeningpauside võtmine õppimise või töötamise ajal on samuti tõhus viis ajule hoogu anda, kui tunnete end hästi. väsinud ja ei suuda keskenduda.
10
Maga palju. Magamine aitab teie ajul mäluga lepitada. Püüdke igal ööl magada vajalik arv tunde, sest kõige olulisem aeg, mil teie aju mälu parandamiseks töötab, on unetsükli sügavas staadiumis.