Külmetus võib põhjustada nina kinni, kuid köhimisel võite märgata ka paksu lima. Köha on see, kuidas teie keha vabaneb liigsest limast, kuid paksu lima võib olla raske välja köhida. Kui teil on limaköha, peate lima vedeldama, et aidata kehal seda eemaldada. Seda saate teha, juues palju vedelikku, tehes endale auruprotseduuri ja külastades oma arsti.
1
Püsige hüdreeritud. Hüdratsiooni säilitamine on üks parimaid viise lima vedeldamiseks ja limaköhast vabanemiseks. Saate end hästi hüdreeritud hoida, kui joote iga päev kaheksa 8-untsilist klaasi vett (sooja või külma) ja võite juua ka muid vedelikke. Kui teile see ei meeldi, võite oma veele maitse andmiseks lisada sidrunimahla. tavalise vee maitsest. Proovige lisada soojale veele mett. Mesi võib aidata lima puhastada. Ärge andke väikelastele mett. Värske tüümianioksaga tee joomine aitab lima eemaldada. Päevase vedelikuvajaduse rahuldamiseks võite juua ka puuviljamahlu, kuid proovige mitte ületada ühte või kahte tassi mahla päevas. Kui teil on oksendamine, kõhulahtisus või palavik, peate suurendama oma veetarbimist, kuna need kõik võivad olla väga dehüdreerivad.
2
Sööge suppe ja puljongit. Võite lisada ka vedelikke puljongipõhiste suppide ja puljongide kujul. Supi või puljongi söömine toidukorrana on sageli soovitatav, kui olete haige ja see võib isegi aidata limaköha kõrvaldada. Puljongi soe võib aidata lima välja hingata ja vedelik aitab ka teid niisutada. Soe puljong võib olla väga rahustav ja täiendab ka elektrolüüte. Proovige lisada supile või puljongile näpuotsaga Cayenne’i pipart, et lisada veel rögalahtistit. omadused.
3
Joo taimeteesid. On mitmeid ürte, mida tuntakse rögalahtistitena, seega võiksite proovida iga päev juua paar tassi taimeteed. Tassi taimetee valmistamiseks asetage üks teelusikatäis ürte kruusi ja valage need peale ühe tassi keeva veega. Laske teel tõmmata umbes 10 minutit ja seejärel kurnake tee. Mõned head rögalahtistavad ürdid on: libe jalakas HyssopMulleinThyme (kasuta tassi tee valmistamiseks ainult ¼ kuni ½ teelusikatäit kuivatatud tüümiani) PiparmüntGinger
4
Täitke oma kraanikauss kuuma veega. Vannitoa valamu abil saate endale auruprotseduuri teha. Keerake kraan kuumaks ja täitke kraanikauss veega. Kui kraanivesi ei ole auru tekitamiseks piisavalt kuum, võite ka veidi vett keeta ja kasutada seda valamu täitmiseks. Kui te ei soovi oma vannitoa kraanikaussi kasutada, võite täita keeva veega ka suure metall- või klaaskausi. .
5
Lisage paar tilka eeterlikku õli. Ainuüksi kuum vesi võib aidata lima puhastada, kuid rögalahtistavate omaduste parandamiseks võite vette lisada ka eeterlikku õli. Lisage umbes kolm kuni neli tilka teie valitud eeterlikku õli. Mõned head valikud on järgmised: EukalüptKamperRosmariinPiparmünt
6
Asetage rätik üle pea. Peate katmiseks ja auru jaoks telgi loomiseks vajate täissuuruses rätikut. Asetage rätik kuklale nii, et see ripuks mõlemal pool pead, sarnaselt sellele, kui pikad juuksed ripuvad ettepoole kummardades. Rätik peab olema piisavalt pikk, et puudutada kraanikausi või kausi servi. pea veest umbes 12–15 tolli kaugusel. Kui seda pole, peate leidma pikema rätiku või võite kasutada lina või tekki.
7
Hoidke oma nägu 10 minutit kraanikausi kohal. Kui olete rätiku pea kohal, hoidke oma pead kraanikausi kohal ja hingake umbes 10 minutit auru sisse. Veenduge, et olete auravast veest umbes 12–15 tolli kaugusel. Kui teil on hingamisraskusi või kui tundub, et aur kõrvetab teid, eemaldage rätik ja astuge aurust eemale. Kui vesi on lihtsalt liiga kuum, proovige lisada veidi jahedat vett, et muuta see paremini talutavaks. Ärge kunagi hoidke pead pliidil keeva vee kohal! See on äärmiselt ohtlik.
8
Proovige ravi ajal ja pärast seda nina puhuda ja köhida. Aur peaks vabastama osa limast kurgus ja ninakäikudes, mistõttu on oluline ravi ajal ja pärast seda nina puhuda. Kui tunnete vajadust auruprotseduuri ajal nina puhuda, võtke selleks hetk. Veenduge, et proovite ka pärast aurutöötlust vähemalt korra nina puhuda. Korrake auruprotseduuri iga kahe tunni järel.
9
Puhka palju. Puhkamine on oluline, kui olete haige ja teie unevajadus võib suureneda, kuna teie keha teeb palju tööd, et infektsiooni või viirusega võidelda. Tõenäoliselt vajate igal ööl rohkem kui kaheksa tundi und ja võib-olla peate ka päeval uinakut tegema, kui tunnete, et vajate seda. Kui limaköha raskendab uinumist ja uinumist, võiksite kaaluda mõne köharohu võtmist enne magamaminekut. Kui tunnete end väsinuna, kuulake oma keha, peate rohkem puhkama. Paikselt kasutatava salvi kasutamine mis sisaldab mentooli ja kamprit, võib samuti aidata teil öösel magada. Need rögalahtistajad võivad aidata samal ajal köha leevendada ja lima vedeldada. Proovige enne magamaminekut rinnale hõõruda Vicks Vaporubi või sarnast salvi.
10
Hingake niisket õhku. Niiske õhu sissehingamine nii palju kui võimalik võib aidata ka limaköhast lahti saada. Saate kasutada aurustit, et hoida oma kodu õhk niiskena terve päeva ja öö või võtta paar kuuma, auravat dušši kogu päeva jooksul. Kui te ei viitsi duši all käia, võite ka lihtsalt vannitoas istuda. dušš jookseb ja uks kinni. Vannitoas hängides hingate ikkagi palju auru sisse.
11
Proovi käsimüügis olevat rögalahtistit. Need ravimid aitavad teie kopsudes lima vedeldada või lahti saada, muutes selle köhimise lihtsamaks. Lima muutub vähem kleepuvaks ja teie köha produktiivsemaks. Kui käsimüügiravimid ei aita, võite küsida oma arstilt atsetüültsüsteiini (mucomyst) kohta. See on saadaval retsepti alusel ja võib aidata köha lahti saada.
12
Rääkige oma arstiga. Rääkige kindlasti oma arstiga ravimtaimedest, mida kasutate või kavatsete kasutada. Mõned ravimtaimed võivad suhelda retseptiravimitega, seetõttu on oluline teavitada oma arsti sellest, mida te võtate. Kui te pole limaköha tõttu veel arsti poole pöördunud, tehke seda kindlasti juhul, kui teie sümptomid ei parane viie jooksul. seitsme päevani.