Lima on üldiselt termin, millel on negatiivne varjund, mida on sageli ebameeldiv vaadata ning seda seostatakse pikkade talvede ja viletsate allergiahooaegade, nuuskamise, nuuskamise ning salvrätikute kastide ja karpidega. Kuigi on samme, mida saate lima kuivatamiseks võtta, veenduge, et te ei teeks seda oma keha loomulike protsesside arvelt või viisil, mis süvendab teie sümptomeid.
1
Puhka. Kui teil on tegemist infektsiooniga, aitab palju puhata teie kehal taastuda. Tõenäoliselt on teil endiselt kohustusi hoolitseda, kuid proovige mitte pingutada kaugemale sellest, mis on hädavajalik. Kui teil on bakteriaalne põsekoopapõletik, peate võib-olla vajama nii antibiootikume kui ka mukoaktiivseid aineid lima kuivatamiseks, näiteks kui Mucinex.
2
Suurendage oma vedeliku tarbimist. Piisava koguse vee joomine iga päev kaotab lima paksuse ja aitab puhastada ninakäike. Sel põhjusel on kofeiinivaba tee ja supp tavalised külmetusravimid. Proovige rüübata piparmünditeed või süüa ananassi. Piparmündis sisalduv mentool ja ananassis sisalduv bromelaiin võivad aidata köhimise põhjuseid vähendada. Sidruni ja meega tee joomine aitab lima eemaldada. Väikelastele mett siiski anda ei tohi. Tee, mille sees on oksake värsket tüümiani, võib samuti aidata lima väljutada. Kofeiini- ja alkohoolsed joogid võivad seevastu suurendada lima tootmist ja kuivatada keha.
3
Tehke kuum kompress. Niisutage puhast pesulappi sooja veega ja pigistage liigne vesi välja. Seejärel katke nina ja põsed kuuma pesulapi kompressiga. Pesulapi kuumus vabastab lima ja vähendab ummistusest tingitud valu. Kuumus aitab lima (mis on oma olemuselt enamasti tahke) lahjendada, mille tulemuseks on nina puhumisel kergem vabanemine.
4
Võtke kuum dušš. Dušist tulev aur avab teie ninakäigud, mis laseb lima kergesti läbi. Sooja duši all käimine aitab ka lima kuivatada, sest aur suudab ninakäigud avada, nii et lima pääseb kergesti läbi. Pidage meeles, et ninakinnisuse ajal on kõik ninakäigud ummistunud ja aur töötab kuumusega lima vedeldades, võimaldades kergemat mehaanilist vabanemist. Auru sissehingamine toimib ka nii, et keedetakse pott vett, seejärel eemaldatakse see tulelt. Võtke tekk või riie, mis kataks teie näo ja keeva veepoti, ning hingake auru sisse, et see lima lahti saaks. Olge väga ettevaatlik, et te ei põletaks end poti või kuuma auruga; hoidke oma nägu veepinnast vähemalt 12 tolli kõrgusel. Proovige lisada paar tilka eeterlikke õlisid, nagu teepuuõli, piparmündiõli või eukalüptiõli, et aidata teie ninakõrvalkoobaste avada. Samuti võite avastada, et niisutaja kasutamine aitab sümptomeid leevendada.
5
Jätka ettevaatlikult. Käsimüügiravimid, nagu suukaudsed dekongestandid ja ninaspreid, võivad olla väga tõhusad, kui teil on liigne lima, kuid teil on vaja siiski töötada tööl või koolis; siiski ei tohiks te neid võtta kauem kui umbes kolm päeva. Nende toodete võtmine kauem kui kolm päeva võib põhjustada bumerangi efekti, mille käigus lima koguneb veelgi rohkem kui varem. Paljudel nendel toodetel on ka kõrvaltoimed, sealhulgas vererõhu ja südame löögisageduse tõus.
6
Ülekoormuse leevendamiseks võtke suukaudseid dekongestante. Dekongestandid leevendavad ninakinnisust, vähendades ninakanalite ninakudede turset. Lima kuivab kopsudes, võimaldades hingamisteedel avaneda. Lima on võimeline kergesti läbi minema, vältides lima tootmise suurenemist. Käsimüügiravimid (OTC) on saadaval 12- või 24-tunnise ravina. Proovige Tylenol Cold and Flu või Advil Cold and Sinus. Dekongestandid valmistatakse erineval kujul, nagu pillid, vedelikud ja ninaspreid. Enne dekongestantide võtmist lugege aega, et lugeda ravimite etiketti ja koostisosi. Kui teil on hüpertensioon, otsige konsulteerige arstiga enne mis tahes dekongestantide võtmist, mis sisaldavad toimeaineid fenüülefriini või pseudoefedriini, sest need võivad tõsta vererõhku.
7
Proovige köha pärssivaid ja rögalahtistavaid aineid. Köha pärssiv aine, näiteks dekstrometorfaan, pärsib köharefleksi ning vähendab lima kleepuvust ja pindpinevust. See laseb limal kergemini kehast väljuda, aitab leevendada liigsest köhimisest põhjustatud valu rinnus ning eemaldab sekreeti ülemistest ja alumistest hingamisteedest. Guaifenesiin, mida võib leida mukoaktiivsetes ainetes, nagu Mucinex, on köha rögalahtisti, mis vedeldab lima, et hingamisteest kiiremini ja hõlpsamini vabaneda. Kasu võib saada ravimist, mis ühendab nii dekstrometorfaani kui ka guaifenesiini, näiteks Robitussin DM. Need ravimid võivad toimida nii rögalahtisti kui ka köha mahasurujana. Kõrvaltoimed, millele peate tähelepanu pöörama, on iiveldus ja oksendamine, peavalu ja peapööritus.
8
Kasutage nasaalseid kortikosteroidspreid. Ninasprei on ravim, mida pihustatakse otse ninaõõnde. Ninasprei võib kitsendada nina ääristavaid veresooni, kahandades ninakude ja vähendades nina ja ninakõrvalurgete turset. See aitab peatada liigse lima teket ja hõlbustab ninateede puhastamist, muutes hingamise lihtsamaks ja kuivatades lima kiiremini. Ninasteroidide (nt Flonase) retsepti saamiseks peate pöörduma arsti poole.
9
Võtke suukaudseid antihistamiine. Antihistamiinsed külmetusravimid blokeerivad histamiine, aineid, mis võivad vallandada allergilisi reaktsioone ja põhjustada nina kudede paisumist ja lima eritumist. Levinud lima kuivatavad käsimüügi antihistamiinikumid on difenhüdramiin (Benadryl) ja loratidiin (Claritin). Antihistamiinikumid peaksid olema Võtke üks kord enne magamaminekut.Pange tähele, et unisus on üks antihistamiinikumide kõrvalmõjudest, seega ärge kunagi võtke ravimit, kui lähete autoga sõitma või töötate muude raskete masinatega. Olge ettevaatlik ka muude kõrvaltoimete, nagu peavalu, pearinglus ja suukuivus, suhtes. Antihistamiine ei tohi võtta koos rögalahtistitega. Kui teie allergia on püsiv ja tõsine, pidage nõu oma arstiga allergiavastaste süstide kohta.
10
Kastke oma ninakäike. Nimetatakse ka ninaloputuseks, nina loputamine on protsess, mille käigus tühjendatakse ninakäigud käsitsi vee abil. Nina niisutamise põhimõte seisneb selles, et lastakse soolase vee (soolalahuse) lahus ühest ninasõõrmest, et eemaldada kogunenud lima, ja seejärel tühjendada see teisest ninasõõrmest. See võib eemaldada kogunemise ja kiirendada kuivamist.Võite kasutada kas Neti potti või pirnisüstalt.Veenduge, et kasutatav lahus (soolvesi) pärineb steriilsest, destilleeritud või keedetud veest, et vältida bakterite sissetoomist. Pidage meeles. loputada niisutusseadet korralikult pärast iga kasutuskorda ja pärast seda õhu käes kuivatada. Piirata nina niisutamise kasutamist, sest sagedane niisutamine võib välja uhtuda mõned looduslikud kaitseained, mis aitavad infektsioonide vastu võidelda.Soolase veega kuristamine võib avaldada sarnast mõju.
11
Tänan lima kopsude puhtana hoidmise eest. Kuigi te ei pruugi sellest teadlik olla, eritab teie keha kogu aeg lima, mõnikord kuni liitrit päevas. Isegi kui tunnete end täiesti hästi, ühendavad teie nina ja suu rakud, mida nimetatakse “pokaalrakkudeks”, vee, valgud ja polüsahhariidid limaks, moodustades sellele iseloomuliku kleepuva tekstuuri. Sellel on väga oluline põhjus: kuna lima on kleepuv. , suudab see kinni püüda ärritavad või ohtlikud osakesed enne, kui need teie kopsudesse jõuavad. Ilma limata satuksid nina puhumisel nähtavad tolmu- ja mustuseosakesed teie kehasse.
12
Pange tähele oma keha reaktsiooni. Kui olete haige, toodab teie keha rohkem lima, et tõrjuda sissetungijat, olgu selleks viirus või bakter. Seetõttu märkate lima sageli alles haigena. Tavaolukorras on teil võimalik lima alla neelata samas tempos, kui teie keha seda toodab, kuid ebasoodsates tingimustes tekib lima kiiremini ja suuremas koguses, mistõttu liigne kogus põhjustab nina ummistumist. Kui lima seguneb sülje ja valgega vererakud, muutub see rögaks.Lima tootmist võivad stimuleerida ka toit, keskkonnategurid, allergeenid, sigaretisuits, kemikaalid ja parfüümid.Kui see suurenenud tootmine toimub, võivad teie ninakõrvalkoopad ummistuda, mis viib bakterite kogunemiseni ja võib-olla siinuse infektsioon.
13
Ärge usaldage värvi liiga palju. Paljud inimesed usuvad, et teie lima värv näitab, millist vaevust teil on. Kuigi need juhendid on kasulikud, ei kasuta arstid neid diagnooside tegemiseks ega ravi määramiseks. Üldjuhul peaks terve lima olema selge. Kui teie lima on hägune või valge, võib teil olla külm. Kollane või roheline lima võib anda märku bakteriaalne infektsioon. Kui proovite välja selgitada, kas teil on nohu või põsekoopapõletik, on parem näitaja, kui kaua sümptomid kestavad. Nohu korral tekib tavaliselt nohu, millele järgneb ninakinnisus, millest igaüks kestab kaks või kolm päeva. Siinusinfektsioonid võivad kesta nädala või kauemgi.