Kui olete 65-aastane või vanem ja olete registreerunud Medicare Advantage’i või Medicapi tervishoiuplaanis, on teil õigus osaleda programmis SilverSneakers. Liitumiseks külastage nende veebisaiti ja täitke nende sobivuse vorm. See suunab teid lehele, kus SilverSneakers annab teile ID-numbri ja SilverSneakersi kaardi, mis annab teile juurdepääsu kohalikele spordisaalidele, mis pakuvad programmi SilverSneakers. Kui te ei soovi treenimiseks jõusaali külastada, on SilverSneakersil saadaval palju veebivideoid, et saaksite selle asemel kodus treenida.
1
Oma sobivuse kinnitamiseks liikuge SilverSneakersi sobivuse lehele. SilverSneakersi kasutamiseks peate olema 65-aastane või vanem ja registreeruma Medicare Advantage’i või Medigapi plaanis, mis annab teile juurdepääsu programmile. SilverSneakersil on lihtne vorm, mille saate täita, et teada saada, kas kvalifitseerute. Sobivuse leht leiate aadressilt https://tools.silversneakers.com/Eligibility/CheckEligibility?_ga=2.201359634.2041239048.1571750648.1571750648.1571750648.1571750648.1571750648.1571750648.1571750648.1571750648.1571750648.1571750648.1571750648.1571750648.157.1571750647-60698 leiate ka selle vormi47.706915.70698. külastades SilverSneakersi veebisaiti ja klõpsates paremas ülanurgas nuppu „Kontrolli oma sobivust”.
2
Sisestage nõutud isikuandmed ja klõpsake nuppu “Esita”. Et kontrollida, kas teie Medicare’i plaan sisaldab programmi, kasutage vormi SilverSneakers, et täita oma nimi, sünniaeg, asukoht ja kontaktteave. Kui olete vormi esitanud, kasutab SilverSneakers teie teavet, et välja selgitada, kas kvalifitseerute. Kui kvalifitseerute, suunatakse teid lehele, mis juhendab teid oma profiili seadistamise kohta, et saaksite oma SilverSneakersi kaardi numbri.
3
Konto seadistamiseks järgige lehel kuvatavaid juhiseid. Kui olete sobivuse kontrolli kaudu heaks kiidetud, suunab SilverSneakers teid vormile, mis tuleb täita, et pääseksite ligi oma ID-numbrile ja SilverSneakersi kaardile. Sisestage teave, näiteks oma nimi, sünnikuupäev, sihtnumber ja e-posti aadress.
4
Tundidele juurdepääsu saamiseks hankige oma SilverSneakersi ID-number. Pärast vormi esitamist saate oma ID-numbri. Teie ID-numbrit kasutatakse SilverSneakersi veebisaidi sisule juurdepääsuks, samuti SilverSneakersi programmi pakkuvate spordisaalide ja kogukonnakeskuste külastamiseks. SilverSneakers saadab teile füüsilise kaardi, millel on teie number, et tuua see kohalikesse jõusaalidesse.
5
Kasutage SilverSneakersi asukohajälgijat, et leida enda lähedal asuv jõusaal. Mitte kõik spordikeskused ei paku programmi SilverSneakers. Veebisait SilverSneakers pakub otsingutööriista, mis võimaldab teil välja selgitada, millised spordisaalid või kogukonnakeskused teie läheduses seda programmi pakuvad ning millist tüüpi tunde nad pakuvad. Jõusaali asukoha jälgija leiate aadressilt https://tools.silversneakers.com /LocationSearch?_ga=2.202107282.2041239048.1571750647-1220696518.1571750647.
6
Sisestage jälgijasse oma aadress või sihtnumber ja vajutage sisestusklahvi. SilverSneakersi asukoha jälgimise leht näitab pilti kaardist, mille all on otsinguribad. Sisestage ülemisele otsinguribale oma linn, sihtnumber või täielik aadress ja vajutage suurendusklaasi, et leida lähimad spordisaalid, mis aktsepteerivad SilverSneakersi plaani. Teine otsinguriba võimaldab teil otsingut kitsendada, valides konkreetsed klassid või mugavused tahaksite, kuid see pole vajalik.
7
Klõpsake SilverSneakersi logol teie lähedal asuvas piirkonnas. Kaart näitab teile, millised teie lähedal asuvad spordisaalid pakuvad SilverSneakers programmi, asetades sellele kohale tossud. Sõltuvalt teie asukohast võib teile ilmuda palju või väga vähe erinevaid tossu ikoone. Klõpsake oma asukoha lähedal asuval tossal, et näha, milline jõusaal see on ja mida see pakub.
8
Jõusaali kontaktteabe ja saadaolevate mugavuste leidmiseks vajutage nuppu “Üksikasjad”. Pärast nupul “Üksikasjad” klõpsamist ilmub valitud jõusaali aadress, telefoninumber ja veebisait. Lehel loetletakse ka kõik jõusaali pakutavad mugavused või tunnid, nagu vabad raskused, kardiovaskulaarsed seadmed või SilverSneakers Classicu klass. Muude mugavuste hulka võivad kuuluda vastupidavustreeningu seadmed, leiliruum või saun või korvpalliväljakud. Sellel lehel on ka pakkuda juhiseid, mis aitavad teil jõusaali asukohta navigeerida.
9
Jõusaali külastades võta kaasa oma SilverSneakersi kaart. Kui otsustate minna mõnda jõusaali, vajate oma SilverSneakersi numbrit, et nad saaksid teid sisse registreerida. Kui te oma füüsilist kaarti kaasa ei võta, kirjutage üles oma SilverSneakersi ID-number, et nad teaksid, et see olete teie. Kui te ei tea oma ID-numbrit, külastage veebisaiti ja logige oma profiilile navigeerimiseks sisse. Vajadusel asendage oma kaart, täites nende veebisaidil veebivormi, mis ütleb, et olete selle kaotanud.
10
Külastage SilverSneakersi ajaveebi, et lugeda tervise ja heaolu teemade kohta. SilverSneakersi veebisait pakub ajaveebi osa, mis sisaldab artikleid, mis käsitlevad näiteks tervislikke toite, suurepäraseid harjutusi algajatele või selle kohta, kuidas SilverSneakersi treenerid tavalistest treeneritest erinevad. Külastage nende ajaveebi, et lugeda muude tervise- ja treeninguteemade kohta, mis võivad teid treeninguteel aidata. Külastage SilverSneakersi ajaveebi aadressil https://www.silversneakers.com/blog/.
11
Lisateavet iga klassivaliku kohta saate klassi loendist. SilverSneakersi veebisait pakub nende pakutavate klasside täielikku loendit, samuti iga klassi kirjeldust, et teaksite, mida oodata. Klõpsake klassi pealkirjal, et jõuda lehele, mis näitab teile harjutuse videot ja lisateavet klassi kohta.Klassi loend leiate aadressilt https://www.silversneakers.com/learn/classes/. Näiteks , kui klõpsate CardioFitil, avastaksite, et selle tunni pikkus on 45–60 minutit ja selle intensiivsus on 4 viiest. Muude klassivalikute hulka kuuluvad SilverSneakers Classic, SilverSneakers Yoga, SilverSneakers Splash ja Boom Muscle. .
12
Treenige kodus, kasutades SilverSneakersi tellitavaid videoid. Kui te ei soovi jõusaali minna, pakub SilverSneakers palju veebitunde, mida saate teha mugavalt oma kodus. Valige klass, nagu SilverSneakers Stability, Circuit või Boom: Jälgige harjutuse videot. Plaanige neid treeninguid teha ruumis, kus on palju vaba ruumi. Soovi korral videovalik näitab ka teie hiljutist tegevust ja võimaldab osalete sellistes asjades nagu 30-päevane väljakutse.
13
Kasutage oma treeningute kohandamiseks ja logimiseks rakendust SilverSneakers. Laadige oma telefoni alla rakendus SilverSneakers, et saaksite igal ajal juurdepääsu treeningutele ja oma SilverSneakersi konto teabele. Rakendust kasutades saate leida enda lähedal asuvad jõusaalid ja tunnid ning jälgida kohandatud treeninguid.Rakendus SilverSneakers salvestab teie ID-numbri, nii et teil on sellele alati juurdepääs.Logige oma treeningud ja jälgige oma treeningu edenemist ka rakenduse abil. .