Anonüümsed Overeaters on populaarne eneseabirühm inimestele, kellel on raskusi oma söömise kontrolli all hoidmisega, kuid selle toimimise või tõhususe kohta pole palju teada. Kas olete huvitatud anonüümsete Overeaters Anonymous’i (OA) 12-astmelise stipendiumi liikmeks saamisest? Ainus tegelik nõue selle organisatsiooniga liitumiseks on soov lõpetada ülesöömine või lasta toidul end kontrollida. Kui teil on see eesmärk, võite vabalt liituda. Liikmeks astumiseks ega koosolekutel osalemiseks registreerumine ei ole vajalik. Siiski pidage meeles, et söömishäirest taastumiseks on oluline läheneda terviklikult, nii et te ei pruugi soovida abi otsida ainult Anonüümsete Ülesööjate käest.
1
Osalege tavapärastel OA koosolekutel. Koosolekud on viis saada osadust ja toetada iga liiget ning saada tuge iseendale. Kohtumised võivad toimuda isiklikult, telefoni teel või veebis. Eesmärk on suhelda ja jagada protsessi kõiki osi. Regulaarne koosolekutele pühendumine aitab teil püsida kursil ja oma edusammude eest vastutada. See on ka võimalus jagada lugusid nii edust kui ka tagasilöökidest. Koosoleku leidmiseks sisestage oma elukoha andmed OA veebisaidil antud väljadele. Kui te ei leia oma piirkonnas silmast silma kohtumist, võite osaleda telefoni- või veebikohtumistel.
2
Jaga oma lugu. Suur osa ülesöömisest taastumisel on oma loo jagamine mitmes erinevas režiimis. Mõned jagamise aspektid on programmis osalemiseks soovitatavad, kuid mitte kohustuslikud. Saate oma lugu jagada mitmel viisil. Kirjutage oma loo ja teekonna kohta päevik. Protsessi käigus jätkake arenemist, uurides ja võrreldes ka teiste kogemusi enda omadega.Võite oma loost rääkida koosoleku ajal, kui see on asjakohane, või veebifoorumi kaudu. Samuti saate oma lugu jagada, esitades selle anonüümsete ülesööjate kohta. Ajakiri Lifeline.
3
Suhelge oma sponsoriga ja olge avatud oma lugu jagama. Üldiselt on sponsor keegi, kellel on programmiga laialdased kogemused ning kes võib olla motivaatoriks ja suunajaks. Kasutage kindlasti oma OA sponsori kõiki eeliseid ja esitage oma reisi toetamiseks kõik küsimused.
4
Toetuge oma tugirühmale. Programm Overeaters Anonymous töötab, sest saate teada, et te pole üksi ja et toetus tuleb kaaslastelt, sponsoritelt ja juhtidelt. Peate olema valmis ja valmis näitama haavatavust ja otsima abi, mis teie jaoks olemas on. Teie tugirühm võib olla teised isikud, kes osalevad teie ja teie sponsoriga kohtumistel. Kuid teie tugirühm hõlmab ka perekonda ja sõpru, kes soovivad teid reisi ajal julgustada. Anonüümsete mittesööjate liikmeid julgustatakse osalema avatud koosolekutel, et paremini mõista protsessi ja seda, mida te läbi elate. Pidage meeles, et OA on anonüümne rühm, mistõttu ei pruugi teil olla võimalik väljaspool koosolekuid teiste grupiliikmetega suhteid luua. . Igal liikmel on õigus soovi korral säilitada oma anonüümsus.
5
Tähistage oma edusamme. Sundsöömisest taastumine on protsess ja iga edu tuleb tunnustada ja jagada. Keskenduge igale väikesele võidule ja kasvule, mida näete, et teid edasi arendada. Väike võit võib olla sponsorile helistamine, kui tunnete, et tunnete näljahäda ja tema juhendab teid teie sunniviiside üle. Isegi kui teil oli endiselt tung, on see suur saavutus, et tegutseda selle vastu, mitte sellele järele anda. On viga tunda, et oma edu jagamine paneb teised koosolekutel tundma, et nad on ebaõnnestunud, kui nad seda ei tee. samas kohas. Sina õppisid igalt rühmaliikmelt ja ka nemad õpivad sinult.
6
Selgitage oma eesmärke. Anonüümsed Overeaters ei ole grupp, mis on keskendunud kaalu langetamisele, nii et seal ei ole kaalumisi. Keskendutakse ülesöömise algpõhjuse käsitlemisele ja käitumise muutmisele. Peate mõistma oma peamist toitumisprobleemi ja otsustama selle ületamiseks plaani. Kui otsite rohkem tugirühma, kes keskenduks treenimisele või kaalueesmärkide täitmisele, ei pruugi see grupp olla ühinemiseks. Saate nende eesmärkide nimel töötada väljaspool OA-d.
7
Uurige, kuidas programm töötab. Anonüümsete Overeaters’i põhiprotsess keskendub 12 sammule, mis on väga sarnased anonüümsete alkohoolikute ja teiste sõltuvusrühmadega. Kaheteistkümne sammu hulka kuuluvad: tunnistada, et oled toidu suhtes jõuetu ja et sinu elu on muutunud juhitamatuks, uskuda, et sinust suurem jõud võib taastada terve mõistuse, otsustada anda oma tahe ja elu üle Jumala (või kõrgema jõu, universumi jne) hoolde. Enda inventuuri tegemine Oma vigade täpse olemuse tunnistamine Olles valmis oma kõrgemal jõul kõik need iseloomupuudused kõrvaldama Palu oma kõrgemal jõul puudused kõrvaldada Loetelu koostamine kõigist inimestest, keda oleme kahjustanud, ja oleme valmis neid parandama. Sellistele inimestele võimaluse korral otsene heastamine , välja arvatud juhul, kui see vigastaks neid või teisi Isikliku inventuuri jätkamine ja kui eksite, tunnistage seda kohe. Püüdes palve ja meditatsiooni kaudu parandada oma teadlikku kontakti oma kõrgema jõuga Selle sõnumi edastamine sunniviisilistele ülesööjatele ja nende põhimõtete järgimine kogu oma elus. asjadest
8
Otsustage, millist OA-vormingut soovite osalemiseks kasutada. Paljud arvavad, et seda tüüpi kohtumisi peetakse alati isiklikult, kuid see pole alati võimalik või vajalik. Saate tegelikult osaleda mitmel erineval viisil.Kui elate piirkonnas, kus toimuvad regulaarsed anonüümsete ülesööjate koosolekud, võib see juhtuda näost näkku grupikeskkonnas. Piirkondades, kus silmast silma kohtumist ei toimu või kui Seda tüüpi koosolekud pole võimalikud, võib sama tüüpi tuge leida veebi- või telefonitoe kaudu. Neid alternatiivseid koosolekuid nimetatakse “virtuaalseteks teenusteks”. Veebi- või telefonikoosolekutel kasutatakse tavaliselt mõnda veebisaiti või telefonipõhist platvormi, mis nõuab sisselogimist ja sel viisil osalemist.
9
Tea, mida klassifitseeritakse kompulsiivseks söömiseks. Sundsöömine on tunne, et te ei suuda kontrollida ülesöömisperioode, mis hõlmavad ebatavaliselt suure toidukoguse. See ei hõlma tagantjärele puhastamist, nagu te näete buliimia puhul. Kompulsiivne söömine võib areneda liigsöömishäireks, kui teil esineb sageli sundsöömise episoode, tunnete end ülesöömise ajal või pärast seda üliemotsionaalsena ja kui teil pole pärast seda puhastusepisoode.
10
Otsige käitumissümptomeid. Peate hindama kogetavaid sümptomeid, et näha, kas need vastavad sundsöömise sümptomitele. Ülesöömise käitumuslikud komponendid võivad hõlmata järgmist: toidu varumine ja varjamine, söömine tavaliselt teiste läheduses ja liigsöömise peitmine; kiire söömine ja segaduse tekitamine.
11
Tehke kindlaks, kas teil on emotsionaalseid märke. Ainus viis, kuidas saate sellise probleemi puhul tõeliselt abi saada, on see sümptomite mustrite järgi täpselt diagnoosida. Teie kompulsiivse söömise täielikuks diagnoosimiseks võib osutuda vajalikuks pöörduda arsti poole. Sundsöömise emotsionaalsed sümptomid võivad hõlmata järgmist: kontrolli alt väljas söömine kui ainus viis stressist ja pingetest vabanemiseks; tuimustunne liigsöömise ajal; häbi selle pärast, kui palju sööte, kuigi te ei tunne salaja, et sellest kunagi piisab; meeleheitlik vajadus kontrollida kaalu ja söömist.
12
Mõelge söömishäirete võimalikele põhjustele. Sarnaselt teistele vaimuhaiguste vormidele puudub söömishäirel sageli otsene põhjus. Inimesed, kelle perekonnas on esinenud söömishäireid, võivad oma häired pärida, kuid söömishäire kujunemisel võib oma osa olla ka ühiskonna survel teatud viisil välja näha. Söömishäire võib tuleneda ka muudest vaimse tervise probleemidest, nagu depressioon või obsessiiv-kompulsiivne häire. Riski võivad suurendada ka muud tegurid, nagu naine, noorus ja kõrge stressitase.
13
Olge teadlik oma taastumisvõimalustest. Pidage meeles, et teie kompulsiivse söömishäire ravi peaks olema kõikehõlmav. See ei tohiks keskenduda ainult sõltuvuse aspektile, sest on ka muid asju, mis võivad aidata. Ravivõimalused võivad hõlmata ka nõustamist professionaalse terapeudiga, ravimeid ja stressi vähendamise tegevusi. Rääkige oma arsti või terapeudiga, et alustada abi saamiseks sundsöömisprobleemi lahendamiseks.