Mingil põhjusel arvavad mõned inimesed, et vaikne ja reserveeritud olemine on negatiivne omadus. Tegelikult võib selline isiksus olla positiivne või vähemalt mitte halb. Tegelikult võib vaiksel ja reserveeritud olemisel olla mitmeid eeliseid. On ka mitmeid viise, kuidas end vaikse ja reserveeritud olemise eest aktsepteerida.
1
Tehke nimekiri positiivsetest külgedest. Kuigi ühiskond kipub eelistama ekstravertseid või lahkuvaid isiksusi, ei tähenda see, et teil poleks sama palju väärtust. Tehke nimekiri kõigist positiivsetest mõjudest, mida teie vaikne ja reserveeritud olemine võib avaldada.Võite olla eriti hea kuulaja.Võite mängida seda turvaliselt ja nutikalt.Võite olla hea olukordade ja inimeste vaatleja.Teid võidakse pidada tagasihoidlikuks .Teid võidakse pidada mõtlikuks. Mis võiks teie arvates veel hea olla vaikses ja reserveeritud olemises?
2
Käivitage logi. Kui teil on probleeme vaikse ja reserveeritud olemise positiivsete külgede loendi koostamisega, alustage konkreetsete juhtumite kirjutamist, kus teie isiksus teid aitas. Võite avastada, et teie mälu on kallutatud, et mäletada negatiivseid asju, kuid see tehnika aitab teil leida oma isiksuse kohta positiivseid külgi. Kui teil on nutitelefon, tehke oma märkmed sinna üles ja seejärel teisaldage need Wordi dokumenti või kirjutage oma märkmed üles päevik.Kui teil pole telefoni, millega saaksite väljas olles märkmeid teha, kaaluge paberi ja pliiatsi kaasas hoidmist, et saaksite päeva jooksul oma mõtted kirja panna, enne kui juhtunu unustate.
3
Lugege oma isiksust. Inimesed on uurinud vaiksete ja vaoshoitud isiksuste jõudu. On mitmeid ressursse, mis võivad anda teile enda kohta uue ja võimsa vaatenurga, näiteks: Proovige lugeda Susan Caini raamatut Quiet: http://www.npr.org/books/titles/145928609/quiet-the-power- maailmas-introvertidest, kes ei saa rääkimist lõpetada. Proovige lugeda oma isiksuse taga olevast evolutsiooniloogikast. Teatud keskkondades arenevad introverdid rohkem kui ekstravertsed inimesed, eriti kui lahkumine toob kaasa kulusid (näiteks kui elatakse kuskil, kus on palju nakkushaigusi, kuna väljaminek ohustab teid rohkemate haigustega). Teisisõnu, pole olemas üht “parimat”. isiksus edu või ellujäämise vaatenurgast, vaid pigem sõltub see paljudest asjadest, näiteks keskkonnast: http://www.nytimes.com/2011/06/26/opinion/sunday/26shyness.html
4
Proovige end oma nahas mugavalt tunda. Kui olete aru saanud, et vaiksel ja reserveeritud olemisel on positiivseid külgi, proovige aktsepteerida ennast sellisena, nagu olete. Enese aktsepteerimine on iseenesest positiivne omadus. Ja seni, kuni olete oma eluga rahul, on see kõige olulisem. Tegelikult väidavad paljud, et oma nahas mugav olemine on olulisem kui teatud tüüpi “nahas” olemine. On mitmeid näpunäiteid, mida saate proovida oma nahas mugavamaks muutmiseks: kirjutage üles oma tugevuste nimekiri. Andke endale andeks minevikus tehtud ülekohtused. Püüdke meeles pidada, et vead võimaldavad teil õppida, kuid ei pea teid elus tagasi hoidma. Kohtle ennast hästi ja pea meeles, et täiuslikkus ei ole osa inimkogemusest; teil on veidrusi ja vigu nagu kõigil teistelgi, ja see on OK!
5
Õppige edukate introvertide kohta. On hulk vaikseid ja kinniseid inimesi, kes on saanud omal moel edukaks. Mõelge nendele isikutele: Bill Gates, Microsofti asutaja. J. K. Rowling, kes kirjutas Harry Potteri sarja. Albert Einstein, üks kõigi aegade suurimaid füüsikuid. Rosa Parks, kuulus kodanikuõiguste aktivist.
6
Mõelge neile, keda teate. Küsige endalt, kas teate oma suhtlusvõrgustikus kedagi, kellel on sarnane isiksus. Seejärel võiksite pingutada, et seda inimest paremini tundma õppida. Võib-olla on lihtsam aktsepteerida oma isikupära, kui ümbritsete end teiste sarnaste inimestega. Tõenäoliselt on teil rohkem ühist inimestega, kes on sarnaselt vaiksed ja reserveeritud, kui inimestega, kes on üsna lahked ja ekstravertsed.
7
Leidke sarnaste inimeste jaoks kohtumisrühm. Võite kasutada veebisaiti http://shy.meetup.com/, et leida teisi vaikseid ja reserveeritud inimesi, kellega suhelda. Kui teie piirkonnas ei ole tulemas üritusi, kaaluge selle ise korraldamist!
8
Osalege veebifoorumites. Võite avastada, et teiega sarnaste Internetis rääkimine aitab teil end sellisena aktsepteerida, nagu te olete. Kui mõistate, et seal on palju teisi inimesi, kes on samuti vaiksed ja reserveeritud, võib see aidata teil mõista, et teie isiksuseomadused on üsna normaalsed ja häbeneda pole midagi. Internetifoorumi leidmiseks proovige otsida termineid : “foorumid häbelikele inimestele”
9
Looge tugirühm. Kui teil on raskusi enda aktsepteerimisega, kaaluge tugirühma loomist ja sarnaselt mõtlevate inimeste värbamist sotsiaalse toetuse saamiseks. Peate oma rühma kohta mõned asjad otsustama. Küsige endalt, kus te oma koosolekuid korraldate ning millal ja mis on teie rühma nimi. Samuti peate rühma reklaamima. Võite proovida värbamist veebifoorumites või postitada kuulutusi oma linna bussipeatustesse.
10
Otsige vaimse tervise spetsialist. Vahel hoolimata sellest, kui palju sa ise pingutad, ei suuda sa lihtsalt midagi enda kohta aktsepteerida. See on täiesti OK ja normaalne; võib olla kasulik pöörduda vaimse tervise spetsialisti poole, nagu psühholoog, psühhiaater, litsentseeritud kliiniline sotsiaaltöötaja (LCSW), litsentseeritud professionaalne nõustaja (LPC) või abielu- ja pereterapeud (MFT), kes kõik saavad teid aidata. Psühholoogi leidmiseks kasutage seda veebisaiti: http://locator.apa.org/Vaimse tervise spetsialisti leidmiseks proovige Internetist otsida nt LPC + teie postiindeks või nt LCSW + oma linna nimi.
11
Küsi perearstilt. Võib juhtuda, et teil on tõsine sotsiaalne ärevus. Sel juhul tasub küsida oma arstilt ärevusevastase ravimi proovimise võimalust. Teil võib tekkida sotsiaalne ärevushäire, kui tüüpiline sotsiaalne suhtlus põhjustab palju ärevust, hirmu või piinlikkust, kuna tunnete end teised hindavad sind negatiivselt.
12
Koostage oma sümptomite loend. Kui otsustate pöörduda arsti või vaimse tervise spetsialisti poole, saate oma külastusest maksimumi saamiseks teha mitmeid asju. Võite alustada sellest, et kirjutage üles, millised sümptomid teil on olnud ja millistel asjaoludel. Parem on siin olla liiga palju detaile kui liiga vähe. Laske oma arstil otsustada, milline teave on oluline ja mis puutuja.
13
Koostage küsimuste loend. Teil võib olla mitu asja ja soovite veenduda, et saate oma kohtumisest maksimumi. Selleks valmistage kindlasti ette kirjalik küsimuste loetelu, millele saate kohtumise ajal viidata. Esitatavate küsimuste näidete hulka kuuluvad: Küsimine ravimite kohta, mida võite võtta.Küsimine ravimite plusside ja miinuste kohta.Küsimine, millised on ravimite võtmise alternatiivid, näiteks elustiili muutused.Küsimine ravimite kõrvalmõjude kohta. Küsida teie sotsiaalse ärevuse võimaliku põhjuse kohta.