Suhted oma nõbudega võivad olla väljakutsed, kuid need võivad olla ka lõbusad. Leidke viise, kuidas oma nõbu tundma õppida, rääkida oma probleemidest ilma teineteise tundeid riivamata ja üksteise kohta rohkem teada saada. Teie suhe nõbuga on eluaegne, nii et läbisaamise viiside leidmine on seda igati väärt!
1
Ole vait, kui su nõbu hakkab tegema midagi, mis sulle ei meeldi. Kui teie nõbu teeb midagi, mis teid häirib, ärge reageerige neile kohe. See ei tähenda, et olete nõrk, kui jääte vait, vaid tegutsete tegelikult suuremana, sest saate. Säästke oma energiat tulemuslikeks vestlusteks, mitte pisivaidlusteks. Mõnikord kaob see, mida su nõbu teeb, kui te midagi ei ütle, kiiremini minema. Sageli saavad inimesed hiljem aru, et nad on tüütud. Kui te midagi ei ütle, on tõenäolisem, et nad mõistavad, et nad olid tüütud.
2
Töötage oma sugulasele mitteverbaalse vastuse kallal. Teie mitteverbaalsed on asjad, mida teete oma keha, müra või näoilmega, mis edastavad teatud sõnumit. Kui räägite oma nõbuga, et olete tema peale nördinud, võib see panna nad veelgi hullemini reageerima. Olge suur inimene, ärge pomisege oma hinge all, pööritage silmi ega tehke teistele inimestele nägusid, mis näitavad, et olete on nördinud.
3
Hingake sügavalt sisse ja aeglaselt välja. Tehke seda selle asemel, et reageerida tüütule asjale, mida teie nõbu teeb. Laske oma tunnetel endast läbi minna. Väljahingamise ajal keskenduge ühele sõnale, et takistada teid reageerimast nagu “rahulik”, “kaastunne” või “kõik on korras”.
4
Keskenduge suurele pildile. Kui teil on kiusatus oma nõbuga tülitseda, asetage olukord konteksti. Tõenäoliselt ei lõpeta teie nõbu seda, mis teid ärritab, kui vastate praegu negatiivselt. Mõelge, miks teie nõbu seda teeb? Kui suudate mõelda nende elus toimuva kontekstile, aitab see võib-olla teil nende vastu rohkem kaastunnet tunda. Küsige endalt, mida toob meile homme või kuu pärast temaga võitlemine selle konkreetse olukorra pärast?
5
Tee paus. Minge kodust välja ja jalutage või rääkige telefoni teel sõbra või sugulasega. Pane oma energia mõneks minutiks millelegi muule. Kasutage müra summutamiseks kõrvaklappe ja kuulake muusikat, mis teile meeldib. Olge ettevaatlik, et te ei kasutaks pause ega kõrvaklappe üle. Kui jääte kogu aeg kursis, kahjustab see teie suhteid nõbuga.
6
Suunake olukord ümber. See võib rahustada teid ja ka teie nõbu. Kui teie nõbu teeb midagi, mis teid häirib, esitage talle küsimus millegi kohta, millest nad hoolivad. Mõnikord, kui leiate võimaluse oma nõbuga positiivselt suhelda, pole teil nõbuga nii halbu kogemusi. Looge olukorras või vestluses õrn paus. Öelge midagi sellist: “Hei, mul on küsimus.” Seejärel oodake paar lööki enne alustamist. Tunnistage, mida teie nõbu teeb. Ärge juhtige tähelepanu asjaolule, et see on tüütu, vaid olge selles asjas. Öelge: “Ma näen, et mängite oma videomänge, aga ma olin uudishimulik, mida te sel nädalavahetusel oma sõpradega teete. Tahtsin teada, kes läheb vanaema juurde ja kas te võtate kedagi kaasa.”
7
Murra oma negatiivsed mõttemustrid oma nõbu kohta. Teie mõttemustrid võivad panna teid uskuma asju oma nõbu kohta, mis on teie enda ideed, mitte aga need, kes nad on. Need mõtted võivad olla teie suhtele ohtlikud, sest need muudavad teid oma nõo peale kibedamaks ja vihasemaks. Kui hakkate märkama, et mõtlete kõigele sellele, mida teie nõbu teeb, mis teile ei meeldi, tehke midagi, et enda tähelepanu kõrvale juhtida. Kuulake muusikat, lugege midagi, rääkige kellegagi või tehke midagi.
8
Ärge tehke oletusi selle kohta, miks teie nõbu teatud asju teeb. Eelduste tegemine kellegi teise põhjuste kohta millegi tegemiseks on ohtlik. Lihtne on arvata, et teate, mis toimub, sest olete selle inimesega väga tuttav. Siiski võite vajada olukorra mõistmiseks lisateavet. Näiteks võite arvata: “Ma tean, et ta on kõva häälega, et mulle närvidele käia”. Kuid nendega võib juhtuda midagi muud. Võib-olla on nad videomänge mängides valjuhäälsed, kuna neil oli koolis halb päev. Järgmine kord, kui arvate, et teate, miks teie nõbu midagi teeb, küsige neilt selle kohta. Öelge “Miks sa seda ütled?”
9
Pidage oma nõbuga tõelisi vestlusi. Õppige oma nõbu paremini tundma. Mida rohkem sa oma nõbu kohta tead, seda rohkem suudad suhtuda nende asjadesse kaastundlikult. Esitage neile avatud küsimusi. Küsige neilt, miks neile meeldivad asjad, mida nad teevad, või küsige neilt nende suhete kohta. Kuulake tähelepanelikult ja ärge katkestage. Näidake neile, et kuulate, noogutades kaasa, tehes häält ja hoides nendega silmsidet. Esitage häid järelküsimusi. Näidake, et kuulasite, ja esitage neile rohkem küsimusi, mis on seotud teemaga, millest nad rääkisid. Esitage muu teave, mida oma nõbu kohta teate. Võite öelda midagi, mida teate mõne teise sõbra kohta, öeldes: “Kas teie uus sõprus Mariaga paneb teie parima sõbra Anna end kõrvalejäetuna tundma?
10
Jagage asju, mida armastate, oma nõbuga. Väikesed nõod tahavad eriti teie tegemistest osa saada. Enamik neist, isegi kui nad seda ei näe, on teie maailma vastu uudishimulikud. Laske neil sellega tegeleda. Viige nad pesapallimängule, minge kohta, kus teile meeldib süüa, või jalutage mõnes teile tuttavas linnaosas. Rääkige nõbu lugusid oma elust. Ka neile meeldib kuulda, mis sinuga toimub. Naera koos oma nõbuga. Tehke üksteise üle nalja või naerge asjade üle, mis teiega juhtuvad. Huumorimeel võib aidata hajutada olukorda tulevikus, kui käite üksteisele närvidele.
11
Küsige oma nõbu käest, kas nad saavad teiega rääkida. Soovite oma nõbuga rääkida probleemidest, mis teil kahel on. See on tervislik ja aitab teil ka häid suhteid hoida. Veenduge, et neil oleks aega ja saate rääkida kuskil, kus pole segavaid tegureid..Kui teie nõbu on hõivatud, küsige, millal nad saaksid rääkida.
12
Minge kuhugi vaiksesse kohta, kus saate segamatult rääkida. Minge eemale kõigist oma õdedest-vendadest, sugulastest või sõpradest. See hõlmab ka televiisorit või arvuteid. Veenduge, et teie seadmed oleksid eemal ja saaksite keskenduda rääkimisele.
13
Alusta heast. Rääkige oma nõole, et te mõlemad armastate neid ja neile meeldivad nad. Tooge tõelisi näiteid oma ühisest ajaloost või asjadest, mida nad on teinud või öelnud, mis panevad teid neid armastama. Inimesed peavad tundma, et neid armastatakse ja armastatakse, enne kui nad saavad kriitikat vastu võtta. Parimad meeskonnad jagavad üksteisele viis kiitust iga kriitika eest. Teie nõbu ei pruugi tunda, et nad teile väga meeldivad ja seda kuuldes võib ta teid kuulata. Kui te tavaliselt nii ei räägi, saate selle etapi läbida viisil, mis tundub teie isiksusele tõepärasem . Kuid peate veenduma, et teie nõbu usub, et te hoolite neist.
14
Tooge vestluse kohta välja üks probleem, mis teil on oma nõbuga. Vältige oma nõbuga korraga kõigist probleemidest rääkimist. See tunneb end rünnakuna ja teie vestlusel pole tõenäoliselt nii palju positiivset tulemust. Selle asemel keskenduge ühele probleemile, millega saate oma suhetes töötada.
15
Tunnistage oma osa probleemis. Kui räägite oma nõbuga, rääkige asjadest, mida teete ja mis samuti olukorra loovad. Öelge oma nõole, et te ei süüdista neid kogu probleemis. Kuid öelge, et soovite probleemi lahendamisel nende abi. Olukorras oma osa aktsepteerimine muudab teid mõistlikuks ja võib motiveerida neid proovima olukorda paremaks muuta. Tooge ka reaalseid näiteid selle kohta, kuidas te probleemi põhjustate. Näiteks võite öelda: “Ma tean, et tegin teile haiget, kui ütlesin, et te pole korvpallimeeskonna jaoks piisavalt hea.” Vabandage ja tunnistage oma tegu. Näiteks öelge oma nõole: “Anna andeks. Ma olin vihane ja ma poleks tohtinud seda öelda.” Rääkige neile asjadest, mida teete tulevikus teisiti. Võite öelda: “Ma mõtlen, mida ma pean ütlema, enne kui ma vihast välja löön.” Kui teil on palju näiteid selle kohta, kuidas teie nõbu on probleemiks, kuid teil pole sarnaseid näiteid selle kohta, kuidas te olete teinud. olukorrale haiget teha, ei usu see teie nõbu tõenäolisemalt, et olete siiras.
16
Olge oma keelega ettevaatlik. Selgitage oma tundeid ja põhjuseid ning ärge rääkige vihast. Selgitage, et te ei pruugi kõigest toimuvast aru saada, kuid selgitage, mida näete oma nõbu tegemas või ütlemas ja mida see paneb teid tundma või mis juhtub teiega selle tulemusena, mida teie nõbu teeb. Näiteks võite öelda. “Kui sa mulle tõtt ei räägi, tekitab see tunde, et ma ei saa sind usaldada.” Vältige hinnangu andmist. Võite olla selge, kuid te ei pea kõlama hinnanguliselt. Ärge öelge selliseid asju nagu “kui sa alati valetad”, selle asemel öelge “kui sa ei räägi mulle tõtt”.