Paljud naised tunnevad ebamugavust oma keha teatud aspektide pärast, kuid suur büst esitab erilisi väljakutseid. Lisaks võimalikele terviseprobleemidele ja ebamugavustundele võib suur rinna suurus põhjustada eneseteadliku tunde. Kahjuks võivad suure rinnaga naised saada ka palju soovimatut ja negatiivset tähelepanu. Kui teil on raskusi oma suure rinnaga leppimisega, võite töötada selle nimel, et parandada oma kehapilti, riietuda nii, et see meelitab teie figuuri, ja uurida võimalusi rinna suuruse vähendamiseks.
1
Ära lase oma rinna suurusel end määratleda. Oluline on meeles pidada, et teie rinna suurus või teie füüsilise välimuse mis tahes aspekt ei määra seda, kes te inimesena olete. Selle asemel, et mõtiskleda oma rinna suuruse üle või muretseda selle pärast, kuidas teised teie rinda tajuvad, kaaluge omadusi ja jooni, mis muudavad teid ainulaadseks ja hämmastavaks. Püüdke seda tehes mitte rõhutada füüsilist välimust. Selle asemel kaaluge oma huvitavat isiksust ja erilisi iseloomuomadusi.
2
Lõpetage negatiivsete kommentaaride tegemine rinna suuruse kohta. Negatiivsete kommentaaride tegemine oma rinna suuruse või teiste inimeste rinna suuruse kohta on suur takistus teie püüdlustes aktsepteerida oma rinna suurust ja parandada oma üldist kehapilti. Ärge lubage endal oma kehast negatiivselt rääkida ega mõelda ega kommenteerida negatiivselt teiste inimeste kehasid. Pidev oma rinna suuruse kommenteerimine võib muutuda halvaks harjumuseks ja isegi fikseerimiseks, mis takistab teil oma suurt rinnakuju aktsepteerimast. Te ei tohiks teha negatiivseid kommentaare teiste inimeste kehade kohta, sest te ei soovi, et inimesed neid teie keha kohta kommenteeriksid. Lisaks näitavad uuringud, et kui me ütleme teiste inimeste keha kohta negatiivseid asju, siis meie aju sisendab selle sõnumi tegelikult ja me suuname sõnumi iseendale.
3
Olge valmis soovimatuks tähelepanuks ja negatiivseteks stereotüüpideks. Kahjuks lähtub meie ühiskond ja kultuur sageli valedest eeldustest, et suurte rinnakujudega naised on seksuaalselt vabameelsed ja ebaintelligentsed. Saate valmistuda nende olukordadega tegelemiseks eelnevalt ja vaidlustada need negatiivsed eeldused. Paljud suurte rinnakujudega naised saavad sageli soovimatut meeste tähelepanu. Ärge kartke olla vajadusel jõuline ja teavitage sobimatust käitumisest õpetajat, juhendajat või politseid. Samuti ei ole halb mõte, et naised võtavad enesekaitsetunni ja kannavad pipragaasi. Korrake oma vastust ebaviisakatele kommentaaridele või seksuaalsetele edusammudele, et oleksite valmis isegi ootamatult. ja töö aitab saata sõnumit, et olete tark, mitte ainult seksuaalobjekt. Mõned naised on teatanud, et oma emadest ja vanaemadest rääkimine sunnib poisse nägema neid pigem tütarde või õdedena kui seksiobjektidena. Loodetavasti kohandavad poisid oma käitumist vastavalt. Võimaluse korral eemaldage end olukorrast ja vältige inimesi, kes objektistavad teie keha ja panevad teid ennast halvasti tundma.
4
Andke enesekinnitusi, kui teil on negatiivseid mõtteid. Kui teil on oma rinna suuruse kohta negatiivne või halvustav mõte, proovige see kohe positiivsega asendada. Näiteks kui teil on hetk, mil tunnete, et teie büst on liiga suur, mõelge sellele, kui kena te teatud riietuses või riietuses välja näete. Kirjutage need positiivsed kinnitused üles ja jätke need peeglisse, rahakotti või oma rahakotis aitab teil end oma kehas enesekindlamalt ja mugavamalt tunda.
5
Keelake pildid, mis panevad teid oma rinna pärast halvasti tundma. Televisiooni, filmide, ajakirjade, videomängude, mänguasjade, artiklite ja veebimeedia kaudu ujutatakse meid üle idealiseeritud kehatüüpide piltidega. Võib olla keeruline mitte võrrelda oma keha, eriti rinna suurust nende piltidega ja tunda, et see on mingil moel puudulik. Piltide vältimine, mis panevad teid ennast halvasti tundma, võib aidata teil oma suurt rinnakuju aktsepteerida. On ebareaalne arvata, et saate nende piltidega kokkupuute täielikult kõrvaldada, kuid kokkupuute minimeerimine aitab teil võidelda sotsiaalse survega ja takistab teil oma rinna suurust võrrelda. ja keha nendele ebaloomulikele kujutistele.
6
Vältige inimesi, kes panevad teid enda pärast halvasti tundma. Kui teie elus on keegi, kes kommenteerib teie suurt rinna suurust negatiivselt või paneb teid selle pärast negatiivselt tundma, proovige selle inimesega oma tunnetest rääkida. Nad ei pruugi aru saada, et nende kommentaarid või suhtumine on solvav. Kui te ei tunne end mugavalt selle inimesega vesteldes või nad heidavad teie muret maha, võib olla parem vältida nende inimeste läheduses viibimist. Selle asemel ümbritsege end inimestega, kes aitavad teil ennast ja oma keha hästi tunda.
7
Proovige mediteerida. Meditatsioon võib aidata teil negatiivseid mõtteid eemale tõrjuda ja kõrvaldada, nii et järgmine kord, kui teil on raske oma suurt rinna suurust aktsepteerida, proovige 5–10 minutit istuda, sulgege silmad ja keskenduge hingamisele. Et aktsepteerida oma rinna suurust ja vältida negatiivsete mõtete liigset jõudu, öelge mediteerimise ajal oma keha kohta midagi positiivset, näiteks “Ma armastan ja aktsepteerin oma keha.” Seejärel hingake sügavalt sisse ja korrake seda vastavalt vajadusele.
8
Pea meeles, et sa ei ole üksi. Paljud naised teatavad, et neil on raske leppida oma rinna suurusega ja tunda end oma kehas hästi. Seetõttu ei tohiks te tunda end eraldatuna ega üksikuna. Kaaluge liitumist veebipõhise tugivõrgustiku, foorumi, vestlusgrupi või sotsiaalmeedia grupiga, mis käsitleb kehapilti või rinna suurust, et saaksite suhelda naistega, kellel on sarnaseid probleeme. See aitab teil end vähem üksikuna tunda ning see on suurepärane võimalus õppida ja jagada näpunäiteid oma rinna suuruse aktsepteerimiseks ja tervisliku kehapildi edendamiseks.
9
Ole kannatlik. Oma kehapildi parandamine ja suure rinnasuurusega leppimine ei toimu tõenäoliselt üleöö. See on protsess, mis on tõhusam, kui olete kannatlik ja iseendaga mõistev. Kui muretsete jätkuvalt oma suure rinna suuruse või muude kehapildiga seotud probleemide pärast, kaaluge nõustajaga rääkimist. Nad suudavad pakkuda tuge ja aidata teil ennast aktsepteerida.
10
Kontrollige oma rinnahoidja suurust ja istuge korralikult. Oluline samm rinnahoidja vastuvõtmisel on rinnahoidja suuruse kontrollimine ja õige istuvus. Uuringud näitavad, et paljud naised kannavad ekslikult vales suuruses rinnahoidjat, mistõttu tunnete end ja näete vähem mugavat, enesekindlat ja atraktiivset. Teie rinnahoidja suurus ja vajadused kõiguvad ka siis, kui vananete, kaalus juurde või kaotate ning saate lapsi. Kui palute eksperdil määrata oma rinnahoidja suurus, saate tagada, et saate rinnahoidja, mis näeb välja ja muudab teie suure rinna suurepäraseks. Professionaalne rinnahoidja paigaldaja võib samuti aidata lahendada teie rinnaga seotud konkreetseid probleeme ja leida teie jaoks sobiva stiili. konkreetsed vajadused. Näiteks kui tunnete, et teie suur rind põhjustab seljavalu või ebamugavustunnet, saab rinnahoidja valida stiilid, mis need probleemid lahendavad ja teile vajalikku tuge pakuvad. Kui soovite dekolteed minimeerida, võivad nad soovitada rinnahoidjat, mis aitab seda saavutada. Enamik suuremaid kaubamaju ja pesupoode pakuvad tasuta asjatundlikku varustust. Kui eelistate ostleda veebis, pakuvad paljud Interneti-jaemüüjad ressursse ja isikupärastatud rinnahoidja tööriistu ja viktoriine, mis aitavad teil rinnale sobiva rinnahoidja leida.
11
Kandke sobivaid riideid. Kui riided ei istu korralikult, ei tunne te end kindlalt ja halvasti istuv valik võib teie suurele rinnale negatiivset tähelepanu juhtida. Vältige liiga kitsaid või kottis riideid, et saaksite oma suure rinnaga parima välja näha ja end mugavamalt tunda. Rohkem rõivapoode ja disainereid tutvustavad stiile, mis on mõeldud spetsiaalselt suure rinnaga naistele, seega otsige neid valikuid, kui olete riided ostlemine.
12
Töötage rätsepaga. Suure rinnakujuga naised leiavad sageli, et abiks võib olla hea rätsepaga töötamine, kes oskab riideid muuta nii, et need mahuksid suuri büste ja lihviksid neid. Osa oma suure rinnaga nõustumisest võib olla tunnistamine, et vajate ümbertegemisel abi, kuna riided ei ole alati mõeldud suurema rinnaga naistele.
13
Ostke vintage-poodides. Viimastel aastakümnetel on meie kultuur tähistanud täis rinnaga naisi ja rõivadisainerid on selle kehatüübiga arvestanud. Selle tulemusel võib teil olla õnne, kui ostate vintage-poest rõivaid, mis meelitavad suuri rinnatükke. Boonusena on teil riided, mis on ainulaadsemad ja huvitavamad kui need, mida teie eakaaslased kannavad.
14
Siit saate teada stiilide kohta, mis on täisbüstide puhul meelitavad. Enne järgmist poeskäiku uurige veebis stiile, mida peetakse suurte rinnaga naiste jaoks meelitavaks. Kui tunnete end seljas mugavalt ja atraktiivsena, suhtute oma rinna suurusesse positiivsemalt. Siin on mõned valikud, mida stiilieksperdid soovitavad. Avatud kaelused, nagu näiteks kaelused, V-kaelused, kallikesed või ümarad kaelused aitavad pikendada torsot ja juhtida tähelepanu rinnalt eemale. Aksessuaarid, nagu sall, ripats või suurem kaelakee pikendage ka oma torso ja viige silmad rinnapiirkonnast eemale. Otsige pikemaid särke, sest suur rind lühendab ülaosa pikkust. Lühemad särgid võivad tunduda liiga väikesed või kärbitud. Mähkimiskleidid ja särgid rõhutavad üldiselt dekolteed ja toovad esile vöökoha.
15
Minimeerige oma rindkere, kandes tumedaid toone. Kui teile ei meeldi oma suur rinna suurus ja soovite oma rinnale vähem tähelepanu tõmmata, proovige kanda tumedaid toone. See vähendab teie täielikku rinda. Heledad värvid muudavad teie rinnakuju suuremaks.
16
Valige topid, mis ei tundu tüütud. Kui te ei soovi oma suuremale rinnale tähelepanu juhtida, vältige toppe, millel on palju kaunistusi, volangi, kaunistusi, taskuid või suuri logosid. Horisontaalsed triibud rõhutavad ka suuremat rinnapartii.
17
Vältige toppe, mis lõhevad või tõmbavad. Suure rinnaga naised avastavad sageli, et nööpidega särgid jäävad nööpide vahelt haihtuma või tõmbuvad üle rinna. Proovige ostlemisel särke või veenduge, et saaksite tagastada särke, mis ei istu hästi. Võimalik, et saate särgi kinnitada ka haaknõelte või moelindiga, nii et ärge heitke meelt, kui leiate särgi, mis teile tõesti meeldib. . Rätsep saab särki ka muuta nii, et see tasandaks teie figuuri ilma haigutamise või tõmbamiseta.
18
Valige stiile ja valikuid, mis muudavad teid mugavaks ja enesekindlaks. Kuigi on palju teooriaid ja juhiseid selle kohta, kuidas suurema rinnaga naised peaksid riietuma, on see lõppkokkuvõttes teie otsus ja peaksite kandma seda, milles tunnete end kõige mugavamalt ja enesekindlamalt. See aitab teil oma suurt rinnapartii aktsepteerida.
19
Tehke igapäevast kardiotreeningut. Kui teil on raske oma suure rinnaga leppida ja soovite uurida mittekirurgilisi võimalusi rinna suuruse vähendamiseks, keskenduge igapäevaste kardioharjutuste tegemisele 45–60 minuti jooksul. See aitab teil kaotada keharasva ja kuna rinnakude koosneb peamiselt keharasvast, märkate tõenäoliselt rinnaümbrise vähenemist ja üldise tervise paranemist. Kuna suure rinnaga naistel võib olla ebamugav joosta ja sörkida, proovige väiksema mõjuga kardioharjutusi, nagu kõndimine, elliptiline harjutus või rattaga sõitmine.
20
Ehitage ja toniseerige rindkere lihaseid. Rindkere lihaste, eriti rinnalihaste ülesehitamine ja toniseerimine võib vähendada rinna suurust ja parandada üldist tervist. Siin on mõned harjutused, mis toniseerivad ja pingutavad teie rinnalihaseid: Tõuketõuge. Kangi pingil surumine. Langused. Isegi kui te ei märka rindade suuruse vähenemist, võivad need harjutused aidata toniseerida ja tugevdada teie keha, hoides ära selja- ja seljavalu. ebamugavustunne, mis sageli kimbutab suurema rinnaga naisi. Hea mõte on töötada koos personaaltreeneriga, kes saab koostada treeningplaani ja soovitada konkreetseid harjutusi, mis annavad tooni ja pinguldavad rindkere.
21
Lugege rindade vähendamise operatsiooni kohta. Kui te ei saa leppida oma suure rinnaga või teil on rinna suuruse tõttu terviseprobleeme, viige läbi rinnavähendusoperatsiooni uuringud. See protseduur, mida tuntakse ka rinnaplastikana, eemaldab rindadelt liigse koe ja naha, nii et nende suurus väheneb. Kui te olete teismeline või noor täiskasvanu, kes tunneb ebamugavust oma suurema rinna suuruse tõttu, soovitavad arstid tavaliselt oodata operatsiooniga, kuni teie rinnad on täielikult välja arenenud. Mõned arstid soovitavad ka oodata, kuni teil on lapsed või teie pere on täielik, kuna rasedus põhjustab muutusi rinnanäärmetes. rinnakude, mis võib mõjutada operatsiooni tulemusi. Uuringud näitavad, et pärast seda operatsiooni on imetamine ka keerulisem. Kui kaalute rindade vähendamise operatsiooni, kohtuge sertifitseeritud plastilise kirurgiga, et arutada protseduuri, saada teavet selle maksumuse kohta ja otsustada, kas arvate, et see parandaks teie tervist ja keha. pilt.
22
Rääkige oma muredest oma arsti või meditsiinitöötajaga. Enne kui otsustate, et operatsioon on parim viis suurema rindkere lahendamiseks, rääkige oma muredest oma arsti või meditsiinitöötajaga. Kui teie suur rinna suurus mõjutab teie tervist või tekitab ebamugavusi, võib teie arstil olla viis nende probleemide lahendamiseks ja nende leevendamiseks.
23
Kohtuge nõustajaga. Kui teil on raskusi oma suure rinnaga leppimisega, kaaluge nõustaja või vaimse tervise spetsialistiga kohtumist. Nad võivad teile pakkuda tuge ja nõu, kuidas õppida oma keha aktsepteerima. Kuigi on loomulik, et tunnete end oma füüsilise välimuse teatud aspekti pärast õnnetuna, kuid kui need mõtted muutuvad valdavaks ja segavad teie igapäevaelu, võite kogeda keha. düsmorfne häire (BDD). Selle seisundiga inimesed kipuvad keskenduma oma füüsilise välimuse tajutavale veale või suhtuma sellesse kinnisideesse. Vaimse tervise spetsialist suudab seda seisundit diagnoosida ja ravida.