Nii et teil on just diagnoositud vaimuhaigus. Võite tunda end eksinud, hirmul ja segaduses. See on normaalne. Sinuga on kõik korras.
1
Hankige diagnoos. Enne kui teie terapeut, arst või psühhiaater on teil diagnoosinud vaimuhaiguse, võis teil olla kahtlusi, et olete vaimuhaige. Kui keegi meditsiinivaldkonnast kinnitab, on see hirmutav ja väga oluline samm. Võite saada korraga mitu vaimuhaiguse diagnoosi. See on normaalne, see juhtub kogu aeg.
2
Järgige oma arsti korraldusi. See on oluline, et olla kõige õnnelikum ja produktiivsem. Järgige nende juhiseid ravimite kohta ja ärge tehke muudatusi (peatus, alustamine, erinevad annused) ilma nendega eelnevalt konsulteerimata. Teie arst võib soovitada ravi. Otsige oma piirkonnast terapeute ja korraldage seejärel mitmega neist esmased kohtumised. Valige see, kes teiega kõige paremini töötab.
3
Uurige oma seisundit. Konkreetse diagnoositud haiguse mõistmine aitab teil sellest üle saada. Küsige oma arstilt, perekonnalt või õpetajatelt abi teabe kogumisel, kui olete koolis. Sümptomite mõistmine aitab teil neid märgata ja nendega toime tulla.
4
Tutvuge psühhiaatriliste puuetega inimeste kogukonnaga. Vaimuhaiged inimesed kirjutavad palju Internetis. Saate kohtuda teiste inimestega nagu teie, et vahetada näpunäiteid, jagada lugusid ning anda ja saada emotsionaalset tuge. Nad teavad, kuidas elu teie häire(te)ga on, ja võivad anda teile kogukonnatunde.
5
Otsige tuge. Kui olete diagnoosi saanud, võite karta sellest kellelegi rääkida, sest kardate, et nad teid hülgavad. See on arusaadav ja ka normaalne. Kuigi seda on kõige raskem teha, on see ka kõige olulisem, mida oma lähedastele öelda. Laia tugivõrgustiku olemasolu parandab teie enesetunnet ja võib isegi päästa teie elu.
6
Leidke keegi, kellega saate halbadel päevadel ühendust võtta. Määratud tugiisik peaks olema keegi, kes on emotsionaalselt tugev ja valmis teid halvimal juhul nägema. Rääkige nendega ja vaadake, kas nad on nõus seda rolli võtma. Alati, kui teil on raskusi, minge selle inimese juurde. Nad armastavad sind ning on valmis ja suudavad aidata. Sa EI ole sellega koormaks. Pigem aitavad nad teid praegu, kui ootavad, kuni teie emotsioonid on üle keenud ja asjad lähevad hullemaks.
7
Kaaluge majutusvõimalusi ja muudatusi oma elus. Sul on vaimuhaigus. On aeg enda jaoks asjad lihtsamaks teha. Kuidas saate oma elust stressiallikaid eemaldada? Kust saaksite asjade tegemisel abi küsida või asjade tegemise lõpetada? Koolid ja töökohad peaksid pakkuma puuetega inimestele majutust vastavalt teie haigusele. Nende hulka kuuluvad vaikne ruum testide tegemiseks või töö tegemiseks, suurem leebus haiguse tõttu puudumisel, üks ühiselamutuba (kolledžis) ja palju muud.
8
Kulutage rohkem aega oma füüsilisele tervisele. Magage igal ööl vähemalt 8 tundi, täitke umbes 1/3 oma taldrikust puu- ja juurviljadega, vähendage stressi ja leidke võimalusi treenimiseks. Proovige sõprade või perega jalutada, ujuda, matkata või mängida aias sporti.
9
Töötage oma stressisignaalide lugemisega. Mis juhtub, kui episood algab? Millised mõtted teil on ja kuidas teie keha tunneb? Kui märkate probleemide tekkimist, võite hakata kasutama lõdvestustehnikaid või muid meetodeid selle peatamiseks. Kui keegi oskab teid eriti hästi lugeda, võite paluda tal teile öelda, kui ta arvab, et olete stressis või närvis. probleemide tsoon.
10
Pidage meeles, et te ei ole teie haigus. Teie haigus võib olla ajutine ja saate sellega võidelda. Peate tegema mõned muudatused, kuid see ei hävita teie elu. Öelge endale “Ma ei ole depressioon” või “Ma ei ole skisofreenia”, kuni te seda usute. Mõned inimesed leiavad, et see aitab vaielda oma halbade mõtete üle. pea. Kujutage ette, et teie halvad mõtted pärinevad teie aju haigest osast, mitte teist, ja rääkige neile tagasi. Andke oma irratsionaalsetele mõtetele annus reaalsust (või sarkasmi). Vaadake, kas tunnete end paremini.
11
Andke endale aega lõõgastumiseks. Kohanemine ja toimetulek võtab aega. Mine rahulikult enda peale. Võtke mullivanni, kõverduge hea raamatuga, joonistage värviline pilt või vaadake rumalat filmi. Luba endal asju töödelda. Oled läbinud palju stressi; on aeg olla endaga kannatlik.