Lahkuminek kellegagi, keda sa armastad, võib olla äärmiselt keeruline. Mõned uuringud on näidanud, et inimesed tunnevad lahkuminekuga kaasnevat emotsionaalset valu samamoodi, nagu keegi tunneks füüsilist haava. Suurim osa lahkuminekust on õppida, kuidas leppida sellega, et suhe on läbi ja anda endale piisavalt aega paranemiseks.
1
Luba endal tunda kaotuse tunnet. Tõsisest suhtest lahkuminek on tõeliselt valus ja raske protsess. Suhte kaotamise tõttu kogetud lein võib olla sama valus kui lähedase kaotamine surma läbi. Võite kogeda samu leina staadiume: eitamine, viha, läbirääkimised, depressioon ja aktsepteerimine. Valusatel tunnetel, mis võivad kaasneda suure lahkuminekuga, on väga tõelised psühholoogilised põhjused. Nende tunnete lubamine ja aktsepteerimine võib olla suureks abiks, et lõpuks neist kaugemale jõuda. Ärge proovige pärast lahkuminekut haavatud või haavatud tunnet ignoreerida ega sellega võidelda. Pärast tõsist lahkuminekut kurb, murtud või tühi tunne on normaalne ja normaalne.
2
Võta aega. Suure lahkuminekuga kaasnevast valust üle saamine võtab aega. Kui olete lahkuminekust üle saamas, hoolitsege enda eest ja töötage oma tunded läbi omas tempos. Laske end nautida asjadega, mis annavad teile mugavustunde ja ärge tundke end halva enesetunde pärast. Ärge kiirustage taastumisega. Lemmiktoidu söömine võib olla lihtne viis, kuidas end mugavalt tunda.
3
Ärge muretsege selle pärast, miks. Pärast lahkuminekut tahate tõenäoliselt teada, mis valesti läks. Kuigi on ahvatlev mõelda, kuidas täpselt sellesse raskesse kohta sattusite, on valuga toimetulemine olulisem. Lubage endal on aega tunnetada, kohaneda ja terveneda, enne kui hakkate kunagi tagasi vaatama, “mis läks valesti”. Teie hinnang suhtele ei ole objektiivne, kui teil pole olnud aega selle lõppemisega täielikult leppida. Teades, mis valesti läks. ei aita teil end oma olukorras paremini tunda.
4
Jääge positiivseks ja jätkake paranemist. Kuigi võib olla raske keskenduda, võib mõistmine, et tunnete end ühel päeval paremini, aidata teil lahkumineku kõige raskematest osadest mööda minna. On näidatud, et katkemistel on sarnane mõju aine ärajätmisega. Teadmine, et lahkumineku valu ei ole püsiv, võib lubada teil endassetõmbumisest mööda minna ja naasta taas oma normaalse, õnneliku ja enesekindla mina juurde.
5
Hoolitse enda eest hästi. Depressioon ja valu, mis lahkuminekuga kaasnevad, võivad enda eest korralikult hoolitseda. Hea une saamine võib olla raske ja sul ei pruugi tekkida isu midagi süüa. Vaatamata sellele, et pärast lahkuminekut tunnete end tõeliselt haigena, peate ikkagi enda eest hoolitsema. Õige enda eest hoolitsemine pärast lahkuminekut võib aidata teil olukorraga leppida ja sellest kaugemale jõuda.Pidage meeles, et sööte iga päev piisavalt toitu, isegi kui te ei tunne nälga.Järgige elementaarseid isikliku hügieeni eeskirju. Küsige oma sõpradelt ja perelt tuge ja aidake, kui teil on enda eest hoolitsemine raske. Ärge laskuge ebatervislike toimetulekuviiside, nagu joomise või suitsetamise, alla.
6
Ärge kiirustage uuesti kohtingule. Kuigi arvate, et see võib aidata teil end paremini tunda, võib endise inimese asemele tormamine muuta asjad veelgi raskemaks. Enne uue tõsise suhte leidmist vajate palju aega paranemiseks ja taastumiseks. Ärge unustage oma lahkuminekuga leppides aega maha võtta ning asuge aeglaselt tagasi seltskondlikesse sündmustesse ja uutesse suhetesse. Proovige alguses osaleda väikestel seltskondlikel üritustel ja märgata, kui mugavalt te end tunnete. Töötage järk-järgult sügavamale ja pikemate perioodide jooksul sotsialiseerumine. Liiga kiire uue romantika jätkamine võib põhjustada emotsionaalselt ebamugava ja valusa kogemuse.
7
Vältige liigset eraldatust. Kuigi lahkuminek võib muuta sotsiaalse suhtluse selliseks, mida tuleks vältida, võib regulaarne lähedastega suhtlemine aidata teil paraneda. Kui teil on mõni tuttav, kelle läheduses võite olla, võib teil pärast lahkuminekut end mugavamalt ja toetavamalt tunda. Vältige pärast kaotust liiga palju üksinda veetmist, et aidata teil paraneda ja kasvada. Loomulikust soovist pärast lahkuminekut üksi jääda võib vaja minna pingutust. Kuigi pärast lahkuminekut on ahvatlev olla üksi, võib isolatsioon muuta asjad tasaseks. valusamaks.
8
Mõista, et armastusel on ka teisi võimalusi. Kuigi võib tunduda, nagu oleksite oma hingesugulase kaotanud, võib mõistmine, et seal on teisi inimesi, aidata teil edasi liikuda. Ärge takerduge mõttega, et olete kaotanud ainsa armastuse, mis teil kunagi on. Teadmine, et võite uuesti armastuse leida, aitab teil oma vanast lahkuminekust mööda minna ja asuda uude ja rahuldustpakkuvasse suhtesse. Kuigi idee “hingesugulasest” on romantiline, pole see realistlik. Seal on palju teisi inimesi, kes saate luua uue ja rahuldustpakkuva suhte.
9
Pidage meeles, et teie lahkuminek oli uus algus. Kuigi vana suhe sai läbi, võib olla kasulik meeles pidada, et tänu sellele on avanenud uued võimalused. Kui olete lahkuminekuga nõustunud ja sellest kaugemale jõudnud, olete valmis avatult uurima uusi ja rahuldust pakkuvaid suhteid ja kogemusi. Nüüd saate vabalt tegeleda huvidega, mida te võib-olla ei saanud oma vana suhte ajal saavutada.Jäämine positiivne ja keskendumine oma lahkumineku eelistele võib aidata teil seda aktsepteerida ja sellest kaugemale jõuda.
10
Ära muutu liiga mugavaks. Saabub hetk, mil tunnete end lahkumineku tõttu palju paremini. Praeguses etapis võib olla lihtne viibida oma mugavas ruumis ning vältida seal väljasõitu ja uute inimestega kohtumist. Võimalik, et tunnete end oma olukorra pärast halvasti või olete endise peale vihane. Siinkohal peaksite uurima oma praeguseid tegusid ja oma varasemaid suhteid, et aidata teil lahkuminekust täielikult edasi jõuda. Uute inimeste või sotsiaalsete olukordade vältimine võib olla märk sellest, et hoiate endiselt valu, mida lahkuminek põhjustab. kui tunnete, et hoiate kinni oma vana suhte aspektidest, võib olla aeg neil minna lasta. Suhte lõppemisega nõustumine on viimane samm sellest kaugemale liikumisel.
11
Hoidke end hõivatud. Pärast tõsist lahkuminekut on tõenäoline, et ainsaks mõtteks jääb lahkuminekust põhjustatud valu. Seetõttu võib olla kasulik jääda hõivatuks ja nautida mõnda oma lemmikhobi. Keskendudes oma hobidele või muudele huvidele, aitate hoida oma tähelepanu eemal valusalt kaotuselt ja tagasi millelegi, mis teile meeldib. Teie hobid võivad anda teile tuttava ja mugava fookuse. Oma hobide ja huvide uurimine võib aidata vanad kired uuesti süttida, mis võivad on teie vana suhte tõttu tuhmunud. Loomingulised väljundid, nagu maalimine või kirjutamine, võivad aidata teil oma tundeid väljendada ja nendega leppida.
12
Ärge kartke abi saamiseks pöörduda. Kui teil on tõesti probleeme lahkuminekuga, ärge kartke abi küsida. Rääkige oma terapeudiga, kui tunnete, et vajate lahkuminekuga leppimiseks ja sellest kaugemale jõudmiseks professionaalset abi. Teie terapeut saab aidata teil toime tulla kõigi valusate tunnetega, mis teil endiselt võivad olla, mõista, miks te neid tunnete, ja alustada tagasiteel iseenda juurde. Terapeut saab anda ülevaate teie tunnetest ja mõtetest, mis teil võib-olla kahe silma vahele jäid. ise.Terapeudi poole pöördumine ei ole lüüasaamise tunnistamine.Ravi võib võtta aega. Peate olema valmis ja pühendunud oma terapeudiga töötamiseks ja lahkuminekust kaugemale jõudmiseks.
13
Tea, millal oled valmis edasi liikuma. Enne kui lähete uuesti tutvumismaailma, peaksite veenduma, et olete selle ideega täielikult rahul. Tutvumine enne, kui tunnete, et olete oma kaotusest ja vanast suhtest täielikult mööda saanud, võib olla keeruline. Veenduge, et saaksite enne uuesti kohtamas käimist öelda enda kohta mõned järgmistest asjadest: Te peaksite tundma end minevikust ja oma vanast suhtest täielikult üle. Te ei tohiks endise suhte pärast solvuda ega kibedat tunda. Peate tundma end oma välimuses enesekindlalt ja ennast esitleda.Tahad olla vaimselt heas kohas ja olla valmis oma head tuju jagama.Ära kiirusta uude suhtesse astuma. Võtke aega ja veenduge, et naudite tõeliselt kellegi seltskonda, enne kui tõsiseks hakkate.